Comment dire « je suis »? Comment trouver votre vrai vous? Voici 37 façons scientifiques, inspirantes et parfois surprenantes de dire « je suis », pour vous aider à mieux vous connaître, mieux décider, mieux parler de vous, et mieux connecter avec des personnes compatibles.
Introduction au pouvoir de dire « Je suis … »
Comment pouvez-vous « être » vous-même si vous ne savez pas ce que cela signifie ? Le « sens de soi » vous permet non seulement d’être vous-même, mais de :
- 1- prendre de meilleures décisions
- 2- éviter les pièges de la vie
- 3- se sentir plus fort et mieux
- 4- aimer être soi-même plus que jamais
- 5- établir de meilleures connexions et des relations de qualité,
- et bien plus.
Pourquoi dire « je suis »?
Pour savoir dire « je suis », nous travaillons finalement à identifier trois choses:
- Nos potentiels personnels
- Nos objectifs de vie
- La lecture des opportunités d’agir (notre raison d’être)
La recherche du savoir dire « je suis »: « fait référence à ces processus, à la fois intuitifs et raisonnés, par lesquels ces potentiels [personnels, liés à un objectif] sont découverts et parviennent à atteindre le statut d’objectifs personnellement concordants qui doivent être actualisés. »
Selon ce point de vue, le vrai soi d’une personne se trouve essentiellement sous la surface, et notre tâche est de trouver, reconnaître ou comprendre ce qui existe déjà. Une fois que vous l’avez fait, vous pouvez alors faire des choix concernant votre vie et votre identité qui sont plus cohérents avec cette connaissance de soi.
Pour savoir dire « je suis », recherchez une athmosphère de soutien
– Cherchez des espaces calmes et du temps libre pour faciliter la réflexion ou la journalisation.
– Établissez des limites avec les personnes qui découragent votre individualité, affectent négativement vos émotions ou vous rabaissent.
– Cherchez la compagnie de personnes qui vous inspirent, vous font vous sentir positif et remettent en question votre perception de vous-même.
Dire « je suis »: identifiez vos dérives
Portez une attention particulière aux choses que vous aimez naturellement faire ou dérives, en particulier celles qui sont personnellement expressives. En prêtant attention à l’attraction subconsciente de ces activités, vous pouvez leur permettre de vous guider vers votre vrai moi, découlant de votre constitution génétique, de votre éducation et de vos expériences.
Nos dérives ont tendance à émerger lorsque l’esprit est calme, alors essayez de choisir une journée tranquille pour faire de la méditation ou pratiquer des techniques de relaxation.
Essayez de remarquer les activités qui vous font glisser dans l’état de flux, car elles nous orientent souvent vers nos dérives.
– Réfléchissez aux activités pour lesquelles vous possédez une aptitude ou un talent naturel, en utilisant peut-être un exercice de recherche de points forts.
– Réfléchissez aux activités que vous trouvez intrinsèquement motivantes. Ce sont les activités que vous entreprendriez en l’absence de récompenses externes, telles que l’argent ou l’approbation des autres.
– Remarquez les moments où vous ressentez un fort sentiment de responsabilité personnelle pour faire quelque chose ou avez une vision unique de la façon dont quelque chose devrait être réalisé.
Pourquoi dire « je suis » est important ?
Pour comprendre pourquoi savoir dire « je suis » est si important, nous devons considérer les conséquences de ne pas identifier notre vrai moi.
Lorsqu’une personne éprouve un grand écart entre son moi vécu et son vrai moi, elle est susceptible de ressentir un sentiment d’aliénation vis-à-vis d’elle-même. Cela reste vrai même si la personne réussit dans ses activités et reçoit des récompenses externes.
Une telle personne peut souvent se demander : « Pourquoi est-ce que je fais ça alors que ce n’est pas qui je suis vraiment ? La conséquence est un sentiment de culpabilité ou d’insatisfaction si nous ne parvenons pas à être à la hauteur d’une version idéalisée de nous-mêmes que nous ne pouvons pas être.
Outre ce bilan émotionnel négatif, le problème de la poursuite d’un tel idéal est qu’il sera enraciné dans des normes de valeur dérivées de l’extérieur.
Pour illustrer, voici quelques exemples :
– Un étudiant ressent la pression de ses parents pour poursuivre une carrière prestigieuse en droit, même si ce métier ne l’inspire pas.
– Un fils se sent obligé de reprendre l’entreprise familiale alors qu’il préfère lancer sa propre entreprise.
Lorsque nous ne pouvons pas vivre en alignement avec notre vrai moi, nous devons dépenser de l’énergie pour tenter de nier et de déformer nos expériences pour donner un sens à un manque généralisé de bonheur et d’épanouissement personnel. Cet effort continu peut aller jusqu’à produire des états et des conditions psychologiques comme la dépression (Waterman et al., 2010).
C’est pourquoi la découverte de soi est si importante.
Notre objectif dans la vie ne devrait pas être de poursuivre des idéaux imaginaires ou dérivés de l’extérieur, mais plutôt de développer une compréhension plus réaliste de nos forces et de nos limites. Ce faisant, nous pouvons éviter les états psychologiques négatifs et nous réaliser, nous sentir satisfaits et apporter de meilleures contributions au monde.
