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Le comportement d’auto-sabotage fait référence à une action intentionnelle (ou à l’inaction) qui sape les progrès des personnes et les empêche d’atteindre leurs objectifs. L’auto-sabotage se produit lorsque les gens entravent leur propre succès. Ce  guide aide à à remplacer la négativité de l’auto-sabotage par votre positivité, étape par étape.

Comment diriger votre saboteur interne

Les exercices de thérapie cognitivo-comportementale ont pour but d’aider à atteindre l’équilibre et améliorer le bien-être émotionnel, des préoccupations ordinaires pour chacun d’entre nous. Cependant, ils sont nombreux à ne pas atteindre ces objectifs simplement parce qu’ils n’ont pas de plan précis pour y arriver.

Dans ce livre blanc, vous découvrirez comment suivre une stratégie de transformation personnelle  simple et efficace qui vous aidera à  dépasser les troubles anxieux, les troubles alimentaires, les troubles de la personnalité, le stress, les problèmes de communication, la colère, et d’autres problèmes émotionnels et comportementaux en un temps record. Tout ceci grâce à des exercices facilement compréhensibles et terriblement puissants.

 

Vous avez un pouvoir considérable pour construire des pensées, des sentiments et des actions autonomes ainsi que pour construire des comportements autodestructeurs. Vous avez la capacité, si vous l’utilisez, de choisir des pensées, des sentiments et des actions sains plutôt que malsains. – Albert Elis

 

Le manque de compréhension de nos émotions conduit à la création de récits qui modifient notre pensée, éveillent l’ego et la peur et aboutissent à l’auto-sabotage. Sans devenir émotionnellement intelligents et matures, nous vivrons dans notre ombre, nous perdrons et succomberons à des mécanismes d’adaptation malsains qui deviendront des modes de vie.  – Kemi Sogunle.

 

Contenu

Le Guide « Comment diriger votre saboteur interne » contient trois parties:

1. L’exercie de parole auto-dirigée. Ce sont de nouveaux mots qui vont remplacer le récit néfaste du saboteur interne.

Notre critique intérieur peut être une force cruelle et profondément dommageable. Sa force et son impact déterminent notre bien-être mental global. La voix destructrice dans nos têtes n’est jamais satisfaite et peut salir et gâcher tout ce que nous pouvons réaliser, aussi impressionnant soit-il.

Il amplifie le mécontentement négatif, répandant et pire encore dans nos vies. Heureusement, il existe de nombreuses stratégies efficaces pour affaiblir son pouvoir.

2. La partie 2 vous donne des conseils pour cultiver un dialogue intérieur positif, et parle aussi de comment surmonter la peur de l’accusation.

3. A la fin du guide, vous avez une série de feuilles de réflexion pour noter plus longuement certaines réflexions et décisions.

Article connexe: La thérapie cognitivo-comportementale, ce qu’elle est réellement, et ce qu’elle n’est pas.

Ressources: APA

Comment éliminer les comportements d’auto-sabotage:

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