Comment bâtir l’amour de soi? L’amour de soi est une action, pas un état de bien-être.

POINTS CLÉS

1. L’amour de soi est un état d’appréciation de soi qui se développe à partir d’actions qui soutiennent la croissance physique, psychologique et spirituelle.
2. Plus on a d’amour de soi, plus on peut attirer des personnes et des circonstances qui favorisent notre bien-être.
3. Les moyens de cultiver l’amour de soi consistent à fixer des limites et à vivre intentionnellement.

Bâtir l’amour de soi: de quoi s’agit-il?

L’amour de soi est un terme populaire aujourd’hui qui revient dans une conversation normale : « Tu dois t’aimer davantage ». « Pourquoi tu ne t’aimes pas ? » « Si tu t’aimais seulement toi-même, cela ne te serait pas arrivé. » « Tu ne peux pas aimer une autre personne tant que tu ne t’aimes pas d’abord. » Ce ne sont là que quelques-unes des directives d’amour-propre que nous donnons ou recevons pour suggérer un chemin vers un plus grand épanouissement dans la vie.

L’amour de soi est important pour bien vivre. Cela influence la personne que vous choisissez comme partenaire, l’image que vous projetez au travail et la façon dont vous gérez les problèmes de votre vie. C’est si important pour votre bien-être que nous devons savoir comment en intégrer davantage dans nos vies. Mais comment on fait concrètement pour bâtir l’amour de soi en nous?  Dans cet article, Dr Koshaba propose une feuille de route,  une prescription en 7 étapes pour bâtir l’amour de soi de façon efficace.

Qu’est-ce que l’amour de soi ?

L’amour de soi est-il quelque chose que vous pouvez obtenir grâce à une cure de jouvence ou à uune nouvelle tenue qui vous va bien ? Pouvez-vous en obtenir davantage en lisant quelque chose d’inspirant ? Ou bien, une nouvelle relation peut-elle vous amener à vous aimer davantage ? La réponse à toutes ces questions est non. Même si elles font du bien et sont gratifiantes, vous ne pouvez pas développer votre amour-propre grâce à ce type d’activités.

L’amour de soi n’est pas simplement un état de bien-être. C’est un état d’appréciation de soi qui se développe à partir d’actions qui soutiennent notre croissance physique, psychologique et spirituelle. L’amour de soi est dynamique ; il grandit à travers des actions qui nous font mûrir. Lorsque nous agissons de manière à développer l’amour de soi en nous-mêmes, nous commençons à mieux accepter nos faiblesses ainsi que nos forces, nous avons moins besoin d’expliquer nos défauts, nous avons de la compassion pour nous-mêmes en tant qu’êtres humains luttant pour trouver un sens personnel, sommes plus centré sur notre objectif et nos valeurs de vie, et espérer un épanouissement vivant grâce à nos propres efforts.

Comment bâtir l’amour de soi

1. Pour bâtir l’amour de soi, devenez attentif. Les personnes qui s’aiment davantage ont tendance à savoir ce qu’elles pensent, ressentent et veulent. Elles sont conscientes de qui elles sont et agissent sur la base de ces connaissances, plutôt que sur la base de ce que les autres veulent pour elles.
2. Un secret pour mieux bâtir l’amour de soi: faites la différence entre vos désirs et vos besoins. Agissez en fonction de ce dont vous avez besoin plutôt que de ce que vous voulez. Vous vous aimez lorsque vous pouvez vous détourner de quelque chose qui vous fait du bien et qui vous excite, pour vous tourner vers ce dont vous avez besoin pour rester fort, centré et avancer dans votre vie. En restant concentré sur ce dont vous avez besoin, vous vous détournez des comportements automatiques qui vous causent des ennuis, vous maintiennent coincé dans le passé et diminuent votre amour-propre.
3. Prenez soin de vous. Vous vous aimerez davantage lorsque vous prendrez mieux soin de vos besoins fondamentaux. Les personnes pleines d’amour-propre se nourrissent quotidiennement grâce à des activités saines, comme une alimentation saine, de l’exercice, un sommeil adéquat, de l’intimité et des interactions sociales saines.
4. Si vous voulez bâtir l’amour de soi, vous devez fixer des limites. Vous vous aimerez davantage lorsque vous fixerez des limites ou direz non au travail, à l’amour ou aux activités qui vous épuisent ou vous nuisent physiquement, émotionnellement et spirituellement, ou qui expriment mal qui vous êtes.
5. Protégez-vous. Faites entrer les bonnes personnes dans votre vie. J’adore le terme « ennemis ». Cela décrit si bien le type d’« amis » qui prennent plaisir à votre douleur et à votre perte plutôt qu’à votre bonheur et à votre réussite. Ma suggestion ici : débarrassez-vous-en ! Il n’y a pas assez de temps dans votre vie à perdre avec des gens qui veulent enlever l’éclat de votre visage qui dit : « Je m’aime vraiment et j’aime la vie ». Vous vous aimerez et vous respecterez davantage.
6. Se pardonner est non négociable pour tous ceux qui veulent bâtir l’amour de soi en eux. Pardonnez-vous. Nous, les humains, pouvons être si durs avec nous-mêmes. L’inconvénient d’assumer la responsabilité de nos actes est de trop nous punir pour nos erreurs d’apprentissage et de croissance. Vous devez accepter votre humanité (le fait que vous n’êtes pas parfait) avant de pouvoir vraiment vous aimer. Entraînez-vous à être moins dur avec vous-même lorsque vous faites une erreur. N’oubliez pas qu’il n’y a pas d’échec si vous avez appris et grandi de vos erreurs ; il n’y a que des leçons apprises.
7. Vivez intentionnellement. Vous vous accepterez et vous aimerez davantage, peu importe ce qui se passe dans votre vie, lorsque vous vivrez avec un but et un design. Votre objectif n’a pas besoin d’être clair pour vous. Si votre intention est de vivre une vie saine et pleine de sens, vous prendrez des décisions qui soutiennent cette intention et vous vous sentirez bien dans votre peau lorsque vous atteindrez cet objectif. Vous vous aimerez davantage si vous vous voyez accomplir ce que vous avez décidé de faire. Pour ce faire, vous devez établir vos intentions de vie.

Selon Dr Koshaba, si nous choisissons seulement une ou deux de ces actions d’amour de soi sur lesquelles travailler, nous commencerons à nous accepter et à nous aimer davantage.

Imaginez à quel point vous vous apprécierez lorsque vous appliquerez ces sept étapes vers l’amour de soi. Il est vrai qu’on ne peut aimer une personne qu’autant qu’on s’aime soi-même. Si vous exercez toutes les actions d’amour de soi que je décris ici, vous permettrez et encouragerez les autres à s’exprimer de la même manière. Plus vous avez d’amour de soi, mieux vous êtes préparé à entretenir des relations saines. De plus, vous commencerez à attirer vers vous des personnes et des circonstances qui favorisent votre bien-être.