Nous avons tous des aspirations et des ambitions dans la vie, mais il peut parfois être difficile de rester concentré et motivé dans notre cheminement. C’est pourquoi le développement de solides compétences d’auto-leadership est crucial pour le succès.
Ce qui suit est une sélection d’exercices visant à établir 4 compétences d’auto-leadership: identifiez les valeurs fondamentales, explorez vos forces et clarifiez les expériences souhaitées, pratiquez la conscience de soi, et surveillez la progression des objectifs.
Compétences d’auto-leadership : clarifiez vos valeurs
Bien que nos valeurs fondamentales déterminent la façon dont nous voulons vivre la vie et affectent grandement notre prise de décision, il est surprenant de constater à quel point nous avons souvent peu d’idée de ce qu’elles sont. Pourtant, lorsque nos valeurs sont claires, choisir des objectifs qui nous conviennent devient beaucoup plus facile et nos chances de les poursuivre avec succès augmentent considérablement. Cela peut être accompli de plusieurs manières.
- Prenez le temps de réfléchir aux événements récents importants de la vie et identifiez les principaux moteurs de vos décisions dans ces situations. Pourquoi avez-vous agi comme vous l’avez fait ? Qu’est-ce qui était le plus important pour vous dans ces situations ?
- Identifiez vos valeurs et vos objectifs en réfléchissant à vos principales forces motrices dans la vie. Vous pouvez envisager d’utiliser une liste de valeurs pour vous inspirer.
- Pensez à la façon dont vous aimeriez qu’on se souvienne de vous après votre mort en utilisant la méditation funéraire.
- Avant tout, réfléchissez aux raisons de vos choix.
- Identifiez comment l’auto-leadership peut vous aider à vivre plus en accord avec vos valeurs.
Compétences d’auto-leadership: découvrez vos forces
Semblable à la conscience moyenne des valeurs, la recherche a montré que la plupart des gens ne savent pas identifier leurs points forts (Linley, 2007). Suivre ses forces procure un sentiment d’énergie, de direction, de confiance en soi et de résilience pour atteindre ses objectifs (Boniwell, 2012).
- À la fin de chaque journée, concentrez-vous sur ce qui s’est bien passé et sur votre contribution à l’événement positif.
- Remplissez un outil de recherche de points forts, comme le sondage gratuit Virtues in Action.
- Réfléchissez aux situations dans lesquelles vous avez peut-être appliqué vos forces. Comment pouvez-vous le faire plus souvent ?
- Identifiez vos forces et faiblesses actuelles en matière d’auto-leadership et les opportunités d’utiliser vos forces de caractère pour devenir un leader autonome plus fort.
Compétences d’auto-leadership : identifier les expériences souhaitées
Développer la capacité d’identifier des objectifs significatifs est un élément clé de l’auto-leadership. L’un des défis consiste à élargir sa perspective au-delà des croyances limitantes.
Voici quelques exercices pour vous aider à identifier les expériences que vous souhaitez.
- Pour que les objectifs procurent un sentiment de satisfaction et d’épanouissement une fois atteints, ils doivent exprimer notre sens de ce qui est important pour nous. Réfléchissez à vos valeurs actuelles, identifiez comment vous pouvez les exprimer davantage dans la vie à travers vos actions et définissez vos objectifs basés sur des valeurs autour de cela.
- Considérez votre niveau de satisfaction actuel dans les différents domaines de la vie, tels que votre carrière professionnelle, votre famille et vos amis, vos relations amoureuses, votre situation financière, etc. Appréciez chaque domaine en fonction de l’importance pour vous de pouvoir vivre selon vos valeurs. Ensuite, évaluez votre satisfaction à l’égard de chacun des domaines et identifiez celui que vous souhaitez améliorer et comment vous pouvez y parvenir.
- Lors de l’identification des objectifs, il est utile d’envisager votre succès futur. Une façon de le faire consiste à utiliser la feuille de travail sur les forces passées, actuelles et futures. Une fois que vous avez identifié les options d’objectifs potentiels, visualisez-vous clairement dans le futur et imaginez ce que vous ressentirez à l’idée d’avoir différentes options. Comment se sentira votre futur moi lorsque vous aurez atteint l’objectif ? Votre futur moi percevra-t-il des avantages ? Y a-t-il des inconvénients à choisir cet objectif particulier ?
