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Comment remplacer les croyances « Et Si » ( Guide PDF)

Le guide PDF Remplacer les croyances « Et Si » est un outil utile pour évaluer les croyances irrationnelles et les échanger par des croyances plus rationnelles.

Nous sommes tous faits d’histoires. En fait, la vie est un long récit et nous essayons tous d’écrire les meilleurs chapitres possibles. N’oubliez pas que vous êtes l’éditeur de l’histoire de votre propre vie.
Toutes nos félicitations.Vous êtes l’éditeur de votre propre histoire de vie, et c’est de votre responsabilité de corriger votre histoire.

1. Trouvez le point où votre histoire s’écarte de la réalité.
Vous devez faire attention à votre dialogue intérieur et remarquer quand il comprend des déclarations qui commencent par « J’ai toujours… », « Je suis toujours… » ou « Je n’ai jamais… ». Ces pensées sont ce que nous adoptons par défaut lorsque nous faisons face à des difficultés.

Repensez à votre enfance et identifiez les expériences qui complètent ces phrases pour vous. Quelles expériences plus récentes vous ont poussé à perpétuer votre histoire ? C’est dans ces moments de prise de conscience que vous pouvez arrêter ou modifier le récit.

2. Demandez si votre histoire est vraiment vraie ou une fausse vérité.
Quand vous vous surprenez à vous dire « Je ne suis tout simplement pas assez », demandez-vousje me demande : « Est-ce ma petite vérité ou est-ce vraiment vrai ? Selon les critères de qui ne suis-je pas assez ? » (Selon ma propre norme déformée, bien sûr).

4. Pensez à l’appréciation de soi par rapport à l’autodérision.
Ne vous en voulez pas d’avoir votre vieille histoire récurrente. Au lieu de cela,  commencez la pratique d’y insérer des éléments positifs, jusqu’à ce que cela devienne une habitude.

5. Laissez votre vieille histoire derrière vous.
C’est vraiment de cela qu’il s’agit, non ? Toute la conscience de soi et la positivité du monde n’auront pas d’importance si vous n’êtes pas prêt à vous débarrasser des bagages qui vous pèsent. Vous devez simplement « couper ce qui ne vous sert plus » et réécrire votre récit pour servir qui vous voulez être.

Si vous voulez être d’une certaine manière, soyez ainsi. Si vous voulez vivre une certaine vie, vivez cette vie. Si vous voulez réécrire votre histoire, alors faites-le, car vous êtes en effet l’éditeur de votre propre histoire de vie.

 

 

Comment remplacer les croyances « Et Si »: Télécharger le Guide PDF

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