23 avril 2023

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Pourquoi commencer un journal aujourd’hui vous donne plus de pouvoir

Pourquoi commencer un journal aujourd’hui , et faire de la journalisation quotidienne une habitude pour changer leur vie? J’aimerais vous parler de l’histoire du Président Benjamin Franklin.

Pourquoi commencer un journal aujourd’hui vous donne plus de pouvoir

Benjamin Franklin est surtout connu comme l’un des pères fondateurs des États-Unis. Il a défendu la cause américaine et a aidé à rédiger la Constitution et la Déclaration d’indépendance des États-Unis.

Mais Franklin n’était pas qu’un politicien. C’était un polymathe.

En tant que scientifique et inventeur, Benjamin Franklin était le père de l’électricité. Sa fascination s’est transformée en obsession lorsqu’il s’était accidentellement électrocuté, ce qui l’a amené à etudier sérieusement ce sujet. Cela aboutirait à son invention du paratonnerre, qui continue de bien nous servir aujourd’hui.

En dehors du domaine scientifique, Franklin a également contribué à la littérature. Il était un auteur de premier plan, un éditeur de journaux et un essayiste. Ses œuvres comprenaient Poor Richard’s Almanac, ainsi que sa propre autobiographie.

Bien qu’il soit né dans une famille pauvre et qu’il n’ait reçu que deux ans de scolarité, les contributions de Franklin sont stupéfiantes. Il était la définition même du self-made man. Il a dirigé, ce que Walter Isaacson appellerait, Une vie américaine.

L’un des facteurs qui aurait contribué au succès de Franklin était son habitude de tenir un journal. Franklin a tenu plusieurs journaux tout au long de sa vie et les a utilisés d’une manière que la plupart d’entre nous n’auraient pas envisagée. Bien que les avantages de la journalisation soient bien documentés aujourd’hui, ce n’était certainement pas le cas à l’époque. Cela distinguait Franklin des autres hommes brillants de son temps. Il a expliqué sa philosophie en ses propres mots:

« Soit écrire quelque chose qui vaut la peine d’être lu, soit faire quelque chose qui vaut la peine d’être écrit. » – Benjamin Franklin

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Commencer un journal: une habitude des leaders

Les plus grands leaders ont de tous temps avoué tenir des journax personnels:

Winston Churchill: l’ancien Premier ministre britannique a maintenu des journaux détaillés tout au long de sa vie, ce qui a été une source précieuse pour les historiens et les biographes.
Anne Frank: le journal intime d’Anne Frank est devenu l’un des documents les plus célèbres de l’Holocauste.
George Washington: le premier président des États-Unis a tenu un journal rigoureux de ses activités politiques et militaires.
Napoléon Bonaparte: l’empereur français a également gardé un journal détaillé, qui a été publié sous le nom de « Mémoires ».
Mahatma Gandhi: le leader indien a tenu un journal pendant plus de 50 ans, qui a été publié en plusieurs volumes sous le nom de « The Collected Works of Mahatma Gandhi« .

Socrate en son temps disait:

L’introspection est un chemin pour éliminer la colère et l’insécurité de votre vie. – Socrate

Ces deux dernières décennies, la recherche scientifique aujourd’hui a prouvé les bienfaits de tenir un journal pour la santé mentale , l’intelligence émotionnelle, la créativité et la croissance.

Commencer un journal: la série Écrire.Guérir.Créer.®

Pour aider à une meilleure connaissance de soi, Pour contrer l’exposition accrue et prolongée à des événements stressants qui entraînent une réduction des pensées et des sentiments nocifs, pour favoriser l’closion de marques personnes fortes et équilibrées, je publie depuis 2022 la série de livres de journalisation Écrire.Guérir.Créer.®.

Ces outils de leadership intérieur se concentrent sur les stratégies optimales pour guérir votre passé, créer votre avenir, transformer votre identité et vivre avec intention. De plus, je me spécialise dans le leadership intérieur, les stratégies de force mentale et la maximisation du potentiel humain.

