Enflammez votre créativité 550 invites de journalisation à télécharger - Publié par Céline Folifack et La Vision Mag - 1600 pixels x 900 pixels

Vous êtes une âme créative? Cet article est pour vous. Plongeons profondément dans le monde des invites de journal et comment elles peuvent enflammer votre imagination et vous inspirer dans votre parcours d’écriture.

Les invites de journal: de quoi s’agit-il?

Les invites de journal sont des outils puissants qui agissent comme un catalyseur pour l’auto-réflexion, la croissance personnelle et la libération de notre créativité intérieure. Que vous soyez un écrivain en herbe ou que vous recherchiez simplement des moyens de vous exprimer à travers des mots, les invites vont vous aider à avancer !

Rejoignez-moi alors que je partage des invites de journal incroyables qui vous aideront à susciter de nouvelles idées et perspectives dans votre écriture. Des questions stimulantes aux scénarios imaginatifs, ces invites repousseront les limites de votre créativité tout en encourageant l’introspection.

Non seulement les invites de journal offrent des possibilités infinies de narration, mais elles servent également d’exercices thérapeutiques en nous aidant à traiter les émotions et à gagner en clarté sur nous-mêmes. Nous explorerons différents types de catégories d’invites telles que les journaux de gratitude, les affirmations quotidiennes, l’analyse des rêves – toutes conçues pour améliorer la pleine conscience et apporter de la positivité dans nos vies.

Alors attrapez un stylo ou ouvrez un document vierge car il est temps de vous lancer dans une aventure passionnante dans les pages de nos journaux ! Préparez-vous à voir comment ces techniques simples mais efficaces peuvent transformer des pensées ordinaires en œuvres d’art extraordinaires.

Les avantages d’utiliser des invites de journalisation

Que vous cherchiez à améliorer votre santé mentale, à stimuler votre créativité ou simplement à garder une trace de votre vie, les invites de journal peuvent être un outil puissant pour créer une habitude de journalisation durable.

1. Inspiration
Lorsqu’il s’agit de tenir un journal, il est parfois difficile de savoir sur quoi écrire. Les invites de journal fournissent une étincelle d’inspiration nécessaire en posant une question ou en vous donnant un point de départ à partir duquel écrire.

2.Structure
Les invites de journal vous donnent un point de départ et une structure pour votre écriture, ce qui peut être particulièrement utile si vous débutez dans la journalisation ou si vous avez du mal avec le blocage de l’écrivain.

3. Cohérence
Lorsque vous avez un ensemble d’invites avec lesquelles travailler, il devient plus facile d’écrire régulièrement, car vous avez toujours quelque chose à écrire. Cela peut vous aider à établir une habitude de journalisation plus cohérente.

 

4. Exploration
Les invites de journal peuvent vous encourager à explorer de nouveaux sujets, pensées et émotions que vous n’aviez peut-être pas envisagés auparavant. Cela peut vous aider à élargir votre perspective et à acquérir de nouvelles connaissances sur vous-même et sur le monde qui vous entoure.

5. Créativité
Les invites de journal qui sont de nature plus créative peuvent vous aider à puiser dans votre imagination et à libérer votre potentiel créatif. Cela peut être particulièrement utile si vous vous sentez coincé ou sans inspiration.

6. Motivations
Lorsque vous voyez les progrès que vous faites et la croissance que vous rencontrez grâce à la journalisation, cela peut être incroyablement motivant. Les invites de journal peuvent vous aider à rester engagé et motivé dans votre écriture en vous proposant de nouveaux défis passionnants.

7. Responsabilité
En vous engageant à écrire régulièrement, vous pouvez vous tenir responsable de votre pratique de journalisation et vous assurer de continuer à progresser et à grandir.

8. Réflexion
Les invites de journal qui sont de nature plus réfléchie peuvent vous aider à ralentir et à réfléchir sur vos pensées, vos sentiments et vos expériences. Cela peut être un outil précieux pour la croissance personnelle et la découverte de soi.

Exemples d’invites de journal

Dans cette liste ultime d’invites de journal, vous trouverez des centaines d’exemples d’invites de journal que vous pouvez utiliser et adopter dans votre pratique de journalisation, y compris des exemples d’invites de journal pour les débutants, des exemples d’invites de journal quotidien, des exemples d’invites de journal du soir, et plus encore. .

Ces exemples d’invites de journal sont regroupés en catégories pour faciliter la navigation et vous aider à trouver les invites qui correspondent le mieux à vos objectifs et préférences de journalisation. Chaque catégorie d’exemples d’invites de journal comprend une variété d’invites conçues pour inspirer l’autoréflexion, la créativité, la croissance personnelle et la pleine conscience.

Avec cette liste complète d’invites de journal, vous pouvez cultiver une compréhension plus profonde de vous-même, de vos expériences et du monde qui vous entoure grâce à la puissante pratique de la journalisation.

 

Invites de journal pour les débutants

Si vous êtes un  débutant en journalisation, voici quelques bonnes invites de journalisation à essayer. Copiez et collez simplement ces exemples d’invites de journalisation dans votre journal. Ces invites ne sont qu’un point de départ et vous pouvez les ajuster ou créer les vôtres en fonction de vos besoins et de vos intérêts.

  1. Ce qui est arrivé aujourd’hui?
  2. Quelle est la meilleure chose qui soit arrivée aujourd’hui ?
  3. Quelle est la pire chose qui soit arrivée aujourd’hui ?
  4. Quelle est la chose la plus intéressante que j’ai vue ou entendue aujourd’hui ?
  5. Quelle a été la chose la plus difficile à laquelle j’ai été confrontée aujourd’hui ?
  6. De quoi suis-je reconnaissant aujourd’hui ?
  7. Qu’est-ce que j’ai appris aujourd’hui ?
  8. Quelle a été la chose la plus amusante que j’ai faite aujourd’hui ?
  9. Quelle est la chose la plus surprenante qui soit arrivée aujourd’hui ?
  10. Qu’est-ce que j’ai fait aujourd’hui dont je suis fier ?

Invites de journal pour le brainstorming

Négligence interne contre leadership intérieur

Les invites de journal peuvent être un outil utile pour le brainstorming car elles fournissent un point de départ et une direction pour votre réflexion. En utilisant ces invites, vous pouvez libérer votre créativité, explorer de nouvelles possibilités et proposer des solutions innovantes aux défis et aux opportunités de votre vie. N’oubliez pas d’être ouvert d’esprit, curieux et sans jugement lorsque vous réfléchissez, et d’écrire toutes les idées qui vous viennent à l’esprit, qu’elles soient grandes ou petites.

  1. Quel est le problème ou défi actuel auquel je suis confronté ?
  2. Quels sont mes buts et objectifs liés à ce problème ou défi ?
  3. Quelles sont les solutions potentielles à ce problème ou défi ?
  4. Quelles sont les solutions créatives et non conventionnelles que je peux envisager ?
  5. Quels sont les avantages et les inconvénients de chaque solution potentielle ?
  6. Comment puis-je collaborer avec d’autres pour trouver une solution ?
  7. Quelles sont les ressources que je peux utiliser pour aider à résoudre ce problème ou ce défi ?
  8. Comment puis-je appliquer mes compétences, mes connaissances et mon expérience à ce problème ou à ce défi ?
  9. Quels sont les obstacles ou les défis potentiels à la mise en œuvre d’une solution, et comment puis-je les surmonter ?
  10. Comment puis-je hiérarchiser et organiser mes pensées et mes idées pour résoudre efficacement ce problème ou ce défi ?

Invites de journal de positivité corporelle

Apprendre à apprendre

La positivité corporelle consiste à apprendre à aimer et à accepter votre corps exactement tel qu’il est, tout en reconnaissant que votre corps n’est pas votre seule source de valeur. Ces invites peuvent vous aider à explorer et à cultiver une relation plus positive avec votre corps, mais le voyage vers l’amour de soi est continu et en constante évolution. Soyez patient, gentil et compatissant envers vous-même, et rappelez-vous que chaque pas vers une plus grande acceptation de soi est un pas dans la bonne direction.

  1. Qu’est-ce que j’aime le plus dans mon corps et pourquoi ?
  2. Quelles croyances ou messages sur mon corps dois-je abandonner afin de cultiver plus d’amour-propre et d’acceptation ?
  3. Quelles activités ou pratiques m’aident à me sentir connectée et en phase avec mon corps ?
  4. Comment puis-je être plus compatissant envers mon corps, surtout quand je me sens autocritique ou négatif ?
  5. Quel rôle les médias sociaux ou les médias en général jouent-ils dans la formation de mon image corporelle, et comment puis-je cultiver une relation plus positive avec ces sources d’influence ?
  6. Qu’est-ce que cela ferait de renoncer au besoin de comparer mon corps aux autres et de me concentrer plutôt sur mes propres forces et ma beauté ?
  7. Comment puis-je donner la priorité à ma santé physique et à mon bien-être, sans tomber dans le piège de la culture diététique ou de la honte du corps?
  8. Comment puis-je me concentrer sur des objectifs basés sur l’apparence (par exemple, la perte de poids, l’obtention d’une certaine forme corporelle) vers des mesures plus complètes de la santé et du bien-être (par exemple, les niveaux d’énergie, l’humeur, la force, etc.) ?
  9. Qu’est-ce que cela signifie d’incarner véritablement l’amour de soi et la positivité corporelle, et comment puis-je faire de petits pas vers cela chaque jour ?
  10. Comment puis-je cultiver un sentiment d’appréciation et d’amour pour mon corps, même s’il n’est pas conforme aux idéaux de la société ?
  11. Comment puis-je célébrer et prendre soin de mon corps, quelle que soit sa forme ou sa taille ?

Invites de journal pour enflammer la créativité

3 façons de développer vos compétences d'apprentissage, selon la science

En utilisant ces invites, vous pouvez puiser dans votre créativité et développer vos compétences et vos connaissances. N’oubliez pas que la créativité ne se limite pas à l’art ou à la musique, mais peut également inclure la résolution de problèmes, la pensée critique et même la communication. En gardant un esprit ouvert et une attitude curieuse, vous pouvez découvrir de nouvelles façons de vous exprimer et de vous connecter au monde qui vous entoure. Prenez donc quelques minutes chaque jour pour tenir un journal et voyez où vous mène votre créativité.

  1. Que signifie la créativité pour moi ?
  2. Comment puis-je utiliser ma créativité au quotidien ?
  3. Quelle est une chose que j’ai toujours voulu créer et quelles mesures puis-je prendre pour en faire une réalité ?
  4. Quel est un endroit ou un environnement qui inspire ma créativité, et comment puis-je créer plus d’opportunités d’être dans cet espace ?
  5. Quelles sont mes passions et mes intérêts, et comment puis-je les intégrer dans mon travail ou ma vie personnelle ?
  6. Quel est un petit projet créatif que je peux faire aujourd’hui, et comment puis-je le rendre unique à mon style personnel ?
  7. Quelle est la peur ou l’obstacle qui me retient créativement et que puis-je faire pour le surmonter ?
  8. Quelle est une chose que je peux apprendre ou expérimenter afin d’élargir mes compétences et mes connaissances créatives ?
  9. Quel est un défi ou une incitation que je peux me donner pour me pousser de manière créative ?
  10. De quelle manière puis-je exprimer de manière créative ma gratitude, mon amour ou mon appréciation pour quelqu’un dans ma vie ?
  11. Comment puis-je me mettre au défi de sortir des sentiers battus et d’adopter des idées nouvelles et créatives ?
  12. Comment puis-je m’entourer de personnes et d’environnements qui favorisent la créativité et l’inspiration ?
  13. Comment puis-je prendre du temps pour moi et recharger mes batteries pour cultiver ma créativité et mon inspiration ?
  14. Quels sont les passe-temps ou les activités que je peux poursuivre pour puiser dans ma créativité et mon imagination ?
  15. Comment puis-je intégrer plus de jeu et de plaisir dans ma vie pour favoriser la créativité et l’inspiration ?
  16. Comment puis-je sortir de ma zone de confort et essayer de nouvelles choses pour stimuler la créativité et l’inspiration ?
  17. Comment puis-je être plus ouvert d’esprit et réceptif aux nouvelles idées et perspectives ?
  18. Comment puis-je utiliser la technologie et l’innovation pour améliorer ma créativité et mon inspiration ?
  19. Comment puis-je rechercher de nouvelles expériences et aventures pour élargir mes horizons et inspirer ma créativité ?
  20. Comment puis-je créer un environnement favorable et stimulant pour mon esprit, mon corps et mon âme afin d’encourager la créativité et l’inspiration ?

Invites de journal pour l’écriture créative

Pourquoi écrire ? L’Exercice de La Créativité

Votre journal peut être un excellent endroit pour explorer des projets d’écriture créative comme des nouvelles, de la poésie, des paroles de chansons, des mémoires ou des romans. Certaines personnes trouvent utile d’utiliser leur journal pour enregistrer des pensées et des idées, qui peuvent ensuite être utilisées comme source d’inspiration pour de futurs projets d’écriture. D’autres écrivains utilisent leur journal comme un endroit pour pratiquer des exercices d’écriture ou pour expérimenter différents styles d’écriture. En vous donnant un endroit privé pour explorer des idées, créer des premières ébauches et cataloguer vos progrès, votre imagination peut errer librement.

  1. Écrivez une histoire du point de vue d’un objet inanimé qui a pris vie.
  2. Écrivez un poème sur un souvenir d’enfance qui vous est resté.
  3. Écrivez sur un personnage qui se réveille un jour avec un super pouvoir.
  4. Écrivez un poème sur le changement des saisons et la beauté de la nature.
  5. Écrivez une histoire qui commence par la phrase « La porte s’est ouverte en grinçant, révélant une pièce oubliée depuis longtemps ».
  6. Écrivez une histoire sur un groupe de personnes bloquées sur une île déserte.
  7. Écrivez un poème qui explore le concept du temps et comment il façonne nos vies.
  8. Écrivez une histoire du point de vue d’un personnage qui a perdu la mémoire et tente de reconstituer son passé.
  9. Écrivez un poème qui reflète la beauté des moments de tous les jours.
  10. Écrivez l’histoire d’un voyageur temporel qui se retrouve accidentellement coincé dans la mauvaise période.
  11. Écrivez sur une relation qui vous a appris une leçon importante sur vous-même ou sur le monde qui vous entoure.
  12. Écrivez une histoire sur un personnage qui découvre un livre mystérieux avec un message caché.
  13. Écrivez un poème qui utilise le thème de l’eau pour transmettre une signification ou une émotion plus profonde.
  14. Écrivez sur un endroit qui a eu un impact significatif sur votre vie et sur les souvenirs ou les émotions qu’il vous évoque.
  15. Écrivez une histoire sur un personnage qui est obligé d’affronter sa peur la plus profonde.
  16. Écrivez un poème qui explore l’idée de la maison et ce que cela signifie pour vous.
  17. Écrivez une histoire du point de vue d’un animal qui essaie de survivre dans le désert.
  18. Écrivez sur une expérience qui vous a appris une leçon précieuse sur le pardon ou l’acceptation.
  19. Écrivez une histoire sur un personnage qui reçoit une lettre d’un parent perdu depuis longtemps avec une révélation surprenante.

