Comment briser la mentalité de pauvreté? Nous savons tous que la mentalité de la pauvreté peut être un obstacle majeur à la réalisation de nos objectifs et à la meilleure vie. C’est cet état d’esprit négatif qui nous maintient coincés dans un cycle de pénurie, de croyances limitantes et de doute de soi.

« La connaissance est la richesse, la sagesse est le trésor, la compréhension est la richesse et l’ignorance est la pauvreté. » – Matshona Dhliwayo

La mentalité de rareté est un changement mental dû à la perception de ressources rares. Nos cerveaux ont une bande passante limitée, de sorte que toute attention accordée à un problème immédiat ne peut être utilisée ailleurs.

Comment briser la mentalité de pauvreté

« Si votre passion vous maintient dans la pauvreté, n’abandonnez pas votre état d’esprit passionné ! Quittez votre état d’esprit de pauvreté ! » -Curtis Tyrone Jones

Avez-vous déjà fait une nuit blanche ? Vous souvenez-vous du lendemain, lorsqu’un brouillard mental assombrit votre cerveau et que des tâches simples deviennent 10 fois plus difficiles ? Et si vous vous sentiez comme ça tous les jours ? Certaines personnes le font.

Qu’est-ce qu’un état d’esprit de rareté ?

Un sentiment omniprésent de ne pas en avoir assez – que ce soit le temps, l’argent, la connexion – est également connu sous le nom d’état d’esprit de pénurie. Avoir un état d’esprit de pénurie peut être une prophétie auto-réalisatrice, car ces croyances rendent difficile la progression et peuvent vous maintenir coincé dans la pénurie.

Il est nécessaire de reconnaître que la rareté n’est pas seulement un état d’esprit mais une réalité pour beaucoup. Si vous avez du mal à répondre à vos besoins fondamentaux en matière de nourriture, de logement et de paiement de vos factures, vous allez avoir besoin d’un changement de mentalité pour vous en sortir.

Dans une expérience de 2017, les chercheurs ont découvert que le simple fait de penser à une facture de réparation de voiture coûteuse aggravait considérablement le niveau de réflexion des personnes à faible revenu. Ces mêmes chercheurs ont également étudié les producteurs de canne à sucre en Inde, qui gagnent la majorité de leur revenu annuel en une seule fois. Au moment des récoltes, les agriculteurs passent rapidement de pauvres à relativement riches. Les agriculteurs ont obtenu de bien moins bons résultats aux tests de réflexion avant la récolte lorsqu’ils étaient pauvres qu’après, malgré le contrôle du stress et d’autres facteurs. Les chercheurs ont conclu que la pauvreté « impose une charge sur le cerveau et réduit la capacité de réflexion » et que ces effets équivaut à perdre environ 13 points de QI – comparable à manquer une nuit complète de sommeil.

Un exemple d’expression de la mentalité de pauvreté

 

Ceci est un exemple de la mentalité de rareté : un changement mental dû à la perception de ressources rares. Nos cerveaux ont une bande passante limitée, de sorte que toute attention accordée à un problème immédiat ne peut être utilisée ailleurs. L’état d’esprit de rareté n’a pas toujours été une mauvaise chose; c’était autrefois un avantage évolutif. Lorsque les premiers humains manquaient de ressources essentielles comme la nourriture et un abri, cet état d’esprit les a aidés à se concentrer sur l’acquisition de ce qui était le plus important. Même aujourd’hui, cela peut nous aider à nous concentrer sur les tâches face aux délais.

Mais l’état d’esprit de la rareté rend extrêmement difficile d’échapper à la pauvreté. Vous ne pouvez pas investir dans l’avenir si vos besoins actuels ne sont pas satisfaits. Des fonds limités et une concentration extrême sur le court terme rendent difficile la planification à l’avance. Il faut acheter à plusieurs reprises des paires de bottes bon marché au lieu d’acheter une paire chère qui durera toute votre vie. Bien qu’il soit logique à l’époque d’acheter des nécessités quotidiennes comme de la nourriture plutôt que de payer des factures, reporter ces tâches finit par coûter plus cher à long terme lorsque vous devez payer des frais de retard. Les gens ne sont pas pauvres parce qu’ils prennent de mauvaises décisions ; les gens restent pauvres parce que la pauvreté inhibe leur capacité à prendre de bonnes décisions.

