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Intelligence

Le superpouvoir de la métacognition dans la vie de tous les jours

Dans un monde en constante évolution où les gens vivent plus longtemps, changent d’emploi plus fréquemment et ont besoin de nouvelles compétences presque quotidiennement, l’apprentissage dure en effet toute la vie. Être figé dans ce que nous savons et ne pas reconnaître où nous avons la possibilité de nous développer est inutile et même nuisible.

Dans un monde en constante évolution où les gens vivent plus longtemps, changent d’emploi plus fréquemment et ont besoin de nouvelles compétences presque quotidiennement, l’apprentissage dure en effet toute la vie. Être figé dans ce que nous savons et ne pas reconnaître où nous avons la possibilité de nous développer est inutile et même nuisible.

Dans un monde en constante évolution où les gens vivent plus longtemps, changent d’emploi plus fréquemment et ont besoin de nouvelles compétences presque quotidiennement, l’apprentissage dure en effet toute la vie. Être figé dans ce que nous savons et ne pas reconnaître où nous avons la possibilité de nous développer est inutile et même nuisible.

La métacognition est une superpuissance qui aide les leaders d’élite à se séparer de leurs pairs. Les apprenants peuvent utiliser la métacognition lors de la lecture de documents académiques afin de s’engager profondément dans le contenu.

La métacognition est une compétence essentielle à maîtriser pour réussir à la fois dans l’apprentissage tout au long de la vie et pour vaincre les rigueurs ordinaires de la vie quotidienne. Ce serait fantastique si les éducateurs et les parents enseignaient aux élèves comment pratiquer la métacognition, car c’est l’une des compétences de vie les plus fondamentales que les élèves puissent maîtriser.

Bien qu’elle soit souvent définie simplement comme une réflexion sur la pensée, la métacognition est en fait plus profonde. C’est l’acte de réfléchir à votre façon de penser et d’appliquer cette «pensée de supervision» pour réguler votre réflexion et gérer votre comportement futur afin que vous puissiez atteindre tous vos objectifs pertinents. Donc, c’est en fait le composant d’autorégulation qui est la clé de sa puissance. La métacognition vous permet de contrôler la qualité de votre pensée et de votre raisonnement, puis de rediriger votre réflexion et votre comportement pour améliorer vos chances d’atteindre vos objectifs avec succès.

Afin d’employer délibérément la métacognition, vous devez prendre le contrôle conscient de votre voix intérieure. La voix intérieure (et l’oreille interne) sont des choses que nous tenons souvent pour acquises. La voix intérieure fait partie de notre mémoire de travail et à travers diverses fonctions exécutives préfrontales, nous pouvons l’utiliser de manière délibérée.

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La voix intérieure et l’oreille interne peuvent être au cœur de la conscience. Le fait est que se parler à soi-même est un outil puissant pour réussir sa vie. Vous pouvez apprendre à mener à bien cette activité simplement en tenant un dialogue intérieur pendant que vous consommez du contenu académique. Lorsque vous lisez ou consommez du contenu académique, posez-vous des questions telles que celles-ci :

