Habituellement, la dépression est associée à la tristesse, à la léthargie et au désespoir – quelqu’un qui ne peut pas sortir du lit. Mais souvent sur les réseaux sociaux, les gens  souffrent de la « dépression souriante »: ils vivent avec une dépression à l’intérieur tout en paraissant parfaitement heureux ou satisfaits à l’extérieur.

Quels sont les symptômes de la dépression souriante?

Une personne souffrant de dépression souriante apparaîtrait – de l’extérieur – heureuse ou satisfaite aux yeux des autres. À l’intérieur cependant, elle ressentirait les symptômes pénibles de la dépression.

La dépression affecte tout le monde différemment et présente une variété de symptômes, le plus distinctif étant une tristesse profonde et prolongée. D’autres symptômes classiques incluent:

• les changements dans l’appétit, le poids et le sommeil
• la fatigue
• le sentiment de désespoir, manque d’estime de soi et faible estime de soi
• la perte d’intérêt ou de plaisir à faire des choses qui étaient autrefois appréciées

Une personne souffrant de dépression souriante peut éprouver tout ou partie de ce qui précède, mais en public, ces symptômes seraient pour la plupart, sinon complètement, absents.

Pour quelqu’un qui regarde de l’extérieur, une personne souffrant de dépression souriante pourrait ressembler à :

• une personne active et performante
• une personne qui occupe un emploi stable, avec une vie familiale et sociale saine
• une personne qui semble joyeuse, optimiste et généralement heureuse.

Les gens portent des masques

C’est une seconde nature pour la plupart des gens de mettre le masque d’une personne heureuse. Non seulement les gens ne parlent pas de leurs problèmes, mais ils sont souvent les personnes les plus bruyantes lors d’un rassemblement et elles peuvent toujours trouver quelque chose pour plaisanter ou rire. C’est la dépression souriante.

Les médias sociaux jettent un regard intéressant sur la création de soi et sur la manière dont cette construction affecte notre bien-être mental. Le moi idéal est le moi que nous aspirons à être.

L’image de soi est la personne que nous sommes réellement basée sur les actions, les comportements et les habitudes que nous possédons actuellement.

Image de soi versus moi idéal

Selon la théorie de la personnalité de Carl Rogers, chaque être humain a l’instinct de base pour s’améliorer et réaliser son plein potentiel. Comme Abraham Maslow, il a appelé cette réalisation la réalisation de soi. Il croyait que cet état était atteint lorsque le moi idéal et l’image de soi de la personne étaient alignés l’un sur l’autre. Cette personne serait considérée comme une personne pleinement fonctionnelle.

Chacun de nous porte ce que Robert Firestone a appelé la voix intérieure critique. C’est une dynamique qui existe au sein de chaque individu qui offre un filtre négatif à travers lequel voir notre vie. Il est théorisé que la voix est créée à un âge précoce pendant les périodes de stress ou de traumatisme.

Les médias sociaux sont quasi-obligatoires de nos jours

Les médias sociaux ne sont pas seulement extrêmement omniprésents, c’est une activité à laquelle on s’attend à ce que vous participiez. Tous les réseaux sociaux ne sont pas Facebook et Instagram. Pensez à LinkedIn, le nouveau profil d’entreprise virtuel remplaçant rapidement le CV imprimé traditionnel. Je vois très souvent des offres d’emploi qui insistent pour que vous ayez une forte « présence sur les réseaux sociaux ».

Ce phénomène est une version tangible du concept de soi idéal de Rogers. Nous avons un personnage général que nous construisons et diffusons dans le cyberunivers en fonction de la personne que nous voulons être et, plus important encore, en fonction de la personne sous laquelle nous voulons être perçus.

Il illustre également que la dépression est une maladie complexe. Elle est souvent biopsychosociale ; c’est-à-dire qu’un conglomérat de facteurs est responsable de son apparition, pas seulement la chimie corporelle ou l’histoire personnelle.

L’incohérence est source de dépression

L’un des facteurs des taux élevés de dépression observés chez les personnes favorables aux médias sociaux est l’incohérence qu’elles observent entre leur cyber-moi idéal et leur image de soi. Le désir d’être vu positivement nous a appris à faire taire nos problèmes et nous ne savons plus comment exprimer nos troubles intérieurs sans avoir l’impression d’accepter la défaite sociale.

