Êtes-vous prêt à prendre le contrôle de votre vie et à atteindre cet équilibre parfait ? Ne cherchez pas plus loin car j’ai ce qu’il vous faut : 6 techniques de journalisation qui révolutionneront la façon dont vous organisez votre vie !
La tenue d’un journal vous aide à vous rappeler à quel point vous êtes vraiment fort en vous-même. – Asad Meah
6 techniques de journalisation: de quoi s’agit-il?
Dans cette article, je vais partager 6 techniques de journalisation incroyables qui peuvent vous aider à mettre de l’ordre dans le chaos. De la décharge cérébrale et du journal chronologique à la journalisation visuelle, ces techniques changent la donne lorsqu’il s’agit d’atteindre un style de vie bien organisé.
Lorsque la plupart des gens pensent à la journalisation, ils pensent à un journal d’enregistrement chronologique des événements qui se sont produits. Et pourtant, il existe de nombreux types de journaux ayant chacun une ou plusieurs techniques de journalisation. Chaque type de journal et chaque technique de journalisation présentent des avantages différents et sont utilisés à des fins différentes… Amusez-vous !
Découvrez les secrets cachés : 6 techniques de journalisation pour transformer votre vie
Lorsque vous commencez à intégrer la journalisation dans votre vie, il est important de réaliser à la fois les avantages de l’acte de journalisation lui-même ainsi que les avantages de l’utilisation des informations enregistrées à une date ultérieure. En choisissant des techniques qui peuvent demander un peu plus d’efforts au départ, les avantages à l’avenir pourraient être centuplés.
La décharge de cerveau (« brain dump »)
La technique » brain dump » consiste à choisir un sujet ou une question, et vous écrivez tout ce qui vous passe par la tête aussi vite que vous le pouvez. Il n’y a pas d’édition ou d’évaluation de ce que vous écrivez.
Ce que vous écrivez peut ou non être pertinent pour la question et cela peut être vrai ou non. Vous ne pouvez même pas croire ce que vous écrivez. L’idée est d’obtenir toutes ces informations de votre tête et dans votre journal. Quand c’est dans votre tête, vous avez tendance à tourner en rond avec l’information, une fois que c’est sur papier, c’est hors de votre tête.
À quoi sert une décharge cérébrale ?
1. Le « brain dump » est bon pour régler les problèmes. Il obtient toutes les pensées de votre tête et dans votre journal. Vous pouvez ensuite revoir ce qui est écrit et déterminer ce qui est pertinent et ce qui est jeté.
2. Le « brain dump » est bon pour les idées de « remue-méninges ». Une fois que vous commencez à mettre des idées par écrit, votre cerveau établit des liens avec d’autres idées. Cela peut être un processus très créatif.
3. Le vidage du cerveau vous permet de plonger profondément dans ce que vous ressentez ou pensez à un sujet. Des idées connexes dans votre cerveau seront déclenchées par d’autres idées, ce qui vous permettra de mieux comprendre le sujet.
4. La décharge cérébrale est bonne pour soulager les inquiétudes. Dans certains cas, lorsque vous vous inquiétez, votre cerveau tourne en rond. Si vous mettez toutes vos peurs et vos réflexions sur le papier, souvent ce qui vous préoccupait ne semble pas aussi grave.
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Le journal chronologique
La technique du journal chronologique est la forme la plus courante de journalisation. Les événements de la vie sont enregistrés dans un journal avec la date à laquelle ils se sont produits. Le journal forme une histoire de votre vie.
A quoi sert la technique du journal chronologique?
La technique du journal peut être utilisée pour enregistrer les tâches et les réalisations que vous faites au travail. Le résultat final est une feuille de temps ou un rapport d’état.
La technique du journal peut être utilisée pour enregistrer les principales réalisations de carrière. Le document de réalisations pourra ensuite être utilisé pour votre CV ou en préparation d’entretiens.
La technique du journal peut être utilisée pour créer votre propre biographie. C’est une excellente ressource à transmettre à vos enfants.
La technique du journal peut être utilisée pour documenter vos progrès vers la maîtrise des compétences et des habitudes.
