Découvrez 130 pensées pour changer de vie

Les affirmations reprogramment le cerveau

Les affirmations sont essentiellement une forme d’auto-suggestion, et lorsqu’elles sont pratiquées délibérément et à plusieurs reprises, elles renforcent les voies chimiques dans le cerveau, renforçant les connexions neuronales.

Avec une pratique régulière, les affirmations modifient votre cerveau afin que vous pensiez différemment, que vous vous sentiez mieux et que vous atteigniez vos objectifs plus facilement.

Que sont les affirmations positives ?

En termes simples, les affirmations positives sont des déclarations positives et auto-affirmées que vous utilisez pour défier les pensées négatives ou auto-sabotantes. Le pouvoir de ces déclarations réside dans leur répétition quotidienne, en utilisant votre voix et même en les écrivant (si vous le pouvez) pendant que vous prononcez les mots.

Quelles sont les affirmations les plus puissantes?

Vous avez peut-être remarqué que certaines affirmations changent votre façon de penser plus efficacement que d’autres. Leur pouvoir réside dans ces trois qualités essentielles :

1- Les affirmations puissantes sont définies dans le présent – pas dans le futur.
2- Elles utilisent des mots positifs comme « j’ai » ou « je suis » – pas « je ne peux pas » ou « je ne veux pas »
3- Elles sont basées sur ce qui est factuel ou vrai – pas sur des souhaits ou des possibilités.

Pourquoi les affirmations positives quotidiennes sont puissantes?

En fait, la science soutient le pouvoir des affirmations positives.

Les neurosciences prouvent maintenant que nos pensées peuvent modifier la structure et le fonctionnement de notre cerveau.

Selon David J. Hellerstein, M.D., professeur de psychiatrie clinique à l’Université de Columbia, « En bref, nous avons réalisé que la » neuroplasticité « , le remodelage continu de la structure et de la fonction cérébrales, se produit tout au long de la vie. Il peut être affecté par les expériences de vie, les gènes, les agents biologiques et par le comportement, ainsi que par les schémas de pensée.

En pratiquant des schémas de pensée positifs (affirmations) de manière répétitive, nous créons en fait une neuroplasticité dans la zone du cerveau qui traite ce à quoi nous pensons.

La clé est la répétition pour inonder votre cerveau de pensées positives.

Combien de fois dois-je répéter des affirmations positives ?

Bien qu’il n’y ait pas de règles fixes sur la fréquence à laquelle vous devez répéter les affirmations positives que vous avez choisies, des psychothérapeutes comme Ronald Alexander recommandent de les répéter trois à cinq fois par jour.

Il suggère également de les écrire dans un journal ou de les dire à haute voix devant un miroir. Les dire à voix haute tout en écrivant vous aide également à intérioriser le message.

Le bénéfice des affirmations positives

Répéter des affirmations quotidiennes n’est pas seulement un exercice de « bien-être » pour vous rendre plus positif et optimiste. Les affirmations présentent de réels avantages, notamment :

– Elles renforcent vos objectifs et vous aident à les atteindre.
– Elles vous motivent à prendre des mesures positives et progressistes dans vos activités quotidiennes.
– Elles vous permettent de vous concentrer davantage sur des pensées positives que sur des pensées autodestructrices.

– Elles aident à soulager le stress et l’anxiété.
– Elles favorisent la clarté mentale et la concentration.
– Elles aident à construire des relations plus fortes et plus intimes.
– Elles améliorent les sentiments de gratitude, d’appréciation et de bonheur général.
– Elles fonctionnent en tandem avec d’autres activités de pleine conscience comme la méditation et la conscience du moment présent.

Lorsque vous pratiquez des affirmations, choisissez-en une ou deux sur lesquelles vous concentrer quotidiennement pendant plusieurs semaines.

Dites l’affirmation à haute voix d’une voix assurée plusieurs fois par jour et avant d’aller au lit. Pour ajouter plus de puissance à l’affirmation positive, écrivez-la au fur et à mesure que vous la prononcez.

Assurez-vous que vos affirmations sont au présent, comme si elles étaient une réalité actuelle.

Les affirmations positives peuvent-elles changer les pensées négatives ?

