La thérapie par l’écriture pour la croissance personnelle et la santé mentale

S’il est vrai que nous ne sommes pas tous enclins à l’art et que nous ne sommes pas nés avec un talent particulier, nous sommes tous nés avec le désir de nous exprimer. S’exprimer à travers des activités créatives telles que l’écriture peut être très bénéfique pour votre santé mentale et votre croissance personnelle.

Qu’est-ce que la thérapie par l’écriture ?

La thérapie par l’écriture peut être définie comme la journalisation à des fins thérapeutiques. Il s’agit d’une forme de thérapie créative peu coûteuse et facilement accessible que tout le monde peut essayer à la maison. Que vous décidiez de l’essayer par vous-même ou avec les conseils d’un thérapeute professionnel, l’écriture peut vous aider à propulser votre croissance personnelle, à pratiquer l’expression créative et à ressentir un sentiment d’autonomisation et de contrôle sur votre vie.

L’écriture vous emmène dans un voyage de découverte de soi qui mènera éventuellement à la réalisation de soi.
La thérapie par l’écriture n’est pas la même chose que la tenue d’un journal des événements de la vie. Bien qu’elle puisse être de forme libre, le résultat est meilleur si l’écriture thérapeutique est plus dirigée et basée sur des invites ou des exercices simples. Au lieu de vous concentrer sur l’enregistrement d’événements passés, vous analysez vos pensées et vos sentiments. Toutes les activités d’art-thérapie expressive visent à vous fournir un exutoire pour libérer vos émotions et établir une interaction avec votre moi intérieur. Lorsque nous avons du mal à traiter un état émotionnel particulier, nous exprimer à travers l’art peut être la manière la moins douloureuse de le faire.

Je peux résoudre n’importe quel problème dans le monde si j’ai douze heures pour écrire sur le sujet.  – William Shakespeare

Comment fonctionne la thérapie par l’écriture

Afin d’améliorer votre croissance personnelle, vous devez cultiver la capacité d’observer, d’exprimer et de comprendre vos propres pensées et sentiments. Il n’y a pas de meilleur moyen que d’écrire pour le faire. L’écriture vous emmène dans un voyage de découverte de soi qui mènera éventuellement à la réalisation de soi et à la croissance spirituelle.

Lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, vos pensées ne viennent pas en phrases complètes, mais plutôt en une cacophonie interrompue et en boucle. Écrire vos pensées et vos sentiments peut conduire à des idées cruciales telles que réaliser que vous êtes particulièrement effrayé par une situation, que vous n’êtes plus passionné par votre travail, que vous tombez amoureux et similaire. Nous avons souvent tendance à nous cacher des choses et, par l’expression créative, nous révélons les parties les plus vulnérables de nous-mêmes.

Pour expliquer les choses de manière plus simple, lorsque vous écrivez, peignez, sculptez ou vous engagez dans une autre activité créative, vous parlez à une autre conscience. Le lecteur et l’orateur sont deux parties différentes de vous-même qui, réunies, pourraient vous aider à réaliser qui vous êtes vraiment dans le moment présent. Lorsque l’écriture est utilisée comme une forme de thérapie créative, elle crée une connexion esprit-corps-esprit.

En utilisant vos mains de manière positive (ou quand il s’agit de danser, tout votre corps), vous libérez tous les soucis, peurs et souvenirs emprisonnés dans votre corps. En exprimant et en traitant les anciennes préoccupations et le stress, vous abandonnez le passé, restez dans le moment présent et vous donnez un espace pour guérir émotionnellement.

L’écriture est une thérapie tranquille pour l’âme agitée.  – Dodie Smith

Avantages pour la santé mentale de la thérapie par l’écriture

La thérapie créative peut aider à améliorer la mémoire, à stimuler la pensée créative et à améliorer les compétences en résolution de problèmes et la réflexion originale. Si vous avez traversé un événement stressant, l’écriture expressive peut vous aider à trouver un sens à vos expériences, à voir les choses sous un nouvel angle et enfin à guérir et à reprendre une vie normale. Les activités créatives peuvent également vous aider à voir les côtés positifs des expériences négatives et conduire à des informations vitales sur vous-même qui amélioreront votre croissance personnelle.

Des études ont montré que la thérapie par l’écriture est efficace pour traiter des troubles mentaux tels que l’anxiété, la dépression et le SSPT, et traiter des états émotionnels et des sentiments complexes tels que le chagrin, la perte, les problèmes de maladie chronique et les problèmes de communication.

Comment démarrer avec la thérapie par l’écriture

Il existe de nombreuses façons de commencer à écrire à des fins thérapeutiques, mais pour vous préparer au succès, assurez-vous de suivre ces conseils simples :

Utilisez le format qui vous convient et fixez-vous comme objectif d’écrire un peu chaque jour. Commencez toujours par écrire ce que vous voulez écrire. Examinez vos pensées et vos sentiments et soyez complètement honnête avec vous-même. Vous pouvez écrire autant que vous en avez besoin, même s’il ne s’agit que de quelques mots. N’oubliez jamais que le but de la thérapie par l’écriture n’est pas de devenir un écrivain qualifié ou d’écrire un roman, mais d’augmenter l’expression de soi et la conscience de soi. Vous n’avez pas besoin d’écrire quelque chose de parfait pour apprécier et respecter votre art. Vous devriez toujours être fier d’avoir réussi à exprimer vos pensées et vos sentiments de manière authentique et sans crainte.

Les activités d’écriture thérapeutique populaires comprennent l’écriture libre, la poésie et la rédaction d’une lettre. Peu importe ce que vous choisissez, il est très important de ne jamais censurer vos pensées et vos sentiments, mais de les reconnaître. Ce qui rend l’écriture thérapeutique et si vitale pour la croissance personnelle, c’est de dire la vérité.