Une faible estime de soi est souvent liée à l’anxiété, à la dépression et aux troubles de l’alimentation. Si vous ne vous sentez pas assez bien ou digne, cela peut signifier que vous ne prenez pas soin de vous, que vous vous donnez du fil à retordre à propos de tout, que vous vous mettez la pression ou que vous vous concentrez trop sur vos erreurs perçues. Vous pourriez même restreindre la nourriture ou trop manger (pensez à la frénésie alimentaire) comme moyen de vous punir ou d’essayer de vous sentir mieux.
Ce qui peut vous faire vous sentir encore plus mal – et piégé dans un cercle vicieux solitaire et isolant.
COMMENT SURMONTER UNE FAIBLE ESTIME DE SOI
- Reconnaître les signes avant-coureurs
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez vous culpabilisez excessivement ou avez du mal à accepter des éloges ou des compliments, il se peut qu’il souffre d’une faible estime de soi. Courbé sur les épaules (essayant de se faire plus petit), faisant toujours passer les autres avant soi au prix de son propre bien-être et ayant des relations avec des personnes qui ne les respectent pas ou ne les traitent pas bien sont aussi des indicateurs, ainsi que le doute de soi et un manque de confiance, ou ne pas poursuivre les choses qu’ils veulent. - Évaluer la situation
Si un ami affiche des indicateurs de faible estime de soi, la façon dont vous l’abordez dépend du type de personne qu’il est. Certains amis peuvent apprécier une approche franche et honnête, tandis que pour d’autres, cela peut les embarrasser ou les amener à se fermer et à être sur la défensive. Dans ce cas, vous pouvez leur écrire une lettre ou leur envoyer une carte pour leur faire savoir que vous êtes inquiet et que vous voulez les aider. Si vous avez connu vos propres luttes d’estime de soi, l’ouverture pourrait aussi les encourager à le faire. De même, si vous souffrez d’une faible estime de soi, essayez de trouver un moyen confortable de vous ouvrir à un ami qui ne porte pas de jugement. Ce n’est peut-être pas une solution instantanée, mais vous vous sentirez mieux en vous confiant à quelqu’un. - Socialiser
Rien ne donne un coup de fouet mental comme passer du temps avec ses proches. Donc, si vous êtes aux prises avec une faible estime de soi, assurez-vous de vous entourer de personnes qui vous font sourire et encouragez tous vos amis qui pourraient être dans le même bateau à faire de même. Assurez-vous qu’ils se sentent inclus et invitez-les même s’ils refusent souvent. Les encourager à essayer de nouvelles activités et de nouveaux défis pourrait les aider à se sentir mieux dans leur peau et à renforcer leur estime de soi. Et, selon des recherches, quatre-vingt pour cent des personnes interrogées ont déclaré se sentir plus en confiance après avoir fait quelque chose qu’elles aiment – l’excuse ultime pour essayer ensemble l’un des meilleurs entraînements sur le toit ou préparer un lot de biscuits végétaliens, peut-être ? - Montrez et cherchez du soutien
Faites savoir à votre ami que vous êtes là pour lui et encouragez-le à parler de ce qu’il ressent. Écoutez vraiment – sans les interrompre ni en parler à votre sujet – et faites-leur savoir que vous les aimez et que vous vous souciez d’eux. vous pensez que leur santé mentale pourrait être en jeu, encouragez-les gentiment à consulter un professionnel. Et si la chaussure est sur l’autre pied, n’ayez pas peur de tendre la main et de demander à des amis de vous accompagner et de vous prêter l’oreille lorsque vous êtes prêt à exprimer vos inquiétudes. - Pratiquez ce que vous prêchez
Faites des soins personnels votre priorité numéro un, car lorsque vous prenez soin de vous, vous vous envoyez un message selon lequel vous valez la peine d’être pris en charge. Vous avez également donné le bon exemple à vos amis, en démontrant que les soins personnels sont essentiels. Si l’amour de soi semble trop éloigné, visez la compassion pour vous-même. Cela signifie vous traiter comme vous le feriez avec un ami, avec gentillesse et respect. Demandez-vous : ‘est-ce que je traiterais un ami comme ça ?’ » - Déplacez votre attention
Au lieu de vous concentrer sur l’estime de soi, concentrez-vous sur l’efficacité personnelle. L’auto-efficacité est votre capacité à relever les défis. Accordez-vous de la reconnaissance pour les moments où vous avez surmonté des difficultés, appris de précieuses leçons et géré des situations stressantes, et encouragez vos amis à faire de même. S’ils ne sont pas tout à fait là Pourtant, donnez-leur un petit coup de pouce en les félicitant pour les défis que vous pensez qu’ils ont relevés. - Faites un audit d’ami
Entourez-vous de personnes qui vous élèvent et passez moins de temps avec des personnes qui vous critiquent, vous sapent ou ne vous traitent pas avec amour et respect. De même, cherchez à être un ami encourageant et édifiant pour les autres. La personne avec qui vous passez votre temps a un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez.