Pour des raisons évidentes, les gens n’affichent pas leurs traits négatifs sur leurs profils sociaux, ni ne posent des images peu flatteuses. En raison de ce contrôle strict de la façon dont nous sommes perçus, nous sommes souvent trompés en pensant que la vie des autres est bien meilleure que la nôtre. Ce qu’il est essentiel de retenir, c’est qu’eux aussi portent des masques, comme moi, comme tout le monde.

Qui est à risque de dépression souriante ?

Certains facteurs de risque peuvent inclure :

De grands changements de vie
Comme pour les autres types de dépression, la dépression souriante peut être déclenchée par une situation, comme une relation défaillante ou la perte d’un emploi. Il peut également être vécu comme un état constant.

Les jugements
Culturellement, les gens peuvent gérer et vivre la dépression différemment, notamment en ressentant plus de symptômes somatiques (physiques) qu’émotionnels. Les chercheurs pensent que ces différences peuvent être liées à la pensée orientée vers l’intérieur par rapport à l’extérieur : si votre pensée est orientée vers l’extérieur, vous ne pouvez pas vous concentrer sur votre état émotionnel intérieur, mais vous pouvez plutôt ressentir davantage de symptômes physiques.

Dans certaines cultures ou familles, des niveaux plus élevés de stigmatisation peuvent également avoir un impact. Par exemple, l’expression d’émotions peut être perçue comme « demander de l’attention » ou comme preuve de faiblesse ou de paresse.

Si quelqu’un vous dit de « surmonter ça » ou que « vous ne faites pas assez d’efforts » pour vous sentir mieux, vous êtes moins susceptible d’exprimer ces émotions à l’avenir.

Cela peut être particulièrement vrai pour les hommes sous surveillance pour leur masculinité – qui ont peut-être été soumis à de vieilles pensées comme « les vrais hommes » ne pleurent pas. Les hommes sont beaucoup moins susceptibles que les femmes de demander de l’aide pour des problèmes de santé mentale.

Quelqu’un qui pense qu’il serait jugé pour ses symptômes dépressifs serait plus enclin à faire semblant et à le garder pour lui.

Les médias sociaux
À une époque où jusqu’à 69 % de la population utilise les médias sociaux, nous pouvons être aspirés dans une réalité alternative où la vie de chacun se passe si bien. Mais vont-ils vraiment si bien ?

De nombreuses personnes peuvent ne pas vouloir ou ne pas pouvoir publier de photos lorsqu’elles sont au plus mal, choisissant plutôt de ne partager que leurs bons moments avec le monde. Cela peut créer un vide de réalité qui donne à la dépression souriante plus de place pour se développer.

Les attentes irréalistes
Nous avons tous parfois des attentes irréalistes envers nous-mêmes pour être meilleurs ou plus forts. Nous sommes également affectés par des attentes extérieures – de la part de collègues, de parents, de frères et sœurs, d’enfants ou d’amis.

Que vous ayez des attentes irréalistes envers vous-même ou que les attentes viennent des autres, vous serez peut-être plus susceptible de vouloir cacher vos sentiments s’ils ne semblent pas répondre à ces attentes. Une personne perfectionniste pourrait être encore plus à risque, en raison des normes incroyablement élevées auxquelles elle se tient.

Voici quelques façons de traiter la dépression des médias sociaux

Prenez le temps de vous déconnecter de la technologie et des comptes de médias sociaux tous les jours.
Face à la haine de soi induite par les réseaux sociaux, confrontez vos pensées négatives et remettez en question leur origine et leur validité.

Vous le valez bien

Si vous êtes attiré par les réseaux sociaux pendant les périodes d’ennui, assurez-vous d’avoir quelque chose pour vous distraire, comme un livre ou une application téléphonique amusante. C’est plus sain pour votre équilibre.

Nous espérons que vous avez été inspiré par la lecture de cet article. Qu’en pensez-vous? Les réseaux sociaux vous font-ils du bien? Vos commentaires sont appréciés.

 

Sources

Baumeister