Pourquoi écrire ? Débloquer l’écriture de livres
Découvrez 5 façons par lesquelles la rédaction d’un journal peut vous aider à débloquer l’écriture et faire de vous un meilleur écrivain. (suite…)
De delta à gamma : comprendre les ondes cérébrales
Les ondes cérébrales sont des schémas d’activité électrique qui se produisent dans le cerveau. Elles sont cruciales pour tous les aspects du fonctionnement du cerveau : sur les pensées, les émotions et les comportements. Dans cet article, apprenez-en davantage sur les ondes cérébrales les plus lentes, que la science appelle les ondes Delta, et sur ce qui les rend si précieuses pour la guérison et la régénération. Mais commençons en premier lieu par comprendre un peu plus clairement en quoi consiste l’activité du cerveau. (suite…)
Les ondes cérébrales alpha sont associées à un état d’esprit de flux. Voici comment élever les vôtres
Les ondes cérébrales alpha sont associées à un état d’esprit de flux – Publication de Céline Folifack et La Vision Mag
Les ondes cérébrales alpha induisent un sentiment de calme, augmentent la créativité et améliorent votre capacité à absorber de nouvelles informations.
La méditation et la pratique de la pleine conscience sont parmi les moyens les plus évidents de prolonger votre capacité à rester dans un état alpha, mais il existe également d’autres moyens. (suite…)
Trouvez la paix intérieure avec cette feuille de travail sur la pleine conscience en 3 étapes (+PDF)
La feuille de travail sur la pleine conscience en 3 étapes vous aidera à rester concentré et présent dans l’instant. La pleine conscience consiste à être conscient de vos pensées, de vos sentiments et de votre environnement sans aucun jugement. (suite…)
Prêt à prendre le contrôle de votre vie ? Commencez par cartographier votre bonheur (+PDF)
Si vous êtes-vous fatigué de vous sentir insatisfait et constamment à la recherche du bonheur, créez une feuille de route vers un bonheur durable en commencant par par cartographier votre bonheur. (suite…)
Découvrez le secret pour être plus calme et plus productif: Une heure sans stress (+PDF)
Si vous vous sentez dépassé par votre liste de choses à faire sans fin, découvrez le secret pour être plus calme et plus productif: Une heure sans stress.
Une heure sans stress: de quoi s’agit-il?
Souhaitez-vous pouvoir faire une pause et prendre le contrôle de votre vie ? Ne cherchez pas plus loin! Le guide une heure sans stress vous aidera à réduire votre liste de tâches et à vous sentir revigoré et autonome.
Ce guide fournit un plan d’action de 60 minutes pour faire face aux demandes intenses, afin de vous aider à travailler systématiquement sur une liste de tâches qui nécessitent votre attention la plus urgente
Lorsque nous nous sentons dépassés, nous devenons stressés, ce qui peut nuire à notre concentration et obscurcir notre réflexion.
« Travailler dans un laps de temps limité est important car la course contre la montre vous permet de rester concentré. »
(Bregman, 2014, p. 157)
À propos du Guide :
Lorsque vous vous sentez stressé et submergé par trop de sollicitations sur votre agenda et votre attention, il devient crucial de se concentrer.
Utilisez ce guide de travail pour planifier ce que vous pouvez en 60 minutes. A la fin de ce laps de temps, vous aurez progressé, et vous pouvez répéter l’exercice autant de fois que vous le souhaitez.
La prochaine fois que vous vous sentirez stressé et dépassé :
1. Rédigez une liste de tout ce que vous devez faire d’urgence
2. Passez 15 minutes à vous concentrer sur autant de petites tâches rapides que possible. Cochez ou rayez-les de votre liste au fur et à mesure que vous les réalisez.
3. Passez 35 minutes à vous concentrer sur la tâche la plus difficile sans interruption (ignorez les e-mails, les appels, etc.)
4. Faites une pause de dix minutes, idéalement loin de votre bureau.
5. Répétez le processus à partir de l’étape 1, avec une nouvelle liste d’activités plus courte que la première.
Références
■ Bregman, P. (2014). Un plan pratique lorsque vous vous sentez dépassé. In HBR guide de gestion du stress
au travail (pp. 27-50). Boston, Massachusetts : Harvard Business Review Press.
Dr Jeremy Sutton
Vous en voulez plus?
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Une heure sans stress pour réduire votre liste de travail et gagner un sentiment de contrôle: téléchargez le Guide PDF
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Dites adieu au stress et bonjour à la productivité ! (Télécharger)
