Inspiré du coaching sportif, un coach personnel vous tient responsable, vous pousse un peu plus fort que vous ne le feriez vous-même et vous encourage. Vous pouvez considérer un coach personnel comme quelqu’un qui facilite l’identification de vos désirs, de vos compétences et de vos capacités, ainsi que le développement d’objectifs majeurs et mineurs pour vous aider à accomplir davantage dans votre vie. Dans certains cas, vous aider à trouver votre passion et/ou de nouvelles directions.

Certes, il y a des choses qu’une personne peut faire pour vous qu’un journal ne peut pas – faire appel à des ressources extérieures ou vous pousser plus fort que si vous travailliez seul, par exemple. Mais un journal peut être utilisé pour vous aider à identifier les problèmes fondamentaux, les choses que vous voulez vraiment avoir ou être dans votre vie, et les étapes que vous devrez suivre pour atteindre ces objectifs. Et si vous décidez de travailler avec un coach personnel professionnel à un moment donné, votre travail de rédaction de journal aura jeté des bases solides.

Ce processus est tourné vers l’avenir. Ainsi, plutôt que d’écrire ou de réfléchir sur des événements de votre passé, vous écrirez – pour la plupart – sur l’avenir. Comment ça marche? Pour les besoins de cet article, adoptons une approche simple pour définir et atteindre un objectif unique.

Définissez votre objectif. Un objectif est une déclaration générale sur ce que vous voulez atteindre. Par exemple, je veux être plus actif dans ma communauté.
– Déterminez ce que vous savez déjà et/ou avez qui se rapporte à votre objectif. Dans mon exemple, j’ai besoin de comprendre ce que je sais de ma communauté et le type de ressources (compétences, temps et argent) que j’ai à offrir. Je me dis que je peux passer environ deux heures par semaine ou plus. Je peux faire une liste des compétences que j’ai à offrir, de préférence des activités que j’aime. Et j’écrirai ce que je sais, le cas échéant, sur les différentes organisations de ma communauté.
– Réfléchissez à une liste d’objectifs liés au but. Les objectifs sont des étapes ou des stratégies pour atteindre des buts, mais l’astuce pour énoncer des objectifs est qu’ils doivent être spécifiques et mesurables. Une étape pour devenir plus actif dans ma communauté est de dresser une liste d’organismes communautaires. Une autre pourrait être d’identifier les organisations qui m’attirent le plus. Une troisième pourrait être de visiter et/ou d’interviewer des personnes de ces organisations pour en savoir plus sur leur fonctionnement et les opportunités de bénévolat disponibles. Et ainsi de suite. Une fois que vous avez réfléchi à une liste d’objectifs possibles, mettez-les dans l’ordre. Parfois, vous devrez peut-être faire quelques recherches avant de savoir ce que vous devez faire et/ou dans quel ordre. Cela devient alors votre premier objectif.
– Ensuite, donnez-vous des dates d’achèvement pour chaque objectif. Dans mon exemple, mon premier objectif sera de dresser une liste de dix organismes communautaires, y compris les numéros de téléphone, d’ici une semaine à compter d’aujourd’hui (date). Soyez aussi réaliste que possible quant aux dates, tout en comprenant que vous pouvez les ajuster à l’avenir, si nécessaire.
– Inscrivez vos dates sur votre calendrier. S’il y a des sous-étapes que vous devez suivre pour un objectif, mettez-les également sur votre calendrier. Par exemple : 1) Le (date), recherchez les agences du comté sur le site Web du comté ; 2) le (date), rendez-vous à la bibliothèque et découvrez comment accéder à la liste des organismes sans but lucratif de la ville.
– Enfin, utilisez votre journal et votre calendrier pour vous responsabiliser. Organisez des « sessions » hebdomadaires avec vous-même pour écrire sur la façon dont vous vous débrouillez pour atteindre votre objectif. Si vous remarquez une résistance à l’accomplissement des tâches que vous vous êtes fixées, écrivez à ce sujet et concevez des stratégies pour vous aider. Peut-être que vous essayez de vous pousser à faire des choses que vous ne voulez pas vraiment faire mais que vous pensez que vous « devriez » faire. Explorez ceci. Par-dessus tout, soyez compréhensif, compatissant, sans jugement, mais ferme avec vous-même. C’est, après tout, ce que ferait un coach personnel.
Vous pourriez envisager un journal ou un cahier spécial pour tenir vos objectifs et vos séances d’auto-coaching. Ou vous pourriez décider de le garder dans le contexte de votre journalisation régulière (les miens sont mélangés). Tout ce qui vous semble le plus confortable et qui fonctionne avec votre style d’organisation est très bien.

Conseil: utiliser des modèles de prise de décision, les routines de réflexion, et des modèles de coaching, permet de faire de votre journal un coach de classe mondiale.

Que pensez-vous de la tenue d’un journal pour l’auto-coaching ?