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Bien-être

Comment mettre la vie en mode facile

L’autre jour, j’avais une journée tellement simple et facile malgré tout mon travail habituel, mes tâches ménagères et mes activités d’entraînement – la phrase «La vie en mode facile» m’est venue.

L'autre jour, j'avais une journée tellement simple et facile malgré tout mon travail habituel, mes tâches ménagères et mes activités d'entraînement - la phrase «La vie en mode facile» m'est venue.

Le reste de la semaine, j’ai gardé la question à l’esprit : « À quoi ressemblerait une vie en mode facile ? »

Beaucoup de réponses me sont venues, et je vais en partager quelques-unes ci-dessous. Mais la plus grande réponse est que vous pouvez faire toutes vos activités normales… mais votre journée peut être une journée de facilité, de paix et de contentement, peu importe ce que vous faites.

Vous pouvez l’essayer dès maintenant :

Continuez à lire cet article, mais voyez si vous pouvez le faire avec une sensation de détente et d’aisance. De facilité et de paix.

Vous pourriez détendre vos muscles, respirer profondément et doucement, sourire très légèrement et ressentir un sentiment d’appréciation d’être en vie en ce moment.

Comment est-ce pour vous?

C’est l’essence de la vie en mode facile.

Parlons de certaines choses que vous pouvez faire pour y accéder pendant votre journée.

État d’esprit du mode facile
Imaginez qu’à n’importe quel moment de la vie, vous puissiez accéder à n’importe quel type d’expérience : bonheur, joie, enjouement, tristesse, colère, paix, admiration.

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Ce n’est pas ainsi que nous le voyons habituellement – nous pensons que d’autres personnes et des circonstances extérieures provoquent l’apparition de nos états internes. Mais que se passerait-il si nous imaginions que nous pouvons accéder à n’importe quel état, quelles que soient les circonstances extérieures, quoi que fasse quelqu’un d’autre ?

Donc, dans cet esprit, imaginez que vous puissiez accéder à la paix et à la facilité à tout moment. Un sentiment de contentement. Un sentiment d’aimer la vie et d’apprécier chaque instant.

Essayez-le dès maintenant. Qu’est-ce que ça fait?

Maintenant pratiquez-le en faisant quelque chose : boire un verre d’eau, faire la vaisselle, lire un message. Même état d’esprit, activités différentes.

Cette facilité est disponible à tout moment. Nous devons juste être disposés à y accéder.

Des choses qui rendent la vie plus facile
Vous n’avez rien à faire de différent pour vivre la vie sur ce mode facile. Cela dit, voici certaines choses que j’ai trouvées pour rendre la vie tellement plus facile – il pourrait y en avoir beaucoup ici, mais considérez-les comme des idées que vous pourriez essayer une à la fois :