Mais pourquoi vous? Pourquoi vous aller acheter ce livre de journalisation et aussi prendre de votre temps quotidiennement pour réfléchir, répondre à des questions, dans l’intimité de votre amitié avec vous-même?

Pourquoi commencer un journal aujourd’hui vous donne plus de pouvoir?

Commencer un journal aujourd’hui vous donne des outils pour identifier et résoudre les problèmes sur lesquels vous avez le contrôle, et des pratiques qui favorisent la guérison, la croissance et la transformation.

1- Commencer un journal: écrire pour guérir

Vous en avez besoin. L’erreur de base a été de croire que l’équilibre était naturel, que la connaissance de soi était naturelle, et que la vision de la vie était naturelle. C’est une erreur. La recherche scientifique a révélé que la négativité est naturelle, et que la positivité est intentionnelle. Un être humain, naturellement retient les évènements négatifs et oublie les évènements positifs. La vérité est que plusieurs d’entre nous se sentent plus ou moins « mal dans leur peau » , même s’ils ne sont pas « malades mentaux ». Très souvent, nous ne sommes pas vraiment guéris de nos blessures du passé et, tels des « blesssés de guerre », nous les trainons avec nous. Ce sont de mauvais trésors qui polluent notre bien-être, nos rencontres et nos projets par le biais de l’auto-sabotage. Nous devenons alors nos meilleurs ennemis.

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Commencer un journal: que dit la science?

En fait, sur la base des déclarations des clients, la recherche révèle un large éventail d’avantages physiques, mentaux et émotionnels de l’écriture expressive (Baikie et Wilhelm, 2005) :

Pression artérielle abaissée
Amélioration de la fonction pulmonaire et hépatique
Moins de temps passé à l’hôpital
De meilleures humeurs
Amélioration du bien-être psychologique
Moins de symptômes dépressifs et d’évitement
Réduction des visites chez le médecin liées au stress
Moins d’absentéisme au travail
Moins d’arrêts de travail suite à une perte d’emploi
Moyennes supérieures des élèves
Non seulement cela, mais aussi la recherche sur la journalisation de gratitude rvèle que «les participants à l’étude qui ont régulièrement attiré leur attention sur des aspects de leur vie qui les ont fait se sentir bénis ont augmenté leur positivité» (Fredrickson, 2010, p. 187).

2- Commencer un journal: découvrez vos forces

Oui, pour la plupart, nous ne nous connaissons pas vraiment. nous sommes incapables de dire ce en quoi nous sommes vraiment vraiment bons. nous ne cultivons pas nos forces intrieures; et donc nous ne nous réalisons qu’à moitié. Nous ne maximisons pas notre capital et nous n’offrons pas à nous-même et au monde une version royale de nous-même. Nous savons confusémment que nous devons pivoter, mais ne sachant comment le faire, soit nous vivons sous pilotage automatique dans notre présent, soit nous tombons sous les sirènes des « influenceurs » et autres motivateurs qui nous entraînent dans les chemins de la « réussite » qui ne sont pas pour nous. Et le cercle vicieux de la frustration continue.

Les Brown a dit un jour : « Le cimetière est l’endroit le plus riche du monde, car c’est ici que vous trouverez tous les espoirs et les rêves qui n’ont jamais été réalisés, les livres qui n’ont jamais été écrits, les chansons qui n’ont jamais été chantées, les inventions qui n’ont jamais été partagés, les médicaments qui n’ont jamais été découverts. »

« Le cimetière est l’endroit le plus riche du monde, car c’est ici que vous trouverez tous les espoirs et les rêves qui n’ont jamais été réalisés, les livres qui n’ont jamais été écrits, les chansons qui n’ont jamais été chantées, les inventions qui n’ont jamais été partagés, les médicaments qui n’ont jamais été découverts. » – Les Brown

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3- Commencer un journal: créez du sens

La série de livres de journalisation Écrire.Guérir.Créer.®, désolée, n’est pas gratuite et ce n’est pas une case à cocher rapide, une liste de mots ou une feuille de triche, vous méritez plus. Ce n’est pas un document de deux pages vous demandant simplement de « choisir les mots qui vous reflètent le plus ». Vous voyez, découvrir vos valeurs fondamentales prend du temps, et il faut toute une vie d’action constante pour aligner votre vie sur vos valeurs.

