Dans un épisode d’Oprah de son émission de télévision très populaire, elle a souligné l’importance de la validation : « J’ai parlé à près de 30 000 personnes dans cette émission », a-t-elle déclaré, « et les 30 000 avaient une chose en commun. Ils voulaient tous une validation.
L’importance de la validation
La validation, qu’est-ce que c’est? C’est obtenir des commentaires des autres que «ce que je fais et ce que je dis compte pour vous. Vous m’entendez. Vous me voyez. Vous pensez à moi. Vous me remerciez. Vous reconnaissez mes réalisations. Vous appréciez mes efforts.
Le contraire de validation ? C’est la non-reconnaissance. « Je me fous de ce que vous voulez, de ce que vous dites, de ce que vous pensez. On s’en fout? Vous exagérez. Vous êtes fou. Vous ne savez pas de quoi vous parlez.
L’avantage de la validation
L’un des avantages d’être amoureux est la fréquence à laquelle vous recevez une cargaison de validation. « Tu es si belle (ou si beau), si attentionné(e), si intelligent(e). » Une telle reconnaissance vous fait vous sentir bien dans votre peau et celle de votre bien-aimé(e) qui apprécie tellement vos meilleurs attributs.
En revanche, l’une des choses déprimantes à propos d’une relation qui est allée vers le sud est la fréquence à laquelle vous recevez maintenant une cargaison de commentaires non validants. « Tu es si nécessiteux(se), si égoïste, si irréfléchi(e), si stupide. » C’est déprimant ! Pas étonnant que votre confiance en vous s’effondre en même temps que les sentiments amoureux.
Avons-nous toujours besoin de recevoir la validation des autres ? Ou pouvons-nous nous nous l’offrir nous-même?
D’abord et avant tout, vous devez vous la donner. Lorsque vous reconnaissez vos bons traits, vous n’êtes pas narcissique. Lorsque vous vous félicitez pour vos réalisations (à condition de ne pas exagérer), vous n’êtes pas égocentrique.
En effet, si vous ne vous félicitez pas, vous aurez tendance à nier la validation que vous recevez : « Oh, il dit juste ça ; il ne le pense pas vraiment. Ou vous pouvez finir par avoir tellement faim de validation que les autres vous percevront comme excessivement nécessiteux : « Si je ne remarque pas chaque petite chose qu’elle fait, elle est sur mon cas. »
Alors n’hésitez pas à vous féliciter et laissez les éloges que vous recevez des autres être la cerise sur le gâteau.
Le bonus à l’éloge de soi
Un bonus supplémentaire à l’éloge de soi est que vous pouvez reconnaître ce que vous n’avez pas fait. D’autres ignoreront que vous avez résisté à la tentation de vous arrêter pour une barre chocolatée. Ou que vous n’aviez pas dit le dernier mot lorsque vous étiez tenté de le faire. Ou que vous vous êtes retenu d’acheter cet article coûteux afin de respecter votre budget. Mais vous le saurez. N’oubliez pas de valider ce que vous faites et ce que vous ne faites pas.
Fondateur et éditeur de KifYou.