Dans cet article stimulant, nous explorons le pouvoir de mieux se connaître et comment cela peut aider à traverser une crise d’identité. Que vous traversiez une transition de vie majeure ou que vous vous sentiez simplement perdu dans votre peau, ce guide vous offrira des outils précieux pour retrouver votre chemin vers vous-même.
Traverser une crise d’identité: de quoi s’agit-il?
Toute crise profonde est une opportunité de rendre votre vie extraordinaire d’une manière ou d’une autre. » – Martha Beck
Il existe quelques définitions de la crise d’identité, mais le concept fait généralement référence à la remise en question de votre place dans le monde et de qui vous êtes en tant que personne.
Peut-être que vous sentez que vous n’êtes plus connecté à un but. Peut-être n’êtes-vous pas clair sur le rôle que vous avez joué dans le monde et sur ce que devraient être vos prochaines étapes.
Si tel est le cas et que vous éprouvez une certaine détresse à cause de ce processus d’auto-exploration, vous traversez peut-être une crise d’identité.
Qu’est-ce qu’une crise ?
À quand remonte la dernière fois que vous avez vécu une crise? C’était comme si c’était la fin du monde ? Vous êtes-vous senti impuissant, frustré, épuisé ou simplement abattu et déprimé ? Vous êtes-vous dit : « C’est la goutte d’eau qui fait déborder le vase. J’en ai marre d’être malade et fatigué ! Il faut que ça s’arrête. Je ne peux pas continuer un autre jour comme ça.
Tout le monde vit des moments où les circonstances extérieures semblent être une crise accablante ou stressante. Pour beaucoup, ces circonstances dominent et gouvernent leur vie. Ces crises laissent des cicatrices durables à moins qu’elles ne soient reconnues comme étant vraiment des bénédictions plutôt que des stress. Lorsque la pire crise devient votre plus grande bénédiction, vous guérissez. La nature ne délivre pas de crise sans opportunité ni de malheur sans bénédiction.
Certaines personnes ont des crises qui durent des années. D’autres semblent étouffer leurs crises dans l’œuf presque immédiatement. Ce ne sont pas les circonstances extérieures qui créent nécessairement les crises. Bien qu’ils puissent provoquer des crises, c’est la réaction d’une personne qui transforme en fait les circonstances en crises.
« La sagesse pure est l’instantané sachant que chaque crise de la vie est en effet une bénédiction »
Certains malheurs ne révèlent pas facilement leur bénédiction, tandis que d’autres sont immédiatement reconnus. Cachés dans tous les malheurs se trouvent les germes d’une fortune égale mais opposée.
Lors des crises économiques, des centaines de milliers de personnes ont été licenciées ou licenciées de leur emploi. Certaines de ces personnes se sont retrouvées sans revenu, certaines sans autres opportunités de carrière et certaines, en fin de compte, sans leur famille.
À première vue, cela peut avoir été perçu comme une crise, cependant, aujourd’hui, beaucoup de ces mêmes personnes ont subi une profonde introspection et une réévaluation de leur vie, pour découvrir qu’elles avaient véritablement un rêve dans leur cœur. être, faire et avoir quelque chose de plus que ce qu’ils expérimentaient et acceptaient auparavant.
D’autres personnes ont puisé dans un but plus profond pour leur vie que ce qu’elles permettaient et réalisent maintenant leurs rêves significatifs. Ils font maintenant exactement ce qu’ils ont toujours aimé faire mais n’avaient jamais eu le courage de le faire jusqu’à ce que la crise se produise.
Une crise est finalement une bénédiction
Elle est le revers de la médaille de la vie. De nombreuses personnes ont été temporairement dévastées par des relations brisées pour découvrir plus tard que leur prétendu malheur était une bénédiction. Leur perte même était leur gain ultime.
« Chaque fois qu’une porte se ferme, une fenêtre s’ouvre »
Plus vous vivez longtemps, plus cette relation apparemment paradoxale devient évidente et plus vous voyez la corrélation entre les crises passées et les bénédictions futures. Avec le temps et l’expérience, vos réactions s’atténuent et il en résulte des actions plus patientes.
Étant donné que les bénédictions sont semées dans la crise et qu’il semble assez facile d’être reconnaissant pour les bénédictions, pourquoi ne pas avancer sagement et supposer que toute crise perçue est une bénédiction ? Soyez reconnaissant pour ses qualités de renforcement. Pourquoi ne pas agir avec reconnaissance au lieu de réagir pitoyablement ?
Tant que les circonstances extérieures dirigent votre vie, vous pouvez vous attendre à une vie remplie de crises. Mais dès que vous prenez en charge vos réactions et que vous les transformez en actions reconnaissantes, votre vie commencera à couler.