Les meilleures affirmations (celles qui partagent ces trois qualités essentielles mentionnées précédemment) influencent votre pensée en abordant ce qui se passe dans votre tête en ce moment.

Les affirmations ne visent pas à réparer le passé (« J’aurais dû lancer ce beignet et manger une salade à la place ») ou à assurer l’avenir (« Quand j’aurai 35 ans, je serai assez riche pour vivre à LosAngeles. »)

Elles traitent la pensée négative qui vous retient dans le présent. Elles défient cette pensée et introduisent des vérités positives axées sur le présent que vous pouvez répéter tout au long de la journée pour forger de nouvelles voies neuronales et créer un état d’esprit nouveau et amélioré.

Et si vous pouvez changer votre façon de penser, vous pouvez changer votre vie.

Liste des 151 affirmations positives quotidiennes :

 Affirmations de bonheur

1. Le bonheur est mon droit de naissance. J’embrasse le bonheur comme mon état d’être.

2. Je ressens de la joie et du contentement en ce moment.

3. Je me réveille pour la journée en me sentant heureux et enthousiasmé par la vie.

4. Je peux puiser dans une source de bonheur intérieur à tout moment.

5. En m’autorisant à être heureux, j’inspire les autres à être heureux aussi.

6. Je m’amuse dans toutes mes activités, même les plus banales.

7. Je regarde le monde qui m’entoure et je ne peux m’empêcher de sourire et de ressentir de la joie.

8. Je trouve de la joie et du plaisir dans les choses les plus simples de la vie.

9. J’ai un sens de l’humour actif et j’aime partager des rires avec les autres.

10. Mon cœur déborde de joie.

11. Je me repose dans le bonheur quand je m’endors, sachant que tout va bien dans mon monde.

Affirmations de relation amoureuse

12. Mon partenaire et moi partageons un amour profond et puissant l’un pour l’autre.

13. Je respecte et j’admire mon partenaire et je vois le meilleur en lui/elle.

14. J’aime mon partenaire exactement comme il est et j’apprécie ses qualités uniques.

15. Mon partenaire et moi partageons quotidiennement une intimité émotionnelle en parlant et en nous touchant.

16. J’ai des limites saines avec mon partenaire.

17. Mon partenaire et moi nous amusons ensemble et trouvons de nouvelles façons de profiter de notre temps ensemble.

18. Mon partenaire et moi communiquons ouvertement et résolvons les conflits de manière pacifique et respectueuse.

19. Je suis capable d’être pleinement moi-même et totalement authentique dans ma relation amoureuse.

20. Je communique clairement et en toute confiance mes désirs et mes besoins à mon partenaire.

21. Je veux le meilleur pour mon partenaire et je fais tout mon possible pour le soutenir.

Affirmations positives pour le succès

22. Je m’attends à réussir dans toutes mes entreprises. Le succès est mon état naturel.

23. Je trouve facilement des solutions aux défis et aux obstacles et je les dépasse rapidement.

24. Les erreurs et les revers sont des tremplins vers mon succès parce que j’apprends d’eux.

25. Chaque jour, à tous égards, je réussis de plus en plus.

26. J’ai l’impression de réussir dans ma vie en ce moment, alors même que je travaille pour le succès futur.

27. Je sais exactement ce que je dois faire pour réussir.

28. Je vois la peur comme le carburant de mon succès et je prends des mesures audacieuses malgré la peur.

29. Je me sens puissant, capable, confiant, énergique et au sommet du monde.

30. J’ai une intention de réussir et je sais que c’est une réalité qui attend mon arrivée.

31. J’ai maintenant atteint mon objectif de _______ et je ressens l’excitation de ma réussite.

32. Aujourd’hui, je réussis. Demain je vais réussir. Chaque jour, je réussis.

Affirmations positives pour la confiance en soi

33. Quand je respire, j’inspire la confiance et j’expire la timidité.

34. J’aime rencontrer des étrangers et les approcher avec audace et enthousiasme.

35. Je vis dans le présent et j’ai confiance en l’avenir.

36. Ma personnalité respire la confiance. Je suis audacieux et sortant.

37. Je suis autonome, créatif et persévérant dans tout ce que je fais.

38. Je suis énergique et enthousiaste. La confiance est ma seconde nature.

39. Je n’attire toujours que les meilleures circonstances et les meilleures personnes positives de ma vie.

40. Je suis un résolveur de problèmes. Je me concentre sur les solutions et je trouve toujours la meilleure solution.

41. J’aime le changement et je m’adapte facilement aux nouvelles situations.

42. Je suis soigné, en bonne santé et plein de confiance. Mon moi extérieur n’a d’égal que mon bien-être intérieur.

43. La confiance en soi est ce sur quoi je m’épanouis. Rien n’est impossible et la vie est belle.

44. J’affronte les situations difficiles avec courage et conviction. Je trouve toujours un moyen de sortir de telles situations.

