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Qu’est ce que l’autonomie et comment la développer - article écrit par Céline Folifack - 1600 pixels x 900 pixels

En psychologie positive, l’autonomie a une forte signification grâce à ses implications pour le bonheur. Vous remarquerez probablement certains chevauchements, ou du moins des implications potentielles sur l’estime de soi, l’expression de soi, la connaissance de soi, la résilience et l’acceptation de soi.

L’autonomie n’implique pas de tout faire soi-même. Il ne s’agit pas non plus d’être indépendant financièrement. Et il ne s’agit certainement pas d’assumer toutes les difficultés auxquelles vous faites face tout seul. Dans cet article, nous verrons ce qu’est réellement l’autonomie et comment nous pouvons la développer en nous-mêmes.

Quelle est la signification de l’autonomie ?

Fait intéressant, il n’y a pas une seule phrase – pas même d’Emerson lui-même – qui capture vraiment tous les aspects de l’autonomie.

Merriam Webster définit l’autonomie simplement comme « la confiance dans ses propres efforts et capacités », ce qui ne rend pas non plus tout à fait justice au concept.

Regardons les mentions psychologiques de l’autonomie pour une meilleure compréhension.

La psychologie de l’autonomie
À une époque où les statistiques permettent de mesurer presque tout de manière psychométrique et où les définitions opérationnelles abondent, il n’est pas surprenant qu’il n’y ait pas une seule définition de l’autonomie.

Ce que nous savons, c’est que le concept est lié au « soi » – dans son sens psychologique – depuis au moins plusieurs décennies (Baumeister, 1987).

Plus précisément, l’autonomie est constamment mentionnée parallèlement, sinon dans le cadre, des discussions sur l’autodéfinition. Ce qui le rend unique, c’est l’approche de la société qu’englobe l’autonomie – il a été fait allusion à peu près dans des revues psychologiques comme suit :

« une dépendance aux ressources internes pour donner à la vie une cohérence (un sens) et un épanouissement » (Baumeister, 1987 : 171).

Ralph Waldo Emerson et l’autonomie

Comme mentionné, l’autonomie est le sujet (et le titre) d’un essai de 1841 du philosophe américain Ralph Waldo Emerson. Né à Boston en 1803, Emerson a écrit de la poésie et donné des conférences qui influenceront grandement d’autres noms célèbres tels que Henry Thoreau et Walt Whitman (IEP, 2019).

L’autonomie contient les croyances et les perspectives d’Emerson sur la façon dont la société a un impact négatif sur notre croissance. Il soutient fermement que l’autonomie, la confiance en soi et l’individualisme, entre autres, sont des moyens d’éviter la conformité qui nous est imposée. Ou, soutient-il également, que nous nous imposons assez fréquemment.

C’est un travail puissant, et bien que j’essaierai d’isoler les aspects les plus fortement soulignés, il vaut vraiment la peine d’être lu dans son intégralité.

3 exemples d’autonomie

Beaucoup de choses peuvent être interprétées à partir des écrits d’Emerson. Voici quelques exemples de concepts clés qui transparaissent dans son essai fondateur, Self-Reliance.

1. Penser de manière indépendante

La capacité à penser de manière autonome va de pair avec la confiance en son propre instinct. Une grande partie du travail d’Emerson s’est concentrée sur la façon dont les gens ont tendance à « se cacher derrière » ce qu’ils ont appris de la société ou d’autres personnes importantes au sein de la société. Il pensait qu’il s’agissait d’une simple imitation et était liée à un manque de confiance en sa propre intuition et ses capacités rationnelles.

Fondamentalement, si vous (ou moi, ou n’importe qui) croyez en quelque chose et considérez que cela a du mérite après y avoir réfléchi, rien ne devrait nous empêcher de l’exprimer avec confiance. Ne pas le faire, pensait Emerson, c’était se conformer aux attentes de la société sans raison valable.

2. Embrasser votre individualité

Comme exemple plus pratique, on peut imaginer que Raoul a des parents qui sont tous deux avocats. Ils ne veulent rien de plus que Raoul pour suivre leurs traces et sont encouragés par ses excellentes notes à l’école.

À la maison, cependant, Raoul constate qu’il passe chaque minute libre à écrire de la poésie. Elle veut faire une différence dans le monde et toucher la vie des gens à travers les vers. C’est là qu’il trouve son plus grand bonheur et décide plutôt de poursuivre une carrière de poète.

