Sélectionner une page

30 affirmations positives d'estime de soi

 

Embrassez votre dignité et développez une confiance inébranlable de l’intérieur avec nos 30 affirmations positives d’estime de soi.

Les affirmations d’estime de soi vous aident à renforcer votre confiance en vous-même. Nous luttons tous parfois contre des sentiments de doute et d’insécurité, mais il est important de se rappeler que nous sommes précieux et méritons amour et respect.

Les affirmations positives d’estime de soi: de quoi s’agit-il?

Ces affirmations positives d’estime de soi vous aideront à transformer les schémas de pensée négatifs en schémas plus stimulants, vous permettant de vous sentir plus confiant en vous-même et en vos capacités.

Et si je vous disais que vous (oui, VOUS !) Détenez le pouvoir de déterminer votre valeur dans la vie ? C’est BEAUCOUP de puissance. Ce qui arrive souvent, cependant, c’est que nous avons tendance à utiliser cet incroyable pouvoir de manière néfaste. Nous devenons nos pires ennemis et continuons de saper notre valeur au quotidien – qu’il s’agisse de vous dissuader de prendre cette promotion ou de refuser un rendez-vous avec une prsonne formidable parce que vous pensez que vous ne pouvez pas être son type. Levez la main si vous y êtes allé ! J’élève les deux miennes !

Mais voici la bonne nouvelle à propos de tout cela : votre pouvoir demeure. C’est à vous. Vous l’avez pour toujours. Aussi fort qu’il soit pour vous faire du mal, il le restera tout autant pour vous guérir. Et vous détenez tout le pouvoir de faire ce changement. Je ne sais pas pour vous, mais c’est quelque chose d’assez stimulant !

Avoir une haute estime de soi signifie que vous vous sentez heureux et réussi avec vous-même et où vous en êtes dans la vie à ce moment-là.

 

L’estime de soi consiste à se sentir bien dans sa peau. Nous nous sentons mieux lorsque nous sommes moins stressés, confiants, positifs et que nous nous sentons bien. L’utilisation d’affirmations dans votre routine quotidienne vous aidera à augmenter votre estime de soi. Avoir une haute estime de soi signifie que vous vous sentez heureux et réussi avec vous-même et où vous en êtes dans la vie à ce moment-là.

Avez-vous déjà remarqué à quel point les personnes qui réussissent dans tous les milieux ont une très haute estime de soi ? C’est parce qu’ils pensent très fort à eux-mêmes. Avant tout, vous devez vous aimer pour que les autres vous aiment. Si vous vous aimez, votre estime de soi augmentera naturellement.

Les affirmations positives d’estime de soi aident à remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Elles exploitent le pouvoir de l’esprit en dirigeant vos intentions vers votre meilleur moi et votre vie la plus heureuse. Les affirmations positives d’estime de soi sont connues pour réduire les niveaux de stress dans le corps. L’idée est de répéter les affirmations encore et encore tout en définissant une intention pour cette affirmation. Si vous le répétez assez souvent, vous croirez ces affirmations positives d’estime de soi et votre comportement changera pour le mieux.

13 affirmations positives d’estime de soi

1- Je suis en paix avec moi-même.
2- Je suis un être humain précieux.
3- J’apprécie qui je suis.
4- Je m’estime en tant que personne.
5- Mon avenir est brillant.
6- Je mérite de me détendre.
7- Je mérite d’être heureux.
10- J’embrasse mon bonheur.
11- Je profite du moment présent.

12- Je regarde avec tendresse les souvenirs de mon passé.
13- Mon avenir est positif.