Invites de journal quotidien

Les invites quotidiennes du journal sont des invites que vous voudrez peut-être vous poser quotidiennement. En utilisant quotidiennement ces invites de journal, vous pouvez cultiver un plus grand sens de la pleine conscience, de la gratitude, de la conscience de soi et de l’intentionnalité dans votre vie. Que vous utilisiez ces invites le matin pour définir vos intentions pour la journée ou le soir pour réfléchir à vos expériences, elles peuvent vous aider à rester concentré, motivé et aligné sur vos valeurs et vos objectifs.

  1. Comment est-ce que je me sens aujourd’hui ?
  2. Comment se sent mon corps aujourd’hui ?
  3. De quoi suis-je nerveux ou anxieux aujourd’hui ?
  4. Quelles actions puis-je prendre sur chacune des choses qui me rendent nerveux ou anxieux ?
  5. Quelles sont mes principales priorités pour la journée ?
  6. Qu’est-ce que je peux faire pour rendre aujourd’hui incroyable ?
  7. Qu’est-ce que j’ai appris aujourd’hui ? Comment puis-je appliquer ces connaissances à l’avenir ?
  8. Quels défis ai-je rencontrés aujourd’hui ? Comment les ai-je surmontés ? Que puis-je apprendre de ces expériences ?
  9. Qu’est-ce que j’ai fait aujourd’hui qui m’a apporté de la joie ou de l’épanouissement ? Comment puis-je intégrer davantage de ces activités dans ma routine quotidienne ?
  10. Quel a été un moment de joie, de plaisir ou de contentement aujourd’hui ?
  11. Quel est le petit détail que j’ai remarqué aujourd’hui ?
  12. Quel temps faisait-il aujourd’hui ?
  13. De quoi suis-je reconnaissant aujourd’hui ?
  14. Qu’est-ce que j’aurais pu faire différemment aujourd’hui ?
  15. Comment puis-je rendre demain encore meilleur ?

Invites de journal de prise de décision

La prise de décision peut être difficile et anxiogène, mais la tenue d’un journal peut être un outil utile pour clarifier vos pensées, vos peurs, vos espoirs et vos priorités. En réfléchissant à ces invites de prise de décision, vous pouvez obtenir une plus grande clarté et une meilleure compréhension de votre processus de prise de décision et, en fin de compte, faire des choix qui vous semblent plus alignés avec votre vrai moi et vos valeurs.

  1. Quelle est la décision que je dois prendre ?
  2. Quand dois-je prendre cette décision ?
  3. Quel est le résultat souhaité que j’espère atteindre ?
  4. Quels sont les avantages et inconvénients de chaque option ?
  5. Quelles sont mes craintes ou mes inquiétudes quant à la prise de cette décision ?
  6. Quelles idées ou leçons ai-je tirées de décisions similaires que j’ai prises dans le passé ?
  7. Comment ces leçons ou idées s’appliquent-elles à cette situation ?
  8. Quels conseils donnerais-je à un ami dans la même situation ?
  9. Qu’est-ce que mon instinct ou mon intuition me dit de cette décision ?
  10. Quel impact cette décision aura-t-elle sur moi-même et sur les autres ?
  11. Comment cette décision s’aligne-t-elle sur mes valeurs ?
  12. De quelles ressources ou de quel soutien ai-je besoin pour prendre cette décision avec confiance et clarté ?
  13. Quel est le pire scénario si je prends cette décision ?
  14. Quels faits dois-je justifier de ma décision ?
  15. Comment est-ce que je ressens ma décision ?
  16. A quel point suis-je confiant dans cette décision ?
  17. Quelles sont mes prochaines étapes pour cette décision ?

Invites de journal de rêves

Le but de tenir un journal des rêves n’est pas d’interpréter vos rêves comme bons ou mauvais, mais plutôt de comprendre ce qu’ils essaient de vous dire à un niveau plus profond. En explorant vos rêves de cette manière, vous pouvez obtenir des informations précieuses sur votre subconscient et trouver de nouvelles façons d’aborder les défis et les opportunités de votre vie éveillée. Voici quelques exemples d’invites de journal de rêves :

  1. Quel a été le rêve le plus mémorable que j’ai fait la nuit dernière ? Notez autant de détails que vous vous en souvenez.
  2. Quels thèmes ou symboles récurrents apparaissent dans mes rêves ? Y a-t-il des modèles que je peux identifier ?
  3. Quelles émotions ai-je ressenties dans mon rêve et sont-elles liées à des problèmes actuels dans ma vie éveillée ?
  4. Qu’est-ce que je pense que mon rêve essaie de me dire? Comment puis-je appliquer son message dans ma vie ?
  5. Si je pouvais avoir n’importe quel rêve que je voulais ce soir, de quoi s’agirait-il ?
  6. Si je pouvais poser une question à un personnage de rêve, qui choisirais-je et que lui demanderais-je ?
  7. Quels sont certains des rêves les plus bizarres ou surréalistes que j’ai jamais eus ? Qu’est-ce que je pense qu’ils signifient?
  8. Quel est le type de rêve le plus courant que je fais (comme des cauchemars, des rêves volants, etc.) ? Qu’est-ce que je pense que cela dit sur ma psyché?

Invites de journal du soir

En utilisant ces invites de journal du soir, vous pouvez réfléchir à vos expériences, cultiver un plus grand sens de la conscience de soi et identifier les opportunités de croissance et d’apprentissage. La réflexion est une partie importante du processus d’apprentissage et de croissance, et prendre quelques minutes chaque soir pour réfléchir à votre journée peut vous aider à mieux comprendre votre vie, vos objectifs et vos valeurs. Faites donc de la journalisation une habitude quotidienne et voyez comment cela peut vous aider à vivre votre meilleure vie.

  1. Quelles sont les trois choses qui se sont bien passées aujourd’hui, et pourquoi ?
  2. Quels ont été les temps forts de ma journée ?
  3. Quelles sont les trois choses que j’aurais pu faire différemment aujourd’hui, et comment puis-je apprendre de ces expériences ?
  4. Qu’est-ce que j’ai appris aujourd’hui ?
  5. Comment ai-je montré de la gratitude aujourd’hui ?
  6. Quels ont été les défis auxquels j’ai été confronté aujourd’hui et comment les ai-je surmontés ?
  7. Qu’est-ce que j’ai fait pour prendre soin de moi aujourd’hui ?
  8. Qu’est-ce que j’ai fait pour aider les autres aujourd’hui ?
  9. Comment ai-je priorisé mon temps aujourd’hui ?
  10. Qu’est-ce que j’ai fait pour apporter de la positivité dans ma journée ?
  11. Qu’est-ce que j’ai fait aujourd’hui qui m’a rendu fier de moi ?
  12. Quels ont été les événements les plus importants de la journée ?
  13. Comment me suis-je senti à différents moments de la journée ?
  14. Quels sont les événements inattendus qui ont eu lieu aujourd’hui ?
  15. Avec qui ai-je interagi aujourd’hui et à quoi ressemblaient ces interactions ?
  16. Qu’est-ce que j’ai accompli aujourd’hui ?
  17. Quelles sont les choses que j’aimerais faire différemment demain ?
  18. Qu’est-ce que j’ai fait pour me détendre et me ressourcer aujourd’hui ?
  19. Quels ont été les images, les sons et les odeurs que j’ai ressentis aujourd’hui ?
  20. Comment ai-je géré les situations difficiles qui se sont présentées aujourd’hui ?
  21. Quelles sont les choses que j’attends avec impatience demain ?
  22. Quelles émotions ai-je ressenties aujourd’hui ?
  23. Comment ai-je répondu à chaque émotion ? Qu’est-ce qui a déclenché chaque émotion ?
  24. Qu’ai-je fait pour avoir un impact positif sur la journée de quelqu’un d’autre ?
  25. De quoi ai-je hâte demain ?
  26. Que puis-je faire pour me préparer à une nuit de sommeil paisible ?
  27. Quel a été l’événement le plus significatif de ma journée et pourquoi était-il important ?
  28. Comment ai-je géré les conflits ou les situations difficiles aujourd’hui ?
  29. Qu’est-ce que j’ai appris sur moi aujourd’hui ?
  30. Quelles sont les choses que je peux faire différemment demain pour passer une journée encore meilleure ?
  31. Qui a eu un impact positif sur ma journée et comment ?
  32. Qu’est-ce que j’ai fait pour améliorer la journée de quelqu’un d’autre ?
  33. Quelles sont les choses dont je veux me souvenir aujourd’hui ?

Invites de journalisation amusantes

Si vous voyez l’expression « invites de journalisation amusantes » et pensez à vous-même, attendez une seconde, la journalisation n’est pas censée être amusante, alors nous vous arrêterons là. S’il est vrai que la journalisation est un excellent outil pour l’autoréflexion, l’organisation de la pensée et l’amélioration de la santé mentale et physique, il y a aussi beaucoup de place pour le plaisir.

De plus, lorsque nous sommes trop dans les mauvaises herbes avec la profondeur que nous voulons que la journalisation apporte à nos vies, cela peut nous faire redouter ou détester la journalisation. C’est pourquoi nous vous présentons 60 invites de journalisation amusantes : Parce que cela vous aidera à vous rappeler qu’il y a aussi beaucoup de place pour la joie, le rire et la légèreté dans la journalisation.

  1. Qui jouerait le personnage principal d’un film sur votre vie ?
  2. Pensez à une année particulièrement amusante dans votre vie. Qu’est-ce qui l’a rendu si génial ?
  3. Selon vous, à quoi ressemblera le monde dans 10 ans ?
  4. Rappelez-vous un moment embarrassant de votre enfance. Avec le recul, cela vous semble-t-il vraiment si embarrassant ?
  5. Qu’est-ce que l’écriture vous fait ressentir ?
  6. Quelle est la toute première chose que vous faites chaque matin ?
  7. Comment passeriez-vous votre dernier jour sur terre ?
  8. Quelle est la toute dernière chose que vous faites avant de vous coucher le soir ?
  9. Énumérez les sentiments ou les émotions que vous ressentez lorsque vous riez.
  10. Préférez-vous être grand ou petit ? Pourquoi?
  11. Quel est le meilleur livre que vous ayez jamais lu ?
  12. Quel est votre objet préféré dans votre chambre ?
  13. Quel est votre passe-temps favori ?
  14. Si vous pouviez vivre n’importe où dans le monde, où serait-ce ?
  15. Écrivez sur votre disque ou album préféré de votre enfance. Pourquoi l’avez-vous tant aimé ?
  16. Écrivez sur votre journée du point de vue de votre animal de compagnie.
  17. Nommez quelqu’un que vous admirez. Qu’admirez-vous chez lui?
  18. Quel est votre animal favori?
  19. Quelle est la chose dans votre vie qui vous fait toujours sourire ?
  20. Si vous pouviez changer une chose dans votre ville, quelle serait-elle ?
  21. Quelle est la chose la plus étrange/la plus aventureuse que vous ayez jamais mangée ?
  22. Écrivez sur un rêve récent que vous avez fait, et de préférence un rêve amusant !
  23. Lorsque vous vous réveillez le matin, quelle est la première pensée qui vous vient généralement à l’esprit ?
  24. Qui dans votre vie vous fait vraiment rire ?
  25. Quelle est la chose la plus drôle qui vous soit arrivée ?
  26. Quel est votre sport préféré?
  27. Que considérez-vous comme votre meilleur trait de personnalité ?
  28. Quelle est votre saison favorite?
  29. Si vous pouviez voyager dans le temps jusqu’à une décennie et y vivre une journée, quelle décennie serait-ce ?
  30. Écrivez sur le dernier film que vous avez vu comme si vous étiez un critique de cinéma. Qu’avez-vous aimé et qu’est-ce que vous n’avez pas aimé ?
  31. Décrivez votre pièce préférée dans votre maison.
  32. Quelle est votre célébrité préférée ?
  33. Qu’est ce que le succès signifie pour vous?
  34. Écrivez une leçon que vous avez dû apprendre à la dure.
  35. Quel était votre jouet préféré quand vous étiez enfant ?
  36. Quel est votre parfum préféré ? Qu’évoque-t-il en vous ?
  37. Qu’est-ce que vous aimez le plus dans votre travail?
  38. Décrivez votre journée parfaite du début à la fin.
  39. Écrivez sur votre premier souvenir.
  40. Quelle émission de télévision pouvez-vous regarder encore et encore ?
  41. Qui est votre meilleur ami(e)? Qu’aimez-vous chez lui/elle?
  42. Quel est votre podcast préféré ? Qu’est-ce que vous aimez à ce sujet?
  43. Si vous pouviez voyager sur une planète dans l’espace, laquelle choisiriez-vous ?
  44. Si vous pouviez avoir un super pouvoir, ce serait quoi ?
  45. Quel est votre plat préféré?
  46. À quel jeu préférez-vous jouer ?
  47. Qui considérez-vous comme le « héros » de votre vie ?
  48. Quelle est votre couleur préférée?
  49. Quelle est votre activité d’intérieur préférée ?
  50. Quelle est votre activité de plein air préférée ?
  51. Êtes-vous du genre à terminer un projet en avance ou à le faire à la dernière minute ?
  52. Êtes-vous un lève-tôt ou un oiseau de nuit?
  53. Si vous deviez écrire un livre, de quoi parlerait-il ?
  54. Qu’est-ce qui vous fait vraiment confiance à quelqu’un ?
  55. Quelle est la personne la plus intéressante que vous connaissiez ?
  56. Si c’était votre dernier jour sur terre, que feriez-vous ?
  57. Écrivez quelque chose de gentil qu’un étranger a fait pour vous.
  58. Quelle est la dernière photo que vous avez prise avec votre téléphone et qu’est-ce que cela signifie pour vous ?
  59. Selon vous, à quoi ressemblerait le monde d’aujourd’hui si les téléphones portables n’avaient jamais été inventés ? Serait-ce mieux, ou pire ?
  60. Quelle est la chose la plus intéressante que vous ayez jamais trouvée sur le trottoir ?

Invites de journal pour l’amour de soi

Vous ne pouvez pas obtenir de thérapie ? Essayez la gratitude et la gentillesse

La tenue d’un journal est l’un des meilleurs moyens de promouvoir l’amour de soi. Mettre régulièrement un stylo sur papier peut vous fournir des rappels quotidiens de la raison exacte pour laquelle vous êtes si génial et unique – et vous donner la confiance nécessaire pour franchir les prochaines étapes de votre propre parcours de développement personnel.

Bien que l’écriture libre puisse certainement aider, les invites de journalisation qui sont spécifiquement axées sur la façon de promouvoir l’amour de soi peuvent également être incroyablement bénéfiques.

Pour vous aider à démarrer ce voyage, nous avons compilé une liste de 50 invites de journalisation qui peuvent être utiles à tous ceux qui cherchent à ajouter moins d’autocritique et plus d’amour-propre dans leur vie.

