Pour répondre à la question « Qui êtes-vous? »   un niveau d’engagement authentique consiste à développer la pratique de l’écoute, dans l’instant, de ce qui se passe à l’intérieur de vous – vos pensées, vos sentiments, vos sensations corporelles, vos souvenirs et vos rêves.

Jim Bugental, Ph.D, un psychothérapeute renommé, a qualifié cette pratique d’écoute de recherche intérieure. Il a écrit que c’est le processus que nous utilisons tous lorsque nous réfléchissons à un problème de la vie et que la plupart d’entre nous le font sans grande conscience.

Pour que la recherche intérieure soit vraiment efficace et change la vie, nous devons écouter ce qui se passe à l’intérieur de nous-mêmes tout en maintenant une attente de découverte intérieure. Cela va à l’encontre de la tendance culturelle à s’identifier à ce que nous savons déjà de nous-mêmes et à arrêter là l’exploration. Lorsque nous avons une attente de découverte de soi, nous nous surprenons avec ce que nous découvrons.

L’effet de ce type d’écoute subtile et intentionnelle est que vous allez éplucher les couches de vos mécanismes de défense comme éplucher les couches d’un oignon. Dans ce processus, vous découvrez plus véritablement qui vous êtes. C’est s’ouvrir à ce qui n’est pas conscient et l’amener dans votre conscience. Cela vous permet de réaliser qui vous êtes sur le moment et, ce qui à son tour, vous permet de vivre votre vie plus pleinement car je vous pouvez maintenant faire des choix conscients en fonction de qui vous êtes vraiment.

Pour expérimenter cette pratique de découverte de soi, demandez à un ami de vous poser la question, Qui êtes-vous ? Ensuite, répondez par la première chose qui vous vient à l’esprit. Votre ami vous demande alors Qui êtes-vous ? encore. Vous répondez à nouveau avec la première chose qui vous vient à l’esprit. Continuez le processus de demande et de réponse pendant environ cinq minutes.

Qui êtes-vous?

Qui êtes-vous?

Qui êtes-vous?

Ce que vous découvrirez peut vous surprendre alors que vous plongez dans des niveaux plus profonds pour savoir qui vous êtes.

Vous pouvez commencer par répondre aux rôles que vous avez assumés dans votre vie (je suis un père, un mari, un thérapeute, un joueur de tennis, etc.) puis, au fur et à mesure que l’exercice se poursuit, vous réaliserez peut-être qui vous voulez être mais pas encore devenu (un auteur, un chanteur, un jardinier).

Vous pouvez alors entrer dans des pensées et des sentiments dont vous n’étiez pas complètement conscient (une vulnérabilité ou une confiance que vous ne saviez pas que vous aviez). Le fait est que vous entrerez en contact avec la profondeur de qui vous êtes en tant qu’être humain. Ces découvertes de soi peuvent conduire à des sentiments d’excitation, car vous réalisez que vous pouvez toujours vous ouvrir davantage à qui vous êtes. Nous ne sommes jamais des êtres humains statiques. Le processus d’apprendre qui nous sommes ne se termine jamais. Quelle façon dynamique de vivre !

Et cet ami bienveillant, qui vous pose cette question puissante « Qui êtes-vous? », il peut très bien être vous-même, avec un stylo, face à votre journal.