Pourquoi écrire? Perdre du poids

Un journal alimentaire est un outil de pleine conscience pour vérifier vos habitudes alimentaires et vous aider à réguler votre poids.

Le journal pour aider à perdre du poids: de quoi s’agit-il?

Essayez-vous de perdre du poids? Une erreur courante que les gens commettent est de se concentrer sur leur alimentation et leur activité physique plutôt que sur d’autres facteurs susceptibles d’empêcher la perte de poids, tels que le niveau de stress, les hormones ou la santé intestinale.

La perte de poids ne se limite pas à suivre un régime et à faire de l’exercice. Apporter des changements de style de vie appropriés vous aidera à perdre du poids plus rapidement et plus efficacement. Si l’objectif est de perdre du poids de manière saine, de nombreux facteurs en jeu doivent être pris en compte et les faire fonctionner à votre avantage.

Tenir un journal alimentaire n’est pas une manière de suivre un régime. C’est un changement de style de vie.

Qu’est-ce qu’un journal alimentaire ?

Un journal alimentaire est très similaire à votre journal personnel. Fondamentalement, vous enregistrez ce que vous mangez et buvez chaque jour. Vous pouvez également mentionner dans votre journal alimentaire ce que vous ressentiez avant, pendant et après avoir mangé. Malade un jour particulier ? Notez-le aussi ! Cela vous aidera, vous et votre médecin, à comprendre vos habitudes alimentaires. Cela vous aidera également à réaliser ce que vous consommez.

Comprendre vos habitudes, vos émotions (bonjour, alimentation stressante), votre santé et vos activités quotidiennes vous aidera à mieux vous comprendre et à comprendre comment l’alimentation est liée à votre santé et à vos émotions.

Comment un journal alimentaire m’aidera-t-il à perdre du poids ?
Tenir un journal alimentaire vous rend plus attentif à ce que vous mangez. Il vous encourage à manger moins de calories, vous faisant ainsi perdre du poids.

Cela vous rend conscient de ce que vous consommez – Tenir un journal alimentaire de manière habituelle vous rendra plus conscient de ce que vous mangez, de la quantité que vous mangez et de la raison pour laquelle vous mangez. Cela vous aidera à réduire les grignotages insensés et les repas stressants. Cela vous aidera également à rester sur la bonne voie avec votre régime alimentaire et votre programme d’exercices.

Cela vous aide à identifier les changements à apporter – L’enregistrement de votre apport alimentaire quotidien vous aidera à déterminer le nombre de calories que vous consommez, y compris les collations et les boissons avec des amis. Cela conduira à des changements de style de vie, tels que la réduction de l’apport calorique quotidien.

Le journal alimentaire crée un guide de référence personnel

Avoir un journal alimentaire, c’est comme avoir un guide de référence personnel. Il vous aide à comprendre certaines de vos habitudes et éclairera vos choix futurs.

Cela vous aidera également à observer des schémas qui vous aideront dans votre parcours de perte de poids.
La pratique du journal alimentaire est un soutien pour  créer des objectifs d’alimentation saine – Maintenant que vous avez identifié les domaines à améliorer, vous pouvez définir des objectifs spécifiques, mesurables et réalisables.

Un exemple d’un bon objectif est « commander des plats à emporter pas plus de deux nuits par semaine ». Cela vous amènera à cuisiner davantage, vous serez donc plus attentif aux ingrédients alimentaires que vous mettez dans votre corps.

Ces objectifs vous aideront à atteindre votre objectif à long terme de perdre du poids sans le reprendre.

Comprenez-vous mieux

Un journal alimentaire vous aidera à mieux vous comprendre : quels aliments vous aimez manger, les endroits et les situations où vous vous trouvez en train de manger, etc.

Prendre l’habitude d’enregistrer votre alimentation quotidiennement augmentera votre prise de conscience de vos habitudes alimentaires. Un journal alimentaire est un excellent outil qui vous aidera à changer votre style de vie et vos habitudes pour vous aider à perdre du poids.

Un journal alimentaire vous aidera à vous souvenir d’être conscient de la nourriture que vous mangez, sans vous enliser dans un comptage et un suivi compliqués des calories.
Tenez un journal alimentaire est utile non seulement pour vous-même, mais également pour vos médecins et nutritionnistes.

Si vous voulez vraiment un traitement qui puisse maintenir vos objectifs de perte de poids sur la bonne voie, vous pouvez envisager un programme médical de perte de poids. Un programme médical de perte de poids est destiné aux personnes qui sont prêtes à s’engager dans une perte de poids réalisable et à long terme.