➥1ère façon de dire « je suis »: je suis mes possessions
Imaginez que je vous donne une liste d’attributs qui décrivent une personne – amicale, unique, affirmée, autonome – et que je vous demande ensuite de juger si chacune de ces qualités est soit intrinsèque à une personne, soit liée de quelque manière que ce soit à des facteurs matériels, comme ce qu’ils possèdent et comment ils s’habillent. Vous me diriez probablement que ce sont tous des aspects de l’identité d’une personne qui ne sont pas influencés par le contexte matériel. Et vous vous tromperiez. Nous vivons dans un monde matériel.
Les biens matériels remplissent de nombreuses fonctions pour les gens et la construction d’un sentiment d’identité, avec des conséquences à la fois bénéfiques et psychologiquement préjudiciables de la société de consommation, avec l’obsession du « avoir c’est être ».
« N’AYEZ rien dans vos maisons que vous ne sachiez utile ou que vous ne croyiez beau. » C’était une règle d’or pour ceux qui luttaient pour meubler ou redécorer leur maison, proposée par William Morris, un designer textile britannique du XIXe siècle.
Aussi perspicace que cela puisse paraître, le conseil de Morris s’avère plutôt peu pratique. Comme nous le savons tous, notre relation avec les choses que nous possédons va bien au-delà de l’utilité et de l’esthétique. En termes simples, nous aimons nos affaires. Le contemporain de Morris, le psychologue William James, avait une idée pourquoi. Nos possessions, a-t-il soutenu, définissent qui nous sommes : « Entre ce qu’un homme m’appelle et ce qu’il appelle simplement mien, la ligne est difficile à tracer. »
En plus d’être utiles, nos possessions représentent notre moi étendu. Ils donnent une idée du passé et nous disent « qui nous sommes, d’où nous venons et peut-être où nous allons », explique Russell Belk, qui étudie le consumérisme à l’Université York de Toronto, au Canada.
Nos objets sont des « dépositaires de nous-mêmes », dit Catherine Roster de l’Université du Nouveau-Mexique à Albuquerque. « Cela peut être un pull, une lampe, un parapluie – un objet n’a pas besoin d’avoir une valeur matérielle pour avoir une valeur émotionnelle. »
Notre capacité à imprégner les choses d’un sens riche est un trait humain universel qui se développe tôt dans la vie (voir « Mon doudou ! ») et se développe à mesure que nous vieillissons. Une enquête menée en 1977 auprès de plusieurs générations de familles à Chicago a révélé que les personnes âgées ont tendance à apprécier les objets qui stimulent les souvenirs et la réflexion, …
Nous investissons des émotions et des souvenirs dans nos possessions, leur donnant un sens profond, mais cela ne nous rend pas nécessairement heureux – cela peut nous rendre un peu fous.
« Là où est votre trésor, là est votre coeur ». Quand les valeurs matérialistes sont importantes ou centrales pour une personne, elles conduisent à un engagement fort dans la construction identitaire par les biens matériels. Cette situation est caractérisée par trois croyances clés qui considèrent les biens matériels comme :
♣ un objectif central de la vie ;
♣ la voie principale vers l’identité, le succès et le bonheur;
♣ et le critère d’évaluation de soi et des autres.
➥2ième façon de dire « je suis »: je suis plusieurs identités sociales
Les nombreux groupes auxquels vous appartenez peuvent vous aider à développer davantage votre sens de soi. Mais attention : il y a une meilleure et une pire façon de le faire.
Notez qu’il existe deux façons de dériver votre sens de soi – vous pouvez décider ce que vous pensez et ressentez à propos de vos différentes couches, et vous pouvez décider ce que les autres pensent et ressentent à votre sujet en fonction des mêmes critères. L’un des grands avantages de décider ce que vous croyez est que vous devenez plus ancré et que les opinions des autres vous influencent moins fortement.
Vous pouvez tirer le meilleur parti de vos affiliations à des groupes en vous y intéressant et en en étant fier – mais, idéalement, sans avoir l’impression qu’ils vous opposent à d’autres groupes ou en imaginant que vos affiliations à des groupes font que les autres pensent moins de vous.
D’autres appartenances à des groupes moins évidents pourraient également être cruciales pour notre identité. Par exemple, je connais beaucoup de mes anciens camarades de classe qui sont maintenant professeurs d’université et s’identifient comme des universitaires. Cette étiquette et cette appartenance à un groupe aident à expliquer beaucoup de choses sur qui ils sont, ce qu’ils apprécient et comment ils vivent.
Un autre exemple que je trouve toujours intéressant est l’identité du fumeur. Les fumeurs font partie d’un groupe de plus en plus restreint de personnes qui sont maintenant chassées des restaurants dans des ruelles et des endroits éloignés pour fumer. Ainsi, les fumeurs ont leur propre ensemble d’expériences uniques que certains d’entre eux peuvent utiliser pour se définir.
D’autres exemples pourraient inclure être végétalien, paléo, marathonien, voyageur, photographe, etc… Je suis sûr qu’il y a un million d’autres exemples. Qu’en pensez-vous? De quels groupes faites-vous partie et qui aident à définir qui vous êtes ?
