Le top 10 des émotions positives selon la psychologie

Explorons le monde de l’intelligence émotionnelle en explorant les 10 principales émotions positives qui ont un impact profond sur notre bien-être et notre bonheur en général.

Une grande partie de l’apprentissage de la gestion de nos sentiments consiste à être capable d’étiqueter et d’identifier nos émotions. Il peut être difficile de se connecter avec notre état émotionnel si nous n’avons pas conscience des sentiments que nous éprouvons.

Les émotions positives: de quoi s’agit-il?

Il existe de vastes états émotionnels en dehors de la folie, de la joie, de la tristesse, de la surprise et de la peur, et être capable de mettre un nom sur ces sentiments peut nous aider à reconnaître leur apparition.

La psychologue Barbara Fredrickson, dans son livre Positivity, explique les 10 émotions positives les plus courantes. Cette liste a fait l’objet de nombreuses recherches et s’est avérée façonner la vie des gens le plus souvent. J’espère que vous pourrez tomber dessus plus souvent en remarquant quand et comment elles colorent votre expérience.

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Pourquoi l’expérience des émotions positives est si importante?

Les résultats de la recherche nous révèlent que les pensées négatives emmagasinées en nous construisent des barrières limitantes dans notre cerveau et nous font prendre des mauvaises décisions au quotidien. Les psychologues appelent ce phénomène: « l’auto-sabotage ». Selon la science, l’être humain est naturellement négatif .  Nous nous souvenons plus souvent des expériences négatives que positives. Notre positivité  est intentionnelle: pour être positif, nous devons décider d’être positif. Or nous avons besoin de positivité pour être heureux: c’est la positivité qui rend heureux et non pas le contraire. Ce nest pas le bonheur qui rend positif.

La bonne nouvelle, c’est que les émotions positives ont la capcité de « déprogrammer » tous les logiciels malveillants enregistrés en nous. Il est donc important pour chacun  de connaître et de s’attacher délibéremment aux émotions positives, face aux incertitudes et aux crises de la vie actuelle.

Le top 10 des émotions positives selon la psychologie

1. La Joie – Pensez à l’expérience la plus positive et la plus mémorable que vous ayez vécue. Un moment où vous vous êtes senti en sécurité, heureux et confortable. C’était probablement un moment où vous avez ressenti de la joie. La joie vient d’expériences délicieuses et chéries, et augmente notre bien-être là où nous nous sentons légers et vibrants.
2. La Gratitude – Cela implique une émotion ou une attitude d’appréciation où nous reconnaissons certains avantages que nous avons reçus. La gratitude peut s’articuler autour de tout ce pour quoi vous ressentez une grande appréciation et se produit pendant les moments où vous vous sentez reconnaissant pour quelqu’un ou quelque chose dans votre vie.
3. La Sérénité – Cette émotion survient lorsque les choses vont bien. Vous pouvez ressentir un état de paix et de tranquillité. Votre esprit n’est pas inondé de soucis et vous pouvez simplement vous asseoir et vous détendre. La sérénité vient de ces moments d’immobilité et de calme où vous pouvez simplement « être » dans le moment présent.
4. L’Intérêt – Je veux toujours en savoir plus et découvrir de nouvelles choses fascinantes, c’est donc une émotion importante pour moi. L’intérêt vient de la curiosité ou de l’engagement dans quelque chose. C’est un état d’intrigue et d’émerveillement, où vous voulez en savoir plus et êtes attiré vers un objet d’intérêt. Lorsque vous vous sentez intéressé, vous êtes plus ouvert aux nouvelles expériences et avez envie d’explorer le monde qui vous entoure.
5. L’Espoir – C’est une croyance et un sentiment que les choses iront pour le mieux. C’est savoir que nos problèmes actuels ne sont pas permanents et que l’avenir est toujours prometteur malgré des circonstances difficiles. Une personne pleine d’espoir croira que ce qu’elle veut sera obtenu, et peu importe la gravité des circonstances, elle est convaincue que les choses vont changer et qu’elle pourra faire quelque chose pour remédier à sa situation.
6. La Fierté – Cela vient du sentiment de dignité et d’importance dans ce que nous faisons ou avons accompli. Il ne s’agit pas d’avoir un immense sentiment d’autosatisfaction, mais d’avoir accompli quelque chose qui est socialement valorisé et d’en être fier. Cela peut provenir d’un sens du but et du sens de nos réalisations, et offre une augmentation de la confiance pour élargir la croyance en notre potentiel à faire de plus grandes choses.
7. L’Amusement – Chaque fois que nous vivons des situations amusantes, humoristiques et ludiques avec d’autres, nous sommes amusés. Nous pouvons nous amuser en riant avec les autres à une blague amusante, en regardant un chiot gambader ou en jouant à un jeu ou à une activité amusante. L’amusement nous aide à établir des liens avec les autres.
8. L’Inspiration – Cela vient de vivre une expérience très émouvante et émotionnellement édifiante, comme ces moments de la vie où nous voyons la vraie bonté ou où quelqu’un va au-delà de l’ordinaire. Des exploits étonnants d’intelligence, de force et d’agilité peuvent mener à l’inspiration. Un moment d’inspiration nous attire et s’impose vraiment comme un instant d’excellence.
9. L’Awe – La notion d’être émerveillé vient du sentiment d’émerveillement et de révérence envers quelque chose d’extrêmement puissant et admiré. Fredrickson souligne que cela peut provenir de phénomènes naturels, tels que le grand canyon, un magnifique coucher de soleil ou le fracas des vagues de l’océan. Cela peut également provenir de créations artistiques étonnantes ou de développements très impressionnants. Ce sont les moments où nous réalisons à quel point nous sommes petits et ordinaires par rapport à l’immensité du monde qui nous entoure.
10. L’Amour – L’amour est la compilation de toutes les émotions ci-dessus. En général, l’amour est lié à un sentiment d’affection forte et d’attachement personnel, où nous avons un sentiment très positif de connexion envers une autre personne. Ce sentiment peut être renforcé en regardant quelqu’un réaliser un exploit incroyable, en riant et en s’amusant ensemble, ou en faisant preuve de gentillesse et d’altruisme qu’il commet. L’amour est un amalgame de tous les états émotionnels qui se rejoignent tout au long de notre vie.

Le mot de la fin: comment ressentir ces émotions positives

« Vos émotions sont les esclaves de vos pensées et vous êtes l’esclave de vos émotions. » a dit Élisabeth Gilbert.

Les émotions sont générées par les pensées. Gérer ses émotions revient donc à gérer ses pensées. Une grande partie de l’expérience des émotions positives consiste à gérer ses propres pensées, à reprogrammer son cerveau sur la positivité, et l’un des moyens les plus simples pour le faire, c’est de commencer un journal de gratitude.

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