  1. Pourquoi suis-je fier de moi ?
  2. Quels sont mes plus grands objectifs et rêves?
  3. Qu’est-ce qui me rend unique ?
  4. Nommez trois défauts que vous acceptez sur vous-même.
  5. Quelle est votre plus grande difficulté à vous aimer et que pouvez-vous y faire ?
  6. Je suis digne du bonheur parce que…
  7. Pensez à toutes les personnes par lesquelles vous vous sentez jugé et écrivez pourquoi ces sentiments ne sont pas valables.
  8. Rédigez une lettre de référence pour vous-même.
  9. Écrivez cinq passe-temps que vous aimeriez essayer.
  10. Nommez une action que vous pouvez entreprendre dès maintenant et dont votre futur moi vous remerciera.
  11. Écrivez une lettre positive de conseils à votre futur moi.
  12. Nommez trois façons de commencer à prendre des mesures concrètes pour réaliser vos rêves.
  13. Écrivez 10 affirmations positives.
  14. Énumérez trois articles de soins personnels que vous aimeriez commencer.
  15. Écrivez cinq choses gentilles que les gens ont dites à votre sujet récemment.
  16. Comment pouvez-vous mieux définir des limites saines dans votre relation ?
  17. Qu’est-ce qui vous fait vous sentir le plus vivant ?
  18. À quoi avez-vous besoin pour commencer à dire « oui » ?
  19. Quelles étiquettes vous attribuez-vous ?
  20. Quel compliment aimes-tu faire aux gens ? Donnez-le vous-même.
  21. Écrivez votre routine matinale parfaite et ce que vous pouvez faire pour en faire une réalité.
  22. Écrivez sur une réalisation professionnelle dont vous êtes particulièrement fier.
  23. Écrivez sur une réalisation personnelle dont vous êtes particulièrement fier.
  24. Racontez un moment où vous avez fait quelque chose de gentil pour un ami ou un membre de votre famille.
  25. Quelles limites dois-je me fixer ?
  26. Écrivez-vous une note de remerciement.
  27. Que pouvez-vous faire pour « remplir votre propre tasse » ou « attacher d’abord votre ceinture de sécurité » avant d’aider les autres ?
  28. Ce qui me rend heureux?
  29. Nommez trois choses que vous aimez dans votre personnalité.
  30. Qu’est-ce qui vous empêche de vous sentir plus heureux et que pouvez-vous faire pour changer cela ?
  31. Si l’argent n’était pas un problème, comment vivriez-vous le reste de votre vie ?
  32. A quel moment vous sentez-vous le plus sûr de vous ?
  33. Écrivez-vous une lettre d’amour.
  34. À quel moment de votre vie avez-vous besoin de ralentir ?
  35. Mon meilleur trait de personnalité est…
  36. Quelles sont les façons positives dont vous avez changé au cours des cinq dernières années ?
  37. Qu’est-ce qui vous fait vous sentir aimé ?
  38. Écrivez à quoi ressemble votre « vie de rêve ».
  39. Quels sont les défauts et les erreurs que vous devez vous pardonner ?
  40. Quelles activités de soins personnels vous procurent des sentiments de joie et de calme ?
  41. Nommez trois bonnes habitudes que vous aimeriez cultiver.
  42. À quoi ressemble actuellement votre système de soutien et comment pouvez-vous le renforcer ?
  43. Écrivez à propos d’un moment où quelqu’un a fait quelque chose de gentil pour vous et cela a fait sa journée.
  44. Lorsque vous passez une mauvaise journée, quelle est la chose qui vous remonte le moral en permanence ?
  45. Écrivez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
  46. Écrivez cinq choses positives que vous pouvez vous dire lorsque le discours intérieur négatif commence à s’infiltrer.
  47. Décrivez-vous positivement en 10 mots.
  48. De quoi avez-vous besoin de vous débarrasser ?
  49. Quelles habitudes actuelles sont destructrices pour votre sentiment d’amour de soi?
  50. Nommez quelque chose que vous aimez dans votre corps qui n’est pas lié à son apparence.

Invites de journal pour l’alimentation consciente

4 raisons pour lesquelles vous devez commencer un journal + 18 astuces pour débuter parfaitement

La journalisation alimentaire n’est qu’un des nombreux types de journaux qui peuvent être utiles dans votre parcours de croissance personnelle. Et les invites de journal alimentaire sont un excellent moyen de commencer une pratique guidée du journal et d’approfondir le sujet de l’alimentation consciente.

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Vous pouvez également utiliser un journal alimentaire pour suivre vos habitudes alimentaires, planifier vos repas et aborder tous les sujets connexes tels que l’image corporelle, l’alimentation émotionnelle et d’autres sujets liés à la santé physique. La journalisation, en particulier la journalisation de l’alimentation consciente, est un moyen de traiter notre relation avec la nourriture.

Journal alimentaire et exploration de nos relations avec la nourriture
Pour beaucoup d’entre nous, notre relation avec la nourriture est une relation compliquée. Un régime caractérisé au fil du temps par un régime à la mode, des pensées négatives sur l’image corporelle, des fluctuations de notre poids, qu’il s’agisse d’une perte ou d’un gain de poids, des croyances et des habitudes héritées de la famille concernant la nourriture, des troubles de l’alimentation et même du stress ou une alimentation émotionnelle. L’alimentation consciente ne concerne pas seulement les choix alimentaires ou les règles alimentaires. Il y a souvent beaucoup plus que nous devons comprendre sur nous-mêmes et notre corps afin d’avoir une relation saine avec la nourriture.

L’utilisation d’invites d’écriture alimentaire dans nos routines de journalisation nous aide à commencer à comprendre les changements que nous devons apporter et les objectifs que nous devons fixer afin de mieux prendre soin de nous – à la fois physiquement, émotionnellement et mentalement par rapport à la nourriture.

22 suggestions de journal alimentaire pour manger en pleine conscience

Au fur et à mesure que vous commencez à comprendre ce à quoi cela ressemble de manger intuitivement et consciemment pour votre corps, essayez d’utiliser ces invites de journalisation alimentaire. Ils peuvent nous aider à éplucher plus de couches d’oignon lorsqu’il s’agit de nos relations avec la nourriture. Traitez une invite à la fois, puis prenez le temps de réfléchir.

  1. De quelles manières vous sentez-vous « coincé » ou « piégé » lorsqu’il s’agit de manger et de manger ?
  2. Comment vos habitudes alimentaires affectent-elles votre vie quotidienne, votre vie sociale, vos relations et votre humeur ?
  3. Quelle était votre relation avec la nourriture en grandissant ?
  4. Avez-vous déjà traversé des périodes de perte ou de prise de poids drastique ? Comment était-ce?
  5. Décrivez un moment où vous avez senti que vous étiez à votre « plus sain » ou « meilleur » en ce qui concerne la nourriture ?
  6. À quoi aimeriez-vous que votre relation avec la nourriture ressemble en ce moment ?
  7. Que signifie pour vous l’expression « liberté alimentaire » ? À quoi cela ressemblerait-il d’avoir la liberté alimentaire pour vous ?
  8. Avez-vous l’impression d’avoir une relation saine avec la nourriture et l’alimentation ? À quoi ressemblerait la santé pour vous ?
  9. Quels changements savez-vous intuitivement que vous devez apporter à vos habitudes alimentaires ?
  10. De quelles connaissances avez-vous l’impression qu’il vous manque quand il s’agit de comprendre la nutrition et l’alimentation saine ?
  11. Que pensez-vous ou que vous dites-vous lorsque vous vous regardez dans le miroir et/ou que vous essayez de nouveaux vêtements ?
  12. Comment votre relation avec la nourriture affecte-t-elle votre perception de vous-même et de votre corps ?
  13. Utilisez-vous de la nourriture et des boissons pour vous déstresser ? Pourquoi ou pourquoi pas?
  14. Qu’est-ce qui vous empêche de changer vos habitudes alimentaires ? Énumérez vos 3 principaux obstacles.
    À quelle fréquence êtes-vous pleinement satisfait après avoir mangé ?
  15. Que signifie pour vous l’expression « manger en pleine conscience » ? Qu’est-ce que cela signifierait pour vous de faire des choix plus conscients concernant la nourriture et l’alimentation ?
  16. La nourriture est-elle davantage un moyen pour atteindre une fin OU est-ce quelque chose que vous utilisez pour le plaisir et le plaisir ? Un mix des deux ? Expliquer.
  17. Avez-vous déjà rencontré une diététicienne ? Comment était cette expérience ? Quels sont les avantages possibles d’en rencontrer un ?
  18. Qui est quelqu’un dans votre vie qui, selon vous, a une « relation saine » avec la nourriture ? A quoi cela ressemble-t-il?
  19. En quoi votre relation avec la nourriture est-elle différente lorsque vous avez vécu une saison de vie physiquement saine ou malsaine ?
  20. Votre routine de conditionnement physique influence-t-elle vos choix alimentaires? Comment?
  21. Quelles émotions ressentez-vous lorsque vous pensez à planifier vos repas, à faire l’épicerie, à cuisiner ?

Invites de journal d’établissement d’objectifs

Le processus de journalisation des objectifs peut vous aider à clarifier vos objectifs, à créer un plan d’action et à vous tenir responsable de vos progrès vers ceux-ci. Utilisez-les pour réfléchir à vos priorités et à vos valeurs, identifier les obstacles potentiels et élaborer un plan de réussite. En fixant des objectifs clairs et en prenant des mesures concrètes pour les atteindre, vous pouvez créer un sens du but et de la motivation dans votre vie quotidienne.

  1. Quels sont mes trois principaux objectifs pour l’année prochaine ?
  2. Quelles sont les mesures concrètes que je peux prendre pour atteindre mes objectifs ?
  3. Quelle est une nouvelle habitude que j’aimerais développer au cours du mois prochain ?
  4. Comment puis-je créer un plan pour intégrer cette nouvelle habitude à ma routine ?
  5. Quelles sont les trois compétences ou domaines de connaissances que j’aimerais développer au cours de la prochaine année ?
  6. Quelles ressources ou quel soutien puis-je rechercher pour m’aider à atteindre mes objectifs ?
  7. Quelles sont les trois choses qui m’empêchent d’atteindre mes objectifs ?
  8. Comment puis-je travailler pour surmonter ces obstacles?
  9. Quels sont les trois petits objectifs mesurables que je peux me fixer cette semaine ?
  10. Comment vais-je me tenir responsable du suivi de mes objectifs ?
  11. Quels sont mes objectifs de carrière à long terme ? Quelles sont les étapes concrètes que je peux prendre pour me rapprocher de leur réalisation ?
  12. Quelles sont mes valeurs personnelles et comment sont-elles liées à mes objectifs ?
  13. Comment puis-je m’assurer que mes objectifs sont alignés avec mes valeurs ?
  14. Quels sont les obstacles ou les défis potentiels que je peux rencontrer alors que je travaille vers mes objectifs ?
  15. Comment puis-je développer un plan pour surmonter les obstacles ou les défis à mes objectifs ?
  16. Comment puis-je suivre ma progression vers mes objectifs ?
  17. Quels outils ou systèmes puis-je utiliser pour rester motivé et sur la bonne voie ?
  18. Quels sont les trois petits objectifs spécifiques que je peux me fixer chaque jour ?
  19. Comment puis-je m’assurer que mes actions quotidiennes s’alignent sur mes objectifs et priorités plus larges ?
  20. De quelles habitudes ai-je besoin pour atteindre mes objectifs ?

Invites de journal de gratitude

En utilisant ces invites de journalisation de gratitude, vous pouvez déplacer votre attention de ce que vous n’avez pas à ce que vous avez, et cultiver un plus grand sentiment d’appréciation et de satisfaction dans votre vie. Il a été démontré que tenir un journal de gratitude a de nombreux avantages pour notre bien-être, allant d’un bonheur accru et d’émotions positives à une meilleure santé physique et à de meilleures relations. Prenez donc quelques minutes chaque jour pour réfléchir aux bonnes choses de votre vie et voyez comment cela peut transformer votre point de vue et votre vie.

  1. Quelles sont les trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant aujourd’hui ?
  2. Quelles sont les trois personnes dans ma vie pour lesquelles je suis reconnaissant, et pourquoi ?
  3. Quelles sont les trois petites choses qui se sont produites aujourd’hui pour lesquelles je suis reconnaissant ?
  4. Quelle est une chose que je tiens souvent pour acquise dans ma vie, et comment puis-je cultiver plus d’appréciation et de gratitude pour elle ?
  5. Quelles sont certaines qualités ou forces positives que je possède, et comment puis-je en être reconnaissant ?
  6. Quelle est la chose dans ma vie que je me sens « chanceuse » d’avoir ?
  7. Quel est un plaisir simple que j’ai apprécié dernièrement ?
  8. Qu’est-ce que je suis reconnaissant d’avoir appris récemment ?
  9. De quelles manières ai-je grandi en tant que personne au cours de la dernière année ?
  10. Qu’est-ce que j’aime dans l’endroit où je vis actuellement ?
  11. Quels ont été les moments de joie aujourd’hui ?
  12. Qu’est-ce que l’expression de gratitude me fait ressentir en ce moment ?
  13. Comment puis-je montrer ma gratitude aujourd’hui ?
  14. Comment puis-je exprimer ma gratitude et apprécier la beauté et les merveilles du monde qui m’entoure ?

Invites de journal d’état d’esprit de croissance

La clé pour cultiver un état d’esprit de croissance est d’aborder les défis et les revers avec une attitude curieuse et ouverte d’esprit, et de les considérer comme des opportunités d’apprentissage et de croissance. En pratiquant ces invites du journal de l’état d’esprit de croissance, vous pouvez commencer à développer un état d’esprit plus résilient, adaptable et axé sur la croissance qui peut vous aider à atteindre vos objectifs et à poursuivre vos rêves avec confiance et courage.

  1. Quels sont les domaines de ma vie où j’ai tendance à avoir un état d’esprit fixe ?
  2. Comment puis-je changer ma façon de penser pour adopter plutôt un état d’esprit de croissance ?
  3. Quels sont les objectifs que j’ai eu peur de poursuivre par peur de l’échec ou du rejet ?
  4. Comment puis-je recadrer mon état d’esprit pour considérer l’échec comme une partie naturelle du processus d’apprentissage et l’utiliser comme une opportunité de croissance ?
  5. Quelles sont certaines de mes croyances limitantes et de mon discours intérieur qui pourraient me retenir ? Comment puis-je les défier et les surmonter ?
  6. Comment puis-je considérer les défis et les échecs comme des opportunités de croissance et de développement, plutôt que de les considérer comme des revers ?
  7. Comment puis-je cultiver une attitude positive et optimiste, même face à l’adversité et aux difficultés ?
  8. Comment puis-je obtenir des commentaires et des critiques constructives pour continuer à grandir et à m’améliorer ?
  9. Comment puis-je viser le progrès plutôt que la perfection dans ma vie personnelle et professionnelle ?
  10. Quels sont certains de mes points forts et de mes domaines de croissance, et comment puis-je utiliser ces connaissances pour favoriser le développement et la croissance personnels ?
  11. Comment puis-je rechercher de nouvelles expériences, opportunités et relations pour élargir mes horizons et soutenir ma croissance personnelle ?
  12. Comment puis-je favoriser la résilience et la persévérance face aux obstacles et aux défis pour continuer à grandir et à me développer ?
  13. Comment puis-je assumer la responsabilité de mes pensées, sentiments et actions et les utiliser comme des opportunités de croissance et de développement ?
  14. Comment puis-je considérer les erreurs et les échecs comme des opportunités d’apprentissage plutôt que comme des revers ou des obstacles ?
  15. Quelles sont les nouvelles compétences ou domaines de connaissances que je souhaite développer ?
  16. Comment puis-je cultiver une attitude curieuse et ouverte d’esprit et rechercher de nouvelles informations et connaissances pour soutenir la croissance et le développement ?
  17. Comment puis-je adopter une approche proactive plutôt que réactive face aux défis et aux difficultés ?
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Invites de journal pour la santé

Certaines des meilleures invites de journalisation pour la guérison ne sont pas aussi compliquées ou profondes que vous ne le pensez. Lorsqu’il s’agit de traiter notre blessure et notre douleur et de poursuivre la guérison, parfois, tout ce dont nous avons besoin, ce sont des questions ouvertes ou des déclarations pour nous aider à démarrer.

