Signes d’un parent émotionnellement indisponible

Être capable d’identifier et de répondre aux besoins émotionnels d’une autre personne peut vous aider à vous connecter avec elle.

Se sentir connecté peut encourager l’établissement de relations. Cela peut jeter les bases du soutien et de la confiance pour les interactions futures.

Être émotionnellement disponible peut vous aider à montrer que vous vous souciez de quelqu’un pour ce qu’il est en tant qu’individu – que vous êtes investi et intéressé par ce qu’il vit.

Lorsque vous ne pouvez pas vous connecter émotionnellement à quelqu’un, il peut être difficile de se connecter avec eux d’une autre manière, même s’il s’agit de vos parents.

Qu’est-ce qu’un parent émotionnellement indisponible ?

La disponibilité émotionnelle est un marqueur de la qualité de la relation, selon une étude de 2017.

Cela va au-delà des caractéristiques de base qui encouragent l’attachement pendant l’enfance et inclut la capacité d’un parent à créer un environnement émotionnel positif qui favorise l’apprentissage, l’indépendance et la croissance personnelle.

Les parents émotionnellement indisponibles peuvent avoir été insensibles dans les moments où des émotions étaient attendues. Ils n’ont peut-être pas la capacité d’offrir leurs réactions émotionnelles face à votre besoin émotionnel.

L’indisponibilité émotionnelle fait référence à l’incapacité d’une personne à être émotionnellement présente pour une autre personne.

Cela peut inclure une variété de tactiques et de manifestations, mais le résultat commun est que la personne qui reçoit ressent un sentiment d’absence là où il devrait y avoir une présence émotionnelle et un engagement.

Exemple de comportement d’un parent émotionnellement indisponible:

1. Votre chien vient de s’enfuir et vous pleurez – pleurant la perte d’un compagnon bien-aimé.
2. Votre mère voit votre détresse mais n’offre aucun mot de réconfort ou de démonstration physique d’affection. Au lieu de cela, elle vous laisse dehors et retourne à la maison pour préparer le dîner comme si de rien n’était.

L’évaluation de la disponibilité émotionnelle

La disponibilité émotionnelle peut exister sur un spectre.

À la fin des années 1990 et au début des années 2000, le Dr Zeynep Biringen a développé le modèle d’évaluation de la disponibilité émotionnelle pour aider à mesurer la qualité des interactions émotionnelles entre les parents et leurs enfants.

C’est un modèle encore largement utilisé dans la pratique aujourd’hui. Les parents sont évalués sur quatre échelles :

1. Sensibilité : comportements et émotions du parent qui créent un lien émotionnel positif avec son enfant
2. Structuration : la capacité d’un parent à soutenir l’apprentissage, la compréhension et la croissance personnelle de son enfant
3. Non-intrusivité : dans quelle mesure un parent peut permettre à son enfant d’être indépendant
4. Non-hostilité : le niveau auquel un parent régule l’expression d’émotions négatives envers son enfant

Les deux autres aspects du modèle d’évaluation émotionnelle se concentrent sur l’enfant :

1. Réactivité de l’enfant : la volonté et la joie de l’enfant à interagir avec le parent
2. Participation de l’enfant : le taux auquel un enfant veut impliquer le parent dans ce qu’il fait

Ces six dimensions de la disponibilité émotionnelle peuvent ensuite être notées pour déterminer dans quelle mesure un parent peut être émotionnellement disponible ou indisponible.

Les scores d’évaluation de la disponibilité émotionnelle sont classés en quatre catégories de notation :

1. Disponible sur le plan émotionnel : le parent est attentif à son enfant avec une présence globalement positive et détendue.
2. Compliqué : Le parent peut être chaleureux et positif, mais aussi incohérent à l’écoute de son enfant. Ils peuvent également montrer des signes d’immaturité ou un manque d’authenticité.
3. Détaché : le parent présente des comportements distants, froids et mécaniques, ce qui suggère qu’il évite les liens émotionnels.
4. Problématique ou perturbé : Le parent manque de soins et d’interaction de base. Il peut y avoir des signes d’hostilité et d’intrusion.

Indisponibilité émotionnelle et santé mentale

Être émotionnellement indisponible ne signifie pas que votre parent vit avec un problème de santé mentale. Mais les problèmes de santé mentale peuvent parfois influencer la disponibilité émotionnelle d’un parent.

L’indisponibilité émotionnelle peut être liée à des conditions mentales. Un parent très déprimé, par exemple, peut être physiquement incapable d’engagement émotionnel.

L’indisponibilité émotionnelle peut indiquer un problème de santé mentale lorsque des signes de trouble de la personnalité sont présents.

Des comportements tels que la pensée en noir et blanc, l’absence de limites, une réactivité émotionnelle élevée, des comportements de recherche d’attention et une indisponibilité émotionnelle se retrouvent parfois dans le trouble de la personnalité limite et le trouble de la personnalité narcissique.

Elle ajoute qu’un problème de santé mentale peut également être présent lorsque l’indisponibilité émotionnelle fait partie de l’évasion ou d’un processus d’engourdissement, comme dans les troubles liés à l’utilisation de substances.

Un signe que l’indisponibilité émotionnelle d’un parent peut indiquer un problème de santé mentale est lorsque le parent s’engourdit constamment ou » vérifie « mentalement afin de faire face aux besoins émotionnels de ses enfants.

