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Dans cet article, nous allons parcourir les pratiques et des exercices simples que vous pouvez intégrer dans votre quotidien, pour une meilleure attitude de gratitude.

« La racine de la joie est la gratitude… Ce n’est pas la joie qui nous rend reconnaissants ; c’est la gratitude qui nous rend joyeux. » – DAVID STEINDL-RAST

 

Pourquoi une meilleure attitude de gratitude?

L’attitude de gratitude est liée à un bonheur accru. En étant reconnaissants, nous expérimentons le vrai bonheur. Dans cet article, vous trouverez 11 façons de manifester cette attitude de gratitude, d’attirer plus de gratitude dans votre vie et d’accueillir la douceur de la joie dans votre cœur.

1. Tenez un journal de gratitude

L’étape la plus efficace et la plus recommandée pour l’attitude de gratitude est d’écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour dans votre journal de gratitude. La clé est la cohérence.

Vous ne remarquerez peut-être pas de changements en seulement une semaine, mais si vous continuez, vous commencerez à réaliser les nombreuses bénédictions qui existent dans votre vie et la légèreté de la joie qui fleurit en vous.

2. Exprimez votre joie

S’il y a quelque chose qui vous excite, soyez expressif, même s’il s’agit simplement d’un chat qui dort adorablement sur une table.

Jordan Peterson l’a si bien dit ! « Carressez un chat lorsque vous en rencontrez un dans la rue. »

La vie est pleine de petites merveilles pour un cœur ouvert qui les cherche. Essayez de laisser tomber le jugement des autres, et enthousismez-vous pour les choses insignifiantes. Embrassez votre fascination sans contraintes.

3. Appréciez les autres

Vous souvenez-vous de la dernière fois que quelqu’un vous a vraiment apprécié ? Quand vous avez été pris par surprise à cause de leur gratitude. C’est un sentiment formidable, à apprécier, il reste avec nous pendant longtemps.

Faisons de même nous-mêmes. Au-delà du générique « Merci », exprimons pourquoi quelqu’un ou quelque chose qu’il nous a apporté.

Cela fera leur journée même s’ils pourraient hésiter à vous dire que c’est le cas.

4. Considérez les défis comme des opportunités

Nous traversons tous des situations délicates ici et là. Certains d’entre nous en traversent beaucoup, et je ne veux pas être positif de manière toxique en disant que chaque problème peut être une opportunité pour vous, mais certains d’entre eux le peuvent.

Lorsque vous êtes confronté à une situation difficile, prenez un moment pour vous demander s’il s’agit d’une leçon déguisée ou d’une opportunité d’en faire plus. Si cela semble être le cas, essayez de vous concentrer sur la façon dont vous pouvez l’utiliser pour vous aider et vous développer au lieu de ralentir.

5. Remerciez-vous

L’une des personnes que vous devriez aimer, et envers laquelle vous devriez être reconnaissant(e), c’est vous-même. Vous avez été un système de soutien constant dans votre vie.

Lorsque les temps étaient difficiles et que le doute martelait votre esprit, vous avez réussi ou essayez peut-être de le faire en ce moment. Être reconnaissant envers vous-même et envers votre vie est essentiel pour vivre avec gratitude. Vous méritez votre amour et votre gratitude.

6. Recadrez les pensées négatives

Il se trouve que nous avons tendance à penser d’abord au négatif et à créer une spirale de ce qui pourrait mal tourner face à un problème. Cela arrive aussi avec la façon dont nous réagissons à nous-mêmes.

Une erreur, et nous commençons à remettre en question tant de choses. Dans des moments comme ceux-ci, il est bon de prendre du recul et de voir s’il existe une meilleure façon de réagir. Recherchez les doublures argentées. Vous pouvez lire notre article sur le recadrage de votre état d’esprit ici.

7. Appréciez votre voyage

L’une des nombreuses parties de vous-même pour lesquelles vous pouvez vous sentir reconnaissant est votre voyage. Prenez un moment et lancez le film de votre vie dans votre esprit.

Tant de choses se sont passées au cours de ces années, vous avez grandi et êtes devenu beaucoup plus sage, et vous avez dépassé tous les défis que la vie vous a lancés. C’est beau, et j’espère que vous êtes fier de vous.

Même si vous êtes peut-être en difficulté en ce moment, ayez confiance en votre force et souvenez-vous de vous sentir reconnaissant pour tout ce que vous avez accompli au fil des ans, grand et petit, tangible ou intangible.

8. Aidez les autres

C’est un sentiment assez spécial que l’on éprouve quand on fait quelque chose de gentil pour quelqu’un sans attentes. Essayez de recréer ce sentiment pendant un moment, c’est si bon, n’est-ce pas ?

Cela nous fait réaliser que ce qui compte vraiment, c’est que nous prenons tous soin les uns des autres et que nous grandissons ensemble. Il y a un échange mutuel de gratitude. Le donneur apprécie d’avoir les moyens et la capacité d’aider quelqu’un et le receveur se sent reconnaissant d’être pris en charge par une autre personne.

9. Donnez du temps aux loisirs

Investir du temps à faire quelque chose simplement parce que cela vous fait du bien est une merveilleuse façon de devenir plus reconnaissant. Pensez-y, n’avons-nous pas la chance d’avoir des passe-temps ou des choses préférées à faire ?

Écouter votre album préféré, peindre, flâner, binger votre série télé préférée, discuter avec votre meilleur ami, conduire tranquillement, etc., sont des activités que vous ne devriez pas déprioriser à mesure que de nouvelles responsabilités vous attendent.

Les hobbies sont aussi importants que vos autres engagements. Rappelez-vous que la gratitude vient facilement dans un cœur qui est déjà heureux. Essayez de faire des pauses pour passer du bon temps, chaque fois que vous le pouvez.

10. Ne vous comparez pas

C’est un moyen infaillible de vous déresponsabiliser. Admirer quelqu’un, c’est bien, mais se demander durement pourquoi vous n’êtes pas comme lui ne vous aidera jamais.

Chaque fois qu’il y a quelqu’un qui, selon vous, fait mieux que vous, cherchez ce que vous pouvez apprendre pour vous élever, ne pas vous abattre par une comparaison injuste.

Nous avons tous des parcours uniques et nous avançons à notre rythme. Tout ce que nous pouvons faire, c’est donner le meilleur de nous-mêmes et continuer d’essayer.

11. Savourez les moments de joie

Alors que nous bâtissons notre attitude de gratitude, même la plus petite bénédiction que nous aurions ignorée auparavant brille de joie pour nous. Quand quelque chose de chanceux se produit, même si ce ne sont que les feux de circulation qui passent au vert à votre arrivée, appréciez vraiment comment cela vous aide.

De nombreux petits moments se produisent pour notre bien et si nous les traitons avec autant d’attention que n’importe quel autre moment chanceux, nous continuerons à en recevoir davantage. Baignons-nous dans la bonté de la gratitude autant que possible pour tout ce que nous pouvons.

Et c’est tout! Ce sont 11 façons de devenir plus reconnaissant dans la vie et d’améliorer notre bien-être avec le temps.

 

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