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Amour & Relations

Voici comment identifier votre style d’attachement

Sécurisé. Évitant. Anxieux. Désorganisé. Quel type de style d’attachement avez-vous ?

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Avez-vous déjà remarqué que vous pensez et agissez généralement de certaines manières dans les relations amoureuses ?

Peut-être êtes-vous un peu jaloux et avez-vous peur d’être seul trop longtemps. Ou peut-être vous sentez-vous confiant et totalement confiant envers votre partenaire.

Une explication possible de ces modèles est la théorie de l’attachement. Connaître votre style d’attachement unique peut vous aider à devenir plus conscient de vous-même et à établir des partenariats plus sains à long terme. Changer les styles d’attachement est possible.

Théorie du style d’attachement

Fondée par le psychanalyste John Bowlby dans les années 1950 et élargie par Mary Ainsworth, la théorie de l’attachement décrit comment votre lien avec vos principaux soignants jette les bases de la façon dont vous naviguez dans les relations tout au long de la vie.

La théorie stipule que l’objectif principal d’un nourrisson humain est de maintenir la proximité avec son soignant, [ce qui] était nécessaire à la survie au cours de notre évolution.

Bowlby pensait qu’en raison de cette évolution, les nourrissons et les tout-petits surveillaient leurs parents pour voir quelles stratégies leur permettraient de rester proches.

Selon la théorie, il existe quatre types de styles d’attachement :

  • sécurisé
  • évitant (alias dédaigneux ou anxieux-évitant chez les enfants)
  • anxieux (c’est-à-dire préoccupé ou anxieux-ambivalent chez les enfants)
  • désorganisé (alias craintif-évitant chez les enfants)
    Évitant, anxieux et désorganisé sont considérés comme des styles d’attachement peu sûrs.

Si un enfant peut toujours compter sur ses parents pour répondre à ses besoins en grandissant, il développera probablement un style d’attachement sécurisant. Ils verront les relations comme un espace sûr où ils pourront exprimer librement leurs émotions.

D’autre part, les styles d’attachement insécurisant se développent si un enfant a eu un lien tendu avec ses soignants. Cela se produit lorsque l’enfant apprend qu’il ne peut peut-être pas compter sur les autres pour répondre à ses besoins fondamentaux et à son confort.

Style d’attachement, âge adulte et relations amoureuses


Nous nous attendons inconsciemment à ce que nos partenaires amoureux agissent comme nos parents l’ont fait, et par conséquent, nous agissons d’une certaine manière en raison de ces attentes. Ces tendances se manifestent que nous en soyons conscients ou non.

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Selon une étude de 2018, les femmes ont un score plus élevé en matière d’anxiété et les hommes un score plus élevé en matière d’évitement lorsqu’il s’agit de relations. Mais ces différences entre les sexes sont minimes et n’ont aucun impact direct sur le style d’attachement d’une personne.

Quelles que soient vos relations principales, vous pouvez modifier les styles de pièces jointes.

Le plus important à retenir est de réaliser que quelqu’un peut changer d’un style d’attachement insécurisé et développer des liens sains et sécurisés dans les relations futures.

Qu’est-ce qu’un style d’attachement sécurisant ?

L’attachement sécurisant est défini par la capacité à établir des relations saines et durables.

Comment ça se développe
L’attachement sécurisant est le résultat d’un sentiment de sécurité avec vos soignants depuis l’enfance et de la possibilité de demander du réconfort ou de la validation sans punition.

En fin de compte, vous vous êtes senti en sécurité, compris, réconforté et valorisé lors de vos premières interactions.

Vos soignants étaient probablement émotionnellement disponibles et conscients de leurs propres émotions et comportements.

Par conséquent, les enfants modèlent (imitent) l’attachement sécurisant et le reçoivent de leurs soignants.

Les signes d’un style d’attachement sécurisé incluent :

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  • la capacité à réguler ses émotions
  • faire facilement confiance aux autres
  • les compétences de communication efficaces
  • la capacité à rechercher un soutien émotionnel
  • à l’aise d’être seul
  • être à l’aise dans les relations intimes
  • la capacité d’autoréflexion dans les partenariats
  • la facilité à connecter
  • la capacité à bien gérer les conflits
  • une haute estime de soi
  • la capacité à être émotionnellement disponible

Comment cela se manifeste dans les relations
Les personnes solidement attachées grandissent en se sentant en sécurité émotionnellement et physiquement et peuvent s’engager dans le monde avec les autres de manière saine.

En conséquence, les personnes ayant des styles d’attachement sécurisés ont tendance à bien naviguer dans les relations. Ils sont généralement positifs, confiants et aimants envers leurs partenaires.