Signes que votre parent est émotionnellement indisponible

Il n’y a pas de modèle clair sur la façon dont les parents émotionnellement indisponibles peuvent agir. Mais selon Denq et Epstein, les signes courants peuvent inclure les suivants :

• Ils n’ont pas la capacité de «miroir» (refléter le même état émotionnel que celui d’un enfant).
• Ils réagissent aux émotions des enfants avec impatience ou indifférence.
• Ils évitent ou empêchent la discussion des émotions négatives.
• Ils sont dédaigneux ou dépassés lorsque l’enfant a un besoin émotionnel.
• Ils ne sont pas intéressés par la vie de l’enfant (intérêts, groupes d’amis, travail scolaire).
• Ils ont du mal à exprimer leurs sentiments, même avec des adultes.
• Ils ne peuvent pas ou ne veulent pas apporter de réconfort pendant la détresse émotionnelle.
• Ils ne veulent pas s’engager dans des sentiments – positifs ou négatifs.

Le modèle d’évaluation de la disponibilité émotionnelle de Biringen comprend d’autres signes, tels que les suivants :

• Ils négligent les besoins fondamentaux d’un enfant ou n’offrent que le niveau de soins le plus élémentaire.
• Ils se comportent de manière hostile ou intrusive envers l’enfant.
• Ils expriment librement des émotions négatives telles que la frustration, l’agacement ou l’ennui lors des interactions avec l’enfant.
• Ils agissent comme si l’enfant était incapable de faire des tâches adaptées à son âge.

Comment guérir d’un parent émotionnellement indisponible

Grandir avec un parent émotionnellement indisponible peut avoir des effets durables sur votre vie.

Une étude de 2017 a montré que la disponibilité émotionnelle paternelle et maternelle était liée à des résultats positifs en matière de santé mentale, de régulation émotionnelle, de réussite relationnelle et de soutien social lorsque les enfants entraient dans l’âge adulte.

Guérir d’une relation avec un parent émotionnellement indisponible peut prendre du temps, mais c’est possible.

Engager votre enfant intérieur

La guérison impliquera probablement de changer la façon dont vous vous percevez et de vous donner la permission d’exprimer ce que vous ressentez vraiment.

Des activités telles que le jeu et la création artistique peuvent attirer l’attention sur l’enfant intérieur qui n’a pas été validé pour être lui-même.

Apprendre à s’auto-apaiser
Un parent émotionnellement indisponible ne vous a probablement pas appris à vous réconforter lorsque des émotions difficiles surgissent. Apprendre à s’apaiser à l’âge adulte peut aider à compenser cela.

Une partie importante de la guérison consiste à apprendre à tolérer les émotions lorsqu’elles font surface. Pratiquer des techniques de respiration profonde et bouger votre corps en faisant une marche rapide peut réguler le système nerveux et vous aider à faire face lorsque vous vous sentez dépassé.

Trouver des personnes émotionnellement disponibles
Epstein met en garde contre le fait de tomber soi-même dans un schéma d’indisponibilité émotionnelle.

Recherchez des personnes émotionnellement engagées. Cela peut vous aider à montrer à quoi devrait ressembler la disponibilité émotionnelle.

Vous pouvez identifier les personnes émotionnellement disponibles en observant comment elles interagissent avec les autres. Qui autour de vous a des traits positifs que vous admirez ?

Par exemple, vous lier d’amitié avec une femme au travail qui vous demande comment s’est passée votre journée et offre des réponses authentiques pourrait être un point de départ.

Vous pourriez également trouver des relations émotionnelles plus étroites avec d’autres membres de la famille comme des tantes, des oncles ou des grands-parents, dit Epstein.

Identifier ses sentiments
Si vous avez un parent émotionnellement indisponible, vous pouvez également rencontrer des difficultés liées à l’expression émotionnelle personnelle.

Prenez le temps d’identifier vos sentiments sans leur attribuer une valeur ou un jugement.

Commencez par remarquer les sensations dans votre corps et voyez si vous pouvez identifier les émotions qui les accompagnent. En pratiquant la pleine conscience de votre expérience interne, vous commencez à donner la permission à l’intégralité de votre personnalité d’exister.

Vous pouvez explorer davantage vos sentiments en écrivant vos observations dans un journal où vous pourrez remarquer des tendances et d’autres informations utiles.

Prendre ses distances avec ses parents
Lorsqu’un parent n’est pas prêt à reconnaître son indisponibilité émotionnelle, il peut continuer à adopter des comportements qui vous font sentir négligé.

Il est normal de prendre du recul par rapport aux relations, même parentales, qui ont un impact négatif sur votre bien-être. Vous pouvez vous distancer complètement ou fixer des limites.

Quelle que soit la voie que vous choisissez, elle peut vous permettre de prendre des décisions en toute liberté et de faire évoluer votre indépendance.

Recherche d’orientation professionnelle
« La thérapie peut offrir d’énormes avantages de guérison en créant une expérience opposée à l’indisponibilité émotionnelle des parents », explique Denq.

« En thérapie, vous avez la sécurité et la liberté de traiter vos pensées, d’exprimer ce que vous ressentez et d’être qui vous êtes sans crainte de désapprobation ou de jugement. »

Résumons
Un parent émotionnellement indisponible peut subvenir à vos besoins physiques, mais cela ne signifie pas qu’il est capable de se connecter émotionnellement avec vous.

Certains parents peuvent ne montrer qu’une petite indisponibilité émotionnelle tandis que d’autres peuvent être hostiles ou négliger même les soins de base.

Grandir avec un parent émotionnellement indisponible peut avoir un impact sur vos relations futures, vos relations sociales et la façon dont vous régulez vos propres émotions.

L’introspection et le contact avec votre enfant intérieur peuvent vous aider à guérir, mais il est possible que vous deviez vous éloigner de vos parents pendant un certain temps.

Si vous sentez que l’impact d’un parent émotionnellement indisponible continue d’affecter négativement votre bien-être, parler avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider.