Vivez-vous sur pilotage automatique?

Un esprit humain est un esprit errant, et un esprit errant est un esprit malheureux. – Matthew Killingsworth et Daniel Gilbert.

Qu’est-ce que activer le mode pilotage automatique?

Vivre sur pilotage automatique signifie que nous ne prenons pas le temps de réfléchir et de prendre des décisions intelligentes au sujet de la vie que nous vivons. Avec pour conséquence principale, une vie « non alignée », c’est -à-dire une vie en déphasage entre nos aspirations profondes et les actes que nous posons. Il n’est pas rare d’entendre des gens dire qu’ils sont stressés et coincés dans une routine de vie qui ne les épanouit pas beaucoup. Certains d’entre nous peuvent être hantés par le sentiment de manquer de temps.

 

Manquez-vous de soif de vivre?

Vous sentez-vous sans vie, ou peut-être vous ennuyez-vous ? Un peu comme si vous existiez simplement au lieu de vraiment vivre ? Avez-vous déjà dû dire la date à quelqu’un, vous obligeant à regarder en arrière et à réfléchir sur les jours, les semaines, les mois ou les années, et en vous disant « Qu’ai-je fait de toutes ces années ? »

Nous dépensons beaucoup d’argent chaque année à la recherche du bonheur, en espérant qu’il puisse être acheté, consommé, trouvé ou transporté par avion. D’autres cultures et traditions plus contemplatives nous assurent que c’est une perte de temps (sans parler d’argent). « Soyez présent », exhortent-ils. Vivez le moment présent et vous y trouverez le vrai contentement.

Nous dépensons beaucoup d’argent chaque année à la recherche du bonheur, en espérant qu’il puisse être acheté, consommé, trouvé ou transporté par avion.

Effectivement, nos expériences les plus enrichissantes sont généralement celles qui nous engagent corps et esprit, et qui ne sont pas souillées par l’inquiétude ou le regret. Dans ces cas, une relation entre la concentration et le bonheur est facile à repérer. Mais cette relation est-elle valable en général, même pour des activités simples et quotidiennes ? Un esprit concentré est-il un esprit heureux ? Les psychologues de Harvard Matthew Killingsworth et Daniel Gilbert ont décidé de le découvrir.

Dans une étude récente, Killingsworth et Gilbert ont découvert qu’une fraction étonnamment importante de nos pensées – près de la moitié – n’est pas liée à ce que nous faisons. Étonnamment, nous avions tendance à être ailleurs même pour des activités décontractées et vraisemblablement agréables, comme regarder la télévision ou avoir une conversation.

Bien que vous puissiez espérer que toute cette errance mentale nous emmène dans des endroits plus heureux, les données disent le contraire. Tout comme les sages traditions l’enseignent, nous sommes plus heureux lorsque la pensée et l’action sont alignées, même si elles ne sont alignées que pour laver la vaisselle.

Que se passe t’il quand on vit sous pilotage automatique?

Sous pilotage automatique, votre cerveau travaille pendant que votre esprit erre.

Nous sommes des créatures d’habitude et de routine, ce qui n’est pas toujours une mauvaise chose. En fait, cela nous sert parfois bien. La communauté scientifique suggère que nous prenons environ 35 000 décisions chaque jour. Notre cerveau ne peut pas prendre le temps de considérer chaque chose que nous faisons. Imaginez si vous deviez vous rappeler de vous habiller tous les jours. Parlez de surcharge de décision !

Chaque fois qu’il le peut, votre cerveau se lance dans une prise de décision automatique pour économiser de l’énergie, libérant ainsi votre esprit conscient pour travailler sur d’autres choses mentalement éprouvantes. Votre capacité à penser à ce qui ne se passe pas à un moment donné est un mécanisme du cerveau qui facilite la vie. Cependant, lorsque cette fonction automatique commence à se glisser dans d’autres domaines de votre vie qui nécessitent plus de prévoyance, cela a un coût émotionnel : votre bonheur.

« Le pilotage automatique est un mécanisme de protection évolutif qui empêchait la surcharge de notre cerveau à notre mode de fonctionnement par défaut dans lequel nous somnolons dans nos choix », explique le Dr Williamson.

Comment savoir si on vit sous pilotage automatique?

1. Vous redoutez la journée à venir.

Vous vous réveillez et redoutez la journée parce qu’il n’y a rien que vous attendiez vraiment avec impatience. Vous ne vous sentez pas excité ou inspiré pour commencer la journée parce que vous avez une assez bonne idée de la façon dont cela se passera.

2. Votre routine quotidienne est prévisible.

Vous pourriez pratiquement dire à quelqu’un comment vous allez passer toute votre journée dans un mois. Par exemple, vous pourriez leur dire exactement où vous irez, ce que vous ferez, qui vous verrez et ce que vous mangerez.

3. Vous faites des choses sans réfléchir.

Vous agissez sans vous arrêter pour réfléchir à ce que vous faites, comment vous le faites et pourquoi vous le faites. Vos décisions et vos actions sont devenues si automatiques qu’il faut peu ou pas de réflexion du tout.

