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Thérapie par les arts expressifs : 12 activités et techniques créatives

La thérapie par les arts expressifs est une pratique de bien-être qui mobilise l’expression créative au service de l’équilibre de l’esprit et du corps.

thérapie par les arts
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La thérapie par les arts est particulièrement bien adapté aux personnes qui n’ont pas la capacité d’articuler leur monde intérieur avec des mots seuls. Ces personnes peuvent utiliser les nombreuses formes d’arts créatifs pour s’exprimer.

Qu’est-ce que la thérapie par les arts expressifs ?


La thérapie par les arts expressifs incorpore des éléments de toutes les formes d’expression créative dans une forme expressive multimodale de psychothérapie intégrative

Les coachs des arts expressifs sont compétents dans l’interprétation de l’expression créative, plutôt que les praticiens des arts formés à une forme spécifique de thérapie.

Dans la thérapie par les arts expressifs, chaque personne est encouragée à utiliser de multiples formes d’expression créative pour articuler son monde intérieur, y compris le dessin et la peinture, la photographie, les sculptures utilisant une gamme de matériaux allant de l’argile au papier mâché, la musique, le théâtre et le jeu de rôle, la poésie , prose, danse et mouvement.

La thérapie par les arts expressifs se concentre sur quatre modes d’expression majeurs :

  • l’expression
  • l’imagination
  • la participation active
  • la connexion corps-esprit
    Les êtres humains utilisent les arts expressifs comme modalités de guérison depuis l’Antiquité (Malchiodi, 2020). Les coachs en arts expressifs facilitent l’expression créative multimodale, parfois en une seule séance, généralement de manière non directive.

En d’autres termes, le coach fournit le matériel, l’équipement et les médias nécessaires pour faciliter l’expression créative d’un client pendant la séance de thérapie.

Les quatre pratiques de guérison fondamentales lors de l’utilisation des arts expressifs pour travailler avec les traumatismes sont le mouvement, le son, la narration par l’image et le silence par des pratiques contemplatives et d’autorégulation.

Thérapie par les arts expressifs vs thérapie par les arts créatifs


La thérapie par les arts expressifs implique une intégration multimodale d’éléments variés des thérapies par les arts créatifs dans la psychothérapie et le conseil.

Les thérapies par les arts créatifs comprennent l’art-thérapie, la danse-thérapie, la musicothérapie, la dramathérapie et la thérapie par l’écriture. Les thérapeutes en arts créatifs ont tendance à être des praticiens des arts experts dans un domaine spécifique qui ont suivi une formation dans un type spécifique de thérapie par les arts créatifs.

Par exemple, un peintre qui a obtenu un diplôme en beaux-arts peut ensuite suivre une formation supérieure en art-thérapie pour exercer en tant qu’art-thérapeute, ou un interprète professionnel peut suivre une formation de thérapeute en danse ou en art dramatique.

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Cependant, les thérapeutes en arts expressifs ne sont pas des praticiens experts en arts. Au contraire, ils sont compétents dans l’utilisation habile des arts expressifs en tant qu’intervention intégrative en psychothérapie.

12 techniques et idées pour vos séances d’auto-thérapie


Couvrant un large éventail d’options, nous nous concentrons sur 12 suggestions d’idées par lesquelles commencer.