Soyez reconnaissant
Vous ne serez pas confronté à une crise que vous ne pouvez pas gérer. Être reconnaissants.
La prochaine fois que vous serez confronté à ce qui semble être une crise, demandez-vous simplement : « Quelle est la bénédiction cachée ? Plus vous regardez profondément, plus vous le trouverez facilement. Lorsque vous le faites, vous pouvez dire « au revoir » à sa frustration, sa colère et sa dépression correspondantes.
Aucun arbre ne tenait debout sans le vent. Aucun groupe n’est resté fort sans son hérétique. Personne ne peut être fort sans défi.
Soyez donc reconnaissant pour la vôtre !
Définition de la crise d’identité
Une crise d’identité se produit lorsque vous vous demandez constamment qui vous êtes, notamment :
- votre but dans la vie
- vos croyances fondamentales
- votre personnalité
- vos expériences
- les pensées qui créent votre perception de vous-même
Le concept de crise d’identité trouve son origine dans les travaux du psychologue Erik Erikson.
Erikson pensait que la plupart des gens subissaient de multiples crises pendant que la personnalité se développait. Il pensait que le développement d’un sentiment d’identité était le processus psychologique le plus important que l’on ait vécu.
Selon Erikson, une crise est un moment « ça passe ou ça casse » lorsque vous êtes confronté à une situation difficile concernant votre croissance personnelle et votre estime de soi.
Qu’est-ce qui se passe pendant une crise d’identité ?
Pendant une crise d’identité, vous pouvez vous ennuyer ou être déçu par des choses qui signifiaient beaucoup pour vous, telles que :
- vos rôles à la maison ou au travail
- vos valeurs
- des relations
- des croyances
- des objectifs personnels ou professionnels
- des activités
- des modèles
Une crise d’identité consiste à remettre en question tout ou partie de ces aspects.
Un peu de contexte : les stades de développement psychosocial d’Erikson
Erikson, comme d’autres avant lui, croyait que la personnalité et l’identité se développaient par étapes et changeaient tout au long de la vie.
Selon Erikson, chaque étape présente des défis ou des conflits uniques.
Si vous réussissez à surmonter ce défi, vous développerez un trait spécifique. Si vous ne parvenez pas à relever le défi, vous ne développerez pas ce trait ou en développerez un différent.
Par exemple, en tant que bébé, vous apprenez la confiance. Si vous surmontez le défi, vous pourriez développer la confiance dans les autres et les relations. Si vous ne réussissez pas, vous pourriez grandir en ne vous sentant pas en sécurité dans votre relation avec les autres.
Les stades de développement de la personnalité d’Erikson, avec les traits correspondants, comprennent :
- étape 1 : Confiance vs méfiance (petite enfance)
- étape 2 : Autonomie vs honte et doute (2-3 ans)
- étape 3 : Initiative contre culpabilité (3-5 ans)
- stade 4 : Compétence vs infériorité (6-11 ans)
- stade 5 : confusion entre identité et rôle (12-18 ans)
- stade 6 : Intimité vs isolement (19-40 ans)
- étape 7 : Préoccupation pour les autres vs. stagnation (40-65 ans)
- étape 8 : Intégrité de l’ego vs désespoir (65 ans et plus)
Bien que l’étape 5 se concentre sur la recherche de votre rôle dans le monde, toutes les étapes contribuent à différents aspects de votre identité. En ce sens, vous développez et questionnez votre identité tout au long de votre vie.
5 signes que vous traversez peut-être une crise d’identité
Lorsque vous explorez ce que signifie être vous-même, les émotions et les pensées qui surviennent peuvent être extrêmement personnelles et uniques.
Il n’y a pas de liste unique de signes d’une crise d’identité. Il n’y a pas non plus de règle en termes d’âge.
Un adolescent traversera probablement une crise d’identité pour établir qui il est ou veut être en tant que personne. Mais il est également possible que vous ayez une expérience similaire à tout autre moment de la vie, en particulier si vous vivez des changements importants dans votre vie.
Certains signes courants que vous pourriez rencontrer une crise d’identité incluent :
- se sentir ennuyé ou agité avec des choses qui ont été satisfaisantes auparavant
- se demander fréquemment à quoi servent les choses que vous faites ou les rôles que vous jouez
- penser plus souvent à la mort ou à la rapidité avec laquelle le temps presse (surtout pendant un type particulier de crise d’identité appelée «crise de la quarantaine»)
- vous demander qui vous êtes, où vous vous situez ou à quoi vous appartenez
- se demander souvent si vous avez fait les bons choix jusqu’à présent et si vous êtes à la hauteur de votre potentiel, alors que vous vous êtes toujours senti en confiance auparavant
5 Questions pour traverser une crise
Une crise de la quarantaine est un type de crise d’identité, mais toutes les crises d’identité ne se produisent pas vers la quarantaine.
