Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être télécharger gratuitement nos trois exercices d’intelligence émotionnelle. Ces exercices scientifiques amélioreront  votre capacité à comprendre et à travailler avec vos émotions.

L’empathie: de quoi s’agit-il?

Savez-vous qu’il y’a trois types d’empathie ? L’empathie cognitive, émotionnelle et compatissante sont les types les plus discutés.

1. L’empathie cognitive implique la capacité d’identifier ce que ressent quelqu’un d’autre.
2. L’empathie émotionnelle est liée au fait de ressentir ce que quelqu’un d’autre ressent dans une situation difficile.
3. L’empathie compatissante fait référence à une combinaison d’empathie cognitive et émotionnelle qui vous encourage à agir par souci.

L’empathie véritable peut être liée à la compassion. C’est souvent considéré comme la capacité de comprendre ce que ressent quelqu’un d’autre et ce dont il a besoin, même si vous ne pouvez pas comprendre sa situation. Cela vous aide à comprendre les autres et vous amène à vous comporter de manière appropriée en fonction de cette compréhension.

Pour certaines personnes, ce type d’empathie vient naturellement, mais vous pouvez toujours être plus empathique. Et l’empathie peut être renforcée et développée au fil du temps.

Empathie vs intelligence émotionnelle

L’empathie fait partie de l’intelligence émotionnelle, mais ce sont des concepts différents en psychologie.

L’intelligence émotionnelle représente votre capacité à identifier et à gérer correctement les émotions en vous-même et chez les autres.

L’empathie est l’aspect de l’intelligence émotionnelle qui vous aide à comprendre ce que les autres ressentent et peut vous motiver à agir.

3 conseils pour être plus empathique

C’est naturel si vous ne comprenez pas toujours ce que quelqu’un traverse. Ce n’est pas forcément un manque d’empathie.

De nombreux facteurs entrent en jeu pour vous mettre à la place des autres, y compris vos expériences personnelles.

Dans tous les cas, l’empathie s’apprend, et ces conseils peuvent vous aider à améliorer la vôtre :

1. Se connecter avec les autres

Il peut être facile de supposer que tout le monde est comme vous – pensant les mêmes choses, ayant les mêmes opinions, vivant les mêmes expériences.

Même lorsque vous savez que les gens sont différents, vous pourriez trouver surprenant que quelqu’un offre une vision différente de la vôtre.

Apprendre à connaître les autres peut être un grand pas en avant pour devenir plus empathique.

La plupart du temps, nous supposons que les autres sont comme nous, donc leur comportement n’a pas de sens pour nous.

Lorsque vous ne savez pas grand-chose sur l’autre personne, il est plus probable que vous ne puissiez pas comprendre son comportement ou sa façon de penser. Si vous ne pouvez pas le comprendre, vous aurez peut-être plus de mal à comprendre.

Par exemple, si vous aimez assister à des fêtes, vous pourriez être surpris d’apprendre que quelqu’un préfère rester seul à la maison s’il en a la possibilité.

L’empathie commence par en savoir plus sur ces différences et sur la connexion avec les intérêts, les motivations et les raisons d’être des autres.

Pourquoi quelqu’un aime-t-il passer du temps seul ?
Que font-ils quand ils sont seuls ?
Vivent-ils avec une condition qui rend les rassemblements sociaux difficiles à gérer ?
Se connecter avec les expériences des autres peut vous aider à améliorer votre empathie.

Comment se connecter avec les autres?

– posez des questions
– écoutez activement
– faites savoir que vous êtes disponible pour de l’aide
– incluez-les dans les activités et les événements
– accordez-leur le bénéfice du doute

Apprendre des autres ne vient pas toujours d’une interaction personnelle. Différentes actions peuvent vous aider à en savoir plus sur les autres et à entrer en contact avec différents groupes de personnes :

• suivre des personnes vivant avec des circonstances, des cultures ou des préférences différentes
• lire sur des sujets qui ne vous sont pas familiers
• assister à des conférences et à des événements sur des événements mondiaux importants qui affectent d’autres personnes que vous
  « Apprenez de ceux qui sont prêts à se partager avec vous et comprenez ce que c’est que de vivre avec un tout autre objectif sur le monde ».

2. Découvrir le monde de première main

Développer l’empathie peut être difficile si vous n’avez pas accès aux histoires et aux réalités des autres.