Ils font confiance aux intentions de leurs partenaires et la jalousie n’est souvent pas un problème pour eux. Les personnes solidement attachées sentent qu’elles sont dignes d’amour et n’ont pas besoin d’être rassurées de l’extérieur.

Qu’est ce qu’un style d’attachement évitant?

Évitant, dédaigneux-évitant ou anxieux-évitant sont tous des mots pour le même style d’attachement insécure.

Ce style se définit par l’incapacité à établir des relations à long terme avec les autres en raison d’une incapacité à s’engager dans une intimité physique et émotionnelle.

Comment ça se développe
Dans l’enfance, vous avez peut-être eu des soignants stricts ou émotionnellement distants et absents.

Vos soignants peuvent :

  • vous avoir laissé vous débrouiller tout seul
  • s’attendaient à ce que vous soyez indépendant
  • vous ont réprimandé de dépendre d’eux
  • vous ont rejeté lors de l’expression de vos besoins ou de vos émotions
  • ont été lents à répondre à vos besoins de base
  • Certains parents évitants sont carrément négligents, mais d’autres sont simplement occupés, légèrement désintéressés et plus préoccupés par des choses comme les notes, les tâches ménagères ou les comportements, que par les sentiments, les espoirs, les rêves ou les peurs.

En conséquence, ces enfants peuvent apprendre à adopter un fort sentiment d’indépendance afin qu’ils n’aient pas à dépendre de quelqu’un d’autre pour les soins ou le soutien.

Vous pourriez avoir un style d’attachement anxieux-évitant si vous :

  • évitez constamment l’intimité émotionnelle ou physique
  • ressentez un fort sentiment d’indépendance
  • êtes mal à l’aise d’exprimer vos sentiments
  • méprisez les autres
  • avez du mal à faire confiance aux gens
  • vous sentez menacé par quiconque essaie de se rapprocher de vous
  • passez plus de temps seul que d’interagir avec les autres
  • croyez que vous n’avez pas besoin des autres dans votre vie
  • en un mot, vous avez des “problèmes d’engagement”

Comment cela se manifeste dans les relations
Les adultes attachés anxieux et évitants peuvent avoir tendance à naviguer dans les relations à distance.

Le besoin d’intimité émotionnelle fait tout simplement défaut à ce type d’individu, de sorte que les relations amoureuses ne peuvent atteindre aucun niveau de profondeur.

Bien qu’ils permettent aux partenaires romantiques de s’engager avec eux, ils évitent de se rapprocher émotionnellement. Un partenaire peut avoir l’impression qu’il ne peut jamais entrer à l’intérieur et sera inévitablement bloqué ou renvoyé lorsque la relation semble trop sérieuse pour le partenaire anxieux et évitant.

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Qu’est ce qu’un style d’attachement anxieux?

Le style d’attachement anxieux – également appelé anxieux-ambivalent ou anxieux-préoccupé – est un autre type d’attachement insécure caractérisé par :

  • la peur d’être rejeté
  • la peur de l’abandon
  • dépendre d’un partenaire pour la validation et la régulation émotionnelle
  • tendances codépendantes

Comment ça se développe
Ce style d’attachement découle d’une parentalité incohérente qui n’est pas adaptée aux besoins de l’enfant.

Ces enfants ont du mal à comprendre leurs soignants et ne savent pas à quoi s’attendre d’eux pour aller de l’avant. [Ils sont] souvent confus dans leurs relations parentales et se sentent instables.

Les enfants avec ce style d’attachement éprouvent une très grande détresse lorsque leurs soignants partent. Parfois, les parents soutiendront et répondront aux besoins de l’enfant tandis qu’à d’autres moments, ils ne seront pas à l’écoute de leurs enfants.

Si vous avez un style d’attachement anxieux, vos parents peuvent aussi avoir :

  • alterné entre être trop dorlotant et détaché ou indifférent
  • été facilement dépassé
  • été parfois attentif et puis vous repousser
  • vous ont rendu responsable de ce qu’ils ressentaient

Par conséquent, ces enfants grandissent souvent en pensant qu’ils sont censés prendre soin des sentiments des autres et deviennent souvent codépendants.

Les signes que vous pourriez avoir un style d’attachement anxieux incluent :

  • tendances collantes
  • très sensible à la critique (réelle ou perçue)
  • avoir besoin de l’approbation des autres
  • tendances jalouses
  • difficulté à être seul
  • faible estime de soi
  • se sentir indigne de l’amour
  • peur intense du rejet
  • grande peur de l’abandon
  • difficulté à faire confiance aux autres


Comment cela se manifeste dans les relations
Les personnes ayant des styles d’attachement anxieux se sentent généralement indignes d’être aimées et ont besoin d’être constamment rassurées par leurs partenaires.