La décision de dégager une marque personnelle authentique est aussi une décision d’analyser nos relations avec nos groupes, et de nous confronter avec notre niveau de maturité: avons-nous une marque personnelle ou alors nous confondons-nous à nos groupes sociaux?
Les groupes, et la culture auxquels nous appartenons sont des autres sources potentiellement puissantes d’image de soi. Bien que nos groupes ne fassent pas réellement partie de nous, nous en faisons partie et ils se reflètent sur nous.
La question est d’inventorier les différents groupes auxquels nous appartenons, de réfléchir sur la place que nous occupons au sein de ces groupes, et d’analyser les types de communication qui y prévalent: quel niveau de leadership exprimons-nous? Avons-nous identifié les valeurs et les influences véhiculées par ces différents groupes? Avons-nous bâti une identité propre ou alors notre marque personnelle est confondue dans l’identité de groupe? Quels types de communication y sont privilégiés?
Ne perdez pas votre temps à rêver à qui vous aimeriez être avant d’apprécier qui vous êtes aujourd’hui. – ANONYME
Quels sont vos différents rôles dans la vie?
Demandez-vous : « QUI SUIS-JE ? 12 fois.
Référez-vous à chacun de vos rôles dans la vie (travail, passe-temps, relations personnelles, famille, objectifs et compétences).
➥3ième façon de dire « je suis »: je suis un style d’attachement
La recherche a découvert quatre styles d’attachement adultes distincts, chacun correspondant aux styles d’attachement de l’enfance et ayant un impact sur la façon dont vous:
– Percevez et gérez l’intimité émotionnelle.
– Communiquez vos émotions et vos besoins, et êtes à l’écoute de votre partenaire.
– Répondez au conflit.
– Formez vos attentes concernant votre partenaire et la relation.
Les quatre styles d’attachement
– Sécurisé – Faible évitement et faible anxiété:
Ni peur du rejet ni de l’intimité et pas préoccupé par la relation. L’individu ne s’inquiète pas de la proximité, de la dépendance ou de l’abandon.
– Évitant – Évitement élevé et faible anxiété:
Mal à l’aise avec la proximité et valorisant la liberté et l’indépendance par rapport aux préoccupations concernant la disponibilité de leur partenaire. Ils peuvent avoir du mal à faire confiance aux autres et préfèrent ne pas être dépendants.
– Anxieux – Faible évitement et forte anxiété:
Désir d’intimité et de proximité et très peu sûr de la relation. Ils craignent que leur partenaire ne les aime pas mais sont conscients que leur envie de proximité fait fuir les gens.
– Anxieux-Évitant – Évitement élevé et anxiété élevée:
Inquiets que l’amour (et la relation) de leur partenaire ne dure pas et mal à l’aise avec l’intimité et la proximité de toutes sortes. Ce style est moins courant, laissant l’individu craintif d’être blessé et évitant la confiance et la dépendance.
➥4ième façon de dire « je suis »: je suis un langage d’amour
➥5ième façon de dire « je suis »: je suis une histoire de vie
La bonne nouvelle est que si vous pouvez donner un sens à vos expériences d’enfance, en particulier vos relations avec vos parents, vous pouvez transformer vos modèles d’attachement vers la sécurité. La raison pour laquelle cela est important est que les relations – avec des amis, avec des partenaires amoureux, avec une progéniture actuelle ou future – seront profondément améliorées. Et vous vous sentirez mieux avec vous-même aussi ! – DR DAN SIEGEL
Quoi de plus important que de comprendre votre histoire et comment elle façonne qui vous êtes ? La recherche sur l’attachement démontre que donner un sens à votre passé est le meilleur prédicteur de votre capacité à façonner votre avenir en tant que parent. La recherche montre que lorsque nous ne parvenons pas à donner un sens à notre passé, nous nous retrouvons à le revivre et à le recréer, faisant essentiellement réapparaître de vieilles blessures encore et encore. Nous portons autour de nous des blessures profondes, des comportements et des croyances sur nous-mêmes depuis nos premiers attachements qui dirigent inconsciemment nos vies.
Vos expériences façonnent immensément votre estime de soi – mais est-ce pour le meilleur ou pour le pire ? Nous devons en telir compte.
Peu de choses façonnent votre estime de soi de manière plus significative que ce que vous avez vécu et les activités auxquelles vous participez. Qu’elles aient une influence favorable ou limitative dépend de la façon dont vous y réagissez.
Vos expériences passées sont les tremplins vers qui vous êtes aujourd’hui. Concentrez-vous sur des choses que vous pensez avoir bien faites ou appréciées, un défi que vous avez maîtrisé ou une contribution dont vous êtes fier. Elles peuvent concerner la famille, le travail, l’école ou les loisirs. Énumérez dix expériences et/ou réalisations agréables. Une réalisation est quelque chose que vous sentez que vous avez bien fait. (Utiliser des verbes d’action : conçu…, persuadé…, organisé…, publié…, etc.) ; Encerclez cinq de vos expériences préférées.
Répondez aux questions suivantes sur chacun.
