Obtenez de meilleurs résultats dans chaque domaine de votre vie grâce aux modèles de coaching utlisés par les meilleurs coachs mondiaux. Téléchargez le guide du modèle CTFAR.
Le Guide du modèle CTFAR
Le modèle CTFAR est l’outil que vous pouvez utiliser pour résoudre absolument n’importe quel problème dans votre vie.
À propos du Guide du modèle CTFAR :
Le Guide du modèle de coaching contient trois parties.
1. Chaque séquence du processus est expliquée.
Le modèle CTFAR simplifie tout problème problème en filtrant tout le reste afin que vous puissiez identifier la cause immédiatement. C’est la clé pour créer des résultats dans votre vie que vous n’auriez jamais imaginé possibles.
Le modèle est composé de cinq éléments : circonstances, pensées, sentiments, actions, et résultats. Son principe de base est que vos pensées produisent vos sentiments, vos sentiments alimentent vos actions, et vos actions créent vos résultats
2. La partie 2 vous présente un exemple pour aider à découvrir la pensée sous-jacente à l’origine des résultats dans votre vie, vous prenez conscience de la façon dont vous êtes responsable de tous vos résultats.
3. A la fin du guide, vous avez une liste de conseils à garder à l’esprit lorsque vous utilisez le modèle dans votre vie quotidienne.
LA QUALITÉ DANS LES DÉTAILS:
Facile à lire et à imprimer (PDF de 4 pages).
Basé sur la science.
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Découvrez l’unique état d’esprit qui clarifie les valeurs fondamentales et aide à manifester une vie plus inspirée. Comprenez pourquoi il est important d’adopter la mentalité du débutant.
» La seule chose que je sais , c’est que je ne sais rien. »
En tant que jeunes enfants, nous «vivons naturellement les questions»; mais comme l’a écrit le poète Rainer Maria Rilke, en tant qu’adultes, nous en sommes venus à assumer les réponses. Et pourtant, comme je le dis souvent, une vie de qualité exige des questions de qualité.
L’esprit d’un débutant est vide. C’est-à-dire qu’il n’a pas d’idées préconçues ou de règles sur ce qui est.
Il est ouvert, enthousiaste et réceptif.
« Si votre esprit est vide, il est toujours prêt à tout, il est ouvert à tout. Dans l’esprit du débutant, il existe de nombreuses possibilités, mais dans l’esprit de l’expert, il y en a peu. ” – Shunryu Suzuki
Les valeurs fondamentales définissent ce qui est le plus important pour nous.
Fiodor Dostoïevski a dit un jour : « Le secret de l’être humain n’est pas seulement de vivre, mais d’avoir une raison de vivre». Les valeurs fondamentales sont la base du comportement humain.
Les valeurs fondamentales forment le cadre que nous utilisons pour prendre des décisions, et elles sont le moteur de notre travail et de nos passions. Pour faire simple, connaître ses propres valeurs fondamentales, c’est savoir pourquoi nous choissons ce que nous choississons. C’est la base du leadership intérieur.
Ces valeurs fondamentales sont des hypothèses si profondément enracinées en nous, que nous n’en sommes pas conscients. Nous sommes presque toujours incapables de clarifier nos propres valeurs fondamentales sans y avoir réfléchi, et cela commence par adopter un état d’esprit spécial, l’esprit du débutant.
Comment adopter la mentalité du débutant
Rappelez-vous que la mentalité du débutant est l’état naturel de votre esprit.
La mentalité du débutant n’est pas quelque chose de difficile à atteindre ou quelque chose qui prend des années de pratique à expérimenter.
De telles croyances ne font que rendre quelque chose de simple insaisissable.
Vous ne pouvez pas « atteindre » l’esprit d’un débutant, ni « essayer » d’être ouvert et prêt.
Comment développer la mentalité du débutant
Vous ne pouvez que supprimer tout ce qui vous empêche de vivre cet état naturel, en vidant la tasse de thé pour que de nouvelles perspectives et idées puissent émerger.
Pour revenir à l’esprit d’un débutant, trouvez un moyen de calmer et de calmer votre bavardage mental.
Vous trouverez ci-dessous quatre méthodes utiles pour vous aider à vider votre esprit.
Expérimentez-les et voyez ce qui vous convient le mieux.
Concentrez votre attention sur le processus d’inspiration et d’expiration, placez votre conscience sur un endroit particulier comme votre nombril lorsque vous inspirez.
Ou remarquez la sensation de l’air entrant dans vos narines.
L’idée principale est d’attirer votre attention sur une seule action dans un lieu particulier.
Cela attire votre énergie dans cette zone, calmant ainsi votre esprit.
Exercice #2 : L’ancrage sur le sol
Assis ou debout, placez vos deux pieds fermement sur le sol.
Mettez toute votre conscience sous vos pieds. Ressentez votre enracinement.
Remarquez toutes les sensations que vous ressentez dans vos pieds.
C’est l’une des méthodes les plus rapides pour calmer l’esprit.
Garder notre attention exclusivement sur nos pensées est normal pour la plupart d’entre nous.
C’est comme si nous avions une quantité excessive d’énergie dans nos têtes, nous gardant obsédés par la pensée.
Lorsque vous placez votre attention sur vos pieds, en quelques secondes, vous remarquez un changement dans cette énergie.
Votre esprit devient plus calme et vous vous sentez plus centré.
Exercice #3 : L’observation consciente
Fixez un objet pendant un certain temps. Supprimez le nom de ce que vous appelez cet objet.
Par exemple, « stylo ». Si vous ne saviez pas qu’un stylo s’appelait un stylo ou qu’il servait à écrire, comment feriez-vous l’expérience de cet objet ?
Remarquez la forme, la forme, la texture, la couleur, etc. sans jugement de l’objet.
Si vous faites cela assez longtemps, l’objet peut vous devenir étranger.
Ensuite, vous ferez l’expérience d’un ping de curiosité, suivi de la pensée, « Qu’est-ce que c’est? »
Cette curiosité est une marque de fabrique de l’esprit du débutant.
Exercice n° 4 : Déposer des étiquettes et des identifications
Déposez toutes vos identifications sur vous-même.
Par exemple, je suis un chrétien, un végétarien, un athlète, un accomplisseur, une mère, un père, une sœur, un mari, etc.
Chaque étiquette que vous avez pour vous-même est accompagnée d’une multitude de croyances associées à cette étiquette.
Chaque étiquette active un archétype dans votre esprit, ce qui signifie qu’elles déclenchent des modèles de comportement qui interdisent l’ouverture.
Dans l’esprit d’un débutant, vous êtes vide. C’est-à-dire qu’aucune étiquette n’est admissible.
Lâchez qui vous pensez être… SEULEMENT pour quelques instants précieux.
L’habitude de la mentalité du débutant
Bien que l’esprit du débutant soit naturel, au cours de la vie, nous avons tendance à perdre cette qualité naturelle de conscience.
Les exercices ci-dessus peuvent vous aider. Essayez de les utiliser chaque fois que vous souhaitez vous ouvrir à de nouvelles possibilités.
Ou trouvez autre chose qui fonctionne pour vous.
Expérimentez ces méthodes avant de commencer à travailler sur un projet ou à réfléchir avec d’autres personnes.
C’est également utile lorsque vous êtes aux prises avec une décision difficile.
Rappelez-vous que tout ce que vous voyez actuellement, tout ce que vous savez actuellement, n’est qu’une perspective.
Il existe également de nombreuses autres perspectives tout aussi valables.
En revenant à l’état d’esprit du débutant, vous vous ouvrez à de nouveaux mondes d’idées et de possibilités.
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