Les effets de la pauvreté et de la rareté vont au-delà du simple cerveau. Le lien entre pauvreté et mauvaise santé est bien établi. Le stress chronique, souvent le résultat de soucis financiers constants, expose les personnes à un risque accru de contracter une litanie de maladies évitables telles que les maladies cardiaques, la dépression, la prise de poids, etc.

De plus, les enfants qui grandissent dans la pauvreté en subissent les conséquences toute leur vie. La pauvreté des enfants peut avoir un impact sur le développement du cerveau, ce qui peut entraîner des troubles de l’humeur tels que la dépression et la toxicomanie plus tard dans la vie.

Et il y a aussi un effet important – mais difficile à mesurer – sur les communautés. Lorsque nous sentons que l’argent et les biens se font rares, nous commençons à considérer nos voisins et nos concitoyens comme des concurrents plutôt que comme des coéquipiers unis par notre humanité commune. Lorsque nous croyons que l’économie est à somme nulle, nous en venons aussi à croire qu’aider une autre personne se fait à nos propres frais. Aider nos semblables à échapper à la pauvreté, à la dette et à la misère devient un mauvais service des riches, plutôt qu’une expression de compassion et de justice à la base d’une société de personnes également libres et valorisées.

Quelques caractéristiques de la mentalité de pauvreté

 

• Le monde à somme nulle
  S’il ne reste qu’un seul morceau de gâteau et quatre bouches affamées, trois resteront insatisfaites. Je ferais mieux de ne pas être l’un d’eux. La mentalité de rareté voit la vie de cette perspective. Dépenser de l’argent est considéré comme perdre de l’argent. Une autre personne qui réussit signifie qu’une autre a échoué. La joie des uns garantit la misère des autres.

Le modèle de base est que je dois venir en premier. Sinon, d’autres auront leur chemin, et je serai perdant. C’est un monde de comparaisons et de compétition. Bien que cet état d’esprit soit nécessaire dans certaines situations, dans d’autres, il peut nous rendre inutilement paranoïaques, craintifs et vengeurs.

• La peur
  Un autre pilier de cet état d’esprit est qu’il voit des problèmes et des obstacles partout. Il a un compteur Geiger qui détecte la maladie, la pauvreté, la mort et la destruction. La vie est difficile, la vie est biaisée vers le bas. Nous ne sommes que des pions dans son jeu machiavélique. En conséquence, nous nous opposons à la vie, essayant de la déjouer, de la déjouer et de la déjouer.
• La pensée déresponsabilisante
  Accompagnant la vision du monde effrayante, il y a des schémas de pensée paralysants et une image de soi négative basée sur la rareté et le manque intérieurs. Nous ne sommes pas assez, nous ne pouvons pas apporter de changements, nous sommes à la merci de forces extérieures. Bien sûr, la vie des autres est abondante et ils se sentent rassasiés, mais nous ne pouvons pas. Nous sommes déconnectés de notre pouvoir en tant que créateurs, ne réalisant pas que ces pensées déresponsabilisantes créent une dynamique auto-réalisatrice, ne faisant qu’aggraver notre sort.
• Perdu dans les apparences
  Un autre pilier de cet état d’esprit est qu’il nous a perdus dans les apparences extérieures immédiates. Qu’est-ce que je veux dire par là ?

L’apparence extérieure de la maladie est la douleur et la fragilité. L’apparence extérieure de la pauvreté est la dette et le dénuement visible. L’esprit de rareté se concentre uniquement sur ces signes extérieurs, comme s’il s’agissait de résultats inévitables et fixes dont nous sommes les victimes sans méfiance. C’est une position impuissante face aux formidables forces de la nature.