Nous proposons un certain nombre de conseils pour y parvenir :

• faites du bénévolat dans des refuges, des hôpitaux ou des centres communautaires
• rencontrez de nouvelles personnes, en particulier d’autres horizons
• assistez à des événements avec des publics variés
• invitez des connaissances pour mieux les connaître
  Vous exposer à de nouvelles histoires et situations de vie peut vous aider à apprendre que le monde est un vaste espace avec une variété de perspectives et d’expériences.

S’engager avec les autres

La compassion est un élément essentiel du type d’empathie qui s’associe à l’inquiétude et vous pousse à l’action. La gentillesse est à la base de la compassion.

Il est recommandé de pratiquer l’exercice suivant si vous essayez de développer plus d’empathie en général :

Pensez à au moins un compliment que vous pouvez faire à chaque personne avec qui vous entrez en contact.
Décidez si vous voulez le lui dire à haute voix ou si vous le gardez pour vous.
Cultivez l’habitude de penser aux choses que vous aimez et admirez chez les autres.

Comment agir avec plus d’empathie

Vous pouvez mettre l’empathie en mouvement grâce à un processus en 3 étapes :

1- Reconnaissez le défi auquel un autre être humain peut être confronté.
2- Regardez à l’intérieur et connectez-vous à l’émotion que le défi provoque en vous.
3- Transférez l’émotion en actions et offrez-la à la personne.
Comme la plupart des choses, pratiquer activement l’empathie peut aider à en faire une réponse plus naturelle dans chaque situation.

Étant donné que l’empathie peut être un défi à exprimer, Cummings suggère d’utiliser les directives suivantes lorsque vous essayez d’agir avec plus d’empathie :

1. Respectez les limites des autres.
2. Regardez quelqu’un respectueusement dans les yeux pendant les interactions.
3. Rangez votre téléphone et accordez toute votre attention lorsque vous parlez avec quelqu’un.
4. Invitez les gens à vous parler à nouveau.
5. Évitez de transformer leur histoire en votre propre expérience.
6. Cummings recommande également de faire savoir aux gens à quel point vos interactions sont importantes, même si vous ne les connaissez pas bien.

Vous pouvez utiliser des déclarations telles que :

1. « Merci de partager cela avec moi. Vous avez vraiment ouvert mon cœur et mon esprit.
2. « Je devais vous parler aujourd’hui. »
3. « Vous avez apporté de la lumière dans ma vie. Merci. »

Il est aussi important de respecter certains « ne pas faire » importants que vous voudrez peut-être également considérer :

• Ne donnez pas de conseils non sollicités.
• Ne comparez pas les histoires.
• Ne dites pas aux autres « c’est mieux comme ça ».

Plus d’exemples de pratiques d’empathie

• Offrir de tondre la cour de votre voisin parce que vous avez remarqué qu’il s’est blessé au genou.
• Préparer des repas pour un ami qui pleure la perte d’un être cher.
• Faire un don à votre garde-manger local et les aider à servir ou à livrer la nourriture.
• Sourire et disant « merci » au caissier qui a l’air bouleversé et bouleversé en vous contrôlant au supermarché.
• Laisser votre zone de travail propre afin que le personnel de nettoyage n’ait pas à passer plus de temps à le faire.

3 conseils pour favoriser l’empathie chez les enfants

Vous pouvez commencer à développer de l’empathie très tôt dans la vie. Si vous souhaitez soutenir ce processus chez un enfant, ces conseils peuvent vous aider :

1- Lisez des livres sur de nombreux types de personnes et posez des questions aux enfants sur les livres pour approfondir leur compréhension.
2- Suggérez aux enfants de chercher des correspondants d’autres régions du monde.
3- Emballez de vieux vêtements et jouets et amenez-les dans un refuge est une autre méthode efficace. Il est important d’ajouter une discussion sur ce qu’est un refuge et pourquoi les gens ont parfois besoin de compter sur eux.

Un message à retenir

L’empathie peut vous aider à comprendre ce que quelqu’un traverse. Cela peut également vous conduire à l’action et réconforter les autres.

La plupart des gens grandissent avec la capacité de développer de l’empathie, mais plus vous la pratiquez, plus vous pouvez devenir empathique.

En savoir plus sur d’autres points de vue, vous connecter avec divers groupes de personnes et essayer de donner aux autres le bénéfice du doute peut vous aider à être plus empathique.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N’oubliez pas de télécharger gratuitement nos trois exercices d’intelligence émotionnelle.

 

Ressources: intelligence émotionnelle.