  • Cela me rappelle-t-il quelque chose dans un autre domaine de connaissance sans rapport ?
  • Puis-je penser à autre chose que je connais qui contredit ce concept ?
  • Quelles autres choses que je connais déjà soutiennent la véracité de ce concept ?
  • Puis-je penser à des exemples pratiques de cela?
  • Est-ce la première fois que je rencontre cette pépite de connaissances ?
  • Où d’autre ai-je rencontré cette idée?
  • Qui d’autre a déjà essayé de m’apprendre ça ?
  • Dans quelle mesure suis-je certain que cela est vrai et correct ?
  • Est-ce lié à autre chose que je connais déjà ?
  • Où d’autre dans la vie puis-je trouver un exemple de cela?
  • Quels autres concepts connexes vous viennent à l’esprit ?
  • À quel point était-ce difficile pour moi de saisir cela?
  • S’il s’agit d’un QUOI, puis-je expliquer le POURQUOI ?
  • Comment ces informations peuvent-elles être appliquées dans ma vie ?
  • Pourquoi est-ce important à savoir?
  • Que puis-je savoir d’autre sur ce sujet ?
  • Qu’est-ce que j’aimerais apprendre d’autre sur ce sujet ?
  • Est-ce que je comprends parfaitement cela ?
  • Puis-je décomposer cela en plus petites parties ?
  • Comment expliquerais-je cela à un enfant ?
  • Comment cela cadre-t-il avec le reste de ce que je sais sur ce sujet ?
  • Ces informations sont-elles fiables ?
  • Est-ce totalement crédible ?
  • Qu’est-ce qui, le cas échéant, me surprend à ce sujet ?
  • Est-ce facile à saisir ?
  • Est-ce que je trouve cela intéressant et pourquoi ?
  • Comment puis-je appliquer cela dans le monde réel ?
  • Pourquoi est-ce important à savoir?
  • Suis-je curieux d’en savoir plus à ce sujet ?
  • Sur quoi d’autre pourrais-je vouloir en savoir plus à cause de cela ?
  • Qu’est-ce que cela signifie pour moi?
  • Dois-je consulter une autre source pour mieux comprendre cela?
  • Quelles questions cela soulève-t-il pour moi ?
  • Cela a-t-il des implications plus larges ?
  • Pourquoi est-ce important?
  • De quelles autres manières pourrais-je exprimer ce concept ?
  • Cela vous rappelle-t-il des exemples ?
  • Aimerais-je pouvoir m’en souvenir pour toujours ?
  • Dois-je consulter une autre source ?
  • Comment pourrais-je résumer cela succinctement?
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Il est largement admis que la métacognition joue un rôle central dans la réussite scolaire. Mais quel rôle a-t-il dans la vie de tous les jours ?

Chaque objectif que nous poursuivons dans la vie nécessite un comportement de réflexion et de planification. Dans la mesure où nous pouvons faire appel à la compétence de métacognition, nous pouvons contrôler la qualité de notre réflexion et de notre planification afin d’optimiser nos résultats.

Beaucoup d’entre nous n’utilisent pas délibérément notre voix ou notre oreille intérieure pour tenir des dialogues intérieurs rationnels et réfléchis. Il est très facile de les utiliser simplement pour s’inquiéter, s’inquiéter, blâmer, revivre le passé et se plaindre de nos circonstances de vie. Mais il existe de nombreuses autres activités utiles que nous pouvons exercer afin de mener une vie plus réussie. Permettez-moi de vous donner quelques exemples.

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La réflexion critique

Nous pouvons vivre avec plus de succès en utilisant la métacognition pour faire preuve de réflexion critique. La vérité doit être fondée sur des faits réels plutôt que sur des faits alternatifs. Bien que nous soyons devenus une société hautement polarisée, tout le monde doit encore embrasser la réalité pour mener une vie réussie. Mais comment tester la vérité ? Malheureusement, presque tout le monde est victime de l’un des biais cognitifs les plus pernicieux, le biais de confirmation. C’est le biais où une fois que nous adoptons une opinion, nous perdons l’agilité mentale pour changer d’avis. Au lieu de cela, nous recherchons des données dans le monde et, en fait, nous avons tendance à interpréter toutes les données futures d’une manière qui confirme ce que nous croyons déjà, ignorant silencieusement tout ce qui réfute nos croyances existantes. Alors, comment pouvez-vous utiliser une métacognition pour éviter ce piège ? Nous devons nous demander:

  • « À quoi ressemblerait cette croyance si elle était fausse ? »,
  • « Comment puis-je réfuter cette opinion ? et
  • “Est-ce que ces gens avec l’opinion opposée pourraient avoir raison?”

Nous devons approcher nos opinions avec vigilance et les confronter au monde réel. Il est facile d’avoir une opinion, mais les personnes les plus performantes savent comment réévaluer leurs croyances. Ils sont capables de tester leurs opinions sans préjugés et de changer d’avis lorsque le monde réel leur montre qu’ils ont tort. Apprenez à développer un biais de falsification ! Tenez des dialogues métacognitifs et défiez votre pensée et vos croyances.