Quelques autres signes que vous pourriez avoir un état d’esprit de pénurie :

 

1. Vous vous sentez toujours derrière
2. Les factures et autres responsabilités s’accumulent
3. Vous vous surprogrammez
4. Vous dites oui aux opportunités qui ne vous conviennent pas parce que vous avez peur qu’une autre ne se présente pas

Comment un état d’esprit de rareté peut vous affecter

Si vous avez déjà pris une décision hâtive parce que vous n’avez pas eu le temps de réfléchir à ses conséquences, vous avez une idée de ce que cela fait de prendre des décisions dans un état d’esprit de pénurie, car le temps était rare pour vous.

C’est parce que nos esprits n’ont qu’une quantité limitée de bande passante à un moment donné. Le besoin constant de penser à l’avance à la façon de déjouer les capacités qui draine la bande passante1, ce qui entraîne une réduction des capacités cognitives, ce qui peut ensuite conduire à des actions autodestructrices.

Opérer à ce niveau de cerveau réduit peut conduire à des actions qui sont finalement vouées à l’échec mais qui semblent (ou peuvent en fait être !) hors de votre contrôle. Certains incluent :

1. S’engager moins fréquemment dans les soins de santé préventifs
2. Ne pas respecter les médicaments prescrits
3. Être moins susceptible de respecter les rendez-vous en général
4. Être moins productif au travail ou à la maison
5. Incapacité à être un parent attentif
6. Prendre des décisions financières inadaptées
7. Dans cet état épuisé, votre activité cérébrale ralentit dans le cortex préfrontal (la zone du cerveau associée à la prise de décision) un peu comme un ordinateur essayant d’exécuter trop de processus à la fois. Le temps de réponse dans la prise de décision est plus long, et plus de stress et moins de confiance sont ressentis. La planification à long terme devient trop éprouvante.

Et la rareté à plus grande échelle peut également affecter l’état d’esprit et la prise de décision. On pense qu’après des événements comme la crise financière de 2008 (et probablement après la pandémie de coronavirus et l’incertitude économique qui l’accompagne), la capacité à prendre des décisions rapidement a collectivement souffert

Définissons maintenant la mentalité d’abondance

C’est la vue que nous avons assez. Nous percevons qu’il existe des ressources illimitées et que la pensée et l’action positives conduisent à des résultats positifs. Cela implique une certaine confiance naïve et enfantine dans la magie de la vie et de votre parcours de vie basée sur le sentiment ou l’intuition que la vie travaille avec vous, pas contre vous.

Et comme pour tout langage, sachez que j’utilise des mots pour indiquer des modèles dans la psyché humaine. Mes mots ne lui rendent pas vraiment justice. Ce n’est qu’en le trouvant par vous-même que vous saisirez vraiment l’état d’esprit de l’abondance.

➥ Mentalité d’abondance #1: la synchronicité

Étroitement lié à cela, il faut voir et faire confiance à la synchronicité – des coïncidences significatives, comme le définirait Scott Peck. Être conscient de la synchronicité en action est précisément ce qui nous relie à la magie de la vie, nous permettant de faire confiance à l’ordre des choses.

C’est une question de point de vue. Nous pouvons choisir de voir que nos expériences et les opportunités qui se présentent à nous nous conduisent plus loin sur notre chemin vers le destin, ou nous pouvons les voir comme une ancienne vie ennuyeuse, comme s’il s’agissait d’une masse morte d’événements et de circonstances sans rapport.

Enfin, voir la synchronicité nous permet de voir à travers et au-delà de nos expériences désagréables. D’une part, nous pouvons entrevoir une signification et une sagesse plus profondes de la douleur que nous avons ressentie à ces moments-là tout en remettant en question notre tendance à les considérer comme négatives et préjudiciables. De plus, nous sommes en mesure de comprendre comment nous avons provoqué cet événement à travers nos actions, nous transformant de victimes passives en créateurs actifs.

Je ne crois pas que la vie conspire comme par magie en notre faveur. La vie est un mélange de toutes sortes d’expériences. Ceux sur lesquels nous nous concentrons sont ceux qui nous deviennent habituels et ceux que nous multiplions par nos actions. Avec la synchronicité, nous réalisons simplement qu’il existe de nombreux événements et phénomènes qui jouent en notre faveur et semblent être invisiblement entrelacés. Et par choix, nous avons le pouvoir de les nourrir plutôt que de nous tirer une balle dans le pied.