3. S’efforcer d’atteindre ses propres objectifs, courageusement

Dans le prolongement de ce qui précède, Raoul cherche à prendre des mesures pour atteindre ses propres objectifs de devenir poète. Il est conscient qu’elle recevra beaucoup plus de soutien émotionnel et financier en poursuivant les rêves de ses parents, mais il est prête à tenter sa chance. Parce que Raoul croit en la «cause et effet» (Emerson, 1967), et cette action délibérée l’y amènera. Il n’est pas trop préoccupé par le rejet de ses parents, car il veut juste être lui-même.

Ces trois exemples sont basés sur les arguments clés de l’article original d’Emerson sur l’autonomie et représentent les trois concepts les plus étroitement liés à l’individualisme. Il est important de se rappeler que l’autonomie ne consiste pas à se couper de tout le monde.

Autrement dit, être fidèle à soi-même, être capable d’une pensée indépendante, connaître ses propres amours et être capable de les poursuivre indépendamment du jugement des autres n’est pas la même chose que de s’isoler de la société.

Alors qu’Emerson développe considérablement la valeur de la solitude, l’idée des réseaux sociaux – d’avoir des amis – est fortement présente dans son travail. Nous y reviendrons bientôt lorsque nous verrons comment développer l’autonomie.

L’importance d’être autonome

L’autonomie est importante pour plusieurs raisons. Le plus évident étant que dépendre de l’aide des autres signifie qu’il y aura des moments où elle ne sera pas disponible.

Mais creusons un peu plus pour comprendre comment et pourquoi vous pouvez utiliser ce concept pour vous épanouir, grandir, trouver et nourrir le bonheur. L’autonomie est également importante car elle :

Cela signifie que vous pouvez résoudre des problèmes et prendre des décisions par vous-même. Ceci est essentiel à mesure que nous vieillissons et apprenons à vivre de manière indépendante.
Vous permet de vous sentir heureux par vous-même, en vous-même et sur vous-même, sans avoir besoin de compter sur les autres ;
Implique le développement de l’acceptation de soi, une chose très puissante à avoir ;
Implique l’acquisition de la connaissance de soi et la pratique de l’auto-compassion ;
Vous donne une perspective, qui à son tour…
Vous donne la direction.
Bien sûr, la liste est très loin d’être exhaustive. Si vous avez personnellement expérimenté ou croyez que d’autres avantages importants découlent de l’autonomie, veuillez les partager.

Comment développer l’autonomie

Que vous souhaitiez développer vous-même l’autonomie ou que vous souhaitiez aider votre enfant dans son propre cheminement de développement, voici quelques conseils.

Dans un article sur le développement de l’autonomie, la conseillère en santé mentale Mandy Kloppers propose plusieurs étapes pratiques.

Ses principaux conseils incluent (Kloppers, 2019):

1. S’accepter et être son propre meilleur ami.
Apprendre et apprécier ses propres forces de caractère est très important pour pouvoir subvenir à ses besoins tout au long de la vie. Quelles sont vos forces de caractère ? Êtes-vous gentil? Curieux? Braver? N’oubliez pas de réfléchir à vos réalisations et aux choses que vous accomplissez et qui vous rendent fier. Il est important de ne pas vous rabaisser ou de saboter vos propres efforts.

2. Confiance intérieure.
Dans la société, nous sommes conditionnés à nous sentir heureux lorsque nous recevons des compliments, des éloges et du réconfort des autres. Si ce n’est pas le cas, nous pouvons nous sentir en insécurité ou vulnérables, parfois même impuissants. Être autonome implique la capacité d’avoir confiance en soi quand ceux-ci ne sont pas là, car ils ne le sont peut-être pas toujours. Vous ne savez pas à quoi vous fier ? Essayez l’une de ces activités pour augmenter votre estime de soi.

3. Prendre nos propres décisions.
Kloppers déconseille de chercher constamment à l’extérieur pour la sécurité et de compter sur les autres pour nous accepter tels que nous sommes. Lorsque nous pouvons nous accepter comme uniques et pratiquer le non-jugement, nous pouvons trouver la sécurité à partir de sources intérieures.

Cette pensée rationnelle et indépendante est quelque chose que nous avons déjà abordé. En tant qu’enfants, nous apprenons à nous tourner vers les autres pour obtenir des conseils lorsque nous résolvons des problèmes ou prenons des décisions. La tendance s’enracine en nous et, en tant qu’adultes, nous ne sommes pas toujours capables de gérer l’adversité d’une manière dont nous sommes sûrs. Ayez confiance en vos propres capacités et il devient beaucoup plus facile de trouver la sécurité à l’intérieur.