Ils se reprochent souvent les défis de la relation et peuvent manifester une jalousie ou une méfiance fréquentes et intenses en raison d’une mauvaise estime de soi.

En fin de compte, il y a une peur profondément enracinée d’être abandonné, rejeté ou seul. Et ces peurs s’expriment généralement de cette manière.

Qu’est ce qu’un style d’attachement désorganisé?

L’attachement anxieux-désorganisé est défini comme un comportement extrêmement incohérent et une difficulté à faire confiance aux autres.

Comment ça se développe
Les causes les plus courantes d’un style d’attachement désorganisé sont les traumatismes, la négligence ou la maltraitance de l’enfance. La peur de leurs parents (leur sentiment de sécurité) est également présente.

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Les enfants avec ce style d’attachement peuvent sembler confus.

Les soignants sont incohérents et sont souvent considérés comme des sources de réconfort et de peur par leurs enfants, ce qui conduit à leurs comportements désorganisés.

Les signes d’un style d’attachement désorganisé comprennent :

  • la peur d’être rejeté
  • l’incapacité à réguler les émotions
  • le comportements contradictoires
  • les niveaux élevés d’anxiété
  • la difficulté à faire confiance aux autres
  • les signes de styles d’attachement évitants et anxieux

Ce type est également associé à des problèmes de santé mentale à l’âge adulte, notamment :

  • les troubles de l’humeur
  • les troubles de la personnalité
  • l’automutilation
  • les troubles liés à l’utilisation de substances

Comment cela se manifeste dans les relations
Dans les relations, les personnes ayant des styles d’attachement désorganisés ont tendance à avoir un comportement imprévisible et déroutant. Jordan dit qu’ils alternent entre être distant et indépendant et être collant et émotif.

Alors qu’ils recherchent désespérément l’amour, ils repoussent également leurs partenaires à cause de la peur de l’amour. Ils croient qu’ils seront toujours rejetés, mais ils n’évitent pas l’intimité émotionnelle. Ils le craignent, et ils le recherchent aussi constamment, pour le rejeter à nouveau.

Ils perçoivent leurs partenaires comme imprévisibles et se comportent eux-mêmes de manière imprévisible dans leurs relations alors qu’ils continuent de lutter entre le besoin de sécurité et la peur.

Avoir hâte de donner un sens à la façon dont on interagit avec son partenaire et savoir pourquoi on réagit de certaines manières peut rendre le chemin de la guérison beaucoup plus facile. De nouveaux schémas de pensée peuvent émerger et des comportements peuvent être corrigés.

Attention cependant : les seuls mécanismes fiables pour identifier l’attachement adulte sont l’entretien d’attachement adulte ou l’attachement projectif adulte, ces tests sont administrés par des psychologues de recherche hautement qualifiés.

Les personnes ayant des styles d’attachement non sécurisés pourraient avoir besoin d’une aide supplémentaire si elles souhaitent développer un type d’attachement plus sécurisé.

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Dans de nombreux cas, l’individu peut avoir besoin de parler à un conseiller pour donner un sens à ses expériences d’enfance et à la manière dont elles affectent les relations futures. e ne sera peut-être pas un voyage facile, mais cela en vaudra la peine.

Nous espérons que vous avez été inspiré par la lecture de cet article. Dites-nous en commentaires ce que vous en pensez.

Chez Vision Communications ®, nous aidons les personnes à faire briller leur leadership.

Référence:
Simpson JA. (2017). Adult attachment, stress, and romantic relationships.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4845754/
Written By

Inspirée par ses deux fils, Céline s'est donné pour mission d'aider chaque personne à définir une marque personnelle authentique, équilibrée et créative ! Céline utilise les techniques d'introspection, la psychologie positive, et l’écriture thérapeuthique, pour améliorer la capacité des personnes à se mieux se comprendre. Sa promesse est résumée en trois phrases, qui sont tout un programme: « Vous allez commencer à courir avec votre vision,… et promis: vous allez aimer votre vie. Ensuite, vous allez voir plus grand et élever vos standards, parce que c’est vous qui décidez.. et vous allez VRAIMENT aimer votre vie! Mais pour commencer, vous allez trouver QUI vous êtes vraiment ! » 📚 Céline aime lire depuis l'enfance; elle apprécie le privilège d'accéder à l'esprit de quelqu'un d'autre et d'être invitée à découvrir un nouveau point de vue et une nouvelle perspective. 📗 Un livre qu'elle a récemment recommandé est "The Squiggly Career" par Helen Tupper & Sarah Ellis. Les auteures viennent également de publier "You Coach You".

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