- Que faisiez-vous?
- Quels talents/compétences avez-vous utilisés ?
- Quels défis et/ou obstacles avez-vous surmontés ?
21 réponses de votre histoire
Quelle est ma culture, mes origines ? Comment mon parcours m’a-t-il affecté ?
Quels étaient les métiers/domaines de travail de mon père et de ma mère ?
Quel impact mes parents ont-ils eu sur ma vie ?
Quels messages m’ont-ils transmis ?
Que font mes frères et sœurs de leur vie ?
Comment j’étais au lycée ?
Étais-je orienté académiquement ?
Quels cours ont été faciles ?
Quels passe-temps, activités supplémentaires ai-je le plus apprécié ?
Quels étaient mes emplois à temps partiel au secondaire et les étés?
Quels étaient mes objectifs après avoir obtenu mon diplôme d’études secondaires?
Ai-je les ressources nécessaires pour poursuivre mes objectifs éducatifs ?
Dans quelle mesure ai-je réussi mon travail après le secondaire?
Quand ai-je commencé à subvenir à mes besoins de manière autonome ?
Comment ai-je réussi à l’université ?
Pourquoi ai-je choisi mon orientation universitaire?
Qu’est-ce que j’ai fait après avoir obtenu mon diplôme universitaire?
Quels emplois ai-je occupés depuis l’université?
Si j’ai changé de carrière/d’emploi, pourquoi ai-je changé et ai-je acquis formation ou éducation ?
Quels postes étaient les plus satisfaisants et les plus insatisfaisants et pourquoi ?
Qui m’a aidé à réaliser mes rêves ?
➥6ième façon de dire « je suis »: je suis une expérience de vie
Nous vivons tous des moments où nos affaires, notre carrière et nos revenus ne sont pas florissants. Nous nous décourageons et nous concentrons sur ce qui ne fonctionne pas. Nous ruminons le passé et ce que nous aurions pu faire ou dire, ou peut-être ne pas faire ou dire, et nous pensons rarement à ce qui s’est vraiment bien passé dans le passé.
Avez-vous ressenti cela et êtes-vous peut-être coincé dans une ornière? C’est le moment idéal pour réfléchir aux opportunités qui s’offrent à vous et prendre la décision d’aller de l’avant.
Suivez les conseils de Richard Branson, fondateur et président du groupe Virgin : « Ma mère m’a toujours appris à ne jamais regarder en arrière avec regret, mais à passer à autre chose. Le temps que les gens perdent à s’attarder sur les échecs plutôt que de consacrer cette énergie à un autre projet m’étonne toujours. Je m’amuse à diriger TOUTES les entreprises Virgin – donc un revers n’est jamais une mauvaise expérience, juste une courbe d’apprentissage.
Vous pourriez dire : « Eh bien, c’est Richard Branson… », mais la vérité est que nous avons tous des capacités étonnantes et un potentiel infini. Richard Branson, comme d’autres personnes qui réussissent, sait comment y accéder et poursuit son objectif et sa vision avec confiance, enthousiasme et persévérance. Ils ne s’attardent pas sur le passé. Ils considèrent les revers comme des expériences d’apprentissage et des tremplins. Ils apprécient et célèbrent les succès et, plus important encore, ils restent concentrés sur ce qu’ils veulent accomplir.
Demandez-vous : que pouvez-vous apprendre aujourd’hui de votre passé pour libérer votre potentiel et progresser vers la grandeur ? Tous les experts en développement personnel s’accordent à dire que tout ce sur quoi nous portons notre attention grandira. Profitez-en et pensez à vos succès passés ! Le processus en trois mots est simple et puissant pour vous donner, à vous et à votre entreprise, un gros coup de pouce.
Qu’est-ce que le processus en trois mots ?
Trois mots de succès qui vous inspireront…Toujours.
– Identifiez trois mots qui vous rappellent ce qui a fait de vous le plus de succès dans le passé. C’est peut-être la persévérance, l’inspiration, l’apprentissage, la vision, la passion.
– Écrivez vos trois mots sur de petites cartes ou des notes et placez-les partout.
– Chaque fois que vous voyez l’un de vos mots de réussite, ressentez-le, dites-le à haute voix et voyez-vous l’être.
– Tenez cette image de vous vivant votre mot de succès avec joie et excitation.
– Il s’agit d’un processus puissant pour placer votre attention sur ce que vous voulez recréer, nourrir, faire progresser et grandir dans votre succès futur.
Votre équipe est-elle en train de perdre le focus ?
Bien que s’attarder sur des expériences passées négatives affecte le succès individuel, le fait d’avoir un ou plusieurs membres de l’équipe dans votre entreprise qui vivent dans le passé peut nuire au succès de l’entreprise.
Il s’agit d’un problème courant pour les organisations qui traversent des changements, des restructurations, des fusions et des réalignements de leadership. Quelques membres de l’équipe avancent et d’autres s’accrochent au passé. L’équipe perd en synergie et donc en efficacité.