Une chose à la fois : lorsque vous marchez, marchez simplement et appréciez chaque pas. Lorsque vous faites quelque chose en ligne, faites une chose à la fois, aussi complètement que possible. C’est une approche si simple mais nous l’oublions si souvent.
Mettez de l’espace entre les choses : entre les réunions et les tâches, respirez. Laissez-vous un peu d’espace, un temps d’arrêt. Même si ce n’est que quelques minutes, savourez cet espace délicieux.
Apportez une appréciation complète : dans chaque activité, pouvez-vous apprécier pleinement la nature incroyable de ce moment ?
Nettoyez au fur et à mesure : rangez vos vêtements lorsque vous les enlevez. Lavez votre vaisselle après avoir mangé ou cuisiné. Essuyez le compteur. Rangez après vous. Cela peut s’appliquer à tout – répondez à cet e-mail, nettoyez votre dossier de téléchargements, n’ayez pas un million d’onglets ouverts en permanence. Chose simple, mais vraiment sous-estimée par la plupart des gens. Ne pas laisser les choses s’accumuler est une merveilleuse façon de vivre en mode facile.
Faites moins : vous n’avez pas besoin d’en faire plus pour vivre en mode facile. Mais ça peut être vraiment sympa ! Réduisez ce que vous essayez de faire pendant la journée. Cette transition peut prendre un certain temps, y compris la renégociation des engagements avec les gens ou la formation des gens à faire les choses par eux-mêmes.
Repos et soins personnels : Privilégiez le repos, afin de ne pas être constamment épuisé. Prendre soin de soi doit aussi être un acte facile et affectueux : passez la soie dentaire, laissez-vous détendre, prenez soin de vos émotions et de votre corps.
Mangez des aliments entiers : cet article ne traite pas de régime, mais j’ai vraiment trouvé un énorme avantage pour le bien-être à manger principalement des aliments entiers. Pour moi, cela signifie légumes, fruits, noix, légumineuses. Ne soyez pas fanatique à ce sujet – vous pouvez manger des aliments transformés / de la malbouffe, mais considérez ces aliments comme des épices plutôt que comme les principaux ingrédients de votre alimentation. Mon corps et mon esprit se sentent tellement mieux quand je suis cette approche.
Mangez lentement : Quoi que vous décidiez de manger, prenez une bouchée et savourez-la. Laissez un peu d’espace entre les bouchées, ne l’entassez pas ou obtenez-en automatiquement plus. Cette approche simple de l’alimentation (manger des aliments entiers, manger lentement) fait vraiment une différence incroyable.
Bougez souvent : je ne veux pas dire tout le temps. Mais toutes les 30 à 45 minutes, levez-vous et bougez. Étirez-vous, faites quelques poses de yoga, marchez dehors pendant quelques minutes, faites des exercices de musculation. Une fois par jour, faites plus que cela : marchez plus longtemps, faites du vélo, faites de l’exercice, pratiquez un sport, faites du yoga ou des exercices de musculation. Reposez-vous quelques jours si vous êtes endolori ou fatigué, bien sûr. Ce type de mouvement tout au long de la journée permet à votre corps de se sentir en pleine forme et à l’aise à long terme.
Ayez un coussin : construisez un tampon dans votre vie partout où vous vivez vous-même sur le bord. Créez un coussin financier en dépensant moins pendant un certain temps ou en gagnant de l’argent supplémentaire. Intégrez un coussin à votre emploi du temps. Demandez des délais plus longs pour ne pas trop promettre et livrer en retard. La vie est tellement moins stressante avec un coussin !
Lorsque vous êtes submergé, faites de petits pas : Souvent, nous pouvons être arrêtés par le dépassement.

Il est naturel de se sentir dépassé lorsque nous sommes confrontés à de nombreuses tâches/décisions. La vie en mode facile signifie simplement choisir une chose dans la pile et se concentrer sur cela. Puis la prochaine chose sur la pile. Respirez et concentrez-vous sur une chose.
Organisez des séances de concentration pour faire avancer les choses : Organisez 1 à 3 séances chaque jour où vous vous concentrez sur une tâche importante. Réglez une minuterie sur une heure. Vous pouvez les diviser en deux sessions Pomodoro avec une pause si cela fonctionne mieux. Asseyez-vous avec quelqu’un d’autre (en personne ou sur un chat vidéo en sourdine) si cela vous aide à vous concentrer. Ca fonctionne comme par magie.
Faites les choses le plus simplement possible : Nous compliquons les choses. Quelle est la manière la plus simple d’aborder les choses que vous avez devant vous ? Comment pouvez-vous prendre des décisions avec facilité, au lieu de trop y penser ? Soyez direct dans votre communication – dites ce que vous voulez. N’ajoutez pas de sens supplémentaire aux choses, des couches supplémentaires de souffrance. Vivez simplement dans chaque interaction et tâche.
Encore une fois, c’est une longue liste, et cela peut être écrasant. Alors choisissez une chose et essayez-la ! Ce sont simplement des idées que j’ai trouvées incroyablement utiles.

Parlons un peu plus du dernier élément de la liste – faire les choses aussi simplement que possible.

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Simplifier quand on complique trop les choses
Nous compliquons presque toujours les choses. Ce sont nos merveilleux cerveaux, toujours en train de penser. Cela a tendance à rendre la vie plus difficile qu’elle ne devrait l’être, la plupart du temps.

