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Guide: identifier et prévenir les sources de stress (+PDF)

Identifier et prévenir les sources de stress passés, présents et futurs et  reliez-les aux ressources d’adaptation que vous pouvez utiliser pour les surmonter.

Le Guide – identifier et prévenir les sources de stress: de quoi s’agit-il?

Identifier les sources de notre stress et de notre anxiété – nos facteurs de stress – nous permet de les cibler efficacement.
En les associant à des stratégies d’adaptation réussies et saines, nous pouvons créer un plan pour surmonter les obstacles
auxquels nous sommes confrontés.

Qu’y a t’il dans le Guide :

Lorsque nous sommes confrontés à des obstacles, être préparé avec un plan nous permet de nous appuyer sur
toutes les ressources dont nous disposons, afin que nous puissions surmonter ces obstacles et mieux gérer le stress.

Le Guide comporte quatre lignes à parcourir.

1- Utilisez la première ligne de ce tableau pour répertorier les facteurs de stress qui vous dérangent – il peut s’agir de facteurs de stress actuels,
les facteurs de stress du passé récent ou futurs, les sources de stress anticipées.
2- Dans la deuxième ligne, créez une liste de ressources que vous pouvez mettre en œuvre pour faire face aux facteurs de stress. Ces ressources peuvent inclure des stratégies, des techniques, des méditations ou des activités que vous avez apprises ou qui ont aidé.
Ainsi, vous faites face avant.
3- Dans la troisième ligne: les obstacles, faites un remue-méninges sur les éléments potentiels qui pourraient vous empêcher de faire face.
4- La dernière ligne vous invite à planifier comment vous pouvez surmonter ces obstacles avec une adaptation efficace, en utilisant les ressources que vous pensez efficaces.
Un exemple est fourni.

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Identifier et prévenir les sources de stress (+PDF): téléchargez le Guide PDF

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Références

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