Nous avons rassemblé trente-cinq invites qui visent à vous aider où que vous en soyez dans votre parcours de guérison, qu’il s’agisse de la guérison d’événements traumatisants ou de votre santé physique. Certains sont plus orientés vers des types spécifiques de douleur ou de blessure et d’autres sont laissés ouverts pour que vous puissiez remplir vos propres expériences. Prenez-les et utilisez-les comme bon vous semble !

La guérison est difficile et la tenue d’un journal peut aider
La guérison est un cheminement personnel pour chacun de nous. Le fait même que nous devions guérir de quelque chose signifie que nous avons été blessés. Émotionnellement, physiquement, mentalement, spirituellement – nous pouvons ressentir de la douleur dans tous ces aspects de qui nous sommes en tant qu’humains. Et donc nous pouvons être sur des chemins de guérison très différents selon nos situations.

Où que vous soyez et quoi que vous ayez vécu, vos sentiments sont valables. Votre blessure est réelle. Et vous méritez d’être aimé et pris en charge par ceux qui vous entourent.

L’un des meilleurs outils dont nous disposons pour nous aider dans notre guérison est la journalisation – appelons-la thérapie par le journal. L’écriture nous aide à traiter nos expériences en mettant nos pensées sur papier. De plus, alors que nous nous engageons à tenir un journal tout au long de notre guérison, avec l’aide d’invites de journalisation pour la guérison, nous avons la chance de regarder en arrière et de voir notre progression au fil du temps.

En fait, l’une des parties les plus gratifiantes de la journalisation de notre douleur est que la guérison apparaît sur les pages de nos cahiers. La guérison est littéralement documentée lorsque nous faisons des dépôts quotidiens pour nous présenter, commençons à écrire nos pensées et nos expériences et faisons confiance au processus.

35 invites de journalisation pour la guérison au jour le jour
  1. Comment vous sentez-vous aujourd’hui, en ce moment ?
  2. Écrivez une lettre d’encouragement à votre corps.
  3. Écrivez une lettre d’encouragement à votre esprit.
  4. Quels sentiments et émotions ressentez-vous le plus souvent ?
  5. De quoi aimeriez-vous vous souvenir lors de vos mauvais jours ?
  6. Quelles sont les étapes les plus importantes de votre parcours de guérison jusqu’à présent ?
  7. Quelles parties de votre vie ont été le plus affectées par votre douleur ?
  8. Que souhaiteriez-vous revenir en arrière et vous dire pour vous préparer à ce que vous avez vécu ?
  9. Quels encouragements vous donneriez-vous comme si vous parliez à quelqu’un d’autre ?
  10. Où voulez-vous en être dans votre parcours de guérison dans 1 mois ? 1 an?
  11. Faites une liste de choses sur vous-même qui vous apportent de la joie.
  12. Faites une liste des petites choses ou des choses inattendues qui vous ont été utiles tout au long de votre parcours de guérison ? Puis remerciez-les.
  13. Comment pouvez-vous progresser vers la guérison et la découverte de vous-même cette semaine ?
  14. Que pourriez-vous faire pour faire une différence positive dans votre propre vie ?
  15. Décrivez une expérience qui vous a finalement rendu plus fort.
  16. Quand vous sentez-vous le plus vivant et libre ?
  17. Y a-t-il des sentiments que vous vous retenez d’éprouver parce que vous avez peur qu’ils soient trop bruts, durs ou difficiles ?
  18. Quelles sont les leçons les plus importantes que vous avez apprises de votre guérison jusqu’à présent ?
  19. Quelles sont les nouvelles choses que vous avez apprises sur vous-même grâce à votre guérison jusqu’à présent ?
  20. Si vous pouviez revenir en arrière et revivre n’importe quel moment de votre vie, quel serait-il ?
  21. Que craignez-vous le plus pour l’avenir ?
  22. Qu’est-ce qui vous passionne le plus dans l’avenir ?
  23. Quelle sera la marque de la « fin » de votre parcours de guérison ?
  24. Qu’est-ce que votre douleur vous a appris?
  25. Écrivez 10 affirmations pour vous-même liées à l’endroit où vous en êtes dans votre guérison.
  26. Que pourriez-vous faire pour apporter plus de paix dans votre vie ?
  27. Si j’éliminais (remplis le blanc) de ma vie, je serais plus loin sur la voie de la guérison.
  28. Si j’ajoutais (remplissez le blanc) à ma vie, je serais plus loin sur la voie de la guérison.
  29. Qu’est-ce que vous aimeriez faire, mais vous n’êtes pas sûr de pouvoir ?
  30. Que signifient pour vous l’amour et le soutien inconditionnels ?
  31. Quelles sont les personnes qui vous ont appris l’amour inconditionnel lorsque vous étiez au plus bas ?
  32. Écrivez cinq aspects de votre identité (personnalité, routines, relations, passe-temps) qui ont changé à cause de votre douleur et de votre cheminement vers la guérison.
  33. Aujourd’hui j’espère…
  34. Aujourd’hui, je travaille à…
  35. Quel cadeau cette saison de guérison vous a-t-elle offert ?
  36. Écrivez une lettre à quelqu’un à qui vous devez pardonner.
  37. Quelles sont les trois mesures concrètes que vous pouvez prendre aujourd’hui pour apporter plus de paix dans votre vie ?
  38. Utilisez cinq mots positifs pour vous décrire.
  39. Que diriez-vous à votre meilleur ami s’il traversait les mêmes défis que vous en ce moment ?
  40. Quelles sont les colères et les frustrations auxquelles vous vous accrochez ?
  41. De quoi avez-vous besoin de vous débarrasser ?
  42. Quelles circonstances extérieures apportent le plus de stress et d’anxiété dans votre vie ?
  43. Quel genre de personne veux-tu être ?
  44. Quelle est votre plus grande peur face à l’avenir ?
  45. Sur qui savez-vous que vous pouvez compter pour le soutien?

Invites de journal de l’enfant intérieur

Se connecter avec votre enfant intérieur peut être un moyen puissant de guérir les blessures du passé, de renouer avec votre joie et votre espièglerie et de redécouvrir votre moi authentique. Utilisez ces invites de journal pour explorer vos propres expériences d’enfance et trouver des moyens de nourrir et de prendre soin de votre enfant intérieur aujourd’hui.

  1. Quels souvenirs ai-je de mon enfance ? Y a-t-il des souvenirs heureux qui se démarquent?
  2. Quelle était mon activité préférée quand j’étais enfant ? Avais-je des passe-temps ou des centres d’intérêt que j’aimais?
  3. Comment occupais-je mon temps libre quand j’étais enfant ? A quels jeux ai-je joué ? Quels livres ai-je lu ?
  4. Qu’est-ce que j’ai le plus apprécié à l’école ? Avais-je une matière ou un professeur préféré ?
  5. Avais-je des rêves ou des aspirations quand j’étais enfant ? Qu’est-ce que je voulais être quand je serais grand ?
  6. Quels ont été certains des défis ou des luttes auxquels j’ai été confronté en tant qu’enfant ? Comment ces expériences m’ont-elles façonné ?
  7. Comment ma famille et mon éducation ont-elles eu un impact sur mes expériences d’enfance ? Quelles influences positives ou négatives ai-je eues ?
  8. Quelles croyances ou attitudes ai-je développées dans mon enfance qui pourraient encore m’affecter aujourd’hui ?
  9. Comment puis-je nourrir et prendre soin de mon enfant intérieur maintenant ? Quelles activités ou expériences m’apportent de la joie et de l’enjouement ?
  10. Que puis-je apprendre de mon enfant intérieur ? Comment puis-je puiser dans la curiosité, la créativité et la résilience que j’avais quand j’étais enfant ?
  11. Quelles activités ou expériences m’ont apporté de la joie quand j’étais enfant ?
  12. Comment puis-je intégrer ces activités dans ma vie maintenant ?
  13. Comment puis-je nourrir mon enfant intérieur et cultiver un sens de l’enjouement et de l’émerveillement ?

Invites de journal inspirantes

Devenez votre nouvelle habitude

En utilisant ces invites de journal inspirantes, vous pouvez puiser dans votre créativité, cultiver un plus grand sens de l’inspiration et explorer de nouvelles idées et possibilités. L’inspiration peut provenir de nombreuses sources différentes, et en gardant un esprit ouvert et une attitude curieuse, vous pouvez découvrir de nouvelles idées et perspectives qui peuvent vous aider à vivre une vie plus épanouissante et plus utile. Prenez donc quelques minutes chaque jour pour tenir un journal et voyez où votre imagination vous mène.

  1. À quand remonte la dernière fois que je me suis senti inspiré?
  2. Où est-ce que je trouve généralement l’inspiration ?
  3. Quelles choses m’inspirent ?
  4. Qui est quelqu’un qui m’inspire et quelles sont ses qualités que j’admire ?
  5. Quel est un livre ou un film qui m’a inspiré, et pourquoi ?
  6. Quelles sont certaines de mes formes d’art, de littérature ou de médias préférées, et comment peuvent-elles m’inspirer ?
  7. Quelle est une citation ou un dicton qui m’inspire, et comment puis-je appliquer sa sagesse à ma vie ?
  8. Sur quel projet créatif ai-je voulu travailler et quelles étapes puis-je suivre pour commencer ?
  9. À quand remonte la dernière fois où je me suis senti complètement impressionné par quelque chose, et qu’est-ce qui a inspiré ce sentiment ?
  10. Quelle est une chose que j’ai toujours voulu apprendre, et comment puis-je prendre le temps de poursuivre cet intérêt ?
  11. Quelle est une petite chose que je peux faire chaque jour pour cultiver un plus grand sens de l’inspiration et de la créativité dans ma vie ?

Invites de journal de définition de l’intention

Définir des intentions consiste à clarifier vos objectifs et vos priorités, et à créer un plan pour y parvenir. Ces invites de journal peuvent vous aider à démarrer ce processus, mais en fin de compte, la chose la plus importante est de prendre des mesures pour atteindre vos objectifs et d’ajuster vos intentions au besoin en fonction de ce qui fonctionne (et de ce qui ne fonctionne pas).

  1. Sur quoi est-ce que je veux me concentrer ce mois/semaine/jour ?
  2. Quelles sont mes intentions du jour ?
  3. Quel est mon plus grand « pourquoi » (le but profond ou la motivation derrière mes intentions) ?
  4. Comment puis-je utiliser mon « pourquoi » pour rester concentré et engagé ?
  5. Comment puis-je prioriser mon temps et mon énergie en conséquence ?
  6. Quels sont les facteurs externes qui pourraient avoir un impact sur ma capacité à me concentrer sur mes intentions, et comment puis-je planifier à l’avance pour y répondre ?
  7. Quelles sont les distractions ou les pertes de temps que je dois éliminer pour me concentrer sur ce qui est vraiment important ?

Invites de journal introspectif

L’introspection est le processus qui consiste à regarder à l’intérieur et à examiner vos pensées, vos sentiments et vos émotions. Cela implique une réflexion sur soi et une conscience de soi, et peut vous aider à mieux vous comprendre et à comprendre vos expériences. Voici quelques invites de journal introspectif :

  1. Qu’est-ce qui m’apporte le plus de joie et d’épanouissement, et comment puis-je consacrer du temps à ces choses dans ma vie ?
  2. Que signifie le bonheur pour moi ? Que puis-je faire pour cultiver plus de bonheur et de satisfaction dans ma vie ?
    À quelles décisions suis-je confronté en ce moment ?
  3. Comment définir le succès ? Quelles étapes puis-je suivre pour y parvenir ?
  4. Quelles sont mes peurs et mes insécurités ? Comment puis-je travailler à travers eux pour devenir plus confiant et sûr de moi ?
  5. Quelles sont les relations les plus importantes dans ma vie ? Comment puis-je les renforcer ?
  6. En général, comment est-ce que je ressens la façon dont ma vie se déroule en ce moment ?
  7. Quels sont les domaines de ma vie où je suis actuellement bloqué ou où je me sens stagnant ? Quelles mesures puis-je prendre pour aller de l’avant et faire des progrès dans ces domaines ?
  8. Quels thèmes, motifs ou symboles ai-je remarqués récemment dans ma vie ?
  9. Quelles sont certaines croyances ou hypothèses que j’ai sur moi-même ou sur le monde qui m’entoure ?
  10. Lorsque je suis confronté à des défis ou à des obstacles, quelle est ma réponse habituelle ?
  11. Quelles sont certaines activités ou habitudes qui drainent mon énergie ou ma motivation ?
  12. Comment est-ce que je gère habituellement mes émotions et mes sentiments ? Y a-t-il des émotions que j’ai tendance à éviter ou à supprimer ?
  13. Quelles sont certaines des choses pour lesquelles je suis le plus reconnaissant dans ma vie ? Comment puis-je cultiver plus de gratitude et d’appréciation ?

Invites de journal pour faire face au deuil et à la perte

Faire face au chagrin et à la perte peut être un processus difficile et douloureux, et la tenue d’un journal peut être un outil puissant pour traiter et exprimer vos émotions. En prenant le temps de réfléchir à vos émotions et d’explorer des moyens de les traiter, vous pouvez trouver une voie à suivre qui vous convient. Voici quelques invites de journal pour vous aider à traverser le processus de journalisation du deuil :

  1. Quels sont mes meilleurs souvenirs de la personne que j’ai perdue ?
  2. Quelles sont les choses que j’aurais aimé pouvoir dire ou faire avec la personne avant son décès ?
  3. Qu’est-ce qui est le plus difficile dans la gestion de la perte ?
  4. Comment puis-je trouver des moyens de faire face à mon chagrin?
  5. Comment cette perte a-t-elle affecté ma routine quotidienne ?
  6. Quelles sont les choses que j’ai apprises sur moi-même ou sur la vie en général à la suite de cette perte ?
  7. Quelles sont les mesures positives que je peux prendre pour honorer la mémoire de la personne que j’ai perdue ?
  8. Comment puis-je trouver du soutien et du réconfort pendant cette période difficile?
  9. Quelles sont les personnes dans ma vie vers qui je peux me tourner pour obtenir des soins et du soutien pendant que je traverse mon deuil ?
  10. De quelles manières saines puis-je gérer mon chagrin, par exemple par l’exercice, la méditation ou des moyens créatifs comme l’art ou la musique ?

Invites de journal pour les moments difficiles

La journalisation peut être un outil puissant pour traiter les émotions difficiles et trouver la clarté pendant les périodes difficiles. N’ayez pas peur d’explorer vos sentiments et de demander de l’aide lorsque vous en avez besoin.

  1. Que se passe-t-il qui rend cette période si difficile ?
  2. Qu’est-ce qui cause ma détresse?
  3. Vers qui puis-je me tourner pour obtenir de l’aide ?
  4. Comment ai-je fait face aux moments difficiles du passé ?
  5. Quelles sont les choses pour lesquelles je suis reconnaissant, même dans des circonstances difficiles ?
  6. Comment puis-je cultiver un sentiment d’appréciation et d’optimisme face à l’adversité ?
  7. Quelles pratiques d’auto-soins m’ont aidé dans le passé ?
  8. Que puis-je apprendre de cette expérience ? Quelles leçons puis-je apprendre ?
  9. Comment recadrer la situation ?
  10. Quelles actions puis-je entreprendre pour améliorer la situation ?
  11. Quelles sont les choses positives que j’ai dans ma vie en ce moment ?
  12. Que puis-je faire pour prendre soin de moi en ce moment ?