L’efficacité de l’équipe est brillamment illustrée par l’exemple des bernaches du Canada volant en « V ». Le troupeau d’oies vole en formation en V car, de cette façon, elles peuvent se déplacer plus rapidement et maintenir un vol plus long que n’importe quelle oie volant seule. Le troupeau connaît en fait 70% de portée de vol en plus que si chaque oiseau volait seul.
Ce principe s’applique également aux équipes et organisations puissantes. Les personnes qui sont alignées et partagent une direction commune peuvent faire passer l’entreprise au niveau supérieur beaucoup plus rapidement et beaucoup plus loin.
Si vous souhaitez réaligner et re-synergiquer votre équipe, commencez par l’exercice des trois mots de succès noté dans l’article ci-dessus et identifiez les trois mots qui ont fait le succès de votre entreprise. L’identification des mots et le démarrage d’une nouvelle orientation sont tout aussi importants que le processus.
Trouver les trois mots augmentera l’engagement des membres de votre équipe, augmentera l’enthousiasme en se souvenant des succès passés et identifiera ceux qui pourraient ne pas être sur la même longueur d’onde. C’est un choix de travailler pour une entreprise ou une organisation et vous voudrez peut-être demander aux membres de votre équipe de s’engager à nouveau dans la direction et le succès de l’entreprise ou d’explorer d’autres options.
Une équipe performante, comme le troupeau d’oies, est alignée et tous les membres de l’équipe vont dans la même direction – vers le but. De cette façon, votre entreprise prospérera avec un engagement accru des employés, des actions visant à atteindre les objectifs et des résultats exceptionnels.
Votre succès passé est la base de votre succès futur. – LAILAH GIFTY AKITA
Vos expériences passées sont les tremplins vers qui vous êtes aujourd’hui
Concentrez-vous sur les choses que vous pensez avoir bien faites ou appréciées, un défi que vous avez maîtrisé, ou une contribution dont vous êtes fier. Ils peuvent être liés à la famille, au travail, à l’école ou aux loisirs.
I. Énumérez dix expériences et/ou réalisations agréables. Une réalisation est
quelque chose que vous pensez avoir bien fait. (Utilisez des verbes d’action : conçu…, persuadé…, organisé…, publié…, etc.)
II. Encerclez cinq de vos expériences préférées. Répondez aux questions suivantes sur chacun.
un. Que faisiez-vous?
b. Quels talents/compétences avez-vous utilisés ?
c. Quels défis et/ou obstacles avez-vous surmontés ?
ré. Qu’est-ce qui vous a le plus plu dans cette expérience ?
Passez en revue vos expériences passées en réfléchissant aux questions suivantes:
1. Quels domaines de votre vie vous ont apporté le plus de satisfaction ou d’insatisfaction ?
Impliquaient-ils davantage des personnes ou des événements ?
2. Quel impact les autres ont-ils eu sur vos choix de vie ? Est-ce que d’autres ont fait votre
les décisions?
3. Existe-t-il des modèles ou des cycles significatifs où la vie a été plus réussie ou plus heureuse que d’autres? Pourquoi?
4. Avez-vous pensé à votre avenir ?
5. Y a-t-il des parties de votre vie que vous ne pouvez pas lâcher ? Qui étaient les gens ou quelles étaient les attitudes de vos expériences?
Essayez d’écrire à leur sujet sur papier ou écrivez une lettre à ceux qui vous ont contrarié sans les envoyer. Alors lâchez prise.
6. Quels obstacles avez-vous surmontés en passant en revue votre passé ?
➥7ième façon de dire « je suis »: je suis un contexte
Notre intention ici est d’aider chacun de nous à se poser une question: pourquoi suis-je sur la terre? Comment et pour qui pourrais-je être un don sur cette terre? Cela signifie ouvrir une enquête interne, identifier les problématiques qui résonnent en nous, et pour lesquelles nous pouvons apporter une réponse. « Vivre, c’est choisir. Mais pour bien choisir, vous devez savoir qui vous êtes et ce que vous représentez, où vous voulez aller et pourquoi vous voulez y arriver. -Kofi Annan
Quelles sont les problématiques que mon parcours, ma sensibilité, mes aptitudes me permettent de voir et d’adresser mieux que quiconque?
Le contexte tel que nous le concevons comprend à la fois les problématiques qui nous interpellent, nos aspirations, notre expérience ou nos points forts, nos prises de responsabilités, et un processus d’anticipation sur le futur.
La pratique japonaise, l’ikigai, peut nous aider à trouver un but.
➥8ième façon de dire « je suis »: je suis une signature de forces
Les forces de signature sont l’un des aspects les plus passionnants de la vie, car tout accomplissement et toute vraie réussite réussite se réalise lorsque ous devenons conscients de nos particularités et dcidons de développer nos forces. mais la plupart des gens n’ont aucune idée de ce que signifie leur pouvoir personnel, ni pourquoi ils devraient le développer.
Quelles sont les cinq forces les plus essentielles à qui vous êtes et qui vous définissent en tant que personne ?
