Les choses apparemment « petites » qui nous nourrissent – souffle, connexion, changements de perspective – ne sont pas du tout petites car elles tendent à notre humanité. Dans la suffisance de petites actions et de brefs moments de soins, nous pouvons être assurés que cela nous rend plus disponibles à la vie, et plus de vie à notre disposition.

Cette pratique de sept jours composée de petites choses est inspirée par Alexander Levering Kern.

Trouvez de la nourriture, de la perspicacité et un sentiment de calme dans les petites choses qui permettent à la générosité, à la compassion et à la gratitude de circuler pour la santé et le bien-être de tous.

7 jours de gratitude des petites choses

Jour 1 : Respirez

Respirer. Respirer. Respirez un peu plus. Tout au long de la journée, chaque fois que vous vous en souvenez, prenez simplement quelques respirations lentes, profondes et régulières…

Jour 2 : Connectez-vous avec ce moment

Connectez-vous avec ce moment. Sentez le contact de vos pieds sur le sol et le soutien du sol sous vous. Prenez conscience des sensations de votre corps…

Jour 3 : Reconnaissez vos peurs

Reconnaissez vos peurs, vos angoisses et vos inquiétudes. Ressentez-les comme des sensations dans votre corps. Respirez en elles….

Jour 4 : N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul

Rappelez-vous, vous n’êtes pas seul. Déjà. Ressentez la vérité et la bénédiction de votre appartenance. Vous faites partie d’un réseau inextricable de connexions…

Jour 5 : Repos

Reposez-vous quand vous le pouvez. Honorez le besoin de faire une pause, de trouver l’immobilité et simplement « d’être », ne serait-ce que pour un instant. Vous pourriez fermer les yeux…

Jour 6 : Pratiquez la gentillesse

Pratiquez la gentillesse. Il y a une tentation de considérer les autres comme des menaces potentielles. N’oubliez pas que nous sommes dans le même bateau…

Jour 7 : Pratiquez la gratitude

Pratiquez la reconnaissance. Notez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant : votre souffle, les battements de votre cœur, l’ombre particulière du ciel au crépuscule ou à l’aube…

Nous espérons que la pratique de la gratitude des petites choses approfondira votre connexion avec la compagnie constante de votre respiration, la nature transitoire des angoisses et des peurs, la beauté et le confort de l’appartenance et du repos, et la pratique transformatrice de la gentillesse et de la gratitude.

Puissions-nous célébrer ces choses apparemment petites, permettant à la plénitude de leurs dons de se déployer.

Construisez une habitude de gratitude avec 7 jours d’idées pour vivre avec gratitude

Engagez-vous dans une pratique autoguidée de vie de gratitude pendant sept jours et remarquez ce qui change. Voici quelques-unes de nos pratiques de sept jours à explorer à votre guise :

• Reconnaissant pour l’amour
• Chérir la connexion
• Se nourrir de nature
• Réveillez-vous avec la perspective
• Ecoutez
• Les petites choses
• Merveille des merveilles – Une journée normale
• Explorer le haïku comme pratique de gratitude (8 jours)