Erikson pensait que l’identité évoluait constamment en fonction de vos expériences de vie.
Une crise de la quarantaine pourrait se développer au cours de la septième étape d’Erikson.
À ce stade, entre 40 et 65 ans, vous vous demandez peut-être si ce que vous avez fait dans la vie a été productif et mémorable.
La prise de conscience que vous vieillissez et que le temps pour faire les choses que vous voulez pourrait devenir plus courte peut créer un sentiment d’urgence qui vous fait remettre en question le chemin de votre vie.
Si vous traversez une crise de la quarantaine, vous pourriez vous poser des questions telles que :
- Ai-je fait tout ce que je devais faire ?
- Quel est mon héritage ?
- Dois-je profiter davantage de la vie ?
- Dois-je essayer de nouvelles choses ?
- Est-il trop tard pour… ?
4 façons de traverser une crise d’identité
Il est naturel de se sentir troublé par le mot «crise». Cela implique souvent une urgence sérieuse, qui ne doit pas être ignorée.
Mais les crises de développement peuvent servir de plates-formes de croissance, et il existe des moyens de faire face au cours de ce processus d’auto-évaluation.
1- Considérez le potentiel de croissance
En psychologie, les crises peuvent être des opportunités de croissance personnelle.
Vous rappeler cela peut vous aider à envisager les résultats positifs potentiels qui découlent de la question de savoir qui vous êtes et ce que vous attendez de la vie.
2- Essayez de vous rappeler que c’est un phénomène naturel
Considérez une crise d’identité comme un événement naturel et qui se produira probablement plus d’une fois dans votre vie.
En plus d’accepter vos sentiments actuel, surtout ne pas faire d’autocritique. Il n’y a rien de mal à remettre en question les rôles et les valeurs qui vous tenaient autrefois à cœur.
3- Qu’est ce qui est vraiment important pour vous?
Identifiez vos valeurs. Les meilleurs leaders du monde savent que quand ça devient compliqué, il faut rentrer à ce dont on est absolument sûr. Et pour vous, qu’es’est-il? Qu’est ce qu fait que la vie mérite d’être vécue à vos propres yeux. En temps de crise, vous avez plus que jamais besoin de clarifier vos croyances profondément enracinées, ces guides qui dictent votre comportement et vos actions.
4- Adaptez-vous à la situation
Parfois nous n’avons pas le choix des circonstances, et nous ne pouvons rien changer à la situation, même si elle ne nous arrange pas. La seule chose à faire c’est s’adapter tout en protégeant notre bien-être mental. La formulation des stratégies d’adaptation est une compétence cognitivo-comportementale TCC cruciale, qui aide à parvenir à une compréhension du problème présenté, et à développer des stratégies d’adaptation efficaces.
(Découvrez notre Le journal TCC pour la santé mentale : 9 Jours pour reprogrammer son cerveau.)
Résumons
Une crise d’identité, c’est quand vous n’êtes pas sûr si qui vous êtes correspond à qui vous pensiez être.
Bien que cela puisse être une période de pensées et d’émotions difficiles, une crise d’identité peut également être une période de croissance personnelle positive et de changement.
Si vous êtes préoccupé par votre cheminement de vie et le rôle que vous avez à jouer, vous n’êtes pas seul. L’une des choses importantes est de se poser des questions de qualité; et l’autre est de clarifier vos valeurs: ce qui est important dans votre vie, et ce qui est prioritaire maintenant.
N’oubliez pas que prendre soin de votre santé mentale est tout aussi important que de prendre soin de votre santé physique. Développer vos capacités d’adaptation est une comptence cruciale utile pour traverser les périodes de crise tout en préservant votre équilibre !
(Lire aussi: Dévoiler le mystère : pourquoi certaines personnes sont perdues dans leur propre identité ?)
Sources
- Elkind D. (n.d.). Erik Erikson’s eight ages of man.
azkurs.org/pars_docs/refs/21/20743/20743.pdf - Erikson E. (1968). Identity: Youth and crisis. New York, NY; W. W. Norton & Company Inc.
books.google.com/books?hl=en&lr=&id=nGqc6JxV0aQC&oi=fnd&pg=PP2&dq=erik+erikson+identity+crisis&ots=amEqsUdzSW&sig=3p9i7z-NSePDLSLP4CpCliGoX3Q#v=onepage&q=crisis&f=false - Orenstein GA, et al. (2021). Erikson’s stages of psychosocial development.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556096/ - Baumeister
Fondateur et éditeur de KifYou.