➥9ième façon de dire « je suis »: je suis un niveau d’intelligence émotionnelle
Qu’est-ce qui fait de nous qui nous sommes ? Fondamentalement, nous sommes la somme de nos pensées, de nos émotions et de nos comportements. La plupart de ce dont nous avons parlé jusqu’à présent pourrait être classé comme des pensées. Mais qu’en est-il de nos émotions ? Quel genre d’être émotionnel êtes-vous ? Êtes-vous quelqu’un qui a tendance à éprouver beaucoup de colère, de tristesse ou d’anxiété ? Par exemple, je sais que je suis une personne très anxieuse et peu colérique.
Il peut également être utile de réfléchir à votre expérience des émotions positives ? Vous sentez-vous souvent calme ? Ou excité? Ou inspiré ? Ou passionné ? Les émotions que nous ressentons en réponse au monde nous aident à nous définir et à nous séparer des autres.
➥10ième façon de dire « je suis »: je suis un bouquet de faiblesses
Les études scientifiques révèlent qu’améliorer la façon dont nous percevons notre vulnérabilité – en reconnaissant nos risques et notre exposition à ceux-ci – peut influencer positivement notre adhésion à un mode de vie sain.
La chercheuse Brené Brown dit qu’en osant beaucoup, nous nous rendons vulnérables tout en mettant un terme à la honte. Pourquoi ne pas accepter de demander de l’aide et du soutien lorsque nous en avons le plus besoin et partager ce que nous avons créé avec ceux dont nous apprécions l’opinion (Brown, 2015) ?
Pensez à trois exemples où vous vous êtes récemment senti vulnérable :
■ Nommez la situation. Par exemple, en classe.
■ Quelle était la circonstance ou le déclencheur ? Je n’ai pas pu faire la tâche.
■ Comment vous êtes-vous senti ? je me suis senti stupide
■ Comment réagiriez-vous si vous étiez audacieux (c’est-à-dire en faisant preuve de courage et de volonté pour vous engager envers ceux qui vous entourent) (Brown, 2015). « La prochaine fois, je dirai que je ne sais pas comment faire, quelqu’un peut-il m’aider. »
➥11ième façon de dire « je suis »: je suis un équilibre de plusieurs domaines de vie
Il est difficile d’équilibrer les différents domaines de la vie. C’est un acte de jonglage, et la compétence est nécessaire. De nombreux problèmes peuvent survenir et les conséquences de laisser tomber une balle peuvent vous laisser avec les morceaux brisés d’une mauvaise santé ou d’un mariage brisé.
Il est essentiel de connaître vos domaines et de ne surcharger personne. Il doit y avoir une prise de conscience continue du fait qu’un domaine devient « top heavy ». Il est important de comprendre à quoi ressemble une vie équilibrée, et cela diffère pour tous les individus.
L’évaluation régulière des domaines de vie les maintient équilibrés et assure le bonheur et une bonne qualité de vie globale. Il développe un bon sens du flux et assure une présence égale dans tous les aspects de la vie.
Un bon moyen d’identifier l’état actuel de vos domaines de vie est d’utiliser des évaluations appropriées. Une fois le déséquilibre évalué, considérez vos valeurs et vos objectifsdans chaque domaine de la vie.
Il est préférable de se concentrer et de s’attaquer à un domaine à la fois pour mettre en œuvre le changement. Commencez par le plus facile en premier. Une fois que le changement mis en œuvre a atteint l’équilibre souhaité, le domaine suivant peut être abordé. Construire une dynamique avec des changements peut commencer à créer un équilibre. Même de petits changements dans chaque domaine peuvent avoir un impact positif sur la satisfaction globale à l’égard de la vie.
Une nouvelle vie équilibrée peut commencer par un seul pas.
➥12ième façon de dire « je suis »: je suis une personnalité
La personnalité est une autre partie de qui nous sommes et de la façon dont nous pensons à nous-mêmes. La théorie la plus populaire de la personnalité suggère qu’il existe cinq traits de personnalité principaux (et de nombreuses légères variations de ces traits) et que nous avons tous des quantités variables de ces traits. Ces traits de personnalité « Big 5 » sont le névrosisme, l’extraversion, l’ouverture, l’agréabilité et la conscience (John & Srivastava, 1999).
Les traits de personnalité des Big Five portent tous sur la question suivante :
« Qui êtes-vous? »
C’est une question assez simple, mais c’est l’une des plus difficiles à répondre.
Il y a plusieurs façons d’interpréter cette question. Une réponse pourrait inclure votre nom, le titre de votre poste, votre rôle dans votre famille, vos passe-temps ou passions, et votre lieu de résidence ou de naissance. Une réponse plus complète pourrait inclure une description de vos croyances et de vos valeurs.
Chacun de nous a une réponse différente à cette question, et chaque réponse raconte une histoire sur qui nous sommes. Bien que nous ayons beaucoup en commun avec nos semblables, comme la race, la religion, l’orientation sexuelle, les compétences et la couleur des yeux, il y a une chose qui nous rend tous uniques : la personnalité.
Vous pouvez rencontrer des centaines, des milliers, voire des dizaines de milliers de personnes, mais il n’y en aura pas deux identiques. Ce qui pose la question : comment catégoriser et classer quelque chose d’aussi varié que la personnalité ?
Voici quelques questions qui peuvent vous aider à mieux évaluer et comprendre votre personnalité (à partir de ipip.ori.org) :
Extraversion : Je suis la vie de la fête.
