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Si vous êtes-vous fatigué de vous sentir insatisfait et constamment à la recherche du bonheur, créez une feuille de route vers un bonheur durable en commencant par par cartographier votre bonheur.

Cartographier votre bonheur: de quoi s’agit-il?

La feuille de travail « Cartographier votre bonheur » est une ressource très accessible et facile à utiliser qui constitue une excellente feuille de travail d’introduction pour faire le point sur les différents éléments qui constituent votre bonheur.

Cartographier votre bonheur: que contient le guide PDF?

La feuille de travail est divisée en six blocs de type journal pour que les personnes écrivent leurs réflexions comme suit :

  1. Émotions positives – Qu’est-ce qui vous apporte des émotions positives ?
  2. Engagement – Dans quelles activités êtes-vous complètement absorbé ?
  3. Relations – Quelles relations vous apportent joie et soutien ?
  4. Signification – À quel objectif ou cause plus large vous sentez-vous attiré et connecté ?
  5. Réalisations – Qu’aimeriez-vous accomplir au cours de la semaine, du mois et de l’année à venir ?
  6. Questions de réflexion à emporter – Quels sont vos domaines les plus forts ? Où pourriez-vous accorder plus d’attention pour vous épanouir ?

Références

  • Ben-Shahar, T. (2014). Choose the life you want: The mindful way to happiness. The Experiment.
  • Brown, J, & Wong, J. (2017, June 6). How gratitude changes you and your brain. Greater Good Magazine. Retrieved from https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_gratitude_changes_you_and_your_brain
  • Csikszentmihalyi, M. (2002). Flow: The psychology of happiness. Rider.
  • Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389.
  • Haidt, J. (2006). The happiness hypothesis: Finding modern truth in ancient wisdom. Basic Books.
  • Lyubomirsky, S., Dickerhoof, R., Boehm, J. K., & Sheldon, K. M. (2011). Becoming happier takes both a will and a proper way: An experimental longitudinal intervention to boost well-being. Emotion11(2), 391–402.
  • Lyubomirsky, S., Tkach, C., & Sheldon, K. M. (2004). Pursuing sustained happiness through random acts of kindness and counting one’s blessings: Tests of two six-week interventions. Unpublished raw data.
  • Norrish, J. M., Williams, P., O’Connor, M., & Robinson, J. (2013). An applied framework for positive education. International Journal of Wellbeing, 3(2), 147–161.
  • Seligman, M. E. P. (2004). Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment. Atria Books.
  • Seligman, L. (2006). Theories of counselling and psychotherapy: Systems, strategies, and skills (2nd ed.). Pearson Education.
  • Seligman, M. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Free Press.

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