50 autres affirmations positives d’estime de soi

  1. Je m’aime comme je suis.
  2. Je suis préparé et j’accepte les nouveaux défis.
  3. Je suis digne du respect des autres.
  4. Je suis une personne précieuse et importante.
  5. J’ai confiance en mes capacités.
  6. Je mérite tout ce qui est bon.
  7. Je suis adorable.
  8. Je suis capable.
  9. Je suis fort et j’agis avec confiance.
  10. J’apprends à m’aimer davantage chaque jour.
  11. J’abandonne le doute et la peur.
  12. Je suis reconnaissant pour ma vie et qui je suis.
  13. J’en ai assez.
  14. Je m’accepte juste comme je suis.
  15. Je suis une personne spéciale et unique.
  16. Je suis courageuse.
  17. J’ai beaucoup de bonnes qualités.
  18. Je crois en moi.
  19. Je suis digne de mon propre amour.
  20. J’apprends à me faire confiance et à faire confiance aux autres.
  21. Je respire la confiance et expire la peur.
  22. Je suis fier de qui je suis.
  23. Je suis en plein contrôle de ma vie.
  24. Je fais de ma santé une priorité.
  25. J’apprends à mieux prendre soin de moi.
  26. Mes sentiments et mes besoins sont importants.
  27. Je suis maître de mes émotions.
  28. J’attire des gens positifs dans ma vie.
  29. Je suis optimiste et excité par ma vie.
  30. J’ai confiance en ma capacité à réussir.
  31. Je deviens en meilleure santé chaque jour.
  32. Je fais du mieux que je peux.
  33. Je suis en paix avec moi-même.
  34. Je deviens la meilleure version de moi-même.
  35. Je vis la vie de mes rêves.
  36. Je mérite de me sentir bien dans ma peau.
  37. J’apprends à demander ce dont j’ai besoin.
  38. Je me respecte.
  39. Je suis talentueux et j’apprécie ma valeur.
  40. Je suis chaque jour plus confiant.
  41. J’ai confiance en mes capacités et mes compétences.
  42. Je crée des relations positives et solidaires.
  43. Je suis exactement là où je dois être.
  44. Je suis un cadeau unique au monde.
  45. Je suis aimant et gentil avec moi-même.
  46. Je suis résilient et je peux tout surmonter.
  47. J’accepte facilement les compliments des autres.
  48. Je m’aime, inconditionnellement.
  49. Ma croissance est un processus continu.
  50. Je mérite d’être heureux.
  51. J’apprends à me sentir plus confiant dans (choisir une situation)

Comment rédiger une affirmation ?

– Commencez par « Je » ou « Moi ».
– Faites-le au présent.
– Faites-le courts et facile à retenir.
– N’incluez pas de mots négatifs comme « ne pas », « ne sera pas », « ne peut pas ».
– Rendez-les spécifiques à vous.

À quelle fréquence devez-vous répéter une affirmation positive ?

Selon le praticien Leena S. Guptha, chaque affirmation doit être répétée dix fois par jour. Et, il est préférable de le faire lorsque votre subconscient est le plus détendu et ouvert; par exemple, avant de s’endormir ou pendant un état méditatif. Si cela s’avère trop difficile, essayez de répéter vos affirmations une ou deux fois par jour, avec émotion. Se regarder dans le miroir, pendant que vous le faites, peut aussi être utile !

Simplement:
Vos croyances sur vous-même et ce que vous vous dites ont un lien important avec votre estime de soi. Si vous vous dites que vous êtes indigne, c’est probablement parce que vous croyez que vous l’êtes. Mais devinez quoi !? Cette connexion cruciale peut également être utilisée pour nourrir votre estime de soi en travaillant simplement à changer votre dialogue intérieur et vos croyances sur vous-même. Les affirmations peuvent vous aider à combattre ces croyances négatives. C’est pourquoi les affirmations positives pour l’estime de soi sont si utiles.

L’essentiel à retenir

C’est à vous de décider si vous souhaitez répéter une seule affirmation ou plusieurs affirmations, l’une après l’autre. Lorsque vous avez trouvé une ou deux affirmations qui vous parlent, répétez cette affirmation trois fois gentiment et lentement, en vous sentant plus fort lorsque vous la répétez. Lorsque vous vous sentez à l’aise, fermez les yeux, laissez cette affirmation s’installer. Vous pouvez également vous regarder dans le miroir et les répéter en toute confiance. Où que vous soyez, respirez profondément en permettant à chaque affirmation de calmer chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds.