4. Reconnaître et gérer la dépendance.
Prendre conscience du moment où vous avez tendance à vous tourner vers les autres fait partie de la connaissance de soi. Nous savons peut-être que nous nous tournons vers les autres pour certaines choses, mais cela signifie parfois que nous ratons une chance de développer notre propre confiance. Fixer des objectifs et les atteindre à votre manière vous donne non seulement un sentiment d’accomplissement et de récompense, mais aussi une plus grande confiance en votre propre jugement.

5. Acceptez-vous pour qui vous êtes.
L’acceptation de soi est une chose énorme. Au lieu de demander l’approbation des autres, vous pouvez donner vous-même cette approbation. Chercher l’acceptation des autres est encore une autre façon de pratiquer la dépendance vis-à-vis des autres, et cela peut être une habitude omniprésente et difficile à secouer. Pour développer l’autonomie, nous devons remarquer ces tendances avant de pouvoir les changer. Mais ça vaut le coup.

Nous pouvons également tirer des conclusions très claires directement de l’essai d’Emerson lui-même. À partir de là, d’autres moyens de développer l’autonomie comprennent :

1. Avoir ses propres valeurs.
Les valeurs de la société peuvent ne pas être alignées sur nos propres croyances profondément enracinées. Cela peut être à un niveau tellement subconscient que nous ne le captons pas toujours. Si la société valorise une chose et qu’elle n’est pas conforme à la nôtre, nous pouvons avoir l’impression qu’il est difficile de se faire accepter.

Par exemple, vous pouvez valoriser la diversité et l’inclusivité, mais peut-être travailler dans un endroit qui ne valorise pas également une telle culture. Cela crée une dissonance cognitive qui peut être désagréable à gérer (Fostinger, 1957).

2. Ne pas compter sur les « choses » pour ressentir le bonheur.
Emerson a également fortement argumenté sur les influences potentielles négatives des possessions matérielles; il croyait que nous vivons à une époque matérialiste. La vie change constamment si nous lions notre bonheur à des objets extérieurs, que se passe-t-il quand ils sont partis ?

3. Décidez qui vous voulez être et comment vous voulez y arriver.
À peu près, c’est presque la même chose que d’avoir ses propres valeurs. Sauf qu’une fois que nous connaissons nos propres valeurs, nous pouvons comprendre ce qui nous rend heureux et comment nous aimerions vivre notre vie. Ensuite, nous exerçons notre propre jugement sur la façon dont nous voulons y arriver.

Ce ne sont sans doute pas les seuls moyens de développer l’autonomie. Il est également vrai que les enfants auront souvent besoin d’approches d’apprentissage beaucoup plus simples qui peuvent souvent commencer à un niveau plus pratique. Apprendre à nouer ses propres lacets, faire des petits boulots, etc.

14 compétences d’autonomie pour les enfants d’âge préscolaire

L’autonomie commence à un âge précoce; au moins, certains éléments de base le font certainement.

D’autres aspects du concept de soi prennent un peu plus de temps pour vraiment se développer, comme apprendre à nous considérer comme indépendants et remettre en question les perspectives des autres.

Les exemples de compétences d’autonomie pour les enfants d’âge préscolaire sont beaucoup plus simples. Selon la directrice de l’école maternelle et auteure Carolyn Tomlin, l’autonomie comprend :

1. Résoudre les problèmes eux-mêmes
Bien sûr, ce seront des problèmes qui peuvent raisonnablement être pris en compte dans les capacités cognitives et physiques des enfants K1 et K2. Les enseignants et les parents peuvent offrir aux enfants d’âge préscolaire du soutien et de l’aide tout au long du processus tout en leur laissant la liberté de faire des essais et des erreurs et d’exercer leur discrétion (Vygotsky, 1978).

2. Créer ses propres règles de jeu
Pendant que les enfants jouent, il y a des moments où les enseignants peuvent prendre du recul et les laisser établir leurs propres règles pour les jeux et faire semblant. Grâce à cela, ils peuvent développer leurs propres limites (NIDirect.gov.uk, 2019).

3. Planification des tâches de routine
Tomlin suggère aux parents et aux éducateurs de commencer petit et de progresser progressivement. C’est-à-dire qu’un adulte peut faire à l’enfant un emploi du temps pour les tâches qu’il doit accomplir. Les enfants peuvent les cocher au fur et à mesure qu’ils les terminent ou mettre une étoile à côté de la tâche. Au fil du temps, ces tâches s’adapteront au niveau de développement des enfants, mais elles peuvent commencer simplement, comme nourrir un animal de compagnie ou nettoyer leur aire de jeux.

