Sélectionner une page

La roue de la vie est un excellent moyen de percevoir dans quelle mesure vous atteignez vos objectifs et faites progresser vos espoirs pour l’avenir.

 

La roue de la vie: un outil puissant de coaching au service de la mesure de la satisfaction

La roue de la vie: êtes-vous satisfait de votre vie?

À quand remonte la dernière fois que vous avez pris du recul et évalué à quel point vous vous sentez satisfait de la vie en général ?

Alors que certains domaines reçoivent toute votre attention, d’autres n’en reçoivent aucune. Peut-être que votre carrière est sur la bonne voie, mais que vous n’avez plus de temps pour votre famille et vos amis, ou que votre travail n’est pas satisfaisant, et que vous ne grandissez pas ou n’apprenez pas.

Vous n’êtes pas seul. L’harmonie dans la vie – relations, carrière, santé, spiritualité, finances et au-delà – est difficile à atteindre et apparemment impossible à maintenir.

Atteindre une existence équilibrée est essentiel.

Après tout, votre bien-être mental repose sur la recherche de niveaux élevés de sens dans vos tâches et activités quotidiennes. Si les nombreux aspects de votre être trouvent un équilibre, alors la satisfaction de la vie, la satisfaction des besoins psychologiques de base et le contentement suivent généralement (Eakman, 2016).

Alors, comment trouvez-vous l’équilibre dans votre vie ?

Dans cet article, nous examinons la roue de la vie, un outil qui continue de s’avérer populaire dans le coaching de vie et le développement personnel. Elle offre un aperçu énorme des aspects de votre être qui s’épanouissent ou qui luttent et vous aide à vous guider vers les changements nécessaires pour éliminer les obstacles et aller de l’avant.

Qu’est ce que la roue de la vie?

Être submergé – incapable de se connecter et d’équilibrer les dimensions essentielles de votre vie – peut vous donner un sentiment de perte de contrôle et d’insatisfaction.

Mais comment cela se passe-t-il ?

Selon Eakman (2106), votre vie se déséquilibre « lorsque la satisfaction des besoins psychologiques de base a été contrecarrée dans les schémas continus des occupations quotidiennes » et cela nuit à votre bien-être.

Plus simplement, votre vie est déséquilibrée lorsque vos besoins psychologiques de base, y compris l’autonomie, la relation et la compétence, ne sont plus satisfaits (Ryan et Deci, 2018). Peut-être que vous vous concentrez trop sur votre famille alors que votre relation avec votre partenaire s’éloigne, ou vous accordez la priorité à vos finances par rapport à votre croissance spirituelle.

Et pourtant, cela peut causer de réels dommages à votre corps et à votre esprit, y compris des niveaux de stress élevés.

Pour mener une existence plus épanouie et atteindre vos objectifs de vie, vous devez retrouver l’équilibre.

Un équilibre travail-vie approprié améliorera votre bien-être général en identifiant et en alignant les nombreuses facettes de votre vie – famille, amis, santé, environnement de travail et esprit – (Byrne, 2005).

L’exercice de la roue de la vie soutiendra ce processus en équilibrant les facteurs qui influencent le bien-être général tout en identifiant les domaines de la vie où un soutien, des conseils et une concentration supplémentaire sont nécessaires.

[irp]

Présentation de la roue de la vie

L’idée originale derrière la roue de la vie est venue du pionnier de l’industrie Paul J. Meyer dans les années 1960 pour aider les gens à atteindre leurs objectifs.

Bien que la roue ait aujourd’hui de nombreuses formes et noms différents, y compris la roue de l’équilibre de la vie, la roue du coaching et la roue du succès, elles partagent un objectif commun : la transformation.

L’exercice Roue de la Vie est largement utilisé dans le coaching et au-delà et offre un outil pratique et flexible permettant aux clients d’évaluer leurs besoins et de fixer des objectifs alignés sur leurs valeurs fondamentales.