Références

  • Alexander, R. (2011)5 Steps To Make Affirmations Work For You. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-wise-open-mind/201108/5-steps-make-affirmations-work-you
  • Aronson E. (1969). The theory of cognitive dissonance: a current perspective. In Berkowitz, L. (editor). Advances in Experimental Social Psychology. New York: Academic Press, 1–34.
  • Beck, A. T. (1964). Thinking and depression: II. Theory and therapy. Archives of General Psychiatry, 10(6), 561-571.
  • Bloch, D. (2015). Positive self-talk for children: Teaching self-esteem through affirmations. BookBaby.
  • Cascio, C. N., O’Donnell, M. B., Tinney, F. J., Lieberman, M. D., Taylor, S. E., Strecher, V. J., & Falk, E. B. (2016). Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 11(4), 621-629.
  • Cohen, G. L., & Sherman, D. K. (2014). The psychology of change: Self-affirmation and social psychological intervention. Annual Review of Psychology, 65, 333-371.
  • Cooke, R., Trebaczyk, H., Harris, P., & Wright, A.J. (2014) Self-affirmation promotes physical activity. Journal of Sport and Exercise Psychology, 36(2), 217–223.
  • Critcher, C. R., & Dunning, D. (2015). Self-affirmations provide a broader perspective on self-threat. Personality and Social Psychology Bulletin, 41(1), 3-18.
  • Encyclopedia Britannica. (2019). Mantra. Retrieved from https://www.britannica.com/topic/mantra.
  • Epton, T., & Harris, P. R. (2008). Self-affirmation promotes health behavior change. Health Psychology, 27(6), 746-752.
  • Falk, E. B., O’Donnell, M. B., Cascio, C. N., Tinney, F., Kang, Y., Lieberman, M. D., … & Strecher, V. J. (2015). Self-affirmation alters the brain’s response to health messages and subsequent behavior change. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112(7), 1977-1982.
  • Harris, P. R., Mayle, K., Mabbott, L., & Napper, L. (2007). Self-affirmation reduces smokers’ defensiveness to graphic on-pack cigarette warning labels. Health Psychology, 26, 437–446.
  • Koole, S.L., Smeets, K., van Knippenberg, A., Dijksterhuis, A. (1999). The cessation of rumination through self-affirmation. Journal of Personality and Social Psychology, 77, 111–125.
  • Layous, K., Davis, E. M., Garcia, J., Purdie-Vaughns, V., Cook, J. E., & Cohen, G. L. (2017). Feeling left out, but affirmed: Protecting against the negative effects of low belonging in college. Journal of Experimental Social Psychology, 69, 227-231.
  • Logel, C., & Cohen, G.L. (2012). The role of the self in physical health: Testing the effect of a values-affirmation intervention on weight loss. Psychological Science, 23(1), 53–55
    LouiseHay.com. (2019). 101 Best Louise Hay Affirmations of All Time. Retrieved from https://www.louisehay.com/101-best-louise-hay-positive-affirmations/.
  • Nagendra, R. P., Maruthai, N., & Kutty, B. M. (2012). Meditation and its regulatory role on sleep. Frontiers in Neurology, 3, 54.
  • Sherman, D. K., Cohen, G. L., Nelson, L. D., Nussbaum, A. D., Bunyan, D. P., & Garcia, J. (2009). Affirmed yet unaware: Exploring the role of awareness in the process of self-affirmation. Journal of Personality and Social Psychology, 97, 745-764.
  • Staner, L. (2003). Sleep and anxiety disorders. Dialogues in clinical neuroscience, 5(3), 249.
  • Steele, C. M. (1988). The psychology of self-affirmation: Sustaining the integrity of the self. Advances in Experimental Social Psychology, 21(2), 261-302.
  • Taber, J. M., Klein, W. M., Ferrer, R. A., Kent, E. E., & Harris, P. R. (2015). Optimism and spontaneous self-affirmation are associated with lower likelihood of cognitive impairment and greater positive affect among cancer survivors. Annals of Behavioral Medicine, 50(2), 198-209.
  • Wiesenfeld, B.M., Brockner, J., Petzall, B., Wolf, R., & Bailey J. (2001). Stress and coping among layoff survivors: A self-affirmation analysis. Anxiety, Stress and Coping: An International Journal, 14, 15–34.
  • Worthman C.M., Plotsky, P.M., Schechter, D.S., & Cummings, C.A. (editors). (2010). Formative Experiences: The Interaction of Caregiving, Culture, and Developmental Psychobiology. New York: Cambridge Univ. Press

 

Mon panier
Votre panier est vide.

Il semble que vous n'ayez pas encore fait de choix.

Share via
Copy link
Powered by Social Snap