45. Je ne vois toujours que le bien chez les autres. Je n’attire que des personnes positives et confiantes.

Affirmations positives quotidiennes

46. Je m’approuve et m’aime profondément et complètement.

47. La vie se passe en ce moment.

48. Je me fais confiance et je sais que ma sagesse intérieure est mon meilleur guide.

49. Je suis intègre. Je suis totalement fiable. Je fais ce que je dis.

50. J’agis à partir d’un lieu de sécurité personnelle.

51. Je m’accepte pleinement et je sais que je suis digne de grandes choses dans la vie.

52. Je choisis d’être fier de moi.

53. J’accepte et j’embrasse toutes les expériences, même les plus désagréables.

54. Je remplis mon esprit de pensées positives et nourrissantes.

55. Ma confiance, mon estime de soi et ma sagesse intérieure augmentent chaque jour.

56. Mon système immunitaire est très fort et peut faire face à tout type de bactéries, germes et virus.

Affirmations positives pour la guérison

57. Chaque cellule de mon corps vibre d’énergie et de santé.

58. J’observe mes émotions sans m’y attacher.

59. Je nourris mon corps avec des aliments sains.

60. Tous mes systèmes corporels fonctionnent parfaitement.

61. Mon corps guérit et je me sens de mieux en mieux chaque jour.

62. J’aime exercer mon corps et renforcer mes muscles.

63. À chaque expiration, je relâche le stress dans mon corps.

64. J’envoie de l’amour et de la guérison à chaque organe de mon corps.

65. Je respire profondément, je fais de l’exercice régulièrement et je ne donne à mon corps que de bons aliments nutritifs.