Un examen complet de la recherche sur la métacognition a été réalisé par The Sutton Trust. En plus d’être très rentables et particulièrement utiles pour les étudiants défavorisés, les psychologues ont suggéré que les compétences métacognitives acquises dans une situation peuvent être transférées à des tâches nouvelles et différentes. Ces trois éléments combinés expliquent potentiellement pourquoi de plus en plus d’écoles se concentrent sur le développement de ces compétences et techniques.

4 façons amusantes de cultiver la réflexion

S’engager avec des pensées et des idées de manière amusante peut conduire à une compréhension plus profondes.

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Essayez certaines des activités amusantes suivantes pour cultiver la réflexion (Ritchhart et Church, 2020 ; Peters, 2018) :

1. Commencez un passe-temps
L’apprentissage peut prendre plusieurs formes et situations. Commencer un nouveau passe-temps comme jouer au tennis, apprendre à peindre, monter à cheval ou écouter de nouveaux types de musique peut être une occasion amusante de réfléchir à quoi et comment vous pensez et apprenez.

2. Occupez-vous d’un animal de compagnie
Prendre soin de votre animal de compagnie ou de celui de quelqu’un d’autre nécessite de connaître les besoins de l’animal et comment y répondre. Pensez aux différentes façons dont vous avez appris à connaître l’animal, par exemple en parlant au propriétaire, en lisant un livre ou en regardant une émission à la télévision. Que savez-vous et que ne comprenez-vous pas encore ? Comment pourriez-vous obtenir plus d’informations ?

3. Trois choses
Apprendre de nouvelles choses peut être effrayant. Vous craignez peut-être de ne pas pouvoir faire quelque chose avant même d’avoir essayé. Faites une liste de trois choses que vous diriez à un ami qui ressent cela. Réfléchissez à la façon dont ces points s’appliquent à vous et à ce que vous pourriez faire pour vous aider.

4. Pratiquez la réflexion en groupe
La réflexion est une compétence, et comme toute autre, elle peut être apprise. Regardez une courte comédie ou un dessin animé – plus c’est idiot, mieux c’est. Donnez à chaque personne un bloc de notes autocollantes et aussi vite que possible, notez toutes les pensées, questions et sentiments sur ce que vous avez regardé.

Collez chaque note sur un mur ou un tableau et trouvez autant de façons que possible de les regrouper.

Questions à poser à  toute personne

La métacognition et la réflexion, en particulier, sont extrêmement importantes pour l’acte d’apprentissage (Fleming, 2021b).

Les 10 questions suivantes peuvent être utilisées avec des adolescents ou des apprenants adultes après avoir lu, appris ou écouté un sujet ou une histoire pour stimuler l’apprentissage (modifié de Ritchhart & Church, 2020) :

  • Que pensez-vous que l’auteur ou l’orateur voulait dire par… ?
  • Pouvez-vous penser à un autre exemple de… ?
  • Qu’est-ce que l’auteur/orateur suppose quand il dit… ?
  • Quelles sont les preuves et les raisons derrière… ?
  • Pouvez-vous penser à un autre point de vue sur… ?
  • Quel est l’effet probable de (faire/penser)… ?
  • Quelle est la leçon à emporter?
  • Quelle idée centrale l’auteur/orateur exprime-t-il ?
  • Comment les choses pourraient-elles être différentes si… arrivait ?
  • Quelles sont les forces et les faiblesses de… ?

13 questions pour une pratique métacognitive quotidienne

Avant une pratique ou un apprentissage:

1- Examinez votre pensée actuelle : « Qu’est-ce que je sais déjà sur ce sujet qui pourrait guider mon apprentissage ?

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2- Est-ce similaire à une tâche précédente ? 3- Qu’est-ce que je veux atteindre ?

4- Que dois-je faire en premier ?

Pendant la pratique:

5- Suis-je sur la bonne voie ?

6- Que puis-je faire différemment ?

7- A qui puis-je demander de l’aide ?