➥ Mentalité d’abondance #2: la foi féroce

Une autre composante de la mentalité d’abondance est ce que j’appellerai la foi féroce. Chez toutes les personnes que je connais qui présentent des traits de l’état d’esprit d’abondance, il y a une forte confiance dans la vie, qui frôle la rigidité, la naïveté et la pensée magique.

C’est une foi qui reste vraie même dans les heures les plus sombres, catégorique sur le fait qu’il y a une issue, peu importe à quel point les choses semblent immédiatement mauvaises. Cela est vrai pour tout, de nos vies individuelles jusqu’au village planétaire. C’est croire au bien de la vie, plutôt qu’au mal.

La plupart des gens trouveraient une telle foi désespérément idéaliste et peu pratique. Mais lorsque nous sommes à l’écoute de la synchronicité et de notre pouvoir créatif, nous réalisons que nous pouvons travailler avec la vie pour créer une situation plus heureuse, plutôt que de nous battre. C’est abondant parce que nous croyons finalement que les circonstances sont conçues en notre faveur, même si nous éprouvons de la douleur et de la souffrance.

➥ Mentalité d’abondance #3: le renforcement de la pensée

Un état d’esprit positif est étroitement lié aux deux caractéristiques précédentes de l’état d’esprit d’abondance. Sachant que nous possédons toujours le pouvoir de concentrer notre attention et notre désir, nous assumons la responsabilité de notre esprit et le mettons au service de ce que nous voulons créer, en le voulant exister. Bien que nous n’ignorons pas les obstacles, nous ne les laissons pas nous surmonter et nous comprenons que les obstacles sont un test de notre métal.

➥ Mentalité d’abondance #4: nous pouvons tous gagner

Bien que certains éléments de notre esprit soient liés à des situations à somme nulle, l’esprit d’abondance est en phase avec des éléments de la vie qui fonctionnent sur des dynamiques différentes. Au lieu de l’esprit compétitif et comparatif, nous adoptons la mentalité que tout le monde peut bénéficier à la fois et créer des jeux à somme positive. Plutôt que le succès des autres inspirant la jalousie, il suscite l’espoir et l’émerveillement. Avec cette orientation, nous avons tendance à sympathiser plus profondément avec les autres et à voir le bien en eux, plutôt que de nous perdre dans des jeux à somme nulle.

➥ Mentalité d’abondance #5: fabriquer des grandes choses à partir de petites choses

Le dernier élément clé de la mentalité d’abondance est une harmonisation avec les forces multiplicatives de la vie. De cette façon, la vie est incroyablement abondante. D’humbles glands deviennent des chênes majestueux. La vie se multiplie, s’étend et se complexifie.

Avec cette connexion, nous nous concentrons sur l’opportunité et la possibilité plutôt que sur la limitation. Nous regardons les années à venir, en contemplant comment nos actions quotidiennes pourraient se multiplier et croître de façon exponentielle au fil du temps, plutôt que de nous sentir limités par notre manque actuel. Nos intuitions et nos instincts sont de précieuses sources de connaissances alors que nous recherchons l’authenticité, confiants que tout ce que nous semons atteindra des sommets extraordinaires avec le temps.

Toutes les impulsions de la pensée ont tendance à se couvrir de leur équivalent physique. – Napoléon Hill

➥ Mentalité d’abondance #5: la reherche de l’épanouissement

La partie supérieure de notre esprit, orientée vers l’abondance, est attirée par l’épanouissement, la joie et la plénitude plutôt que par la possession, le statut et l’image. Au lieu de désirer posséder et acquérir des objets tangibles séparés de nous, nous nous épanouissons grâce à la magnificence de la vie et en ajustant notre psychologie de telle sorte que nous apprécions les belles expéreinces.  Cela ne rend pas les possessions matérielles inutiles, mais les subordonne à une nouvelle marque de bonheur d’ordre supérieur.