4. Gérer son temps
Cela s’appuie sur la compétence précédente. Au fur et à mesure qu’ils grandissent, les enfants peuvent apprendre à établir eux-mêmes leur emploi du temps. Un bon exercice pour cela est inclus dans la section suivante sur les activités d’autonomie pour les jeunes.

5. Développer une pensée indépendante
Donner des options aux enfants leur permet de penser et de choisir par eux-mêmes. C’est le premier pas vers une pensée indépendante à un niveau beaucoup plus élevé plus tard.

6. Se faire des amis
Emerson a décrit la joie de l’amitié comme (1967) : « l’inspiration spirituelle qui vient… lorsque vous découvrez que quelqu’un d’autre croit en vous et est prêt à vous confier une amitié ». Au fur et à mesure que les enfants se font des amis, ils apprennent à se forger une image positive d’eux-mêmes tout en exprimant de l’attention et de l’empathie pour leurs pairs.

7. Compléter ce qu’ils commencent
Lorsque le plaisir initial s’estompe, la tentation de simplement s’éloigner d’une activité est assez familière à la plupart d’entre nous. Ceci malgré le fait que la persévérance peut souvent conduire à des résultats incroyablement gratifiants et intrinsèquement motivants. Apprendre aux enfants à accomplir de petites tâches qu’ils commencent est un bon moyen de les aider à développer la connaissance de soi, l’autodiscipline et à poursuivre des objectifs plus larges (Locke & Latham, 1990).

8. Ranger après soi
Une telle compétence d’autonomie de base que la plupart d’entre nous ne se souviennent probablement pas quand ni où nous l’avons apprise la première fois. Pour les enfants d’âge préscolaire, cela procure un sentiment de stabilité et de prévisibilité, mais plus important encore, un moyen d’y parvenir. Cela peut être utile pour faire face à l’agitation ou à l’adversité dans des scénarios plus graves.

9. Demander de l’aide
Afin d’apprendre et de prendre éventuellement des décisions rationnelles et individuelles, les enfants ne devraient pas avoir peur de demander de l’aide lorsqu’ils en ont besoin. Être à l’aise avec soi-même, comme l’a soutenu Emerson, est un élément clé de l’autonomie (Emerson, 1967). Même si cela signifie demander aux autres des conseils ou des éclaircissements (Warburton, 2016).

Dans un autre regard sur l’autonomie chez les enfants, le psychologue de la performance Prime, le Dr Jim Taylor, propose des catégories plus larges pour les compétences d’autonomie chez les enfants (Taylor, 2018):

1. Compétences cognitives – collecte et analyse rationnelle d’informations pour résoudre des problèmes et prendre des décisions ;

2. Compétences émotionnelles – Gérer les émotions de manière responsable. Ceci est très similaire au concept d’intelligence émotionnelle de régulation émotionnelle et s’applique à nos interactions sociales avec les autres ;

3. Compétences comportementales – Celles-ci incluent le travail et les études, bien qu’au niveau préscolaire, elles soient toujours pertinentes à un niveau beaucoup, beaucoup plus simple ;

4. Compétences interpersonnelles – Se faire des amis, communiquer et compétences connexes ;

5. Compétences pratiques – Ici, Taylor décrit les activités de la vie quotidienne, tout comme les tâches suggérées par Tomlin ci-dessus. Pour les enfants d’âge préscolaire, cela peut signifier ranger leurs jouets, nourrir un animal de compagnie, etc.

Dans cette prochaine partie, des activités et des fichiers PDF plus spécifiques qui, espérons-le, donneront une meilleure idée de la façon dont les enfants d’âge préscolaire et les enfants plus âgés peuvent développer leur autonomie.

23 Citations

J’espère que vous trouverez ces citations utiles, inspirantes, et qu’elles vous aideront à développer votre propre autonomie.