4. Vous n’arrivez pas à poser votre téléphone.

Vous vérifiez automatiquement les mises à jour sur votre téléphone et faites défiler sans réfléchir vos e-mails ou votre flux de médias sociaux à chaque occasion. (… Même si vous venez de le vérifier !)

5. Vous restez plongé dans vos pensées.

Vous vous attrapez constamment dans vos pensées, pensant à des choses qui ne se produisent pas actuellement alors que vous faites autre chose. Fondamentalement, vous êtes contrôlé mentalement dans la la land.

6. Vous avez du mal à vous souvenir.

Vous n’êtes pas pleinement présent dans l’instant présent et vous ne vous souvenez pas d’avoir fait des activités comme conduire, manger ou avoir eu cette conversation dont vous auriez dû vous souvenir. Disons simplement que vous pouvez facilement oublier les « petites choses » et vous sentir parfois mentalement pâteux.

7. Vous n’arrivez pas à lâcher prise.

Vous faites ce qui vous est familier même si vous savez que cela ne vous sert plus. Par exemple, vous gardez les mêmes personnes non motivées et sans ambition, restez dans la même carrière, conservez des choses que vous avez dépassées, vivez au même endroit et faites des choses qui ne vous inspirent pas parce que vous y êtes habitué .

8. Vous ne faites pas de progrès significatifs.

Vous faites peu ou pas de progrès significatifs vers vos objectifs alors que les jours, les semaines et les mois semblent passer. Vous n’êtes pas concentré sur ce qui est le plus important pour vous dans la vie et vous vous sentez déprimé à cause de cela.

9. Vous dites « oui » plus que vous ne dites « non ».

Vous acceptez souvent des choses que vous ne voulez pas faire, puis redoutez la décision après. Au lieu d’examiner attentivement vos options, vous avez fait du « oui » votre réponse par défaut. Par exemple, vous dites « oui » au fait de travailler tard, d’organiser la réunion de famille, de surveiller les enfants ou d’aller à la fête alors que vous préférez rester à la maison.

10. Vous savez qu’il y a une vie meilleure à vivre.

Vous pensez que votre vie pourrait être plus joyeuse, mais vous vous sentez coincé dans vos situations actuelles. Vous savez au fond de vous que vous vous êtes installé dans trop de domaines de votre vie et que vous souhaiteriez avoir pris un chemin différent.

Si la plupart de ces signes résonnent en vous, il y a de fortes chances que vous viviez votre vie en pilote automatique. La bonne chose est que vous pouvez libérer votre cerveau du pilote automatique et l’entraîner à moins errer. Cela se traduira par une prise de décision consciente. Si vous souhaitez désactiver le régulateur de vitesse et créer une vie plus joyeuse et épanouissante maintenant, vous devez agir.

La première chose que vous pouvez faire est de créer une vision de la vie afin d’avoir une idée claire de ce à quoi vous voulez que votre vie ressemble. Une fois que vous êtes conscient de ce que vous voulez, vous pouvez aligner vos pensées et vos actions. Ensuite, vous pouvez vous entraîner à vivre dans l’instant et à être présent.

La recherche a montré que nous sommes plus heureux lorsque nos pensées et nos actions sont alignées. La façon dont vous passez votre journée ne vous dit pas grand-chose sur votre bonheur. Au lieu de cela, votre présence mentale est un bien meilleur prédicteur de votre bonheur.

Modalité du pilotage humain

Lorsque le pilote humain guide la personne, elle est maîtresse d’elle-même, elle est consciente de ce qui est important pour elle, elle comprend que l’existence humaine est limitée à une durée imprévisible mais, néanmoins, elle a confiance qu’elle peut faire le plus. Ces personnes sont conscientes qu’elles ont le pouvoir de modifier leur emploi du temps et leur routine en faisant des choix et en établissant des priorités, ce qui a un impact sur leur vie.

Une personne qui vit du point de vue du pilote humain sait qu’elle est capable de mettre en place un horaire selon sa propre volonté, donc elle peut le changer si elle le souhaite. En quelques mots, une telle gestion personnelle du temps ne repose pas sur un sentiment de manque, de répétition d’anciens schémas, de peur ou d’impuissance, mais sur un sentiment de disponibilité du temps, de créativité, de confiance et un fort sentiment de pouvoir personnel.

Ainsi, les pilotes humains s’approprient leurs actions et leurs choix de gestion du temps et ils expérimentent un plus grand sens de l’agence, de la liberté et de l’ouverture à la nouveauté que les «personnes pilotées automatiquement». Il est évident que la perspective du premier groupe de personnes laisse plus d’espace pour l’expérimentation personnelle, l’expression de soi et des choix de vie plus alignés sur les valeurs et les objectifs de la personne.

Comment arrêter avec le pilotage automatique ?