Quelques signes évidents d’un leader avec un état d’esprit de pénurie

Ce sont les dirigeants qui accumulent le mérite des succès commerciaux et ne sont pas disposés à accepter le blâme ou la responsabilité lorsque les choses tournent mal. Ces leaders analysent chaque tâche et chaque défi en fonction de ce qu’ils peuvent en tirer pour eux-mêmes, sans aucune considération pour ce que cet état d’esprit fera aux autres.

Ces dirigeants projettent de l’anxiété.

Ils s’absolvent des échecs et accumulent les succès. L’une des expériences les plus exaspérantes que chacun d’entre nous aura au travail est de travailler dur pour un leader qui ne prend jamais aucun blâme pour l’échec. Si un contrat n’est pas renouvelé ou si une piste sur un nouveau client s’évapore, le leader de l’état d’esprit de rareté pointe rapidement du doigt quelqu’un d’autre. En cas de succès, cependant, ce leader essaiera de s’en attribuer le mérite exclusif. C’est l’antithèse d’une culture d’équipe productive.
Les dirigeants qui accumulent des talents et des ressources. Les dirigeants avec un état d’esprit de rareté ont tendance à accumuler les meilleurs talents qui les font bien paraître aux plus hauts gradés. Il n’est pas rare que ces dirigeants découragent leurs meilleurs collaborateurs de rechercher des affectations dans d’autres parties de la même entreprise ou les empêchent d’obtenir des promotions ou des transferts. Ces dirigeants savent que s’ils perdent leurs meilleurs producteurs, les performances de l’équipe peuvent en souffrir et cela leur paraîtra mauvais.

Un tas de gens ont essayé de définir les caractéristiques d’un état d’esprit d’abondance dans le leadership d’entreprise. Voici une liste de ce qui, selon moi, distingue les leaders de l’abondance des leaders de la rareté :

1. Un comportement détendu et calme, même face à une crise
2. Très positif avec un minimum d’accent sur le négatif
3. Clarté de la communication
4. La capacité d’écouter vraiment les personnes que vous dirigez
5. Flexible et capable d’encaisser les coups
6. Qui ne juge pas
7. Un leader qui accueille le changement
8. Toujours prêt à apprendre et à admettre quand vous ne savez pas quelque chose

Avant tout, vous devez développer et soutenir vos employés pour qu’ils soient les meilleurs possible, puis les aider à poursuivre d’autres opportunités de carrière. Essentiellement, vous devez donner aux gens le type de soutien que vous voudriez avoir d’un leader.

Comment briser la mentalité de pauvreté et passer à un état d’esprit d’abondance

Adopter un état d’esprit d’abondance ne résoudra pas comme par magie tous vos problèmes, mais cela peut vous aider à les voir d’une manière différente, ce qui facilitera la résolution des problèmes ou l’adaptation.

Cultiver un état d’esprit d’abondance signifie embrasser le contraire, un état d’esprit d’abondance ou de croissance. Cela conduit à des avantages tels qu’une performance accrue et une plus grande malléabilité dans le cerveau.

Notre cerveau reçoit un coup de dopamine lorsque nous prenons des risques et les complétons avec succès, nous préparant ainsi à rechercher plus de dopamine en augmentant les comportements de croissance qui ont provoqué la libération de dopamine en premier lieu.

➥ Comment briser la mentalité de pauvreté #1: l’acceptation

Vous pouvez vouloir changer où vous en êtes dans la vie – et cela fait partie de la mentalité de croissance ! – mais pour avancer, cela aide à l’accepter. Ce faisant, vous arrêtez d’utiliser vos précieuses ressources limitées pour lutter contre l’acceptation d’où vous êtes maintenant. Pour savoir où vous allez, vous devez savoir où vous avez commencé.

➥ Comment briser la mentalité de pauvreté #2: l’auto-Compassion

Tout ce que vous avez fait jusqu’à présent dans la vie vous a amené là où vous êtes aujourd’hui – et vous devriez être fier de vous pour avoir réussi jusqu’à aujourd’hui. Toute habitude ou tout état d’esprit que vous avez maintenant et que vous souhaitez changer avait sa raison ou son but à un moment donné : la survie. Accordez-vous de l’auto-compassion.

