Introspection: se découvrir par l’ennui

Si vous avez constamment besoin de vous divertir, découvrez  les avantages surprenants de s’ennuyer. On peut se découvrir par l’ennui.

« Il n’y a pas de choses inintéressantes, seulement des gens ennuyeux. »

L’écrivain G.K. Chesterton, nous rappele par ces mots que l’ennui vient de l’intérieur.

Il existe de nombreuses façons de définir l’ennui : ennuyeux, fastidieux, l’oisiveté, le blabla, le marasme, la monotonie et l’ennui existentiel.

L’ennui a été conceptualisé comme un état émotionnel résultant d’une excitation corticale émotionnelle, cognitive ou attentionnelle inefficace ou déficiente.

L’ennui est vécu chez les enfants et les adultes, à tous les âges et à travers le monde dans toutes les cultures. Se sentir ennuyé est mieux défini comme « l’expérience aversive de vouloir, mais d’être incapable, de s’engager dans une activité satisfaisante ». En termes simples, c’est un manque d’engagement significatif.

En ce qui concerne l’ennui, les enfants et les adultes rapportent généralement qu’il s’agit d’une expérience profondément insatisfaisante, avec tristesse, agitation, irritabilité et autres sentiments négatifs. Alors que beaucoup d’entre nous se battent pour échapper à l’emprise de l’ennui, la solution consiste à le définir consciemment.

L’ennui peut être un signal que nous avons besoin de plus dans notre vie, ou cela peut être une sorte d’expérience défensive. Lorsque l’ennui vous frappe, au lieu de le voir comme un moment « moche », considérez-le comme une opportunité de découvrir quelque chose de plus sur votre vie.

L’ennui est la racine de tout mal – le refus désespéré d’être soi-même. Soren Kierkegaard

Comprendre comment se découvrir par l’ennui

Selon l’Alliance nationale pour la maladie mentale, l’ennui peut être l’une des trois expériences différentes.

1- La sous-stimulation : L’ennui survient parce que nous manquons de stimulation émotionnelle ou physique significative. L’ennui peut indiquer que nous devons élargir nos intérêts, élargir nos liens sociaux ou nous engager dans une plus grande découverte de soi en ce qui concerne les passe-temps ou les intérêts.
2- La compartimentation : L’ennui peut servir de mécanisme de défense contre la douleur émotionnelle ou physique. Les expériences négatives nous amènent à séparer les pensées et les sentiments désagréables, et cette compartimentation peut entraîner un sentiment de déconnexion et d’ennui.
3- L’évitement : Une autre façon dont l’ennui se produit en tant que mécanisme de défense est de nous empêcher de nous connecter plus profondément avec nos désirs et nos besoins, surtout si nous pensons qu’ils sont inaccessibles ou si nous nous sentons indignes de telles choses. L’ennui nous empêche d’avancer, d’accomplir des choses, d’atteindre des objectifs ou de réussir.

Conseils

L’opinion de longue date selon laquelle l’ennui est intolérable et doit être évité à tout prix doit être affinée. Des études sur l’ennui suggèrent qu’il s’agit plutôt d’un don. Les chercheurs, le Dr James Danckert et le Dr John Eastwood affirment que l’ennui n’est pas mauvais pour nous, « C’est juste que nous faisons un mauvais travail en tenant compte de ses conseils. »

La prochaine fois que vous vous ennuierez, considérez ce qui suit :

– Embrassez l’ennui : Invitez-vous à voir que se sentir ennuyé est un signal et une opportunité de découverte de soi. Au lieu de le voir comme une expérience négative, utilisez-le comme un tremplin pour comprendre.
– Questionnez-vous : demandez-vous quel genre d’ennui vous éprouvez. Avez-vous l’impression de ne pas trouver d’activité significative? Serait-ce un type de posture défensive qui vous empêche d’en savoir ou d’en faire plus ? Encouragez l’étincelle d’émerveillement et réfléchissez aux textures de votre propre ennui.
– Soyez patient : Pour dépasser les opérations défensives de l’ennui, vous devrez apprendre à intégrer les aspects de votre vie que vous avez évités ou séparés. Vous pourrez peut-être le faire vous-même, mais si ce n’est pas le cas, un thérapeute qualifié peut vous aider à comprendre ce schéma défensif.

Prochain article: Libérez votre véritable potentiel : le guide ultime de la découverte de soi.