Invites de journal pour explorer votre identité

L’identité est un concept hautement personnel et subjectif qui est façonné par une variété de facteurs propres à chaque individu. Voici quelques invites de journal pour explorer votre identité :

  1. Quelles sont mes valeurs et croyances personnelles ? Comment façonnent-ils mon identité ?
  2. Quels sont certains des rôles que j’assume dans ma vie ? Comment ces rôles contribuent-ils à mon sentiment d’identité ?
  3. Comment est-ce que je me définis dans mes relations avec les autres ? Comment ces relations façonnent-elles mon sens de moi-même?
  4. Que sais-je de mon origine culturelle ou ethnique? Comment mon origine culturelle ou ethnique façonne-t-elle mon identité ?
  5. Quelles sont certaines des forces, des talents ou des qualités uniques que je possède ? Comment contribuent-ils à mon sens de moi?
  6. Comment mon apparence physique façonne-t-elle mon sentiment d’identité?
  7. Quelles expériences de vie ont façonné qui je suis aujourd’hui ?
  8. Quelles sont certaines des craintes ou des doutes que j’ai au sujet de mon identité ? Comment puis-je aborder ces peurs ou ces doutes de manière saine ?
  9. Comment puis-je équilibrer mon besoin d’individualité avec mon besoin d’un sentiment de communauté ou d’appartenance ?
  10. Quelles sont certaines des choses que je veux réaliser ou accomplir dans la vie ? Comment ces objectifs contribuent-ils à mon sentiment d’identité ?

Invites de journal pour explorer vos souvenirs

L’exploration des souvenirs peut être un outil puissant pour la croissance personnelle et la réflexion. Nos souvenirs façonnent qui nous sommes et comment nous percevons le monde qui nous entoure, et prendre le temps d’y réfléchir peut nous aider à acquérir une compréhension plus profonde de nous-mêmes et de nos expériences.

Dans cette section, nous avons compilé une liste d’invites de journal pour vous aider à explorer vos souvenirs et à puiser dans vos pensées et vos émotions les plus intimes. Que vous cherchiez à traiter une expérience difficile ou simplement à réfléchir à un moment heureux, ces invites de journal pour explorer votre mémoire peuvent vous aider à débloquer de nouvelles idées et perspectives.

  1. Quel est l’un de mes premiers souvenirs d’enfance ?
  2. Quelles émotions évoque ce souvenir ?
  3. Qu’est-ce qu’un souvenir heureux de mon enfance ? Qu’est-ce-qui l’a rendu si spécial?
  4. Quel est un souvenir difficile de mon passé ? Comment ce souvenir m’a-t-il façonné en tant que personne ?
  5. Qui étaient certains de mes amis les plus proches en grandissant? Quel impact ont-ils eu sur ma vie ?
  6. Qui étaient certains de mes modèles ou mentors en grandissant ? Quel impact ont-ils eu sur ma vie ?
  7. Quels étaient certains de mes passe-temps ou activités préférés en grandissant ? Est-ce que je les apprécie encore aujourd’hui ?
  8. Quelles ont été les principales étapes ou réalisations que j’ai accomplies dans ma vie ? Comment m’ont-ils fait ressentir ?
  9. Quelles ont été certaines des expériences les plus difficiles ou les plus transformatrices que j’ai vécues dans ma vie ? Comment ont-ils façonné ma perspective ou mes valeurs ?
  10. Quelles ont été les plus grandes surprises ou les tournants inattendus que ma vie a pris ? Comment ai-je fait face à ces changements ?
  11. Quelles sont certaines des personnes ou des expériences qui m’ont apporté le plus de joie ou de sens dans ma vie ? Comment puis-je cultiver plus de ces influences positives dans mon présent ?

Invites de journal pour explorer vos passions et passe-temps

Explorer vos passions et vos passe-temps peut être un excellent moyen de mieux comprendre ce que vous aimez vraiment et ce qui vous fait vous sentir comblé. Voici quelques invites de journal pour vous aider à explorer vos passions et passe-temps :

  1. Quels sont mes loisirs ou activités préférés ?
  2. Comment mes passe-temps ou activités préférés me font-ils sentir?
  3. Si j’avais tout le temps et les ressources dont j’avais besoin, quelles activités ou passe-temps poursuivrais-je ?
  4. Quel est mon passe-temps préféré que j’apprécie le plus ? Comment puis-je intégrer davantage cela dans ma vie ?
  5. Qui est-ce que je connais qui partage ma passion ou mon passe-temps, et comment pouvons-nous collaborer ou nous soutenir mutuellement ?
  6. Quelles sont les compétences que je possède et qui pourraient être appliquées à un nouveau passe-temps ou à une nouvelle activité ?
  7. Qu’est-ce que j’ai toujours voulu essayer mais que je n’ai pas encore fait, et qu’est-ce qui me retient ?
  8. Si je pouvais transformer ma passion ou mon passe-temps en une carrière ou une activité parallèle, quelles mesures pourrais-je prendre pour y arriver ?

Invites de journal pour surmonter la peur

Faire face à la peur est un processus. Utilisez ces invites pour vous aider à identifier et à comprendre votre peur, puis faites de petits pas pour y faire face. Célébrez vos progrès et soyez doux avec vous-même en cours de route.

  1. De quoi ai-je peur ?
  2. Quelle est la source de ma peur ? D’où est ce que ça vient?
  3. Comment ma peur affecte-t-elle ma vie ? En quoi me retient-il ?
  4. A quoi ressemblerait ma vie sans cette peur ? Qu’est-ce que je serais capable d’accomplir ou d’expérimenter ?
  5. Comment puis-je recadrer ma peur? Existe-t-il une façon de voir la situation ou le problème différemment ?
  6. Quelles mesures puis-je prendre pour faire face à ma peur? Quelle action puis-je entreprendre pour le traverser ?
  7. Vers qui puis-je me tourner pour obtenir de l’aide ? Qui peut m’aider à affronter ma peur ?
  8. Qu’ai-je appris des expériences passées face à la peur ? Qu’est-ce qui a bien fonctionné et qu’est-ce qui n’a pas fonctionné?
  9. Comment puis-je utiliser ma peur comme motivation ? Puis-je transformer ma peur en une force positive qui me fait avancer ?
  10. Quel est le pire qui puisse arriver si je fais face à ma peur ? Qu’est-ce qui peut arriver de mieux ?
  11. Quelles sont les peurs ou les croyances limitantes qui me retiennent ?
  12. Comment puis-je travailler pour les surmonter?
  13. Quelles ressources ou quel soutien puis-je rechercher pour m’aider à surmonter mes peurs ?

Invites de journal pour explorer les émotions

Les invites de journal peuvent être un excellent moyen d’explorer et de traiter les émotions. Voici quelques exemples d’invites de journal pour tenir un journal sur les sentiments :

  1. Quelle émotion est-ce que je ressens en ce moment ? Notez toutes les émotions qui vous viennent à l’esprit, qu’elles soient grandes ou petites.
  2. Où est-ce que je ressens cette émotion dans mon corps ? Quelles sont les sensations physiques que j’éprouve lorsque je ressens cette émotion ? Se manifeste-t-elle dans une certaine partie de mon corps ou d’une manière spécifique ?
  3. Qu’est-ce qui a déclenché cette émotion ? Était-ce une pensée, un souvenir ou quelque chose que quelqu’un a dit ou fait ?
  4. Comment est-ce que je réagis à cette émotion ?
  5. À quand remonte la dernière fois où j’ai ressenti cela?
  6. Quelles émotions est-ce que je ressens le plus souvent ?
  7. Quelles émotions est-ce que j’évite de ressentir ?
  8. Comment mes émotions ont-elles affecté mes pensées et mon comportement aujourd’hui ?
  9. Comment puis-je exprimer cette émotion de manière saine ?
  10. Que puis-je apprendre de cette émotion ? Considérez comment cette émotion peut vous apprendre quelque chose sur vous-même, vos valeurs ou vos besoins.
  11. Quels ont été les moments de stress ou de frustration aujourd’hui ?
  12. Quels ont été les moments de paix ou de calme aujourd’hui ?
  13. Comment ai-je géré les émotions négatives aujourd’hui ?
  14. Comment puis-je mieux gérer les émotions difficiles à l’avenir ?
  15. Comment puis-je promouvoir la positivité et le bonheur dans ma vie ?
  16. Comment puis-je me soutenir à travers cette émotion? Écrivez des stratégies de soins personnels qui peuvent vous aider à vous sentir plus enraciné et centré lorsque vous ressentez cette émotion.
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Invites de journal de pleine conscience

La pleine conscience consiste à prêter attention au moment présent, sans jugement ni distraction. Cela peut vous aider à réduire le stress, à améliorer vos relations et à trouver plus de paix et de satisfaction dans votre vie. Utilisez ces invites comme point de départ pour la réflexion et la pratique, et permettez-vous d’explorer votre monde intérieur avec curiosité et compassion.

  1. Que se passe-t-il en ce moment présent ?
  2. Quelles sont les cinq choses que je peux voir en ce moment, et quelles couleurs, formes et textures ont-elles ?
  3. Si mon esprit était comme l’océan en ce moment, à quoi ressemble l’eau ?
  4. Quelles pensées est-ce que j’observe en ce moment ?
  5. Quelles informations sensorielles est-ce que je reçois dans ce moment présent ?
  6. Quelles sont les trois choses que je peux entendre en ce moment, et comment sonnent-elles ?
  7. Quelles sont les trois choses que je peux ressentir physiquement en ce moment, comme le poids de mon corps sur une chaise ou la texture de mes vêtements ?
  8. Quelles sont les trois choses que je peux sentir en ce moment, et comment sentent-elles ?
  9. Quelles sont les trois choses que je peux goûter en ce moment, et quel goût ont-elles ?
  10. Quelles émotions est-ce que je ressens en ce moment, et comment puis-je pratiquer l’acceptation et l’auto-compassion envers elles ?
  11. Quelles sont les pensées qui me traversent l’esprit en ce moment et comment puis-je les reconnaître sans m’y laisser prendre ?
  12. Quelles sont les trois choses que j’attends avec impatience dans la prochaine heure, et comment puis-je rester présent et ouvert à les vivre pleinement ?
  13. Quelles sont les trois choses qui m’inquiètent en ce moment, et comment puis-je pratiquer la pleine conscience pour réduire mon stress et mon anxiété ?
  14. Quelles sont les trois petites actions que je peux entreprendre dès maintenant pour me plonger dans le moment présent, comme prendre une profonde respiration, m’étirer ou savourer une gorgée de thé ou de café ?

Invites de journal du Nouvel An

En utilisant ces invites de journal du Nouvel An, vous pouvez réfléchir à l’année écoulée, définir des objectifs et des intentions pour l’année à venir et cultiver un plus grand sens de la conscience de soi et de la croissance personnelle. N’oubliez pas que la nouvelle année est l’occasion d’un nouveau départ, et en prenant le temps de réfléchir et de planifier, vous pouvez créer une année épanouissante et significative.

  1. De quoi suis-je le plus reconnaissant en ce début d’année ?
  2. Quelles leçons l’année précédente m’a-t-elle apprises ?
  3. Quelles sont les trois choses que j’ai accomplies l’année dernière ?
  4. Quelles valeurs guideront mes choix cette année ?
  5. Qu’est-ce que j’aimerais savourer ou savourer plus souvent cette année ?
  6. Quels sont les trois objectifs que j’espère atteindre cette année ?
  7. Quelle nouvelle compétence aimerais-je apprendre ou améliorer cette année ?
  8. Quelles relations sont les plus importantes pour moi ? Comment puis-je continuer à investir dans ces relations cette année ?
  9. Quels problèmes aimerais-je résoudre cette année ?
  10. Comment aimerais-je grandir ou me développer en tant que personne cette année ?
  11. Quelle est une habitude que j’aimerais développer cette année ?
  12. Qu’est-ce que je veux faire pour les autres dans l’année à venir ?
  13. Qu’est-ce que je veux faire pour moi-même dans l’année à venir ?
  14. Comment puis-je prioriser ma santé et/ou ma forme physique cette année ?
  15. Quelles nouvelles expériences ai-je envie de tenter cette année ?
  16. Quel nouvel endroit aimerais-je visiter cette année ?
  17. Quel nouveau projet créatif ou passe-temps aimerais-je commencer cette année ?
  18. Quelle peur est-ce que je veux surmonter cette année ?
  19. Comment puis-je montrer plus de gratitude cette année ?
  20. Comment puis-je me reposer ou me détendre plus souvent cette année ?
  21. Qu’est-ce que j’attends avec impatience dans l’année à venir?
  22. Quel mot ou phrase aimerais-je donner cette année ?
  23. Quel est mon plus grand rêve pour l’année à venir ?

Invites du journal du matin

En commençant votre journée avec ces invites du journal du matin, vous pouvez donner un ton positif pour la journée à venir, clarifier vos objectifs et vos priorités et cultiver une approche plus intentionnelle et consciente de vos activités quotidiennes. N’oubliez pas que la clé du succès n’est pas seulement ce que vous faites, mais comment vous l’abordez – et ces invites peuvent vous aider à cultiver l’état d’esprit et les habitudes qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs et à vivre votre meilleure vie.

  1. Qu’est-ce que j’ai en tête ce matin ?
  2. Qu’est-ce que j’attends avec impatience aujourd’hui ?
  3. Que dois-je faire aujourd’hui ?
  4. Quels sont mes objectifs pour aujourd’hui ?
  5. Comment puis-je être productif aujourd’hui ?
  6. Que puis-je faire aujourd’hui pour prendre soin de ma santé physique et mentale?
  7. Quels sont les défis auxquels je pourrais être confronté aujourd’hui et comment puis-je m’y préparer ?
  8. Comment puis-je donner la priorité aux soins personnels aujourd’hui ?
  9. À qui puis-je m’adresser pour obtenir de l’aide aujourd’hui ?
  10. Qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui pour aider quelqu’un d’autre ?
  11. Comment puis-je apporter de la positivité dans ma journée aujourd’hui ?
  12. Quelles affirmations positives puis-je me dire pour commencer ma journée sur une note positive ?
  13. Quel état d’esprit ou attitude est-ce que je veux cultiver aujourd’hui ? Comment puis-je m’en souvenir tout au long de la journée ?
  14. Qu’est-ce qui me rend heureux d’être en vie aujourd’hui ?

Invites de journal de croissance personnelle

Ces invites de journal peuvent vous aider à identifier les domaines de votre vie où vous souhaitez grandir et vous améliorer. N’oubliez pas que la croissance personnelle est un voyage qui dure toute la vie et que les progrès se font souvent par petites étapes progressives. Utilisez ces invites pour réfléchir à votre situation actuelle et faire des plans concrets pour un changement positif dans votre vie.