Après la pratique:

8- Le point le plus confus – Pratiquez l’identification des confusions : « Qu’est-ce qui m’a le plus déconcerté dans le matériel exploré (ou la nouvelle information) aujourd’hui ? »

9- Qu’est-ce qui a bien fonctionné ?

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10- Qu’aurais-je pu faire de mieux ?

11- Puis-je l’appliquer à d’autres situations ?

2- Qu’est-ce qui n’a pas si bien fonctionné que je ne devrais pas faire la prochaine fois ou que je devrais changer ? »

13- Qu’est ce qui a changé? « Avant ce cours, je pensais que l’évolution était… Maintenant, je pense que l’évolution est…. »

L’essentiel à retenir

La métacognition, c’est l’acte de réfléchir à votre façon de penser et d’appliquer cette «pensée de supervision» pour réguler votre réflexion et gérer votre comportement futur afin que vous puissiez atteindre tous vos objectifs pertinents. Plus important encore, cela nous aide à reconnaître ce que nous savons et ce que nous ne savons pas et nous guide vers les bonnes choses à apprendre ensuite.

De plus, réfléchir à ce que nous pensons que les autres savent par rapport à ce que nous pensons qu’ils devraient savoir fournit des informations essentielles sur les lacunes de notre propre apprentissage.

Se remettre en question et questionner les autres, bien écouter et capter la pensée sont les constituants de la réflexion et peuvent être pratiqués. En fin de compte, à mesure que nous reconnaissons mieux nos processus d’apprentissage, nous devenons plus aptes à acquérir de nouvelles compétences et connaissances et nous nous préparons à nous engager tout au long de notre vie dans l’éducation et le développement personnel.

Essayez certaines des techniques, questions et exercices sur vous-même ou sur ceux que vous éduquez, et observez les avantages d’un état d’esprit plus réfléchi et conscient de vous-même sur votre capacité à partager et à intégrer de nouveaux concepts et approches.

Nous espérons que vous avez été inspiré par la lecture de cet article. Vos commentaires sont appréciés.

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Soyez brillant !

Sources
Baddeley, A. D., & Hitch, G. (1974). Working memory. Psychology of Learning and Motivation, 8, 47-89.

Buchsbaum, B. R. (2013). The role of consciousness in the phonological loop: Hidden in plain sight. Frontiers in Psychology, 4:496.

Fleming, S. (2021a, May 5). How to boost your self-awareness and make better decisions. New Scientist. Retrieved May 17, 2021, from https://www.newscientist.com/article/mg25033332-300-how-to-boost-your-self-awareness-and-make-better-decisions/
Fleming, S. M. (2021b). Know thyself: The science of self-awareness. Basic Books.
Peters, S. (2018). My hidden chimp: Helping children to understand and manage their emotions, thinking and behaviour with ten helpful habits. Studio Press.

Ritchhart, R., & Church, M. (2020). The power of making thinking visible: Practices to engage and empower all learners. Jossey-Bass.

Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). Self-determination theory: Basic psychological needs in motivation, development, and wellness. Guilford Press.
Written By

Inspirée par ses deux fils, Céline s'est donné pour mission d'aider chaque personne à définir une marque personnelle authentique, équilibrée et créative ! Céline utilise les techniques d'introspection, la psychologie positive, et l’écriture thérapeuthique, pour améliorer la capacité des personnes à se mieux se comprendre. Sa promesse est résumée en trois phrases, qui sont tout un programme: « Vous allez commencer à courir avec votre vision,… et promis: vous allez aimer votre vie. Ensuite, vous allez voir plus grand et élever vos standards, parce que c’est vous qui décidez.. et vous allez VRAIMENT aimer votre vie! Mais pour commencer, vous allez trouver QUI vous êtes vraiment ! » 📚 Céline aime lire depuis l'enfance; elle apprécie le privilège d'accéder à l'esprit de quelqu'un d'autre et d'être invitée à découvrir un nouveau point de vue et une nouvelle perspective. 📗 Un livre qu'elle a récemment recommandé est "The Squiggly Career" par Helen Tupper & Sarah Ellis. Les auteures viennent également de publier "You Coach You".

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