Vos valeurs fondamentales se reflètent dans tous les domaines de votre vie, elles ne sont pas activées et désactivées du lieu de travail à la maison.

Elles sont votre guide, votre boussole, elles sont les fondements de vos objectifs, de vos rêves et de vos aspirations. Ce n’est pas un exercice sur papier, ce n’est pas une collection de mots qui se trouvent dans un cahier, elles- si vous les laissez faire – vous aideront à faire de meilleurs choix et décisions, et vous soutiendront dans tous les domaines de votre vie. En un mot, vous défirez des intentions, vous vivrez plus authentiquement, et vous créerez du sens.

Pourquoi? Pour vivre plus authentiquement, et crer du sens.

Découvrez la série Écrire.Guérir.Créer.®

4- Commencer un journal: réalisez vos objectifs les plus importants

Vous savez exactement ce que vous voulez dans la vie. Mais vous n’arrivez pas à y arriver. Vous avez toutes ces résolutions.

Vous allez retrouver la santé.
Vous allez écrire ce livre.
Vous allez être plus présent avec vos proches.
Vous allez démarrer cette entreprise à domicile.
Vous allez apprendre une autre langue.
Vous serez plus patient et plus heureux.
Vous allez vous sortir de vos dettes.
Vous serez plus organisé.
Vous allez être un meilleur ami.
Vous allez vaincre les mauvaises habitudes.

Mais le problème est le suivant : faire cela est vraiment difficile. Et cela devient plus difficile chaque jour. Certains jours, il semble plus réaliste d’abandonner complètement.

Vous vous dites depuis longtemps « Aujourd’hui, c’est le jou ! » pour tomber dans les vieilles habitudes trois jours plus tard.

Lorsqu’il y a un écart entre qui vous êtes et qui vous avez l’intention d’être, vous êtes incongru et malheureux. Vous êtes déchiré, mentalement épuisé et plein de regrets. Vous vous sentez toujours un peu comme une fraude pour vous-même, et probablement pour les personnes qui vous entourent.

A l’inverse, dit Gandhi,

Le bonheur, c’est quand ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites sont en harmonie.

La journalisation quotidienne est l’habitude clé de voûte la plus puissante et la plus puissante que vous puissiez acquérir. Si c’est fait correctement, vous vous montrerez mieux dans tous les domaines de votre vie — tous les domaines !

« Tenir un journal personnel une analyse et une évaluation approfondies quotidiennes de vos expériences est une activité à fort effet de levier qui augmente la conscience de soi et améliore toutes les dotations et la synergie entre elles. « – Stephen R. Covey

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5- Commencer un journal: connecter avec la bonne personne

La guérison émotionnelle , la découverte de qui vous êtes, la clarification de votre vision, la stabilisation de votre équilibre, voilà vos véritables enjeux relationnels. Comment connecter valablement avec la bonne personne quand on ne s’est pas véritablement reconcilié avec soi-même? Comment reconnaître la bonne personne lorsque nous n’avons pas clairement dfini nos valeurs? Comment donner ce que l’on ne possède pas? C’est ce trop plein d’amour pour nous-même que nous pouvons combler d’autres personnes. Que peux t’on tirer d’une tasse vide? Comment communiquer clairement sur une vision qui n’est pas claire à nos propres yeux? Et qu’est ce qu’un mariage si ce n’est un accord sur une vision commune? Comment croire que nous allons bâtir un couple stable face aux vicissitudes de la vie si nous n’avons pas réglé la question de notre équilibre émotionnel? Comment entrer dans une alliance du donner et du recevoir quand on n’a pas fait le bilan de ce que l’on a? Comment établir un contrat de respect mutuel lorsque soi-même l’on n’a pas fixé ses propres limites? Vous avez besoin d’un endroit de paix, de retrouvailles avec vous-même, avec des invites créatives pour fixer votre cap relationnel.