  1. Quelles sont les trois qualités que je souhaite incarner dans mon quotidien ?
  2. Quelles sont mes plus grandes peurs et comment puis-je les surmonter ?
  3. Quelles sont les croyances limitantes qui me retiennent et comment puis-je les défier ?
  4. Quelles sont les habitudes que je veux cultiver ou briser, et comment puis-je progresser vers ces objectifs ?
  5. Quelles sont les erreurs ou les échecs du passé qui m’ont appris de précieuses leçons, et comment puis-je appliquer ces leçons à ma vie actuelle ?
  6. Comment puis-je définir et travailler vers des objectifs réalisables, mais stimulants, pour stimuler la croissance et le développement personnels ?
  7. Comment puis-je être plus proactif et intentionnel dans la recherche d’opportunités de croissance, plutôt que d’attendre qu’elles viennent à moi ?
  8. Comment puis-je concilier prendre des risques et sortir de ma zone de confort tout en prenant soin de moi et de mon bien-être ?
  9. Comment puis-je développer un état d’esprit de croissance dans des domaines qui me sont difficiles, comme la prise de parole en public ou l’autopromotion ?
  10. Comment puis-je rechercher et accepter des critiques et des commentaires constructifs, et les utiliser comme une opportunité de croissance et de développement ?
  11. Comment puis-je cultiver un environnement favorable et encourageant pour la croissance et le développement personnels, à la fois en moi-même et dans mes relations avec les autres ?
  12. De quelles façons puis-je contribuer à ma communauté ou au monde qui m’entoure ?

Invites de journalisation post-partum pour les nouvelles mamans

En ce qui concerne les invites de journalisation pour les nouvelles mamans, il peut être très utile de traiter tous les changements qui surviennent pendant la période post-partum. La tenue d’un journal, même si vous n’avez de l’énergie que pour quelques phrases par jour, peut être une pratique bénéfique, en particulier pour les nouvelles mamans.

La journalisation pendant la période post-partum pour les nouvelles mamans

Souvent appelés le quatrième trimestre, les trois premiers mois après la naissance du bébé sont incroyablement difficiles. Au cours de ces premières semaines après l’accouchement, l’accent est souvent mis sur le bébé et non sur la maman.

Ainsi, cela peut être un moment où de nombreuses mères sont aux prises avec la dépression post-partum, le « baby blues » et d’autres problèmes de santé mentale qui accompagnent l’adaptation à une toute nouvelle identité en tant que mère et nouveau parent. Ajoutez à cela la récupération de la naissance, le biberon ou l’allaitement toutes les 2-3 heures, et peu de sommeil la nuit… la période post-partum pour les nouvelles mamans est une période d’émotions intenses et de changements hormonaux.

La période post-partum est pleine de changements et de défis.

Les avantages de la journalisation en tant que nouvelle maman

Certains des nombreux avantages de la journalisation à travers une période aussi bouleversante de notre vie incluent :

  • La tenue d’un journal peut aider à identifier les modèles de comportement – pour les nouvelles mamans, cela peut vous amener à demander de l’aide à notre fournisseur de soins de santé ou à notre système de soutien
  • La tenue d’un journal peut encourager à réfléchir à la situation dans son ensemble et à la façon dont les événements de la vie sont interconnectés – pour les nouvelles mamans, cela peut être particulièrement utile les jours où vous vous sentez dépassée et embourbée par la monotonie des horaires d’alimentation, des changements de couches, etc.
  • La tenue d’un journal peut aider à organiser les pensées – pour les nouvelles mamans, cela est particulièrement utile lorsqu’elles dorment peu
  • La tenue d’un journal peut aider à se sentir plus en contrôle de la vie quotidienne – pour les nouvelles mamans, cela est particulièrement utile lorsque vous avez l’impression d’avoir perdu toute routine et tout contrôle que vous aviez avant de tomber enceinte
  • La journalisation peut aider à suivre les progrès et l’achèvement – pour les nouvelles mamans, c’est une façon de célébrer les jalons que vous et bébé avez franchis ensemble
  • La tenue d’un journal et l’écriture de pensées et de sentiments peuvent aider à les traiter plus rapidement et mieux que de les mettre en bouteille – pour les nouvelles mamans, c’est un moyen de sortir les choses de votre tête et de les mettre sur papier et peut vous aider à vous sentir moins seul quand nous les partageons avec les autres
25 invites de journalisation pour les nouvelles mamans à utiliser pendant la période post-partum

Ces invites de journalisation sont intentionnellement laissées ouvertes. Nous vous encourageons à les prendre comme point de départ pour tout ce que vous voulez écrire et traiter dans votre pratique de journalisation aujourd’hui.

Et chaque fois que nous disons « Petit Coeur », nous espérons que vous insérerez le nom de votre adorable nouveau bébé !

  1. Je suis fière de moi pour…
  2. L’une des choses les plus difficiles que j’ai faites aujourd’hui a été…
  3. Mon corps est incroyable parce que…
  4. Je suis en admiration devant la façon dont Petit Coeur…
  5. Quand je pourrai dormir plus, je…
  6. Être enceinte était difficile, mais ce qui rend cette saison difficile, c’est…
  7. En repensant à la grossesse, je me rends compte maintenant que…
  8. Ce que j’aime le plus dans le fait de m’occuper de Petit Coeur en ce moment, c’est…
  9. La partie la plus difficile d’être un nouveau parent est…
  10. Aujourd’hui, je suis reconnaissant pour…
  11. Être mère, c’est…
  12. Ma routine quotidienne avec Petit Coeur est…
  13. Je me suis retrouvé à sourire aujourd’hui quand…
  14. Demain, je veux trouver cinq minutes pour…
  15. J’attends avec impatience le jour où je…
  16. Le plus beau cadeau que Petit Coeur m’ait offert est…
  17. J’aimerais pouvoir avoir des éclaircissements sur…
  18. Certaines des pensées que j’ai eues au milieu de la nuit hier soir étaient…
  19. Mon souvenir préféré de la semaine dernière était…
  20. Mon moment préféré avec Petit Coeur aujourd’hui était…
  21. Ma façon préférée de prendre soin de moi ces jours-ci est…
  22. Les trois choses que j’aurais aimé pouvoir me dire avant l’accouchement sont…
  23. Les cinq choses que je veux retenir de cette période post-partum sont…
  24. Je me sens mieux aimée pendant cette période post-partum quand…
  25. La maternité pourrait être décrite comme…

Invites du journal pour les relations

Utilisez ces invites pour explorer vos pensées, vos sentiments et vos comportements dans vos relations et trouver des moyens d’améliorer vos relations avec vos proches.

  1. Comment puis-je communiquer mes besoins et mes limites dans mes relations ?
  2. Comment puis-je approfondir mes liens avec mes proches ?
  3. Quelles sont mes valeurs et mes priorités en matière de relations ?
  4. Comment ces valeurs influencent-elles mes actions et mes choix ?
  5. Comment réagir face à un conflit dans mes relations ?
  6. Quels modèles de communication est-ce que je remarque lorsque les choses deviennent difficiles ?
  7. De quelles manières puis-je montrer mon appréciation et ma gratitude envers les personnes dans ma vie ?
  8. Comment exprimer l’amour et l’affection ?
  9. Quels sont les défis auxquels je suis confronté dans mes relations ? Comment puis-je travailler sur l’amélioration de ces défis?
  10. Comment gérer les désaccords ou les divergences d’opinion avec mes proches ? Quelles sont les façons saines d’aborder ces situations?
  11. Quels sont mes objectifs relationnels ?
  12. Qu’est-ce que je veux réaliser dans mes relations actuelles ou dans des relations futures ?
  13. Quels sont les domaines dans lesquels je dois travailler sur les limites dans mes relations ? Comment puis-je créer des limites plus saines ?
  14. Comment puis-je équilibrer mes besoins avec les besoins de mon partenaire ou de mes proches ? Quels sont les moyens de s’assurer que les deux parties se sentent entendues et respectées ?
  15. Comment gérer le stress et les émotions dans mes relations ?
  16. Quelles sont les techniques de gestion de l’anxiété ou d’autres émotions difficiles dans les relations ?
  17. Quelle est ma langue d’amour? Comment puis-je communiquer amour et affection à mon partenaire ou à mes proches ?

Invites de journal de soins personnels

Les invites du journal d’autosoins sont des invites ou des questions qui encouragent la réflexion et l’exploration des pratiques et des activités d’autosoins dans votre journal d’autosoins. Ils sont conçus pour vous aider à mieux comprendre vos besoins, vos sentiments et vos émotions, et à identifier les domaines de votre vie où vous pourriez avoir besoin de plus de soins personnels.

  1. Comment définir les soins personnels ?
  2. Quel rôle les soins personnels jouent-ils dans ma santé mentale, physique et émotionnelle ?
  3. Quelles sont mes formes préférées de soins personnels ?
  4. Comment puis-je donner la priorité à ma santé physique et à mon bien-être pour prendre soin de moi ?
  5. Quelles formes d’exercice est-ce que j’aime?
  6. Quelles activités m’aident à me sentir calme et centré?
  7. Comment est-ce que j’intègre une saine alimentation dans ma vie quotidienne?
  8. Comment est-ce que je m’aide à dormir suffisamment?
  9. Quelles sont les activités ou les passe-temps qui m’apportent de la joie et de la détente ? Comment puis-je leur accorder du temps dans ma vie ?
  10. Comment puis-je mieux gérer et réduire le stress et l’anxiété?
  11. Comment est-ce que j’explore les pratiques de pleine conscience ou la méditation ?
  12. Comment rechercher le soutien des autres ?
  13. Comment puis-je donner la priorité aux soins personnels pendant les périodes difficiles ou difficiles et éviter de négliger mes propres besoins ?
  14. Comment puis-je établir des limites avec les autres pour m’assurer d’avoir du temps et de l’énergie pour prendre soin de moi ?
  15. Comment puis-je rechercher et me connecter avec des relations de soutien et positives qui m’élèvent et m’autonomisent ?
  16. Comment puis-je reconnaître et traiter les schémas ou comportements toxiques ou malsains, et travailler à apporter des changements positifs pour mon bien-être ?
  17. Comment puis-je cultiver l’auto-compassion et le pardon de soi, et éviter l’autocritique et le discours intérieur négatif ?
  18. Comment puis-je donner la priorité aux soins personnels lorsque je me sens dépassé ou épuisé, et prendre des mesures pour prévenir l’épuisement à l’avenir ?
  19. À quand remonte la dernière fois que j’ai fait une pause ou que je me suis accordé un peu de temps libre ? Qu’avez-vous ressenti ?

Invites de découverte de soi

Les invites de journalisation pour la découverte de soi peuvent fournir de nouvelles voies pour la découverte de soi et les idées. N’oubliez pas que la clé de la découverte de soi est d’aborder ces invites avec un esprit et un cœur ouverts, et de vous donner la permission d’explorer et de découvrir de nouvelles choses sur vous-même.

  1. Quelles sont mes valeurs fondamentales ?
  2. Prenez le temps de réfléchir aux valeurs qui sont les plus importantes pour vous dans la vie et pourquoi elles comptent pour vous.
  3. Quand est-ce que je me sens le plus vivant ?
  4. Réfléchissez aux moments, aux expériences et aux activités qui vous font vous sentir pleinement présent, engagé et plein d’énergie.
  5. Qu’est-ce qui donne un sens ou un but à ma vie ?
  6. Considérez les activités, les relations, les causes et les valeurs qui sont les plus importantes pour vous.
    Quelles sont mes forces et mes faiblesses ?
  7. Considérez les choses dans lesquelles vous êtes doué et les domaines dans lesquels vous avez du mal.
  8. Comment puis-je tirer parti de mes forces et travailler sur mes faiblesses ?
  9. Envisagez des moyens d’utiliser vos compétences, vos connaissances ou votre talent de manière nouvelle ou trouvez des moyens de vous améliorer.
  10. Quels sont mes objectifs et mes aspirations ?
  11. Notez vos objectifs à court et à long terme et les étapes à suivre pour les atteindre.
  12. Quelles sont mes passions et intérêts?
  13. Pensez aux activités, aux sujets et aux causes qui vous inspirent et vous motivent. Comment pouvez-vous intégrer davantage de ces choses dans votre vie ?
  14. Quelles sont mes peurs et mes croyances limitantes ?
  15. Explorez les peurs et les croyances qui peuvent vous empêcher d’atteindre votre plein potentiel. Comment pouvez-vous les défier et les surmonter?
  16. A quoi ressemble ma vie idéale ?
  17. Imaginez la vie que vous souhaitez créer pour vous-même et les étapes à suivre pour en faire une réalité.
  18. Quels ont été les moments les plus marquants de ma vie ?
  19. Réfléchissez aux expériences qui ont façonné qui vous êtes aujourd’hui et à ce que vous en avez appris.
  20. Quelles activités m’apportent le plus de joie et d’épanouissement ?
  21. Quel impact est-ce que j’espère avoir dans le monde ?
  22. Réfléchissez à la manière dont vous pouvez aligner vos actions quotidiennes sur votre sens profond du but.
  23. Comment mes centres d’intérêt ont-ils évolué au fil du temps ?
  24. Faites un voyage dans le passé et réfléchissez aux activités que vous aimiez, ainsi qu’à celles que vous aimez actuellement.
  25. Quelles sont certaines de mes expériences les plus mémorables et significatives ? Comment peuvent-ils m’inspirer pour aller de l’avant ?
  26. Comment puis-je accepter le changement et les nouvelles opportunités dans ma vie ?

Invites de confiance en soi

Les invites de journal pour la confiance en soi sont conçues pour vous aider à explorer et à développer votre sentiment d’assurance, votre confiance en vos capacités et votre image positive de vous-même. Voici quelques exemples:

  1. Quelles sont les choses qui me rendent confiant ?
  2. Comment ai-je surmonté les défis du passé et qu’ai-je appris de ces expériences ?
  3. Quelle est la chose que je peux faire aujourd’hui pour sortir de ma zone de confort et renforcer ma confiance ?
  4. Quels sont les schémas de monologue intérieur négatifs dans lesquels je m’engage et comment puis-je recadrer ces pensées de manière plus positive ?
  5. Quelles sont mes forces et comment puis-je les utiliser pour atteindre mes objectifs ?
  6. Quels sont les compliments que d’autres m’ont faits dans le passé, et comment puis-je intérioriser ces messages positifs ?
  7. Comment puis-je prendre soin de moi et pratiquer l’auto-compassion dans les moments où je me sens incertain ou douteux ?
  8. Que dirais-je à un ami qui a du mal à avoir confiance en lui, et comment puis-je appliquer ce conseil à ma propre vie ?
  9. Comment puis-je embrasser mes qualités uniques et les utiliser à mon avantage ?
  10. Quelle étape puis-je franchir aujourd’hui pour atteindre un objectif qui renforcera ma confiance en moi ?

Invites d’estime de soi

Les invites de journal d’estime de soi sont des invites d’écriture conçues pour vous aider à explorer vos croyances, vos pensées et vos sentiments sur vous-même, et à développer un sentiment plus fort d’estime de soi et de confiance en soi. Voici quelques exemples:

  1. Quelles sont mes qualités et mes forces uniques, et comment puis-je les embrasser et les célébrer plus pleinement ?
  2. Quelles sont les trois choses que j’ai accomplies cette semaine et dont je suis fier ?
  3. Comment puis-je être plus gentil avec moi-même aujourd’hui ?
  4. Quelles sont mes forces uniques et comment m’ont-elles aidé dans le passé ?
  5. Quelle est la pensée négative que j’ai sur moi-même et que je peux défier avec une pensée positive ?
  6. Que puis-je faire pour prendre soin de moi physiquement et émotionnellement aujourd’hui ?
  7. Quelles sont les trois choses que j’aime chez moi ?
  8. Comment ai-je grandi et changé en tant que personne au cours de la dernière année ?
  9. Quelle est une affirmation positive que je peux me répéter tout au long de la journée ?
  10. Quel petit pas puis-je faire aujourd’hui pour atteindre un objectif ou un rêve personnel ?

