Beaucoup, beaucoup de gens luttent avec l’autodiscipline de très nombreuses manières différentes et pour de très nombreuses raisons différentes.
Luttez-vous avec :
- De mauvaises habitudes alimentaires ?
- Vous buvez trop ?
- Vous faites des dépenses excessives?
- Vous avez besoin d’exercice ?
- Vous perdez du temps?
- Vous avez besoin de garder votre maison propre et organisée?
- Vous avez besoin de vous forcer à faire des choses ennuyeuses ou sans intérêt ?
Avez-vous parfois l’impression de n’avoir aucun contrôle sur vos propres choix ou actions dans certains domaines de votre vie ? Si c’est le cas, soyez assuré que vous êtes en bonne compagnie d’innombrables autres personnes qui ressentent la même chose.
L’autodiscipline: un problème commun
La plupart de ceux qui luttent supposent simplement qu’ils sont paresseux ou faibles ou défectueux d’une manière ou d’une autre, mais lorsque vous croyez l’une de ces choses sur vous-même, vous marchez dans une rue à sens unique qui ne mène nulle part.
Se sentir défectueux vous fait encore moins croire en vous-même, ce qui vous fait lutter encore plus. Se sentir faible vous rend désespéré et impuissant à résoudre le problème, créant un cycle sans fin de douleur.
La réalité est que presque personne qui lutte contre la maîtrise de soi ne le fait parce qu’il est faible ou défectueux. À vrai dire, j’ai souvent trouvé que la véritable cause de ces problèmes était la négligence émotionnelle de l’enfance.
La négligence émotionnelle de l’enfance se produit lorsque vos parents ne répondent pas suffisamment à vos besoins et à vos sentiments pendant qu’ils vous élèvent.
Qu’est-ce que cela pourrait avoir à voir avec l’autodiscipline? vous pourriez demander. Voici la réponse.
Le lien entre la négligence émotionnelle de l’enfance et les problèmes d’autodiscipline
En fait, tous les problèmes d’autodiscipline se résument à un mécanisme simple qui est à la base de tout. C’est la capacité de vous obliger à faire des choses que vous ne voulez pas faire et de vous empêcher de faire des choses que vous ne devriez pas faire.
Nous, les humains, ne naissons pas avec notre mécanisme pleinement fonctionnel et développé. Au lieu de cela, il est développé par nos parents au fur et à mesure qu’ils nous élèvent.
Lorsque votre mère vous appelle après avoir joué avec vos amis du quartier parce que c’est l’heure du dîner ou du coucher, elle vous enseigne une compétence importante. Elle vous enseigne que certaines choses doivent être faites, même si vous n’en avez pas envie.
Lorsque votre père vous confie la corvée hebdomadaire de tondre l’herbe et qu’il s’occupe ensuite d’une manière aimante mais ferme de s’assurer que vous le faites, il vous apprend à vous forcer à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire et il vous apprend les récompenses de ce.
Quand vos parents s’assurent que tu te brosses les dents deux fois par jour, quand ils disent non au dessert, quand ils réservent et imposent une heure de devoirs tous les jours après l’école parce que tu as relâché tes devoirs, quand ils continuent à t’aimer mais fixent ton couvre-feu plus tôt à la suite de l’avoir rompu sans réfléchir; toutes ces actions et réponses parentales sont intériorisées par vous, l’enfant.
Toutes ces actions aimantes et attentives de vos parents, lorsqu’elles sont faites avec suffisamment d’harmonie émotionnelle, de structure et d’amour, en d’autres termes, à l’opposé de la négligence émotionnelle de l’enfance, programment littéralement votre cerveau. Ils ont mis en place des voies neuronales que vous pouvez utiliser toute votre vie pour vous obliger à faire des choses que vous ne voulez pas faire et vous empêcher de faire ce que vous ne devriez pas faire.
Maintenant, voici une autre chose très importante. Lorsque tout cela se passe comme il se doit dans votre enfance, vous intériorisez non seulement la capacité de vous forcer à faire des choses et de vous empêcher de faire des choses, vous intériorisez la voix de vos parents, qui plus tard, à l’âge adulte, deviendra la vôtre.
