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Comment commencer un journal d’auto-compassion?

Si vous avez déjà lu Writing Down the Bones de Natalie Goldberg ou si vous avez déjà écrit des pages du matin dans le style de Libérez Votre Créativité, ou si vous avez déjà rencontré l’écriture libre dans l’une de ses mille autres permutations, alors vous pouvez déjà être assez familier avec le processus d’écriture libre. Sinon, l’essentiel est que lorsque vous choisissez l’écriture libre, vous avez vraiment un ticket gratuit : vous pouvez écrire ce que vous voulez. Et vous pouvez écrire dans le style que vous aimez.

L’écriture libre, dans son essence, consiste à récupérer la permission – la permission d’écrire beaucoup de mots et de phrases que personne d’autre n’a jamais besoin de voir, puis de commencer à remarquer, progressivement, que quelque chose commence à émerger. Signifiant peut-être. Ou perspicacité. Mots surprenants. Phrases surprenantes. Petites pépites de valeur. De l’or en quelque sorte. Bijoux.

Vous pouvez choisir un moment où vous savez que vous aurez quinze ou vingt minutes de temps ininterrompu. La première chose le matin?. La dernière chose du soir ? Vous pouvez faire une tasse de thé ou de café. Vous pouvez trouver une chaise confortable. Et puis vous pouvez, tout simplement, commencer à écrire. Vous pouvez, par exemple, écrire en réponse à l’invitation à concevoir une retraite de guérison. Vous pouvez, si vous le souhaitez, écrire en réponse à toute cette notion d’écriture et de guérison. Quels sont certains de vos espoirs secrets pour l’écriture et la guérison ? Quelles sont vos peurs secrètes ? Et qu’est-ce que l’écriture et la guérison de toute façon ?

Si vous le pouvez, pendant que vous écrivez, essayez de garder votre stylo en mouvement autant que possible. Ne vous inquiétez pas de l’orthographe, de la ponctuation ou de la grammaire, ou si ce que vous écrivez a du sens. Tout cela fait partie de la permission offerte par l’écriture libre.

Vous pouvez écrire que vous n’avez rien à écrire. Que vous n’ayez aucune idée de l’endroit où vous irez pour une retraite de guérison. Que vous auriez aimé acheter un stylo différent.

Vous pouvez commencer par vos espoirs secrets d’écriture et de guérison, puis au milieu, vous pouvez vous arrêter et changer de direction et vous pouvez écrire. . . quoi ? Les fourmis dans votre cuisine ? Vos tantes ? La rue dans laquelle vous viviez enfant ? Le ciel est la limite ici. Et au-delà, des étoiles, des constellations, des galaxies.

Vous pouvez faire une liste de toutes les constellations que vous connaissez, et certaines dont vous n’avez jamais entendu parler mais dont vous aimeriez qu’elles existent, et ensuite vous pouvez si vous le souhaitez, revenir à cette notion d’écriture et de guérison et vous pouvez écrire sur ce qu’il y a dans le monde que les étoiles pourraient avoir à voir avec cela. Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper.

L’écriture libre peut aussi être utilisée comme une « décharge cérébrale », pour libérer de l’espace dans votre cerveau.

Ressources: Julia Cameron

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