En utilisant la science psychologique de l’ACT – Thérapie d’acceptation et d’engagement – le Dr Russ Harris, médecin et auteur de The Happiness Trap, la praticienne en psychologie Ann Bailey et le scientifique Joseph Ciarrochi vous aideront à apporter les changements durables que vous souhaitez.
En se concentrant sur les barrières mentales qui peuvent nous empêcher de fixer et d’atteindre nos objectifs, les ateurs promeuvent une approche holistique du bien-être et de la perte de poids – une approche qui va au-delà des plans de repas et du comptage des calories pour donner un sens plus profond et une pleine conscience à la façon dont vous vivez et à ce que vous mangez. .
À travers des exercices pratiques, des quiz et des histoires personnelles, ils vous montrent comment :
· Fixer des objectifs et donner une direction à votre vie
· Surmonter les habitudes destructrices et faire preuve de maîtrise de soi
· Gérer les fringales et les situations stressantes
· Développer l’acceptation de soi.
· Obtenir les résultats de perte de poids que vous souhaitez – et bien plus encore.

The Weight Escape: Une nouvelle approche pour une vie plus saine

The Weight Escape jette un regard neuf sur la «lutte» que beaucoup d’entre nous endurent avec la perte de poids, une vie saine et généralement être heureux dans sa propre peau. Il postule que la perte de poids (entre autres aspects agréables et joyeux de la vie) est plus susceptible d’être obtenue en utilisant la gentillesse et la compassion, plutôt que des règles et des règlements.

Quelques exemples

1. Il n’y a pas de plans de repas ici, et pas de règles sur la privation de nourriture.
2. Il n’y a pas d’intimidation ou de réprimande pour avoir échoué dans les plans précédents, ou pour avoir manqué de volonté, ou pour ne pas avoir fait assez d’efforts.
3. Il n’y a pas d’affirmations positives idiotes ou de conférences condescendantes d’ »experts »
4. Une fois que vous avez acheté le livre, la responsabilité s’arrête là (littéralement !) – pas de shakes, pas de pilules, pas de larmes de chèvre de montagne bio sans gluten à acheter dans le magasin de santé (à moins que vous n’aimiez le goût de ceux-ci – alors optez pour il!)

Au lieu de cela, il contient une analyse bien documentée et clairement expliquée de la raison pour laquelle tant d’entre nous savent ce que nous devons faire pour vivre une vie plus saine et pourtant ne le font tout simplement pas ; cela inclut la perte de poids ou tout autre objectif de santé ou de vie que vous visez. Il déballe les façons dont l’industrie alimentaire « faible en gras » et les médias nous ont conditionnés à l’échec ; et questionne la logique de vivre perpétuellement dans une vie qui commence demain. Vous êtes-vous déjà entendu dire des choses comme « je serai heureux quand j’aurai encore perdu 5 kilos » ?

Bien qu’il soit tout à fait correct et nécessaire d’avoir des objectifs, il est important de voir que la vie se déroule maintenant – elle n’est pas en attente tant que vous ne pouvez pas vous glisser dans cette robe de plus petite taille. The Weight Escape offre des voies vers une plus grande satisfaction de la vie quotidienne, qui intègre des choix plus sains sans faire de la PERTE DE POIDS (musique dramatique) le facteur dominant dans la façon dont vous menez vos journées.

Une méthode scientifiquement prouvée

Contrairement à tant de régimes à la mode, The Weight Escape appuie sa méthodologie sur des recherches solides, ainsi que sur de nombreuses anecdotes personnelles des auteurs. Il est impossible de résumer toute une thèse sur la psychologie de la perte de poids dans un article de blog bien sûr ; et la psychologie, de par sa nature, est complexe et propre à chaque individu. Mais, en bref, cette approche vous demande de vous asseoir avec vos pensées, vos sentiments et vos envies et de les reconnaître, plutôt que de les juger comme « faibles », « stupides », « paresseux » ou l’un des autres cadres négatifs qui infiltrent notre réflexion sur santé. Il s’agit d’être un observateur de vos pensées et de vos habitudes, plutôt que d’être contrôlé par elles. Le livre encourage à changer de petits aspects de La Grande Lutte, une étape à la fois. Par exemple, il considère la différence entre la faim et les fringales et nous aide à apprendre à gérer les deux de manière réfléchie et mesurée – avec moins de comportement impulsif qui conduit inévitablement à des crises de boulimie ou à des regrets.

De nombreuses données suggèrent que l’obésité, ainsi que les troubles de l’alimentation, la dépression et d’autres problèmes de santé mentale, augmentent régulièrement depuis l’avènement de l’industrie de l’alimentation. Maintenant, asseyez-vous avec CELA pendant un moment. Depuis que nous avons commencé à être enthousiasmés par les aliments faibles en gras, les abonnements à la salle de sport, les livres d’auto-assistance et la cuisine sans sucre, sans glucides et sans goût, les niveaux d’obésité ont en fait augmenté. Crier aux gens sur ce qu’ils « devraient » faire ne fonctionne tout simplement pas ! The Weight Escape est un excellent argument en faveur de la responsabilité individuelle guidée par des choix calmes, gentils et axés sur des valeurs qui n’ont rien à voir avec ce que votre meilleur ami, votre mère ou votre magazine de potins préféré ont à dire. Cela vous donne le contrôle des bons choix POUR VOUS, plutôt que de vous forcer à vous adapter à un moule créé pour vendre des magazines ou des pilules amaigrissantes.

Mais si c’était si facile, alors sûrement…
Ouais, eh bien, il y a le hic. Ce n’est pas forcément facile. Vous ne perdrez pas 10 kilos en une semaine avec The Weight Escape comme guide (bien que vous soyez environ 10 fois plus susceptible de garder du poids si et quand vous en perdez). Il s’agit de changer toute votre façon de penser à la perte de poids ; il faudra du temps et de la pratique, trébucher et se relever. Mais le point principal est que fixer des objectifs à court terme (comme des chiffres sur la balance) et vous torturer à propos de votre incapacité à les atteindre peut en fait vous préparer à l’échec. Et puis des « échecs » répétés conduisent à une baisse de l’estime de soi, faisant de chaque nouvelle tentative une autre lutte difficile et déprimante. J’en dis ASSEZ ! Et heureusement aussi ces auteurs, qui théorisent que vivre chaque jour selon vos valeurs de vie fondamentales (que vous pouvez éliminer à l’aide des exercices du livre) ne peut qu’être un chemin vers le succès à long terme. Et le succès est défini comme une vie épanouie, plutôt que d’abandonner les 5 derniers kilos.

Que pouvez-vous faire AUJOURD’HUI pour vous sentir bien dans votre peau et vivre la vie que vous voulez vivre ?
Alors, et si nous arrêtions tous de lutter contre l’obésité et que nous commencions plutôt à prendre soin, à soutenir et à profiter d’une bonne santé ? Et si nous faisions cela parce que vivre une vie saine et active est une valeur à laquelle nous aspirons en tant qu’êtres humains équilibrés – non pas parce que nos corps sont inacceptables, ni à cause de la culpabilité, de la honte ou de la punition, ni parce que nous nous conformons aux dernières recherches. ‘ nous a crié une industrie publicitaire très déroutante et contradictoire. À quoi cela ressemblerait-il ?

Je suis assez intéressé à en savoir plus, alors attendez-vous à quelques articles de plus sur ce sujet! En attendant, vous pouvez visiter le site Web The Weight Escape pour plus d’informations sur le livre et les philosophies qui le sous-tendent.

C’était la pointe de l’iceberg. Pour plonger dans les détails, commandez-le ici.