Pas du tout d’accord Tout à fait d’accord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Agréabilité : Je sympathise avec les sentiments des autres.
Pas du tout d’accord Tout à fait d’accord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Névrosisme/Stabilité émotionnelle : Je suis détendu la plupart du temps.
Pas du tout d’accord Tout à fait d’accord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Ouverture : J’ai une imagination débordante.
Pas du tout d’accord Tout à fait d’accord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Conscience: Je suis toujours prêt.
Pas du tout d’accord Tout à fait d’accord
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
➥13ième façon de dire « je suis »: je suis un système de croyances
Les croyances sont une autre grande partie de notre identité. Nos croyances religieuses, nos convictions politiques et d’autres opinions peuvent être au premier plan de ce que nous pensons être. Nous utilisons même fréquemment l’expression « je suis » pour désigner nos croyances. Par exemple, je suis peut-être chrétien, démocrate, athée ou républicain. Nous nous identifions à nos croyances parce qu’elles font de nous qui nous sommes, déterminent avec qui nous pourrions passer notre temps et affectent la façon dont nous vivons nos vies.
Quelles sont vos croyances fondamentales et pourquoi sont-elles importantes ?
Les croyances fondamentales sont nos hypothèses les plus profondes sur nous-mêmes, le monde et les autres.
Les coryances sont fermement ancrées dans notre façon de penser et façonnent de manière significative notre réalité et nos comportements.
En fait, rien n’a plus d’importance que nos croyances fondamentales. Ils sont à l’origine de bon nombre de nos problèmes, y compris nos pensées négatives automatiques.
Pourtant, les croyances fondamentales sont précisément cela : des croyances. Basées sur les évaluations de l’enfance, elles sont souvent fausses. Elles s’auto-entretiennent également. Comme des aimants, elles attirent les preuves qui les rendent plus fortes et elles repoussent tout ce qui pourrait les défier. Mais il est possible de les changer.
Ouvrir une enquête interne, et identifier les croyances limitantes. Écouter sans interruption et avec intérêt, poser les bonnes questions pour déterrer les racines des pensées limitantes
Dans le processus de conquête de l’identité humaine, le récit interne est le premier acte de restauration.
Le récit interne expose les contradictions entre nos réalités et nos vérités internes. Cette démarche suppose une réappropriation de l’intimité entre soi et soi-même.
Notre intention ici est d’aider chacun de nous à répondre à la question suivante: qui pensez-vous être?
Nous devons aller vers nous-mêmes et interroger nos sources, avant de nous concentrer sur ce que nous produisons et diffusons dans le monde. Cela signifie ouvrir une enquête interne, et identifier les croyances limitantes ainsi que leurs sources.
Imaginez que vous ayez une grande et belle maison où vous devez passer le reste de votre vie. Vous avez également de nombreux invités. Aucun d’entre eux ne paie de loyer, ils vivent juste là. Que feriez-vous si certains des invités déchiraient les fleurs et faisaient beaucoup de bruit et faisaient des trous dans les murs ?
J’espère que vous avez suffisamment d’estime de vous-même pour les expulser. Pourquoi devriez-vous supporter un tel comportement ? Invitez plutôt un invité plus sage.
Eh bien, votre grande et belle maison est votre cerveau, et ces invités sont vos pensées. Arrêtez de laisser des pensées destructrices y résider. Si quelque chose vous déchire et ruine votre qualité de vie, expulsez-le.
Affirmations de croyance
Le succès est une attitude.
Tout ce que mon esprit peut concevoir et croire, il le réalisera.
Rêvez de grands rêves et réalisez-les.
Ma façon d’agir sera déterminée par ma façon de penser, de ressentir et de croire.
Je suis unique.
N’affirmez jamais l’auto-limitation.
Ce que je crois être, je le suis.
Pour accomplir de grandes choses, je dois non seulement agir, mais aussi rêver ; non seulement planifier, mais
croire aussi.
Si j’ai construit des châteaux en l’air, mon travail ne doit pas être perdu – je mettrai des fondations
sous eux.
OUI je peux.
Croire est magique.
Je peux toujours faire de mon mieux.
Je ne sais pas ce que je peux faire jusqu’à ce que j’essaie.
Il n’y a pas d’échec sauf à ne plus essayer.
Les objectifs flous produisent des résultats flous –
-définir clairement mes objectifs,
-écrivez-les,
– établir un plan pour les atteindre,
– fixer un délai,
-visualiser les résultats,
-et aller après eux.
La défaite peut me tester ; cela ne doit pas m’arrêter.
Si au début je n’y arrive pas, essayez une autre voie.
Pour chaque obstacle, il y a une solution.
Rien au monde ne peut remplacer la persévérance.
Souhaiter n’apportera pas le succès, mais la planification, la persévérance et un désir ardent le feront.
➥14ième façon de dire « je suis »: je suis un agent de valeurs
Les valeurs, c’est les prismes derrière lesquels nous voyons le monde. Une marque personnelle authentique identifie clairement son système de valeurs, et les priorise en échelle de valeurs, réfléchir sur comment on bâtit chaque valeur, et décider des modalités de prise de décision. Ce point est central car il permet de mettre en lumière toutes les incohérences de nos vies, lorsque au quotidien, nous ne donnons pas la priorité aux priorités.