➥ Comment briser la mentalité de pauvreté #3: trouvez cette chose

Peut-être que vos finances ne sont pas abondantes, mais votre temps l’est. Vous avez beaucoup de temps libre. Considérez cela comme une zone d’abondance dans votre vie à chérir. Ou vous avez une abondance financière mais votre temps est rare parce que vous travaillez tellement pour gagner cet argent. Vous pouvez reconnaître que vous souhaiteriez pouvoir passer plus de temps avec votre famille, mais que votre abondance les aide.
Vous n’avez pas beaucoup de temps ou d’argent? Peut-être que vous avez une abondance d’amour, d’un humain ou d’un animal de compagnie. Aussi petite soit-elle, il y a probablement au moins une chose dans votre vie que vous pouvez considérer comme abondante, même si c’est juste que vous avez pris une autre respiration aujourd’hui.

➥ Comment briser la mentalité de pauvreté #4: définissez l’abondance pour vous-même

L’abondance et un état d’esprit abondant semblent différents pour tout le monde. Ce qui ressemble à de l’abondance pour vous pourrait ressembler à de la rareté pour quelqu’un d’autre, ou vice versa. Il est difficile de vous mettre dans l’état d’esprit d’être abondant si vous ne savez pas vers quoi vous vous efforcez. Comment vous sentiriez-vous d’être abondant? À quoi ressemblerait votre vie ?

Commencer petit
Changer toutes vos habitudes ou façons de penser en même temps, dans n’importe quel domaine, peut être une recette pour vous préparer à des attentes irréalistes. Dans quel domaine pensez-vous que votre état d’esprit de pénurie vous retient le plus ?

Commencez par apporter de petites modifications à votre état d’esprit. Vous sentez-vous comme votre temps est rare ces jours-ci? Pensez à ce que vous aimez et qui occupe votre temps ou à ce que vous pourriez ajouter.

La pleine conscience
Nos cerveaux sont naturellement absorbés par l’état d’esprit de la rareté. Ils sont constamment en train de traiter ce qu’ils doivent faire ensuite pour survivre. Cela nous sort du présent. Prendre du temps pour être conscient, que ce soit par la méditation ou simplement en prêtant attention au moment présent, peut ralentir notre cerveau afin que nous puissions penser plus clairement.

➥ Comment briser la mentalité de pauvreté #5: la journalisation

Si vous avez du mal à définir l’abondance pour vous-même, la journalisation peut vous aider à la fois en vous aidant à identifier les domaines où vous êtes déjà abondant ainsi que les domaines dans lesquels vous aimeriez vous concentrer pour être plus abondant.

5 autres façons de passer d’une mentalité de rareté à une mentalité d’abondance

1.) Concentrez-vous sur ce que vous avez

Si vous songez à changer de carrière, mais que vous n’avez pas sauté le pas, vous vous dites probablement : « Il n’y a pas assez de bons emplois », « Je n’ai pas assez de compétences transférables » ou « De qui je plaisante, il y a trop de concurrence. » Ce sont toutes des idées basées sur la rareté, ce que vous n’avez pas. Une mentalité de rareté voit des limites plutôt que des opportunités. Au lieu de cela, tournez-les vers des pensées telles que « Wow, j’ai 25 ans d’expérience en marketing, ce qui sera un énorme atout si je décide de démarrer une entreprise » ou « Au cours des dix dernières années, j’ai noué d’excellents contacts qui sera essentiel lorsque je commencerai à réseauter pour mon prochain emploi. » Si vous venez d’être licencié, au lieu de vous apitoyer sur votre sort, pensez à quel point c’est formidable d’avoir enfin le temps (et peut-être l’argent si vous avez reçu une indemnité de départ) pour réfléchir à ce que vous voulez VRAIMENT faire avec le reste de votre vie.