Malheureusement, le contraire de tout ce dont nous venons de discuter est également vrai. Si vous grandissez dans un foyer émotionnellement négligent et que vous ne recevez pas suffisamment de cette structure et de cette discipline émotionnellement adaptées, vous émergerez à l’âge adulte sans suffisamment des voies neuronales dont vous avez besoin. Ce n’est pas que vous n’ayez aucune de ces voies neuronales. C’est juste que vous n’en avez pas assez.
Je sais ce que vous pensez probablement alors parlons-en:
Alors est-ce que tout est de la faute de mes parents ?
Non, pas forcément du tout. Tous les parents ont leurs propres luttes personnelles. Beaucoup ont eux-mêmes grandi dans des foyers émotionnellement négligents. La plupart des parents font de leur mieux (pas tous, bien sûr) et donnent à leurs enfants ce qu’ils ont à donner. Mais malheureusement, dans de nombreux cas de négligence émotionnelle, les parents ne peuvent pas vous donner ce qu’ils n’avaient pas eux-mêmes : harmonisation émotionnelle, structure et discipline.
Un autre aspect à considérer dans tout cela, c’est vous.
J’espère que réaliser que vous n’êtes pas défectueux vous sortira de cette boucle destructrice d’auto-accusation. J’espère que maintenant que vous voyez que vos parents vous ont laissé tomber de cette façon, cela vous libérera pour penser de nouvelles façons. J’espère que la compréhension du mécanisme sous-jacent de l’autodiscipline vous inspirera.
Pour quelle raison? Pour prendre la responsabilité de ce problème maintenant. Pour construire vos propres voies neuronales. Pour changer.
Il n’est jamais trop tard. En tant qu’adulte, vous pouvez essentiellement vous re-parent en recâblant votre propre cerveau. Vous pouvez le faire en utilisant un programme de recâblage remarquablement simple mais incroyablement efficace que je partage directement à partir du livre Running On Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect du Docteur Jonice Webb.
La pratique des 3 choses pour développer votre autodiscipline
Dans cet exercice de renforcement des compétences, vous câblerez votre cerveau avec le matériel indispensable pour pouvoir vous obliger à faire ce que vous ne voulez pas faire et vice-versa. Pour profiter pleinement de sa puissance, vous devez absolument le faire tous les jours.
Trois fois, chaque jour, forcez-vous à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire ; ou vous empêcher de faire quelque chose que vous ne devriez pas faire.
Il est préférable de choisir de petits objets réalisables qui ne semblent pas accablants. La taille de l’objet n’a pas d’importance, c’est le fait de passer outre ce que vous voulez qui programme votre cerveau.
Trois fois. Sans exception. Chaque jour. Et ne vous contentez pas de les faire, écrivez-les.
Pour vous aider à vous faire une idée de cela, je vais vous donner quelques exemples de trois choses qui ont fonctionné pour d’autres :
Exemples de choses à vous obliger à faire : laver le visage, payer des factures, faire de l’exercice, balayer le sol, attacher des chaussures, téléphoner, laver la vaisselle ou commencer une tâche.
Exemples de choses à ne pas faire : manger un morceau de gâteau au chocolat, acheter un joli collier en ligne, boire un verre de plus avec des amis ou sauter des cours.
Essayez de faire ce programme régulièrement. Si vous glissez, recommencez tout de suite. Si vous persévérez, vous remarquerez qu’il vous sera de plus en plus facile de vous autoréguler, de gérer vos impulsions et d’accomplir des tâches peu gratifiantes mais nécessaires. Votre autodiscipline se développera et se développera et finira par devenir une partie active et câblée de qui vous êtes.
Trois choses. Tous les jours. Vous pouvez le faire.
Prochain article: Dévoilez vos angles morts et boostez votre leadership avec ces 5 méthodes.
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Référence: EmotionalNeglect.com
Fondateur et éditeur de KifYou.