Invites d’autoréflexion

L’autoréflexion est le processus d’examen de vos propres pensées, sentiments et actions afin d’acquérir une compréhension plus profonde de vous-même. Cela implique de prendre du recul par rapport à votre vie quotidienne et de réfléchir à vos expériences, valeurs, croyances et objectifs. L’autoréflexion peut vous aider à devenir plus conscient de vous-même, à identifier les domaines dans lesquels vous souhaitez grandir et vous améliorer, et à faire des choix plus intentionnels dans votre vie.

  1. Quelles sont les valeurs qui sont importantes pour moi et comment guident-elles mes décisions et mes actions ?
  2. Quelles sont certaines expériences de mon passé qui ont façonné qui je suis aujourd’hui, et comment ont-elles influencé mes croyances et mes attitudes ?
  3. Quelles sont certaines choses qui m’apportent de la joie et de l’épanouissement, et comment puis-je en intégrer davantage dans ma vie ?
  4. Quels sont certains schémas de comportement ou de pensée qui me retiennent, et comment puis-je travailler pour briser ces schémas ?
  5. Quels sont certains objectifs ou aspirations que j’ai pour ma vie, et quelles mesures puis-je prendre pour y parvenir ?
  6. Quelles sont les peurs ou les insécurités qui me retiennent et comment puis-je travailler pour les surmonter ?
  7. Quelles sont les relations qui sont importantes pour moi, et comment puis-je entretenir et renforcer ces relations ?
  8. Quelles sont les erreurs ou les échecs de mon passé qui m’ont appris de précieuses leçons, et comment puis-je appliquer ces leçons à ma vie actuelle ?
  9. Quelles sont certaines pratiques d’auto-soins qui sont importantes pour moi et comment puis-je les intégrer régulièrement à ma routine ?
  10. Quelles sont les choses pour lesquelles je suis reconnaissant dans ma vie, et comment puis-je cultiver plus de gratitude au quotidien ?

Invites de l’ombre

La journalisation du travail dans l’ombre est un processus d’exploration et d’intégration des aspects refoulés, cachés ou plus sombres de soi-même. La tenue d’un journal peut être un moyen efficace de faciliter ce voyage.

  1. Qu’est-ce qui a déclenché des sentiments négatifs aujourd’hui ?
  2. Comment est-ce que je pense que les autres me perçoivent ?
  3. Qu’est-ce que les autres m’ont communiqué sur moi-même ?
  4. Comment répondre aux compliments ?
  5. Quand est-ce que je me sens valorisé et aimé ?
  6. À quels défis ai-je été confronté étant enfant ?
  7. Quels sont mes meilleurs et mes pires traits ?
  8. De quoi ai-je besoin de me pardonner ?
  9. Pourquoi est-ce que je juge les autres et pourquoi ?
  10. Est-ce que je ressens de la culpabilité ou de la honte pour quoi que ce soit ?
  11. Comment est-ce que je soutiens les autres et est-ce que je me montre ce même amour ?
  12. Qu’est-ce que je considère comme des limites saines ?
  13. Quand est-ce que je ressens le besoin de mentir, et quel est le pire mensonge que j’ai dit ?
  14. Quelles parties de moi est-ce que je cache ?

Invites de spiritualité

La spiritualité est un cheminement personnel et individuel. Utilisez ces invites de journal pour la spiritualité pour explorer vos propres croyances et pratiques et créer une connexion plus profonde avec votre spiritualité.

  1. Que signifie la spiritualité pour moi ?
  2. Quel rôle la spiritualité joue-t-elle dans ma vie quotidienne ?
  3. Quels livres, enseignements ou dirigeants spirituels m’ont influencé ? Qu’ai-je appris de ces sources ?
  4. Comment puis-je intégrer mes croyances et mes pratiques spirituelles dans mes routines ?
  5. Comment définir mes croyances et mes valeurs ?
  6. Comment mes croyances et mes valeurs ont-elles évolué au fil du temps ?
  7. Comment puis-je me connecter avec une puissance supérieure ou le divin ?
  8. Quelles pratiques ou rituels est-ce que je trouve utiles pour nourrir ma spiritualité ?
  9. Comment puis-je intégrer plus de spiritualité dans ma vie quotidienne ?
  10. Comment puis-je explorer ma relation avec le divin ou une puissance supérieure ?
  11. Quelles questions ou incertitudes ai-je sur ma spiritualité ? Comment puis-je explorer ces questions et chercher des réponses ?
  12. Comment puis-je utiliser ma spiritualité pour cultiver un sens de la compassion et de l’empathie envers les autres, et contribuer au plus grand bien de l’humanité ?

Invites de journalisation pour le soulagement du stress

Des décennies de recherche sur la journalisation ont montré qu’elle aide à soulager le stress, c’est pourquoi les incitations à la journalisation pour le soulagement du stress sont si puissantes. Dans une société qui valorise la productivité continue au point où l’épuisement professionnel est désormais un diagnostic médical officiel, les pratiques de soins personnels et de soulagement du stress n’ont jamais été aussi importantes.

Alors que vous travaillez pour réduire le stress, voici 30 invites de journal lorsque vous vous sentez dépassé ou que vous voulez vous assurer de contrôler votre stress.

1. Nommez une ou deux pensées anxieuses que vous avez eues au cours des derniers jours

2. Énumérez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant

3. Lorsque vous vous sentez déprimé, qu’est-ce qui vous aide à vous sentir mieux ?

4. Quand vous sentez-vous le plus soutenu et en sécurité ?

5. Écrivez sur une période difficile de votre vie. Comment avez-vous réussi à le faire?

6. Nommez 5 choses qui ont tendance à causer le plus de stress dans votre vie

7. Où ressentez-vous actuellement des tensions dans votre corps ?

8. Dans quel cadre naturel – la plage, les montagnes, votre propre jardin – vous sentez-vous le plus détendu ?

9. Qu’est-ce que vous pouvez faire aujourd’hui et dont votre futur moi vous remerciera ?

10. Si vous pouviez donner un conseil à votre jeune moi, quel serait-il ?

11. À quoi ressemble votre routine matinale idéale ?

12. À quoi ressemble votre réaction typique au stress ? Est-ce utile ou destructeur ?

13. Quel est le meilleur conseil que vous ayez jamais reçu ?

14. Décrivez votre soirée de détente parfaite

15. À quoi ressemblent les soins personnels pour vous ?

16. Si vous travaillez à l’extérieur de la maison, trouvez-vous votre travail stressant ? Pourquoi ou pourquoi pas?

17. Si vous êtes un parent au foyer, quelle est la situation que vous trouvez la plus stressante ?

18. Décrivez à quoi ressemble votre vie de rêve

19. À quoi ressemblent vos vacances idéales ?

20. Décrivez une activité qui incarne le mot « détente » pour vous

21. Lorsque vous passez une mauvaise journée, qu’est-ce ou qui vous aide à vous sentir mieux ?

22. Nommez une chose positive qui s’est produite la semaine dernière

23. Quelles peurs vous retiennent ?

24. À quoi ressemble la vie intentionnelle pour vous ?

25. Quelle chanson ou paroles de chanson vous aide à vous sentir plus calme et plus enraciné ?

26. Quelle phrase ou citation inspirante vous fait toujours vous sentir mieux ?

27. Faites un « vide d’inquiétude » et notez tout ce qui vous cause de l’anxiété et du stress. Si cela vous aide, déchirez la page lorsque vous avez terminé.

28. Écrivez à quoi ressemble votre niveau de stress le week-end par rapport à la semaine. S’ils sont beaucoup plus faibles le week-end, comment pouvez-vous apporter une partie de cette énergie dans la semaine de travail ?

29. Nommez quelque chose que vous pouvez faire aujourd’hui qui est un pas dans la bonne direction en ce qui concerne la façon dont vous voulez changer ou améliorer votre vie

30. Qu’est-ce qui vous met au défi en ce moment ?

Invites du journal de voyage

En utilisant ces invites de journal de voyage, vous pouvez enregistrer vos pensées et vos émotions tout en explorant de nouveaux endroits et réfléchir aux nombreuses idées et leçons que vous apprenez en cours de route. Tenir un journal de voyage peut vous aider à mieux apprécier le monde qui vous entoure et vous aider à créer des souvenirs durables sur lesquels vous pourrez vous remémorer pour les années à venir. En utilisant ces invites de journal de voyage pour chaque jour de votre voyage, vous pouvez enregistrer vos expériences, vos pensées et vos émotions tout au long de votre voyage. Cela peut vous aider à mieux apprécier vos voyages et vous donner un moyen de revenir sur vos aventures et vos souvenirs dans le futur.

  1. Où est-ce que je voyage actuellement et quelles sont mes attentes pour ce voyage ?
  2. Quelles sont les nouvelles choses que je veux découvrir et essayer pendant ce voyage ?
  3. Quelles sont les choses que je veux apprendre ou mieux comprendre sur la culture et les gens des endroits que je visite ?
  4. Comment me suis-je senti une fois arrivé à destination ? Quelles ont été mes premières impressions ?
  5. Qu’ai-je fait le premier jour de mon voyage ? Quels ont été les temps forts ?
  6. Quelles sont les choses que je veux faire ou voir pendant que je suis ici ?
  7. Qu’est-ce que j’ai fait aujourd’hui ? Quels ont été les temps forts ?
  8. Qu’ai-je appris sur l’endroit que je visite aujourd’hui ?
  9. Quelles sont les personnes intéressantes que j’ai rencontrées ? Qu’ai-je appris d’eux ?
  10. Quelles impressions ai-je eu de l’endroit que je visite ?
  11. Qu’y a-t-il de beau ou d’unique dans l’endroit que je visite ?
  12. Quel a été le moment le plus mémorable de mon voyage jusqu’à présent, et pourquoi ?
  13. Quelles merveilles naturelles ai-je vues aujourd’hui ? Comment m’ont-ils fait ressentir ?
  14. Ai-je participé à des activités de plein air aujourd’hui ? Quels étaient-ils, et comment m’ont-ils défié ou inspiré ?
  15. Quelle flore ou faune locale ai-je rencontrée aujourd’hui ? Qu’est-ce que j’ai appris sur eux ?
  16. Ai-je pris le temps de me détendre aujourd’hui ? Comment ai-je passé ce temps ?
  17. Comment est-ce que je ressens mon voyage jusqu’ici ? Quelles sont les choses qui m’ont surpris ?
  18. Quelles sont les nouvelles choses que je veux essayer avant la fin de mon voyage ?
  19. Qu’est-ce que j’ai appris sur moi-même pendant ce voyage ?
  20. De quoi suis-je le plus reconnaissant lors de ce voyage ?
  21. Quels défis ai-je rencontrés lors de mes voyages et comment les ai-je surmontés ?
  22. Quelles sont les choses que je ferais différemment si je pouvais refaire ce voyage ?
  23. Quelles sont les choses qui me manqueront le plus dans cet endroit ?
  24. Qui ai-je rencontré lors de ce voyage qui m’a marqué et qu’ai-je appris d’eux ?
  25. Quelles sont les observations ou les idées intéressantes que j’ai eues sur les endroits que j’ai visités ?
  26. Qu’ai-je appris sur moi-même au cours de mes voyages et en quoi cette expérience m’a-t-elle changé ?
  27. Comment puis-je tirer les leçons et les expériences de mes voyages et les appliquer à ma vie à la maison ?

Invites d’écriture « Et si »

Les invites de journal « Et si » sont une façon amusante et créative d’explorer différents scénarios et possibilités. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, alors amusez-vous avec ces invites et voyez où votre créativité vous mène !

  1. Et si je pouvais voyager dans le temps à n’importe quel moment de l’histoire ? Où irais-je et que ferais-je ?
  2. Et si j’avais le pouvoir de voler ? Comment utiliserais-je cette capacité et où irais-je ?
  3. Et si je pouvais vivre n’importe où dans le monde ? Où choisirais-je et pourquoi ?
  4. Et si je gagnais au loto ? Comment ma vie changerait-elle et que ferais-je de l’argent ?
  5. Et si je pouvais changer de place avec quelqu’un pendant une journée ? Qui choisirais-je et que ferais-je à leur place ?
  6. Et si je pouvais rencontrer n’importe quelle personne célèbre, vivante ou décédée ? Qui choisirais-je et que leur demanderais-je ?
  7. Et si je pouvais parler couramment n’importe quelle langue ? Quelle langue choisirais-je et que ferais-je de cette compétence ?
  8. Et si je pouvais revivre n’importe quel jour de mon passé ? Quel jour choisirais-je et que ferais-je différemment ?
  9. Et si je pouvais parler à n’importe quel animal ? Quel animal choisirais-je et que leur demanderais-je ?
  10. Et si j’avais pris une autre décision cruciale dans mon passé ? Quelle décision aurait changé le cours de ma vie ?

Invites de journalisation lorsque vous ne savez pas sur quoi écrire

Si vous vous sentez coincé, que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, la tenue d’un journal peut aider à combler l’écart entre l’endroit où vous êtes et l’endroit où vous voulez être.

Lorsque vous vous asseyez pour commencer à tenir un journal, les mots peuvent ne pas toujours couler sur la page, et c’est tout à fait normal ! Si vous ne savez pas quoi écrire, Philbin recommande les invites suivantes :

  • Notez dans un journal une liste de cinq choses que vous avez faites aujourd’hui et qui vous ont apporté de la joie et notez pourquoi.
  • Notez dans un journal une liste de cinq choses qui vous ont bouleversé aujourd’hui et écrivez pourquoi.
  • Asseyez-vous tranquillement un instant et notez comment votre corps se sent à ce moment précis, utilisez autant de descriptions que possible.
  • De quoi avez-vous peur de parler à haute voix mais souhaitez-vous que les gens sachent à votre sujet ?
  • Quelle est la chose dont vous étiez fier aujourd’hui ?
  • Si vous deviez vous dire une chose qui aime, qu’est-ce que ce serait et pourquoi avez-vous besoin d’entendre cela ?
  • Qu’est-ce que vous avez toujours cru à propos de vous-même et pourquoi ?
  • Qu’est-ce que vous avez toujours voulu accomplir et qu’est-ce qui vous a retenu ?
  • Imaginez votre journée parfaite et notez tous les détails.
  • À quels personnages de télévision ou de cinéma vous identifiez-vous le plus ? Écrivez autant de détails que possible.
  • Faites une liste de tous les mensonges que vous vous racontez. Maintenant, parcourez la liste, rayez le mensonge et écrivez la vérité.
  • Tout le monde a une histoire à raconter. Quel est la votre?
  • L’auteur Lewis Carroll a marqué les jours inoubliables dans son journal comme des jours de « pierre blanche ». Quels sont les souvenirs de pierre blanche de vos jours ?
  • Sans trop y penser, faites une liste de dix moments marquants de votre vie, de la naissance à aujourd’hui, des moments, bons ou mauvais, qui se sont démarqués. Maintenant, prenez un de ces moments et écrivez plus à ce sujet.
  • Il n’est pas nécessaire d’être écrivain pour s’exprimer par écrit. Lorsque l’écriture est pour nous-mêmes, et non pour la publication, il n’y a pas de règles. Essayez d’écrire un poème en vers libres. Il n’a pas à rimer, ni à suivre un certain format.
  • Qu’avez-vous appris sur vous-même en faisant face à des situations difficiles ? Peut-être êtes-vous plus fort ou plus faible que vous ne l’auriez jamais imaginé. Faites une liste de vos points forts.
  • Vous allez ressentir une douleur émotionnelle lors d’expériences difficiles. C’est une donnée. La question est; qu’allez-vous faire de cette douleur? L’utiliserez-vous pour vous inciter à apporter des changements dans votre vie, à devenir une meilleure personne ou à tendre la main aux autres ? Écrivez quelques façons dont vous pouvez exploiter votre douleur.
  • La recherche a prouvé que la pratique de la gratitude a des effets bénéfiques sur la santé. Faites une liste de trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Certains jours, cela peut être aussi simple qu’un sourire d’un étranger.
  • Si le temps ou l’argent n’étaient pas un problème, faites une sorte de liste de choses à faire, une liste de toutes les choses que vous aimeriez faire ou vivre dans votre vie. Maintenant, choisissez-en un et faites des plans pour le faire,
  • Repensez à votre enfance. Par quoi étiez-vous naturellement attiré ? Où se trouvaient vos intérêts naturels et vos talents ? Faites une liste des activités que vous aimiez quand vous étiez enfant. Maintenant, choisissez-en un et faites des plans pour intégrer cette même activité dans votre vie d’adulte.
  • Remplissez le vide avec ces invites simples mais puissantes d’Alexander Burgemeester, neuropsychiatre et fondateur de « The Narcissistic Life » :

1. Je ne pourrais pas imaginer vivre sans…

2. J’aimerais vraiment que les autres le sachent à mon sujet…

3. Une chose que j’aimerais me sentir à l’aise de faire est…

4. Ce que j’ai le plus aimé aujourd’hui, c’est…

5. La plus grande surprise de ma vie au cours de la dernière année a été…

6. La plus grande leçon de ma plus grande erreur, jusqu’à présent, est…

7. Ce qui m’inspire le plus, c’est…

8. Je me sens le plus heureux quand…

9. Ma plus grande déception dans la vie jusqu’à présent a été…

10. Si je pouvais faire quelque chose demain, ce serait…

Angela Amias, psychothérapeute holistique et co-fondatrice d’Alchemy of Love propose une variété d’incitations pour soutenir votre développement personnel :

11. Écrivez sur quelque chose qui s’est passé récemment et qui vous préoccupe. Décrivez les détails de ce qui s’est passé et décrivez également ce que vous avez ressenti à propos de ce qui s’est passé. La recherche montre qu’il s’agit d’un moyen très efficace de traiter les émotions liées à nos expériences.