Sa beauté est sa simplicité.

La roue se compose généralement de huit à dix catégories essentielles pour une vie épanouie.

Les noms de segment varient, mais les thèmes sont généralement similaires, par exemple :

  • Argent et finances
  • Carrière & Travail
  • santé et forme
  • Divertissement et loisirs
  • Environnement (domicile/travail)
  • Communauté
  • Amis de la famille
  • Partenaire et amour
  • Croissance personnelle et apprentissage
  • Spiritualité

Un score est placé dans chaque segment pour refléter le niveau de satisfaction actuel.

Quel est son but?

La roue de la vie fournit un instantané de votre bien-être et du niveau de satisfaction dans votre situation actuelle.

À un niveau élevé, l’exercice donne un aperçu de l’équilibre ou non de votre vie. D’un point de vue plus détaillé, il indique si des domaines individuels de votre vie répondent à vos besoins et vous rendent heureux ou vous laissent insatisfait et mécontent.

En notant chaque catégorie, vous identifiez les domaines qui ont besoin de soutien et d’amélioration pour atteindre les objectifs de vie individuels et globaux.

Le processus d’écriture, de révision et d’accord sur les évaluations fournit non seulement une contribution au processus de définition des objectifs, mais offre également un aperçu des domaines de votre vie qui vous causent des difficultés.

La roue de la vie peut être utilisée par n’importe qui, avec peu ou pas de formation, mais elle est généralement complétée lors de séances de coaching pour identifier et convenir des priorités pour l’exploration future.

Comment l’utiliser dans le coaching de vie

La roue de la vie peut s’utiliser dans le cadre de l’auto-coaching: vous êtes votre propre coach de vie. Lorsque vous remplissez la roue de la vie, vous notez chaque catégorie sur la roue entre un et dix (ou parfois un et cinq) pour représenter son niveau de satisfaction.

Par exemple, un jeune en forme peut donner un sept à la santé et à la forme physique, tandis que l’argent et les finances peuvent recevoir un score relativement faible, par exemple deux.

En évaluant chaque segment, vous pouvez identifier les domaines qui nécessitent une attention et une amélioration.

Souvent, sur la base des scores, la roue apparaîtra «cahoteuse», mais cela est naturel et offre un aperçu rapide de la satisfaction globale de la vie. Les priorités, et leur classement en termes d’importance, alimentent ensuite un exercice d’établissement d’objectifs.

L’exercice de la roue de la vie peut être répété à intervalles réguliers pour comprendre les progrès ainsi que les changements potentiels d’orientation résultant de l’évolution des circonstances et des nouvelles priorités.

Il est important de noter que la notation fournit un enregistrement permanent de la transformation personnelle réussie et un aperçu clair de la valeur du coaching de vie.

[irp]

Étapes impliquées dans l’exercice de la roue de la vie

Les étapes suivantes décrivent une interaction typique entre vous et vous-même, dans le cadre de l’auto-coaching.

Première étape – Téléchargez la roue de la vie

Téléchargez une copie imprimée de la roue de la vie.
Cette roue capture un instantané de ce que vous pensez de votre vie.
Examinez et réfléchissez sur la signification des catégories suivantes, ainsi que de la méthode de notation :

  • Argent et finances
  • Carrière & Travail
  • Santé et forme
  • Divertissement et loisirs
  • Environnement
  • Communauté
  • Amis de la famille
  • Partenaire et amour
  • Croissance et apprentissage
  • Spiritualité

Renommez, supprimez ou ajoutez de nouvelles catégories, selon le cas.

Deuxième étape – Classer les catégories

Notez chaque catégorie en traçant une ligne ou en ajoutant un nombre, où un n’est pas du tout satisfait et dix est entièrement satisfait.
Cette partie de l’exercice vous donne un aperçu de votre niveau de satisfaction dans leur vie.