Le journal d’autoréflexion
Une autre utilisation courante des journaux est d’enregistrer des pensées, des idées, une interprétation d’événements, une philosophie personnelle ou une sagesse personnelle. Les réflexions peuvent également porter sur différents événements de la vie, ou les réflexions peuvent être basées sur un ensemble de questions posées sur une période de temps. Il existe de nombreuses façons de trouver des sujets de réflexion.
A quoi sert la technique d’autoréflexion ?
- La technique de réflexion vous donne une copie écrite des réflexions que vous avez eues.
- La technique de réflexion peut être utilisée pour documenter les idées des autres que vous trouvez importantes.
- La technique de réflexion peut être utilisée pour documenter différents sujets que vous apprenez.
- La technique de réflexion peut être utilisée pour documenter ce que vous apprenez d’un livre.
Le journal de suivi
Apprendre de nouvelles compétences, atteindre des objectifs, inculquer des habitudes bénéficient tous du suivi de différentes mesures pour montrer les progrès. Le simple fait d’enregistrer des métriques vous donne la motivation pour continuer. C’est la base de la gamification que nous voyons dans de nombreuses applications. Les séquences, les badges, les réalisations sont toutes des formes de gamification.
Les compétences ont tendance à se dévaloriser avec le temps, elles ont une demi-vie pour ainsi dire. Pensez à des compétences comme Java qui étaient autrefois une compétence très recherchée et qui perdent désormais de leur valeur. En y repensant encore plus, des compétences comme la forge ne sont plus du tout nécessaires. Les compétences de journalisation vous donnent un endroit où vous pouvez voir les compétences et voir celles qui doivent être ajoutées ou améliorées.
A quoi sert un journal de suivi ?
- Un journal de suivi est utile pour suivre les aliments que nous mangeons afin de comprendre notre alimentation.
- Un journal de suivi est utile pour suivre notre poids et voir comment se déroule notre alimentation.
- Un journal de suivi est utile pour suivre des activités telles que la course, la natation, le tapis roulant pour voir nos progrès.
- Un journal de suivi est utile pour enregistrer des mesures par rapport aux compétences et aux habitudes que nous essayons d’obtenir.
La journalisation visuelle / Griffonnage
Je spécifie la journalisation visuelle/griffonnage comme une technique de journalisation distincte, mais en réalité, elle peut être utilisée en conjonction avec n’importe lequel des types de technique/journal. Parfois, une image vaut vraiment mille mots.
À quoi sert un journal visuel ?
Un journal visuel est bon pour clarifier les idées où une image est plus efficace que des mots.
Un journal visuel peut vous aider à organiser vos idées – pensez au bullet journal.
Un journal visuel est utile pour exprimer des idées visuelles, comme des plans de maison, des conceptions visuelles, des directions, etc.
Un secret: tenir un journal avec votre main non dominante
En écrivant avec votre main non dominante, vous vous connectez avec la partie intuitive de votre cerveau. Le résultat est que vous pouvez obtenir plus d’informations sur un problème ou un problème que vous essayez de résoudre. Vous pouvez obtenir une réponse plus créative à une question que vous vous posez.
À quoi sert un journal d’écriture non dominante ?
1. L’écriture non dominante aide à résoudre les problèmes où vous vous sentez coincé
2. L’écriture non dominante vous aide à découvrir la source des sentiments et des émotions
3. L’écriture non dominante vous aide à avoir plus de créativité
6 techniques de journalisation: l’essentiel à retenir
La journalisation est le processus d’enregistrement de vos pensées, sentiments et expériences quotidiennes. Il offre de nombreux avantages pour votre croissance personnelle et professionnelle.
Pour commencer à tenir un journal, décidez du type de journal et trouvez du temps (de quelques minutes à une heure) dans votre journée pour enregistrer vos entrées, afin que cela devienne une habitude.
Vous voulez plus de clarté? Alors il est temps que vous récoltiez les avantages de la rédaction d’un journal et que vous commenciez à mettre le stylo sur le papier.
Prochain article: 550 invites de journalisation pour vous aider à commencer
Sources:
Fondateur et éditeur de KifYou.