Bon et mauvais ne sont que des noms facilement transférables à cela ou à ceci ; le seul droit est ce qui est après ma constitution, le seul mal ce qui est contre elle. – Ralph Waldo Emerson

 

Je ne suis pas un oiseau; et aucun filet ne me prend au piège : je suis un être humain libre avec une volonté indépendante. – Charlotte Brontë, Jane Eyre

 

Liberté (n.m.) : Ne rien demander. Ne rien attendre. Ne dépendre de rien. – Ayn Rand, la source

 

Ne laissez pas le bruit des opinions des autres noyer votre propre voix intérieure. – Steve Jobs

 

Vous avez un cerveau dans la tête. Vous avez les pieds dans vos souliers. Vous pouvez vous orienter dans une direction que vous choisissez. Tu es tout seul. Et tu sais ce que tu sais. Et VOUS êtes celui qui décidera où aller. – Dr. Seuss

 

L’autonomie morale apparaît lorsque l’esprit considère comme nécessaire un idéal indépendant de toute pression extérieure. – Jean Piaget

 

N’oubliez pas que vous et vous seul êtes responsable du maintien de votre énergie. Abandonnez les reproches, les plaintes et les excuses, et continuez à agir dans le sens de vos objectifs, aussi banals ou nobles soient-ils. – Jack Canfield

 

Il n’y a pas de dépendance qui puisse être sûre, mais une dépendance envers soi-même. – Jean Gay

 

Il est facile dans le monde de vivre selon l’opinion du monde ; il est facile dans la solitude de vivre selon la nôtre ; mais le grand homme est celui qui, au milieu de la foule, garde avec une parfaite douceur l’indépendance de la solitude. – Ralph Waldo Emerson

 

Vous n’avez pas à vous soucier de brûler des ponts si vous construisez le vôtre. – Kerry Wagner

 

La seule personne que vous êtes destiné à devenir est la personne que vous décidez d’être. – Ralph Waldo Emerson

 

L’individu a toujours dû lutter pour ne pas être submergé par la tribu. Si vous l’essayez, vous vous sentirez souvent seul et parfois effrayé. Mais aucun prix n’est trop élevé pour avoir le privilège de vous posséder. – Frédéric Nietzche

 

La tradition : une cage pour l’esprit libre. – Marty Rubin

 

Vous ne pouvez pas aider les gens de façon permanente en faisant pour eux ce qu’ils pourraient et devraient faire pour eux-mêmes. – Abraham Lincoln

 

Rien n’est enfin sacré que l’intégrité de votre propre esprit. Absolvez-vous de vous-même, et vous aurez le suffrage du monde. – Ralph Waldo Emerson

 

Il faut apprendre aux enfants comment penser, pas quoi penser. – Margaret Mead

 

Rappelez-vous toujours que vous êtes plus courageux que vous ne le croyez, plus fort que vous ne le paraissez et plus intelligent que vous ne le pensez. – Christophe Robin

 

La vie n’est facile pour aucun d’entre nous. Mais qu’en est-il de cela ? Il faut avoir de la persévérance et surtout avoir confiance en nous. – Marie Curie

 

Ayez le courage de suivre votre cœur et votre intuition. Ils savent déjà en quelque sorte ce que vous voulez vraiment devenir. Tout le reste est secondaire. – Steve Jobs

 

La foi insensée en l’autorité est le pire ennemi de la vérité. – Albert Einstein

 

Le meilleur paratonnerre pour votre protection est votre propre colonne vertébrale. – Ralph Waldo Emerson

 

Plutôt que l’amour, que l’argent, que la renommée, donnez-moi la vérité. – Henry David Thoreau, Walden

 

Pour vous trouver, pensez par vous-même. – Socrate

 

Un message à retenir

Aujourd’hui, nous avons réfléchi à ce que signifie être autonome. En plus d’avoir jeté un coup d’œil au concept de psychologie positive, nous avons un peu abordé la façon dont Ralph Waldo Emerson a tant contribué au concept à travers son travail.

Si vous vous êtes demandé pourquoi l’idée est si importante, j’espère que vous trouverez une partie de ce que nous avons considéré comme utile – les idées de la pensée indépendante et l’utilisation de vos propres croyances pour vous guider.

Vous pouvez développer votre autonomie en apprenant à être vous-même, en vous entraînant à faire vos propres jugements et en gardant vos propres valeurs. Lorsque vous les utilisez pour vous guider vers vos objectifs, rappelez-vous de ne pas sous-estimer le pouvoir de votre propre intuition. N’ayez pas peur d’être vous-même.

J’espère que certains de nos exercices ont été utiles et vous ont guidé vers une lecture plus approfondie. C’est un sujet passionnant !

 

Références

Baumeister, R. F. (1987). How the self became a problem: A psychological review of historical research. Journal of personality and social psychology, 52(1), 163-176.

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