Troisième étape – Examinez la roue dans son ensemble

Une fois terminé, regardez l’extérieur de la roue, discutez de sa forme générale et considérez l’équilibre total de la vie.

Posez-vous les questions suivantes pour réfléchir sur votre niveau de satisfaction de vivre :

1. Quand vous regardez la forme de la roue, comment vous sentez-vous ?
2. Comment voudriez-vous changer la forme de la roue intérieure ?
3. Qu’est-ce qui vous surprend le plus ?
4. À quoi ressemblerait un score de dix ?
5. Quelle catégorie aimeriez-vous le plus améliorer ?
6. Par quelle catégorie aimeriez-vous le plus commencer ?
7. À l’heure actuelle, comment passez-vous du temps dans chaque domaine ?
8. De quoi avez-vous besoin pour améliorer le score dans chaque domaine ?
9. Quelles petites étapes auraient le plus d’impact sur votre satisfaction ?
10. Une seule action pourrait-elle améliorer plus d’un domaine ?

Quatrième étape – Passez en revue chaque section

Coachez-vous dans les apprentissages et les actions requises en fonction de l’exercice.

Commencez par les domaines que vous considérez comme particulièrement intéressants :

1. Pourquoi ce domaine a-t-il besoin d’attention ?
2. Que faudrait-il pour augmenter votre satisfaction d’un point ?
3. Dans quelle mesure vous sentez-vous équilibré dans ce domaine de votre vie ?
4. Pourquoi avez-vous donné cette note ?
5. Y a-t-il quelque chose qui manque dans ce domaine de votre vie et qui pourrait affecter votre score ?
6. Y a-t-il quelque chose qui pourrait ajouter de la valeur à ce domaine de votre vie et changer le score ?
7. Examinez et discutez également des relations entre les catégories.

Cinquième étape – Identifier les actions

Identifiez une activité pour chaque catégorie qui, une fois terminée, modifiera votre niveau de satisfaction.
Lorsque l’action s’étend sur une période plus longue ou est relativement importante et complexe, définissez un objectif – idéalement un objectif spécifique, mesurable, atteignable, pertinent et limité dans le temps (SMART)
Chaque action, une fois accomplie, devrait s’ajouter à l’objectif global d’améliorer votre équilibre de vie.

Sixième étape – Revisiter et réviser

Au fil du temps, revisitez la roue et notez-la à nouveau pour comprendre les changements apportés et les actions en suspens. Ceci est particulièrement utile pour que vousles clients comprenniez le succès et les avantages du parcours dauto-coaching

Des vérifications continues sont également utiles pour comprendre les schémas généraux de comportement et les pensées ou émotions négatives qui bloquent les changements.

Rappelez-vous également que l’équilibre est rarement conservé longtemps. Les circonstances et les priorités changent ; le but est de continuer le voyage vers l’équilibre et d’éviter d’entrer dans un état d’esprit figé qui empêche la transformation.

Comme l’explique le Dr Carol Dweck dans son livre Mindset (2017), il est essentiel de maintenir un état d’esprit de croissance. Sinon, une transformation réussie risque d’être perdue, comme un élastique qui reprend sa forme une fois la tension supprimée.

Deux applications

Pour ceux qui préfèrent compléter, réviser et maintenir leur roue de la vie sur leur téléphone, il existe des applications disponibles pour Apple et Android :

LifeWheel : suivi intelligent des objectifs (Apple)
Roue de la vie (Android)
Bien que l’image créée par l’exercice de la roue de la vie soit cruciale pour le processus, l’acte de la compléter et de la réviser est tout aussi important pour avancer, atteindre l’équilibre et progresser vers les objectifs de la vie.

L’histoire de la roue de la vie

Le concept original de la roue de la vie a été créé par feu Paul J Meyer, qui a fondé le Success Motivation Institute® en 1960. Aujourd’hui, différentes variantes de la roue sont utilisées par les coachs et ceux du développement personnel.