  • Le dessin et la peinture
    Le dessin et la peinture intuitifs avec des pastels, des craies, des acryliques et des aquarelles peuvent être utiles pour exprimer des émotions, des états d’humeur ou des dynamiques relationnelles difficiles à exprimer avec des mot.
  • La sculpture
    La sculpture d’argile pendant une séance peut être très thérapeutique, car l’argile est malléable et remoulable. L’argile peut avoir beaucoup d’impact et la sculpture peut être utilisée pour représenter des états intérieurs abstraits, une image de soi et d’autres personnes. Il peut ensuite être étiré, martelé et aplati comme moyen d’exprimer des émotions.
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  1. Les masques
    La fabrication de masques à l’aide d’une gamme de matériaux tels que le papier de soie, l’argile ou le papier mâché peut être un outil puissant pour exprimer les nombreux rôles différents que les gens jouent dans différentes relations et situations de vie . Il peut aussi exprimer des forces personnelles.
  2. Le mouvement
    Le mouvement peut être une forme puissante d’expression de soi pour se connecter à la sagesse du corps et à sa capacité de guérison innée. Cela peut inclure la danse, mais pas nécessairement. Le mouvement peut soulager le stress et peut être un puissant outil d’autorégulation. Les coachs utilisent le mouvement pour transformer l’anxiété des personnes en un sentiment d’agence.
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L’écriture
La rédaction d’un journal expressif peut combiner des mots, des dessins, des croquis, des collages ou des photos pour représenter des émotions, des pensées, des événements, des souvenirs, des aspirations, des forces et d’autres expériences intérieures. Le journal fournit un endroit sûr où une personne peut exprimer sa voix authentique et pratiquer une expression de soi honnête. Cela peut aider les personnes à clarifier leurs pensées et leurs sentiments et à forger un lien plus profond avec leurs besoins, leurs aspirations et leurs objectifs.

  • La poésie
    L’écriture poétique est une technique centrale de la thérapie par les arts expressifs qui vise à mobiliser le langage artistique, le symbolisme et la poésie comme source d’expression créative. Les personnes peuvent être encouragés à écrire de manière expressive, mais aussi à partager des poèmes écrits par d’autres qui les ont émus.
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  • Le jeu de rôle
    Nous jouons tous de nombreux rôles dans nos vies – au travail, dans des situations sociales et dans nos relations. La dramathérapie est une méthode sûre pour explorer ces rôles de manière non menaçante. Les masques et les marionnettes peuvent également être utilisés pour explorer des rôles et exprimer des sentiments difficiles plutôt que de participer à un jeu de rôle actif si une personne n’est pas à l’aise de s’exprimer directement. Cette pratique de dramathérapie permet aux personnes d’explorer les rôles qu’elles n’aiment pas, les rôles qu’ils aspirent à jouer à l’avenir et les rôles actuels qu’ils aimeraient développer. Le jeu de rôle peut être utilisé dans des pratiques conçues pour améliorer la conscience de soi, renforcer un sentiment d’identité et améliorer les relations.
  • Le collage
    Le collage peut être utilisé pour créer des images émotionnellement expressives à l’aide de découpes, de photos, de peintures et de feutres. La clé de cet exercice est de travailler rapidement et spontanément, aussi libre que possible de commentaires verbaux internes.
  • L’autoportrait
    L’autoportrait utilisant une gamme de matériaux peut être très cathartique, et une série d’autoportraits peut refléter la façon dont une personne se voit changer au fil du temps. Ceux-ci peuvent être réalisés par dessin, peinture, fabrication de masques, sculpture, photographie ou techniques mixtes en utilisant une combinaison de ces matériaux.
  • La photographie
    La photographie utilisée dans un contexte thérapeutique est souvent appelée photothérapie ou photographie thérapeutique. La photothérapie peut améliorer l’appréciation des personnes de leur environnement et de ce qu’elles aiment dans leur vie quotidienne. Elle peut également être utilisé pour consigner le processus de guérison après un traumatisme ou une perte.
  • La fabrication ou coloriage de mandalas
    La fabrication ou la coloration de mandalas peut être un exercice merveilleusement méditatif pour l’expression émotionnelle, le centrage et l’auto-apaisement. Mandala dérive du mot sanskrit signifiant « cercle ». Pour créer un mandala à partir de zéro, vous devez dessiner un cercle (peut-être en traçant autour d’un objet circulaire ou en utilisant une boussole), puis remplir le cercle avec des motifs et des couleurs spontanés. Alternativement, des livres de coloriage de mandala peuvent être utilisés pour soulager le stress et à des fins d’auto-apaisement.
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La réalisation de films
La réalisation de films est une autre forme d’art expressive puissante qui est maintenant disponible pour la plupart d’entre nous, étant donné que nous pouvons tous faire des vidéos avec nos smartphones et les éditer avec diverses applications de montage vidéo à faible coût ou gratuites en ligne.

