Le mot catharsis vient du mot grec katharsis, qui signifie littéralement une purification ou une purge. Selon la théorie de la catharsis, agir de manière agressive ou même regarder l’agressivité est un moyen efficace de purger les sentiments de colère et d’agressivité. La colère et les pulsions agressives existent à l’intérieur de la psyché et cherchent à sortir en s’exprimant. La catharsis implique donc tout acte de «ventilation» – exprimer, regarder ou s’engager dans des actions agressives comme moyen d’éliminer ses sentiments de colère.
La catharsis est une libération émotionnelle puissante qui, lorsqu’elle est réussie, s’accompagne d’une perspicacité cognitive et d’un changement positif. Selon la théorie psychanalytique, cette libération émotionnelle est liée à un besoin de soulager les conflits inconscients. Par exemple, le stress lié à une situation liée au travail peut provoquer des sentiments de frustration et de tension.
Le stress, l’anxiété, la peur, la colère et les traumatismes peuvent provoquer des sentiments intenses et difficiles à développer au fil du temps. À un certain moment, on a l’impression qu’il y a tellement d’émotion et d’agitation que cela devient écrasant. Les gens peuvent même avoir l’impression qu’ils vont « exploser » à moins qu’ils ne trouvent un moyen de libérer cette émotion refoulée.
Plutôt que d’évacuer ces sentiments de manière inappropriée, l’individu peut plutôt les libérer d’une autre manière, par exemple par une activité physique ou une autre activité de soulagement du stress.
L’avantage le plus évident de tenir un journal personnel est peut-être la catharsis. (Lire notre article: Pourquoi écrire)