Afin de recadrer votre perspective de la modalité de pilotage automatique à la modalité de pilote humain, renforcez votre pouvoir personnel par des questions puissantes, des encouragements, l’exploration des sentiments des pensées, des valeurs et des objectifs , et en  réfléchissant sur ces moments de la vie où vous vous êtes senti réussi et dans un position de force. Un souvenir des événements positifs passés et la visualisation des réalisations futures souhaitées seront utilisés pour vous inspirer et vous enthousiasmer à l’action.

Lorsqu’un sentiment retrouvé d’autonomisation et d’auto-agence sera confirmé , ce pourrait être le bon moment de vérifier  ce que vous omettez actuellement dans votre routine quotidienne. Y a-t-il quelque chose que vous chérissez et ne poursuivezpas ? Y a-t-il quelque chose que vous aimeriez insérer dans votre routine quotidienne ? Dans ce moment d’exploration de votre monde intérieur , il sera primordial de laisser suffisamment d’espace pour que vous entriez pleinement en contact avec vous-même, soyez dans l’instant présent et écoutiez votre moi intérieur. À ce stade, un conflit entre les désirs et les anciens schémas de croyance peut survenir.

L’une des croyances limitantes les plus critiques détenues par les personnes pilotée automatiquement est l’idée de manquer de temps. Ainsi, cette croyance doit être traitée avec soin, afin de vous permettre l’élargissement de la perspective. Plus précisément, réfléchissez sur la façon dont vous gérez habituellement votre temps, les méthodes que vous avez en place et les structures que vous utilisez pour soutenir votre planification d’action et votre calendrier. De plus, un accent particulier doit être mis sur l’exploration des sentiments inconfortables qui peuvent se cacher derrière une routine répétitive ou des comportements habituels. Il est probable que certaines anciennes croyances limitantes soient attachées à ces sentiments inconfortables.

Enfin, lorsque vous aurez réfléchi sur l’utilisation réelle de votre temps et votre capacité à opérer des changements dans votre vie, mettez-vous au au défi  de penser à de nouvelles pistes d’action plus créatives, planifiez les et agissez en conséquence.

Ci-dessous, vous trouverez quelques exemples de questions triées par sujet:

-De l’impuissance à l’autonomie
-Renforcer la confiance en soi
-Quelle est l’une des choses les plus précieuses que vous ayez accomplies/réalisées dans votre vie ?
-Comment vous sentez-vous lorsque vous envisagez vos réalisations ?
-Que vous dit cet épisode de votre vie sur vous-même ?
-Qu’est-ce que ce succès vous dit sur vous-même ?
-Qu’aimeriez-vous vous connaître en ce moment ?
-Si vous aviez des ressources personnelles et matérielles infinies, qu’aimeriez-vous faire ?
-Établir des objectifs et des priorités de vie
-Qu’est-ce qui est important pour vous en ce moment ?
-Qu’est-ce qui fait chanter votre cœur de joie en ce moment ?
-Où vous voyez-vous dans 1, 3, 5, 10 ans ?
-Que faites-vous pour que cette vision devienne réalité ?
-Quel est le temps que vous allouez pour poursuivre vos objectifs ?
-Quel est le temps que vous consacrez aux activités que vous appréciez le plus ?
-De la rareté du temps à la disponibilité du temps
-Disponibilité de horaires.
-Vous évoquez un manque de temps: que faites-vous dans votre journée type ?
-Que faites-vous habituellement pour gérer vos tâches et engagements quotidiens ?
-Que faites-vous habituellement pour garder une trace du temps dont vous avez besoin ?
-Quoi ou qui vous soutient dans votre processus de planification/gestion du temps ?
-Si vous aviez tout le temps dont vous avez besoin, que feriez-vous ?

De la répétition inconsciente au choix conscient:
Sentiments négatifs et réflexion sur soi

-Que ressentez-vous lorsque vous imaginez changer votre routine quotidienne ?
-Que se passerait-il dans le pire des cas ? -Comment vous sentiriez-vous si cela (le pire scénario) se produisait ?
-Que pourrait-il se passer dans le meilleur des cas ?
-Que voudriez-vous faire de ces sentiments discordants ?
-Comment aimeriez-vous vous sentir ?
-Et si vous aviez assez de temps ?

Invitez-vous à la créativité

-Qu’est-ce que vous n’avez pas encore essayé pour avoir le temps de faire les actions a, b, c et d ?
-Qu’est-ce qui pourrait aider à changer positivement votre routine quotidienne ?
-Que pourriez-vous faire différemment ?
-Qu’aimeriez-vous faire différemment, si vous étiez complètement libre ?
-Que pourriez-vous faire différemment, à partir d’aujourd’hui ?
-Que feriez-vous, si vous deviez choisir maintenant avec votre intuition ?
-Qu’aimeriez-vous/sentiriez-vous faire en premier ?
-Que feriez-vous si vous pouviez choisir librement la priorité dans votre emploi du temps quotidien ?
-Que feriez-vous, si vous aviez tout le temps dont vous avez besoin ?
-Et si vous aviez tout le temps dont vous avez besoin ?

 

Prochain article: Découvrez 3 façons simples de désactiver le pilotage automatique.