Toutes les techniques ci-dessus peuvent être utilisées de façon autonome par chacun, pour améliorer le recentrage, le bien-être, et débloquer la puissance des émotions positives.

Nous espérons que vous avez été inspiré par la lecture de cet article. Vos commentaires sont appréciés.

Soyez brillant !

Atkins, S., & Snyder, M. (2017). Nature-based expressive arts therapy: Integrating the expressive arts and ecotherapy. Jessica Kingsley.
Cohen, J. L., Johnson, J. L., & Orr, P. (2016). Video and filmmaking as psychotherapy: Research and practice. Routledge.
Gibson, N. (2018). Therapeutic photography: Enhancing self-esteem, self-efficacy and resilience. Jessica Kingsley.
Jones, P. (1996). Drama as therapy: Theatre as living. Routledge.
Knill, M. F. & Atkins, S. (2020). Poetry in expressive arts: Supporting resilience through poetic writing. Jessica Kingsley.
Knill, P. J., Levine, E. G., & Levine, S. K. (2005). Principles and practice of expressive arts therapy: Toward a therapeutic aesthetics. Jessica Kingsley.
Koo, M., Chen, H. P., & Yeh, Y. C. (2020). Coloring activities for anxiety reduction and mood improvement in Taiwanese community-dwelling older adults: A randomized controlled study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2020, 6964737.
Laws, K. R., & Conway, W. (2019). Do adjunctive art therapies reduce symptomatology in schizophrenia? A meta-analysis. World Journal of Psychiatry, 9(8),107–120.
Malchiodi, C. A. (2020). Trauma and expressive arts therapy: Brain, body, and imagination in the healing process. Guilford Press.
Stuckey, H. L. & Nobel, J. (2010). The connection between art, healing and public health: A review of current literature. American Journal of Public Health, 100(2), 254–263.
Trevisani, F., Casadio, R., Romagnoli, F., Zamagni, M. P., Francesconi, C., Tromellini, A., Di Micoli, A., Frigerio, M., Farinelli, G., & Bernardi, M. (2010). Art in the hospital: Its impact on the feelings and emotional state of patients admitted to an internal medicine unit. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(8), 853–859.
Vaartio-Rajalin, H., Santamäki-Fischer, R., Jokisalo, P., & Fagerström, L. (2020). Art making and expressive art therapy in adult health and nursing care: A scoping review. International Journal of Nursing Science, 8(1),102–119.
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Inspirée par ses deux fils, Céline s'est donné pour mission d'aider chaque personne à définir une marque personnelle authentique, équilibrée et créative ! Céline utilise les techniques d'introspection, la psychologie positive, et l’écriture thérapeuthique, pour améliorer la capacité des personnes à se mieux se comprendre. Sa promesse est résumée en trois phrases, qui sont tout un programme: « Vous allez commencer à courir avec votre vision,… et promis: vous allez aimer votre vie. Ensuite, vous allez voir plus grand et élever vos standards, parce que c’est vous qui décidez.. et vous allez VRAIMENT aimer votre vie! Mais pour commencer, vous allez trouver QUI vous êtes vraiment ! » 📚 Céline aime lire depuis l'enfance; elle apprécie le privilège d'accéder à l'esprit de quelqu'un d'autre et d'être invitée à découvrir un nouveau point de vue et une nouvelle perspective. 📗 Un livre qu'elle a récemment recommandé est "The Squiggly Career" par Helen Tupper & Sarah Ellis. Les auteures viennent également de publier "You Coach You".

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