Compétences d’auto-leadership : pratiquez la conscience de soi et suivez vos progrès
La conscience de soi est importante pour identifier où vous placez votre attention et comment vous ressentez vos pensées, vos émotions et vos comportements, ainsi que leurs déclencheurs tout au long de la journée.
La conscience de soi est la pratique de la pleine conscience avec l’attention dirigée vers vous-même.
- Mettez fréquemment la distance entre vous et vos pensées tout au long de la journée pour éviter d’être submergé par des pensées, des sentiments et des comportements qui pourraient avoir un impact sur la progression de votre objectif. Il est important de ne pas porter de jugement sur aucune de vos observations alors que vous visez à vous concentrer consciemment sur ce que vous faites.
- À la fin de chaque journée, documentez vos expériences dans un journal. Essayez d’identifier des modèles entre les déclencheurs et les actions qui soutiennent ou inhibent vos comportements d’objectif.
- Suivez vos progrès dans des compétences spécifiques d’auto-leadership en utilisant un suivi de la planification des objectifs et des réalisations.
Prochain article: Comprendre l’auto-leadership.
« Découvrez votre moi authentique en 23 jours! » de La Vision mag montre aux lecteurs comment se connaître et se comprendre mieux. Chaque jour, vous travaillerez sur un nouvel exercice de journalisation qui vous guidera à travers l’introspection et vous aidera à nourrir votre moi intérieur.
Ressources: Institut du Caractère.
Références:
- Arista, P. D., & Parahyanti, E. (2018). The use of mastering self-leadership training to improve self-leadership and innovative work behaviour. In A. A. Ariyanto, H. Muluk, P. Newcombe, F. P. Piercy, E. K. Poerwandari, & S. H. R. Suradijono (Eds.), Diversity in unity: Perspectives from psychology and behavioral sciences (1st ed.) (pp. 545–552). CRC Press.
- Blanchard, K., Fowler, S., & Hawkins, L. (2005). Self leadership and the one minute manager: Increasing effectiveness through situational self leadership. William Morrow.
- Boniwell, I. (2012). Positive psychology in a nutshell: The science of happiness. McGraw-Hill Education, Open University Press.
- Kirschenbaum, H. (2013). Values clarification in counseling and psychotherapy practical strategies for individual and group settings. Oxford University Press.
- Linley, A. (2007). Average to A+: Realising strengths in yourself and others. CAPP Press.
- Manz, C. C. (1986). Self-leadership: Toward an expanded theory of self-influence processes in organizations. The Academy of Management Review, 11(3), 585–600.
- Neck, C. P., & Houghton, J. D. (2006). Two decades of self‐leadership theory and research: Past developments, present trends, and future possibilities. Journal of Managerial Psychology, 21(4), 270–295.
- Neck, C. P., Manz, C. C., & Houghton, J. D. (2019). Self-leadership: The definitive guide to personal excellence (2nd ed.). SAGE Publications.
- Stewart, G. L., Carson, K. P., & Cardy, R. L. (1996). The joint effects of conscientiousness and self-leadership training on employee self-directed behavior in a service setting. Personnel Psychology, 49(1), 143–164.
- Stewart, G. L., Courtright, S. H., & Manz, C. C. (2010). Self-leadership: A multilevel review. Journal of Management, 37(1), 185–222.
- Stewart, G. L., Courtright, S. H., & Manz, C. C. (2019). Self-leadership: A paradoxical core of organizational behavior. Annual Review of Organizational Psychology and Organizational Behavior, 6(1), 47–67.
- Whitebread, D., & Pino Pasternak, D. (2010). Metacognition, self-regulation & meta-knowing. In K. Littleton, C. Wood, & J. K. Staarman (Eds.), International handbook of psychology in education (pp. 673–711). Emerald Group Publishing Limited.
Fondateur et éditeur de KifYou.