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Le comportement d’auto-sabotage fait référence à une action intentionnelle (ou à l’inaction) qui sape les progrès des personnes et les empêche d’atteindre leurs objectifs. L’auto-sabotage se produit lorsque les gens entravent leur propre succès. Cette feuille de travail est un guide étape par étape pour aider à éliminer les comportements d’auto-sabotage.

Comment éliminer les comportements d’auto-sabotage

Les exercices de thérapie cognitivo-comportementale ont pour but d’aider à atteindre l’équilibre et améliorer le bien-être émotionnel, des préoccupations ordinaires pour chacun d’entre nous. Cependant, ils sont nombreux à ne pas atteindre ces objectifs simplement parce qu’ils n’ont pas de plan précis pour y arriver.

Dans ce livre blanc, vous découvrirez comment suivre une stratégie de transformation personnelle  simple et efficace qui vous aidera à  dépasser les troubles anxieux, les troubles alimentaires, les troubles de la personnalité, le stress, les problèmes de communication, la colère, et d’autres problèmes émotionnels et comportementaux en un temps record. Tout ceci grâce à des exercices facilement compréhensibles et terriblement puissants.

 

Vous avez un pouvoir considérable pour construire des pensées, des sentiments et des actions autonomes ainsi que pour construire des comportements autodestructeurs. Vous avez la capacité, si vous l’utilisez, de choisir des pensées, des sentiments et des actions sains plutôt que malsains. – Albert Elis

 

Le manque de compréhension de nos émotions conduit à la création de récits qui modifient notre pensée, éveillent l’ego et la peur et aboutissent à l’auto-sabotage. Sans devenir émotionnellement intelligents et matures, nous vivrons dans notre ombre, nous perdrons et succomberons à des mécanismes d’adaptation malsains qui deviendront des modes de vie.  – Kemi Sogunle.

 

Contenu

Le Guide « Comment éliminer les comportements d’auto-sabotage » contient trois parties:

1. Le rappel des raisons derrière le comportement d’auto-sabotage. Ce sont ces raisons qu’il convient dé décrypter pour se libérer de ces comportements néfastes.

Personne ne décide intentionnellement de s’auto-saboter, malgré la tentation du gâteau au chocolat pendant un régime. Pourquoi alors exécutons-nous parfois de manière chronique ces comportements destructeurs ?

Plusieurs raisons sont possibles.

2. La partie 2 vous invite à réfléchir profondémment à vos comportements auto-saboteurs, leurs causes, et comment s’en sortir.

3. A la fin du guide, vous avez une série de feuilles de réflexion pour noter plus longuement certaines réflexions et décisions .

Article connexe: La thérapie cognitivo-comportementale, ce qu’elle est réellement, et ce qu’elle n’est pas.

Ressources: APA

Comment éliminer les comportements d’auto-sabotage:

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