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Avec qui vous comparez-vous?

Nos comparaisons de nous-mêmes avec les autres se répartissent généralement en deux catégories : la comparaison vers le haut, et la comparaison vers le bas.

Cela arrive souvent, et généralement inconsciemment. Vous apprenez qu’un ancien collègue ou camarade de classe vient d’acheter une belle nouvelle maison ou a obtenu une promotion intéressante – et immédiatement vous commencez à comparer votre vie avec la sienne.

Au début des années 1950, le psychologue social Leon Festinger a cherché à mieux comprendre le désir qu’ont les humains de se comparer aux autres. Festinger a découvert que nos « cibles de comparaison » sont le plus souvent des personnes dans nos orbites, proches de nous en âge, en carrière et/ou en arrière-plan famillial.

Nos comparaisons de nous-mêmes avec les autres se répartissent généralement en deux catégories : la comparaison vers le haut, et la comparaison vers le bas.

La comparaison vers le haut

La comparaison vers le haut, c’est quand vous vous comparez à quelqu’un dans une position « supérieure » perçue en termes de statut, de richesse, d’éducation, de capacité ou de relations. Cela pourrait susciter de la motivation en vous (« Mon camarade de classe a obtenu un A au test… J’étudierai plus dur la prochaine fois donc je peux aussi. ») et cela peut aussi alimenter la jalousie (« Ce n’est pas juste que mon frère arrive à passer tant de vacances incroyables chaque année et je ne le fais pas. »).

La comparaison à la baisse

La comparaison à la baisse, c’est quand vous vous comparez à quelqu’un dans une position « inférieure » perçue. Cela peut vous aider à réaliser à quel point vous êtes chanceux (« Wow, je suis tellement content que cela ne m’est pas arrivé! »). Cela peut également vous amener à mépriser ou à juger des personnes apparemment « de statut inférieur » qui pourraient être confrontées à des défis que vous ne connaissez pas (« Elle doit vraiment se ressaisir… »).

L’impact des réseaux sociaux

Il suffit que les humains aient déjà tendance à faire ce type de comparaisons, mais les médias sociaux font passer cela au niveau supérieur.

Non seulement les médias sociaux nous exposent à la vie de beaucoup plus de nos pairs que nous ne serions conscients sans eux, mais nous ne voyons que des vues très étroites et très organisées de leur vie.

Alors comment minimiser les effets toxiques de la comparaison ?

Voici trois suggestions :

1- Comparez-vous à… vous-même.

Définissez le succès selon vos conditions, fixez vos propres objectifs et mesurez les progrès par rapport à où vous avez été et où vous voulez aller. Notre guide de bienvenue et notre guide d’intention contiennent d’excellentes ressources pour vous aider.

2- Identifiez vos valeurs.

Lorsque nous envions ce que les autres ont, cela se fait souvent au prix de perdre de vue ce qui est réellement important pour nous. Ne laissez pas les idées sociétales de succès et de bonheur vous éloigner de vos valeurs personnelles. Notre guide d’intégrité peut vous aider à identifier les valeurs les plus importantes pour vous.

3- Pratiquez la reconnaissance.

La gratitude nous offre une perspective et nous rappelle toutes les choses vraiment merveilleuses de nos vies telles qu’elles sont. Nos articles sur la gratitude et nos ressources sont d’excellents points de départ !

7 citations inspirantes sur les comparaisons

  1. « La comparaison est le voleur de joie. » – Théodore Roosevelt
    « Ne comparez jamais votre intérieur avec l’extérieur de quelqu’un d’autre. » -Gabe Singleton
    « La comparaison est la racine de tout mal. Pourquoi comparer alors qu’il n’y a pas deux personnes identiques ? » ― Haresh Sippy
  2. « La vie des autres semble meilleure que la vôtre parce que vous comparez les coupes de leur réalisateur avec vos coulisses. » -Evan Rauch
  3. « Lorsque vous vous comparez aux autres, vous commencez à vous étiqueter ainsi que les autres. Évitez cette pratique si vous voulez avoir une haute estime de soi. -Dr Prem Jagyasi
  4. « Le problème, pour autant que je sache, est que les femmes passent infiniment plus de temps que les hommes à prêter attention, à rivaliser avec, à s’inquiéter pour tout le monde autre qu’elles-mêmes. » -Clinton Kelly
  5. « Regardez-vous dans le miroir plutôt que chez votre voisin. » -Frank Sonnenberg
  6. « Comparer tue l’épanouissement. » ― Todd Stocker
  7. « Après tant d’années à lutter pour vous suivre, j’ai finalement réalisé que nous ne courons même pas la même course. » -Scott Stabile
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