Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses. Réfléchissez à chaque questiuon en pensant à la façon dont vous vous voyez généralement fonctionner dans le monde. A la fin de l’exploration de ces questions, vous aurez une idée plus claire de votre niveau actuel de résilience, tout en sachant que la résilience est une capacité qui se développe.

Qu’est-ce que la résilience et pourquoi est-ce important ?

Les gens peuvent survivre aux épreuves les plus difficiles, certains s’épanouissent même. Et pourtant, ils peuvent ignorer ou ne pas savoir exactement comment ils ont surmonté les défis auxquels ils ont été confrontés.

La résilience intérieure est une ressource importante qui semble être le secret du succès dans le monde extérieur et la base d’une bonne santé mentale.
La suggestion que la résilience consiste simplement à pouvoir rebondir vient très probablement de son utilisation dans les sciences physiques. Un matériau résilient peut revenir à son état d’origine après avoir été plié ou étiré, souvent de façon spectaculaire. Pensez à un pont enjambant une large rivière, conservant son intégrité malgré la torsion du vent, ou à une petite fleur poussant à travers le béton.

De même, la résilience dans le contexte humain a été décrite comme la « capacité à rester flexible dans nos pensées, nos sentiments et nos comportements face à des perturbations de la vie ou à de longues périodes de pression, de sorte que nous sortons de la difficulté plus forts, plus sages et plus capables ». »

24 Questions simples pour évaluer votre résilience

1 – J’ai les compétences et l’expérience nécessaires pour faire face aux exigences de ma vie.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

2 – J’ai la flexibilité de m’adapter à tout ce qui se présente à moi.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

3 – J’ai une idée claire de ce qui est important dans ma vie, ce qui me donne une boussole pour les décisions que je prends.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

4 – J’ai la possibilité de changer de direction lorsque l’itinéraire préféré ne m’est pas disponible.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

5 – J’ai la capacité de reconnaître quand j’ai besoin d’aide et d’en demander.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

6 – J’ai la capacité quand les choses sont incertaines de chercher ce que je peux contrôler.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

7 – J’ai la capacité de contrôler mes émotions lorsque je me sens sous pression.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

8 – J’ai une capacité à reconnaître la réalité sans être submergé par elle.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

9 – J’ai la conviction que je peux me frayer un chemin à travers les difficultés.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

10 – J’ai une reconnaissance de ce qui doit être fait maintenant, tout en gardant une image de ce vers quoi je travaille à plus long terme.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

11 – J’ai une capacité à trouver de nouvelles solutions et une volonté de laisser tomber les choses que j’aime mais qui ne fonctionnent plus.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

12 – J’ai la capacité de reconnaître quand les autres ont besoin de soutien et de l’offrir.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

13 – J’ai la capacité d’être décisif et de ne pas tergiverser.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

14 – J’ai la capacité de reconnaître quand je deviens stressé et d’utiliser des stratégies pour minimiser le stress sur moi.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

15 – J’ai la conviction que je peux trouver les solutions aux défis auxquels je suis confronté.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

16 – J’ai la capacité de reconnaître quand j’ai besoin de développer de nouveaux comportements et compétences.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

17 – J’ai un sens de la perspective qui m’aide à ne pas être déraillé par la difficulté.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

18 – J’ai le désir d’être un acteur actif de ce qui se passe dans ma vie, plutôt qu’un destinataire passif.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

19 – J’ai une vision réaliste et optimiste de l’avenir.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

20 – J’ai la capacité de reconnaître les difficultés du changement et d’accepter ce qu’il faut abandonner.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

21 – J’ai un état d’esprit « les besoins doivent ». Avoir moins ne m’empêche pas de réaliser ce que je veux

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

22 – J’ai une ouverture d’esprit pour parler de mes frustrations avec des collègues de confiance, des amis ou des membres de ma famille.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

23 – J’ai la tête au-dessus du sable attitude. Je préfère traiter les problèmes de front plutôt que d’espérer qu’ils vont disparaître.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

24 – J’ai la capacité de reconnaître quand mes réponses sont affectées par des pressions immédiates.

1 (fortement en désaccord)  2  3  4  5 (fortement d’accord)

 

Ces questions fonctionnent aussi bien en autoréflexion dans votre journal d’introspection quotidien.