2.) Entourez-vous de personnes qui ont un état d’esprit d’abondance

Vous connaissez ces gens qui semblent toujours positifs et qui voient le verre à moitié plein au lieu d’être à moitié vide ? Trouvez-les et commencez à passer du temps avec eux. Les attitudes s’effacent, et si des personnes soucieuses de la rareté vous entourent, vous devrez contrer cela pour changer de carrière. Comme le dit Tony Robbins, « La qualité de vie d’une personne est le plus souvent le reflet direct des attentes de son groupe de pairs. » Demandez-vous si vous admirez les personnes avec qui vous passez du temps. Sinon, vous devrez peut-être rechercher d’autres personnes vivant la vie à laquelle vous aspirez.

3.) Créez des situations gagnant-gagnant
Un état d’esprit de rareté croit que si une personne gagne, une autre perd. Essayez de créer des conditions gagnant-gagnant dans votre vie pour combattre cette façon de penser. Cherchez des moyens pour que les deux parties partent avec un sentiment d’accomplissement et une meilleure impression de la relation. Envisagez de pratiquer cela dans votre vie personnelle et professionnelle. Cela signifie souvent écouter sans jugement ni censure, comprendre pleinement ce qu’un gagnant-gagnant signifie pour vous deux et réfléchir à des solutions jusqu’à ce que vous en trouviez une qui satisfasse les deux parties.

4.) Intégrez la gratitude dans votre vie quotidienne
Selon Oprah Winfrey, « Si vous regardez ce que vous avez dans la vie, vous en aurez toujours plus. Si vous regardez ce que vous n’avez pas dans la vie, vous n’en aurez jamais assez. Il est très difficile de ressentir de la peur ou de la tristesse tout en se sentant reconnaissant en même temps. Pratiquer la gratitude est l’une des méthodes les plus largement reconnues pour améliorer son bien-être général. En 2007, Robert Emmons, professeur de psychologie à l’Université de Californie à Davis et rédacteur en chef fondateur du Journal of Positive Psychology, a commencé à faire des recherches sur la gratitude et a découvert que l’expression de la gratitude améliore le bien-être mental et physique. Être reconnaissant a également un impact sur l’expérience globale du bonheur, et les effets ont tendance à être durables. Une façon de pratiquer cela est d’écrire cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Ou, si vous voulez vraiment intégrer cette pratique dans votre vie, vous pouvez créer un journal de gratitude. N’oubliez pas d’inclure même les choses les plus simples que vous pourriez tenir pour acquises, comme le matelas confortable sur lequel vous dormez ou respirer de l’air pur.

5.) Entraînez votre esprit à reconnaître les possibilités
Un état d’esprit d’abondance vous permet de voir plus dans votre vie : plus d’options, plus de choix et plus de ressources. Une étude fascinante de Harvard a révélé que lorsque nous nous concentrons très intensément sur une chose en particulier, d’autres possibilités qui se présentent à nous peuvent passer complètement inaperçues. Le cerveau ne peut absorber qu’une quantité limitée, donc si votre croyance est « je ne peux pas le faire » ou « c’est impossible », alors toute autre pensée contradictoire sera rejetée. Commencez à entraîner votre esprit à relâcher sa concentration et à créer une prise de conscience élargie. Demandez-vous si vous aviez tout le temps et l’argent du monde et que vous saviez que vous ne pouviez pas échouer, que feriez-vous ? De telles questions vous aideront à ouvrir votre esprit à ce qui est possible.

« La pauvreté a une façon particulière de faire paraître une personne responsable irresponsable, un homme libre un prisonnier et un esclave. » – Njau Kihia

En fin de compte, souvenez-vous simplement que vous recevez de ce que vous croyez être.

J’espère que vous avez été inspiré par la lecture de cet article. Avez-vous aimé les leçons que vous avez apprises ici ? Faites-moi savoir ce que vous en pensez dans les commentaires ci-dessous, et merci d’avoir lu!

Si personne ne vous l’a dit récemment, et même si on vous l’a dit, je tiens à vous rappeler que vous êtes aimé, que vous êtes digne et que vous comptez !

 

Références

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