66. Je suis attentif et j’écoute ce dont mon corps a besoin pour sa santé et sa vitalité.

67. Je dors profondément et paisiblement et je me réveille reposé et énergique.

68. Je suis entouré de personnes qui encouragent et soutiennent les choix sains.

Positif:  » je suis » affirmations

69. Je suis ancré dans l’expérience du moment présent.

70. Je suis concentré et engagé dans la tâche à accomplir.

71. Je suis conscient que tout va bien en ce moment.

72. Je suis reconnaissant pour ce moment et j’y trouve de la joie.

73. Je suis libre d’anxiété et une paix intérieure calme remplit mon esprit et mon corps.

74. Je suis pleinement présent dans toutes mes relations.

75. Je ne suis pas mes pensées et je fais attention à mes actions sans les juger.

76. Je suis unique. Je me sens bien d’être en vie et d’être moi.

77. Je trouve une profonde paix intérieure en moi-même tel que je suis.

78. Je suis complètement indolore et mon corps est plein d’énergie.

79. Chaque jour, je suis de plus en plus à l’aise.

80. Je suis dans le moment présent et libère le passé pour vivre pleinement maintenant

Affirmations positives de Louise Hay

81. J’ai déjà commencé le processus de guérison.

82. Je suis un canal ouvert pour les idées créatives.

83. Ce n’est qu’une pensée. Et une pensée peut être changée.

84. Chaque pensée que nous pensons crée notre avenir.

85. Je suis dans un processus de changement positif.

86. Je suis divinement guidé et protégé à tout moment.

87. Je me pardonne et me libère.

88. Je suis aimé et je suis en paix.

89. Remplir mon esprit de pensées agréables est le chemin le plus rapide vers la santé.

90. Chaque expérience que j’ai est parfaite pour ma croissance.

Affirmations positives pour la dépression

91. Ma dépression ne me définit pas. Je suis tellement plus que ça.

92. Je sais que j’ai en moi tout ce dont j’ai besoin pour améliorer ma santé et mon bonheur.

93. Je prends le contrôle conscient des changements que je veux faire dans ma vie.

94. Je peux changer mes pensées et faire de cette journée une bonne journée.

95. Je suis responsable des influences que j’accueille dans ma vie.

96. Je suis plus fort que toutes les pensées négatives.

97. Je n’autorise que des relations saines et bénéfiques dans ma vie.

98. Je fais face à mes défis et ils m’offrent de meilleures opportunités.

99. Je trouve et apprécie des plaisirs simples à chaque instant de pleine conscience.

100. Ce que je ressens compte, alors j’attire vers moi davantage de choses pour lesquelles je me sens bien.

Affirmations positives du matin

101. Je serai gentil avec les autres et avec moi-même aujourd’hui.

102. Je me sens reposé et prêt à tout.

103. Je suis prêt à abandonner tout ce qui ne me sert pas ou ceux avec qui je vis.

104. Je suis entouré d’amour et de soutien, même quand je ne le vois pas.

105. Cette journée commence par l’espoir et est pleine de bénédictions à apprécier.

106. N’attendez rien et appréciez tout.

107. Peu importe ce que vous ressentez, levez-vous, habillez-vous, montrez-vous et n’abandonnez jamais.

108. Je persévère. Je suis implacable. Je continue.

109. Je fais la paix avec les erreurs d’hier et je fais mieux aujourd’hui.

110. Je fais quelque chose chaque jour qui m’aide à me sentir calme et à rétablir l’équilibre.

Affirmations positives drôles

111. Quand quelque chose ne va pas, je dis simplement : « Retour de l’intrigue ! » et avance.

112. La vie est meilleure quand vous riez

113. Pleure une rivière. Construire un pont. Passer à autre chose.

114. Il faut être impair pour être numéro un.

115. Les crayons cassés colorent encore.

116. Buvez du café, mettez du gangsta rap et gérez-le.

117. Certains voient une mauvaise herbe; Je vois un souhait.

118. Si vous avez pu croire au Père Noël pendant huit ans, vous pouvez croire en vous pendant une journée.

119. Des choses étonnantes se produisent lorsque je m’éloigne de la négativité.

120. Ce n’est pas grave si certaines personnes ne m’aiment pas. Tout le monde n’a pas un goût impeccable.

Affirmations positives pour la méditation

121. Je lâche tout ce qui me pèse.

122. Je contrôle mes pensées, mes sentiments et ma vie.

123. Je me concentre sur ma respiration et mon ancrage.

124. J’inspire le calme et j’expire la tension et l’inquiétude.

125. Ma vie a une valeur et un sens.

126. Je fais les choses une étape à la fois.

127. Je n’ai rien à prouver à personne. Les opinions des autres sur moi sont leurs affaires.

128. Je suis fier de moi pour le chemin parcouru.

129. Je mérite l’amour, la paix, la santé et l’abondance.

130. Je suis exactement là où je dois être en ce moment.

Comment allez-vous utiliser cette liste d’affirmations positives ?

J’espère que vous utiliserez cette liste d’affirmations positives pour garder vos pensées optimistes et centrées sur la confiance et la joie.

Et il y a tellement de façons de les utiliser à bon escient :

– Choisissez une affirmation par jour à vous répéter dans le miroir.
– Écrivez une affirmation et gardez-la à portée de main pour la lire tout au long de la journée.
– Choisissez une affirmation comme thème ou mantra du mois.
– Remplissez un bocal d’affirmations et choisissez-en une au hasard chaque matin.
– Faites imprimer votre favori sur un t-shirt ou une tasse à café.
– Utilisez une application comme ThinkUp et ajoutez vos favoris à la file d’attente.
– Commencez votre journal ou votre page de planification quotidienne par une affirmation.

Lire aussi: Vos pensées vous jouent-elles des tours ? 119 affirmations positives pour les femmes.

Un message à retenir

Décidez que la lecture et la répétition de mots affirmatifs feront partie de votre vie quotidienne pour le reste de votre vie.

Tout comme prendre votre vitamine quotidienne ou faire votre entraînement, l’utilisation d’affirmations peut protéger votre santé mentale et physique et entraîner votre cerveau à se concentrer sur la gratitude, le succès et la positivité.

Et qui ne veut pas ça ?