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7- Commencer un journal: découvrez votre feu

Vous avez de votre feu intérieur. Ce que la plupart des gens pensent être la motivation, c’est-à-dire que le conférencier motivateur qui parle d’argent, de pouvoir, de succès et de gloire est en fait une source d’inspiration.

Les deux peuvent fonctionner ensemble, c’est-à-dire que vous pouvez être inspiré pour changer vos comportements pour vous aider à réaliser un rêve, mais il y a une différence.

L’inspiration est quelque chose qui vient de l’extérieur : en écoutant une autre personne ou en étant impliqué dans un événement ou en observant quelque chose qui déclenche une réaction émotionnelle.

La motivation, cependant, vient de l’intérieur. La motivation est un feu : un feu allumé par un rêve et alimenté par la passion.

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8- Commencer un journal: devenez une meilleure personne

La valeur ultime du travail de développement personnel n’est pas de se sentir mieux dans sa peau mais de contribuer à ce que ceux qui nous entourent se sentent eux-mêmes. – Simon Sinek

Parfois lorsque vous identifiez l’écart entre vos valeurs et le comportement dont vous faites preuve au présent, vous pouvez vous sentir accablé et même découragé. Et pourtant, il n’ya pas de stress à avoir. Vous ne savez peut-être pas comment développer vos forces pour aider à promouvoir votre croissance personnelle et le succès. Et pourtant, cela peut se faire naturellement et simplement.

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9- Commencer un journal: boostez votre croissance personnelle

Si un jour passe sans que vous n’ayez rien appris, vous n’avez pas grandi, vous avez simplement vieilli. Vous voulez grandir en intelligence, en sagesse, développer vos forces et votre valeur? C’est une démarche intentionnelle.

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10- Commencer un journal: développez une mentalité d’abondance

Nous n’attirons pas ce que nous désirons, ni ce dont nous parlons, nous attirons QUI nous sommes. Alors, vous voulez réellement changer de mentalité. vous voulez une solution scientiquement structurée, qui reprogramme vote cerveau pour la positivité, l’équilibre et l’abondance, face aux défis de la vie.

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11- Commencer un journal: devenez visionnaire

Ne pas avoir de vision personnelle, c’est payer le prix d’un manque d’épanouissement, et d’une frustration diffuse et permanente. C’est fournir de gros efforts pour constater des résultats médiocres, dans les domaines où ceux qui sont à leur place réussissent brillamment. Ne pas avoir de vision personnelle, c’est ne pas savoir aligner les pans de sa vie dans une cohérence qui fasse sens.

C’est ne pas avoir de marque personnelle pertinente, ne pas avoir de message. C’est imiter les autres, ou c’est mentir tout le temps.

C’est mener une vie centrée sur soi, qui n’apporte pas de bonheur. C’est se voir partir un jour sans avoir jamais rien fait qui en vaille la peine à ses propres yeux.

C’est manquer de connexion profonde avec soi-même, et aller à contre-sens de son potentiel. C’est manquer de créativité alors qu’on sent en soi un désir impétueux d’entreprendre. C’est entreprendre alors qu’on a une forte aversion pour le risque.

Ne pas avoir de vision personnelle, c’est être son plus grand ennemi. C’est exister, ce n’est pas vivre. C’est pourquoi Helen Keller conférencière américaine non-voyante a pu dire: « Il y’a pire chose que ne pas avoir la vue, c’est manquer de vision ».