12. Écrivez une lettre à votre moi passé, à un moment où vous étiez confronté à un problème que vous ne saviez pas comment résoudre, du point de vue de votre moi actuel, qui a réussi à résoudre ce problème.

13. Lorsque vous êtes confronté à un défi auquel vous ne savez pas comment répondre, écrivez une lettre d’encouragement du point de vue de votre moi futur à votre moi actuel.

14. Choisissez quelque chose dans votre vie que vous appréciez et passez cinq minutes à écrire à ce sujet. Vous pouvez écrire sur une personne, une expérience ou toute autre chose dans votre vie que vous appréciez. Il a été démontré que ce processus de dégustation améliore l’humeur et réduit la dépression.

15. Écrivez une lettre de remerciement à quelqu’un qui a été influent dans votre vie.

16. Écrivez sur un souvenir d’une expérience significative dans votre vie. Rappelez-vous autant de détails que possible, y compris les détails sensoriels (images, odeurs, sons, etc.) ainsi que ce que vous avez ressenti à ce moment-là.

17. Écrivez une liste de dix choses que vous appréciez chez vous.

18. Écrivez sur un souhait que vous avez pour l’avenir, peu importe à quel point il vous semble irréaliste en ce moment. Décrivez-le en détail.

19. Passez cinq minutes à faire une liste de tout ce que vous appréciez dans votre vie, y compris les petites et les grandes choses. Pour chaque article, écrivez pourquoi vous l’appréciez.

20. Écrivez sur ce moment en ce moment. Essayez de capturer le moment avec des mots. Que voyez-vous, entendez-vous, sentez-vous, goûtez-vous, touchez-vous ? Que se passe-t-il dans votre vie actuellement ? Comment te sens-tu?

Le Dr Cortney S. Warren, PhD, ABPP, psychologue clinicien certifié par le conseil d’administration, recommande ces invites de journalisation pour en savoir plus sur qui vous êtes et améliorer votre bien-être général :

21. Qu’avez-vous appris récemment sur vous-même ?

22. Qu’est-ce que vous avez du mal à surmonter ? Comment contribuez-vous à votre propre expérience de cette question ?

23. De quoi êtes-vous le plus reconnaissant dans votre vie ?

24. Qu’est-ce que vous souhaiteriez être différent dans votre vie ? Quelles démarches pouvez-vous faire pour y arriver ?

25. Qu’appréciez-vous dans votre corps ?

26. Qui admirez-vous le plus dans votre vie ? Pourquoi?

27. Comment la pandémie a-t-elle eu un effet positif sur votre vie ?

28. Que souhaiteriez-vous pouvoir communiquer à quelqu’un d’autre sur qui vous êtes qu’il ne comprend pas ?

29. Quels conseils donneriez-vous à quelqu’un d’autre sur ce qui compte le plus dans la vie ?

30. Quelle est une réalité difficile que vous avez surmontée ? Comment avez-vous fait?

Danielle Massi, LMFT fournit des invites qui favoriseront l’autoréflexion :

31. Si je me réveillais demain et que ma vie était parfaite, à quoi ressemblerait ma journée ?

32. D’après mon expérience d’aujourd’hui, comment puis-je faire en sorte que demain se sente encore mieux ?

33. Si je pouvais choisir une chose à changer dans ma vie, quelle serait-elle et pourquoi ?

34. Si je n’avais pas peur des conséquences, quel gros risque serais-je prêt à prendre pour améliorer ma vie ?

35. Qu’est-ce qui s’est passé aujourd’hui dont je suis vraiment fier ?

36. Quel est mon grand rêve pour ma vie, et quelles étapes puis-je prendre pour y arriver ?

37. Si l’argent n’était pas un problème, comment passerais-je mes journées ?

38. Comment savoir quand je prends soin de mon corps ?

39. Comment savoir quand je prends soin de mon esprit ?

40. Comment savoir quand je prends soin de mon âme ?

Ash Blanton, Ed.S, LPC utilise ces invites avec ses clients :

41. Où ai-je ressenti le plus de connexion aujourd’hui ?

42. Quand Ddd je me sens le plus déconnecté de moi-même et des autres ?

43. Qu’est-ce que j’avais le plus besoin d’entendre aujourd’hui, mais je ne l’ai pas entendu ?

44. De quoi ai-je le plus besoin en ce moment ?

45. Pour me sentir entière, j’ai besoin de…

46. Je peux prendre soin de moi en…

47. Une petite chose que je peux faire pour moi-même est…

48. Qu’est-ce qui a fait monter mes émotions aujourd’hui ?

49. En ce moment, je me sens… et certaines raisons sont…

50. Si j’avançais rapidement jusqu’à trente jours à partir de maintenant, qu’est-ce que je me dirais ?

Clarice Fangzhou Hassan, psychothérapeute AAPI, suggère ces invites pour vous aider à démarrer :

51. Que vivez-vous en ce moment dans votre corps ?

52. Très souvent, lorsque nous ne savons pas par où commencer pour une réflexion sur soi, essayer d’être conscient de votre expérience somatique peut être étonnamment utile !

53. Si vous pouvez voyager dans le temps, qu’aimeriez-vous pouvoir vous dire ?

54. Si vous mourrez demain, qu’est-ce que cela signifie pour vous ?

55. Les questions existentielles sont des classiques intemporels à examiner…

56. À quoi faites-vous attention en ce moment même ? Vous pourriez vous surprendre sur ce sujet ! Vous pensiez prêter attention à votre travail ou au message texte de votre conjoint, mais en réalité, vous faites peut-être attention au gazouillis des oiseaux à l’extérieur de la fenêtre !

57. Si vous pensez librement, qu’en est-il de ce détail ici et maintenant qui attire votre attention ? A-t-il une signification particulière pour vous ?

58. En quoi êtes-vous différent des autres ?

59. Qu’est-ce que cela signifie pour vous d’être différent des autres ?

60. Pouvez-vous encore vous aimer quand vous êtes si différents ?

61. Que signifie pour vous écrire un journal ?

62. Si vous n’avez aucune invite pour la journalisation, vous avez peut-être du mal à répondre à cette question. Vous devez d’abord savoir ce que cela signifie pour vous de tenir un journal — et c’est normal que votre réponse soit différente de celle de votre thérapeute !

63. Quelles sont les qualités très importantes de vous-même auxquelles vous devez vous accrocher ?

64. Si vous pouvez apprendre une nouvelle langue, qu’est-ce que c’est et pourquoi voulez-vous le faire ?

Et d’autres idées…

65. Qu’est-ce qui vous inquiète le plus en ce moment ?

66. La chose qui vous inquiète est-elle quelque chose qui aura encore de l’importance dans une semaine ? Un mois? Une année?

67. Qui est votre meilleur ami et qu’aimez-vous chez lui ?

68. Quand vous sentez-vous le plus heureux et le plus satisfait ?

69. Qu’est-ce que tu préfères chez toi ?

70. Si vous pouviez améliorer votre vie d’une manière aujourd’hui, que feriez-vous ?

71. Réfléchissez à une expérience récente qui vous a apporté de la joie. Qu’est-ce qui le rendait spécial et qu’est-ce que cela vous a fait ressentir?

72. Écrivez sur un défi que vous avez surmonté dans le passé et les leçons que vous en avez tirées. Comment cela vous a-t-il façonné en tant que personne ?

73. Décrivez un endroit que vous avez toujours voulu visiter. Qu’est-ce qui vous attire et à quoi pensez-vous que ce serait?

 

Invites d’écriture pour vous aider à trouver votre but dans la vie

C’est un instinct naturel de vouloir comprendre ce que nous sommes censés faire dans cette grande et belle vie qui nous a été donnée, et parfois ce n’est tout simplement pas si évident. C’est là qu’interviennent les invites de journalisation pour vous aider à trouver le but de votre vie : quelques sessions de journalisation longues (ou courtes) peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour comprendre ce que vous devez faire pour vivre votre meilleure vie, et celle dont vous êtes fier.

Bien sûr, vous ne devriez pas vous attendre à avoir ce moment « aha » après seulement quelques minutes d’écriture. Cela peut prendre un peu de temps pour trouver un sens à travers les invites de journalisation de découverte de soi, alors n’oubliez pas d’être patient avec vous-même tout au long de ce voyage.

25 invites de journalisation des objectifs de la vie
1. Quels sont vos passe-temps préférés et pourquoi ?

2. Fermez les yeux et pensez à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Qu’est-ce qui se passe et que pensez-vous que cela signifie pour vous ?

3. A quoi ressemble ta journée idéale ?

4. Lorsque vous perdez la notion du temps, que faites-vous généralement ?

5. Quel est votre livre préféré et qu’aimez-vous à son sujet ?

6. Quand tu étais enfant, que voulais-tu être quand tu serais grand ? C’est ce que tu fais maintenant ?

7. Quelle est la relation la plus importante de votre vie et pourquoi ?

8. À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti vraiment absorbé par une tâche, et que faisiez-vous ?

9. Quand vous sentez-vous le plus aimé ?

10. Prenez un moment pour écrire sur toutes les choses qui vous préoccupent. Parmi ces choses, lesquelles sont vraiment importantes ?

11. À quel moment vous sentez-vous le plus authentique ?

12. Comment évalueriez-vous votre santé mentale en ce moment ? Que pensez-vous que vous pourriez commencer à faire (ou arrêter de faire) pour l’améliorer ?

13. En retirant l’argent de l’équation, quelle est votre carrière de rêve ?

14. Que pensez-vous que vous pourriez faire pour contribuer à rendre le monde meilleur ?

15. Quel est le meilleur conseil que vous ayez jamais reçu ?

16. Vous sentez-vous perdu dans votre vie ? Si oui, écrivez à ce sujet.

17. Écrivez-vous une lettre sur ce que vous pensez être votre véritable but dans la vie, même si vous ne le savez pas vraiment.

18. Commencez à tenir un journal sur absolument tout et voyez où l’entrée du journal vous mène.

19. Que faites-vous pour aider les autres ? Pensez-vous que vous pourriez faire plus?

20. Que signifie pour vous « vivre sa vérité » ?

21. Comment pouvez-vous prendre quelque chose pour lequel vous êtes déjà doué et en faire quelque chose de différent ?

22. Si vous aviez un million de dollars, qu’en feriez-vous ?

23. Comment pouvez-vous utiliser vos talents au profit de l’humanité dans son ensemble ?

24. Comment voulez-vous que vos petits-enfants se souviennent de vous ?

25. Quelles qualités uniques avez-vous ?

Un message à retenir

Gardez à l’esprit que la journalisation est un processus intensément personnel. Si vous trouvez d’autres invites de journal qui fonctionnent mieux pour vous, n’hésitez pas à vous concentrer sur celles-ci, mais nous aimerions que vous reveniez ici et que vous partagiez avec nous ce qui fonctionne pour vous. Envoyez-nous simplement un petit message.

Avez-vous d’autres invites que vous aimez particulièrement utiliser ? Selon vous, quelle est l’importance de la journalisation pour vous-même ?

Prochain article: La condition prioritaire pour avoir une vie de qualité.

 

Références

  • Bates, S. M. (2012, November 11). Check yo’ self: An exercise in self-reflection. Hello Giggles. Retrieved from https://hellogiggles.com/fashion/check-yo-self-an-exercise-in-self-reflection/
  • Cherry, K. (2016, June 14). What is introspection? Wundt’s experimental technique. Very Well. Retrieved from https://www.verywell.com/what-is-introspection-2795252
  • Dahl, M. (2017). Sometimes ‘introspection’ is you just making stuff up. Science of Us. Retrieved from http://nymag.com/scienceofus/2017/03/sometimes-introspection-is-you-just-making-stuff-up.html
  • Eurich, T. (2017). The right way to be introspective (yes, there’s a wrong way). TED. Retrieved from https://ideas.ted.com/the-right-way-to-be-introspective-yes-theres-a-wrong-way/
  • Holothink. (n.d.). The art of self-reflection – 5 exercises to find peace in your life. Holothink.org. Retrieved from https://holothink.org/the-art-of-self-reflection-%E2%80%93-5-exercises-to-find-peace-in-your-life/
  • Kos, B. (n.d.). Tools to help you with self-reflection. Agile Lean Life. Retrieved from https://agileleanlife.com/tools-to-help-you-with-self-reflection/
  • McLeod, S. (2008). Wilhelm WundtSimply Psychology. Retrieved from https://www.simplypsychology.org/wundt.html
  • Tartakovsky, M. (2014). 30 journaling prompts for self-reflection and self-discovery. Psych Central. Retrieved from https://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/27/30-journaling-prompts-for-self-reflection-and-self-discovery/
  • William, D. K. (n.d.). 30 thought-provoking questions you should ask yourself every day. Lifehack. Retrieved from http://www.lifehack.org/articles/communication/30-thought-provoking-questions-you-should-ask-yourself-every-day.html
  • Wood, K. (2013). The lost art of introspection: Why you must master yourself. Expert Enough. Retrieved from http://expertenough.com/2990/the-lost-art-of-introspection-why-you-must-master-yourself
  • Woronko, M. (n.d.). The power of self-reflection: Ten questions you should ask yourself. Lifehack. Retrieved from http://www.lifehack.org/articles/communication/the-power-self-reflection-ten-questions-you-should-ask-yourself.html
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