Voici quelques exemples de la façon dont nous compliquons les choses :

Nous lisons les choses dans ce que les gens disent et font, et créons une signification supplémentaire à partir des choses. Par exemple, un ami dit qu’il ne veut pas aller prendre un café avec nous, et nous pourrions lire cela comme signifiant qu’il ne veut pas passer du temps avec nous, qu’il se fiche de nous, qu’il fait toujours cette. Alors qu’il se peut simplement qu’ils se sentent fatigués aujourd’hui.
Nous avons beaucoup de choses à faire aujourd’hui, petites et grandes, et cela nous semble écrasant, et nous sommes coincés à faire n’importe quoi parce que nous avons à l’esprit à quel point il va être difficile de s’attaquer à tout cela, et à quel point nous ne pourrons peut-être pas rester au-dessus de l’eau. Alors qu’en fait, le plus simple serait de choisir une chose et de commencer.
Nous devenons anxieux à propos d’un événement à venir, nous nous demandons si nous allons faire du bon travail, nous nous inquiétons de ce que les gens penseront de nous et nous passons beaucoup de temps à y penser, à nous surpréparer, à insister sur la façon dont cela se passera. La chose la plus simple serait de prendre soin de faire la préparation sans en faire trop, puis de se présenter et d’être nous-mêmes.
Ce ne sont que quelques exemples, nous faisons ce genre de choses à peu près tout le temps. Nous réfléchissons trop, nous nous inquiétons et nous compliquons, et la vie n’est plus en mode facile.

Lorsque nous faisons cela, nous pouvons simplement remarquer. Et au lieu de s’en vouloir (ce qui complique les choses), on peut simplifier le moment. Quelle est la chose la plus simple que vous puissiez faire en ce moment, la plus simple ? Quelle est la moindre quantité de réflexion que vous pouvez faire, de sorte que vous puissiez simplement faire ou être ?

Lorsque les gens disent ou font des choses, préférez l’interprétation la plus simple. Le sens le plus simple.

Au cours de votre journée, pensez à la chose la plus simple que vous puissiez faire en ce moment et qui serait utile. Alors savourez cette simplicité.

À quoi peut ressembler la vie en mode facile
Je ne dis pas que la vie sera toujours facile, et nous ne le voudrions pas nécessairement. Mais cela peut être facile la plupart du temps.

Si on est toujours stressé, toujours en mode difficile, on va s’épuiser. Ensuite, lorsque quelque chose nécessite vraiment tout notre effort, nous n’avons peut-être pas l’énergie.

Si nous naviguons en mode facile pendant la majeure partie de la journée, lorsque quelque chose nous oblige à fournir énormément d’efforts, nous serons prêts à passer à l’action.

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Pour moi, la vie en mode facile est relaxante. C’est simple. C’est faire la vaisselle, écrire un e-mail, avoir une conversation. C’est profiter de l’exercice, prendre soin de moi, profiter de l’espace, du silence et du souffle.

La vie en mode facile est fluide. C’est une séquence lisse, fluide et charmante.

Nous espérons que vous avez été inspiré par la lecture de cet article. Vos commentaires sont appréciés.

Chez Vision Communications ®, nous aidons les personnes à faire briller leur leadership.

Cet article Comment mettre la vie en mode facile est apparu en premier sur le blog de Leo Babauta.
Written By

Inspirée par ses deux fils, Céline s'est donné pour mission d'aider chaque personne à définir une marque personnelle authentique, équilibrée et créative ! Céline utilise les techniques d'introspection, la psychologie positive, et l’écriture thérapeuthique, pour améliorer la capacité des personnes à se mieux se comprendre. Sa promesse est résumée en trois phrases, qui sont tout un programme: « Vous allez commencer à courir avec votre vision,… et promis: vous allez aimer votre vie. Ensuite, vous allez voir plus grand et élever vos standards, parce que c’est vous qui décidez.. et vous allez VRAIMENT aimer votre vie! Mais pour commencer, vous allez trouver QUI vous êtes vraiment ! » 📚 Céline aime lire depuis l'enfance; elle apprécie le privilège d'accéder à l'esprit de quelqu'un d'autre et d'être invitée à découvrir un nouveau point de vue et une nouvelle perspective. 📗 Un livre qu'elle a récemment recommandé est "The Squiggly Career" par Helen Tupper & Sarah Ellis. Les auteures viennent également de publier "You Coach You".

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