C’est la grande chose à propos de la roue – c’est la polyvalence. Vous pouvez choisir les domaines de votre vie les plus importants pour vous et même aller plus loin avec des roues séparées pour différents domaines. Par exemple, si vous avez noté que votre vie de famille a besoin d’attention, vous pouvez créer une roue familiale dédiée pour vous aider à approfondir.

Comment appliquer la roue de la vie

Le professeur Greg Whyte décrit l’utilisation de The Wheel of Success dans son livre Achieve the Impossible (2015).

En tant qu’entraîneur sportif, Whyte a travaillé avec de nombreuses célébrités britanniques de haut niveau, dont David Walliams, Davina McCall et John Bishop, pour les préparer à se lancer dans des défis d’endurance, en collectant des fonds essentiels pour les UK Comic and Sport Relief Charities.

Travaillant en étroite collaboration avec ses « athlètes », Whyte les prépare physiquement et mentalement au défi qui les attend. Il a utilisé la roue pour « identifier rapidement et facilement les points forts et les points faibles et suivre leur évolution tout au long d’un défi » avant de définir clairement à quoi ressemble le succès (Whyte, 2015).

Fixez-vous des objectifs à court terme

Plutôt que d’atteindre des objectifs à long terme, il peut être utile de se fixer des objectifs à plus court terme.

La roue de la vie peut capturer et afficher non seulement où vous êtes maintenant, mais où vous voulez être à une date future.

Utiliser le questionnement socratique pour explorer les niveaux de satisfaction

La roue de la vie fonctionne à plusieurs niveaux.

1. Tout d’abord, elle permet à l’utilisateur de se concentrer sur la façon dont la vie se sent.

2. Deuxièmement, elle fournit un moyen de comprendre chaque catégorie, ce qui ne va pas et ce qui peut être amélioré.

Utilisez vos compétences de coaching pour comprendre ce que la roue de la vie signifie aux deux niveaux.

Le questionnement socratique – en utilisant des questions ouvertes et ciblées pour déballer les croyances – peut être un moyen idéal de contester pourquoi une catégorie reçoit son score et comment elle et la satisfaction globale de la vie peuvent être modifiées.

En téléchargement: la feuille de travail de la Roue de la Vie

L’éssentiel à retenir

Nous méritons tous un équilibre dans nos vies. Nous avons besoin de temps pour la famille et les amis, de motivation pour apprendre et jouer, et d’énergie pour développer nos carrières et nos passions.

Lorsque nous sommes renversés par les situations changeantes auxquelles nous sommes confrontés, il est vital de trouver un chemin de retour et de rechercher l’équilibre.

Bien qu’une vie déséquilibrée puisse ouvrir la voie à l’excellence ou à la maîtrise dans un segment spécifique de la vie, elle ne peut persister sans affecter les objectifs de vie durables et le bien-être général.

Le coaching de vie peut rétablir cet équilibre en construisant un pont entre où vous êtes maintenant et où vous voulez être. La roue de la vie fournit un excellent outil pour visualiser les lacunes qui nécessitent de la concentration et de l’attention et les changements qui doivent se produire.

Fixez-vous des objectifs personnels qui vous mènent vers vos espoirs et vos rêves et essayez la roue de la vie par vous-même, avec un coach de vie ou avec vos clients. Utilisez-le pour construire une vie équilibrée basée sur vos désirs, passions et amours uniques et distincts afin de procurer un sentiment de plénitude, de satisfaction et de bonheur profond.

Revisitez la roue au cours des mois à venir et mettez à jour où vous en êtes et les objectifs que vous vous êtes fixés. Voyez-le comme un bilan de santé pour comprendre le bien-être de votre vie.

 

[irp posts= »41119″ ]

 

Sources :
Mon panier
Votre panier est vide.

Il semble que vous n'ayez pas encore fait de choix.

Share via
Copy link
Powered by Social Snap