Face aux situations de la vie, les êtres humains ne voient pas la même chose car chacun regarde sous son prisme particulier qui mêle intimement son échelle de valeurs, son expérience, ses influences, et ses choix.
Les valeurs jouent un grand rôle dans ce que nous pensons être – elles guident notre prise de décision, nous aident à comprendre le type de vie que nous voulons mener et peuvent déterminer les groupes sociaux auxquels nous appartenons (Smolicz, 1981). Par exemple, si la gentillesse est une valeur fondamentale, vous pourriez interagir avec les gens différemment que si la gentillesse n’était pas une valeur fondamentale. Vous pourriez poursuivre des activités différentes et être une personne complètement différente. C’est pourquoi connaître vos valeurs peut être très utile pour répondre à la question « Qui suis-je ? »
Prenez donc un moment pour explorer cette liste de valeurs et identifiez les valeurs qui font de vous qui vous êtes :
Liste des valeurs :
- Authenticité Aventure Équilibre
- Défi de bravoure et de compassion
- Citoyenneté Communauté Créativité
- Curiosité Détermination Équité
- Liberté Amitiés Amusement
- Générosité Croissance Honnêteté
- Influencer la justice la gentillesse
- Connaissances Leadership Apprentissage
- Amour Fidélité Ouverture
- Optimisme Reconnaissance Respect
- Responsabilité Sécurité Respect de soi
- Lien social Spiritualité Stabilité
- Statut Richesse Sagesse
➥14ième façon de dire « je suis »: je suis un résultat d’objectifs
Imaginez-vous aller travailler sans but tous les jours, parler aux autres sans raison, vous entraîner juste parce que vous le devez et n’avoir aucune aspiration pour vous-même ou pour ceux qui vous entourent.
Comment vous sentiriez-vous?
L’établissement d’objectifs est un outil essentiel pour l’auto-motivation tant au niveau personnel que professionnel. Il donne un sens à nos actions et le but d’atteindre quelque chose de plus élevé.
En fixant des objectifs, nous obtenons une feuille de route indiquant où nous nous dirigeons et quelle est la bonne voie qui nous y mènerait. C’est un plan qui nous met en perspective – plus nous élaborons le plan efficacement, meilleures sont nos chances d’atteindre nos objectifs.
Pour être efficaces, nos objectifs doivent être intelligemment formulés, des objectifs SMART: spécifiques, mesuables, atteignables, pertinents, et temporellement définis.
« Tout commence comme la rêverie de quelqu’un. » –Larry Niven
Pour réaliser votre vision, il faut de la planification. Il s’agit de lister vos objectifs,
tant à long terme qu’à court terme. La nature de vos objectifs n’a pas d’importance ; ce qui importe le plus est que vous soyez en mesure de les définir et de les utiliser comme base de planification.
Parmi vos objectifs de carrière, de maison/famille et de loisirs, sélectionnez ceux que vous êtes prêt à atteindre
se produire.
A. Énumérez deux ou trois objectifs que vous avez pour cette année.
1.
2.
3.
B. Énumérez deux ou trois objectifs que vous avez pour les six prochains mois.
1.
2.
3.
C. Énumérez trois objectifs d’un mois.
1.
2.
3.
D. Énumérez tous les objectifs que vous souhaitez accomplir pour la semaine prochaine.
➥15ième façon de dire « je suis »: je suis une intelligence créative
Quel est ce capital qui dépasse de loin ce que nous pouvons avoir en banque, en nous permettant d’offrir au monde une nouvelle perspective, des solutions, plus de beauté? La créativité renvoie à la fois à l’imagination et à l’inventivité. Nourrir les deux peut aider à façonner la vie que vous voulez.
La créativité peut être définie comme la capacité d’apporter quelque chose d’original et de précieux au monde.
La créativité peut se produire dans presque tous les domaines. Cela se produit dans l’art et la musique, bien sûr. Cela peut aussi arriver en mathématiques, en ingénierie, en sciences, en commerce, en éducation. Partout où il y a des problèmes à résoudre ou où l’esprit cherche à s’exprimer, la créativité peut être trouvée.
La créativité est-elle un trait avec lequel naissent quelques privilégiés ?
Pas du tout. En fait, la recherche sur la créativité montre qu’elle peut être encouragée chez n’importe qui
➥16ième façon de dire « je suis »: je suis un potentiel
Notre potentiel fait partie de notre conscience de soi. Nos forces actuelles mais aussi celles que nous pouvons développer. La mission et la vision ne sont pas au centre de nos faiblesses, mais de nos forces.
➥17ième façon de dire « je suis »: je suis un ensemble de besoins
Nos besoins font aussi partie de qui nous sommes. Selon la hiérarchie des besoins de Maslow, nous devons satisfaire les besoins déficitaires – comme la nourriture, l’eau et le logement – avant de nous concentrer sur d’autres besoins comme l’amour, l’estime de soi, la réalisation de soi et les activités désintéressées. Les besoins sur lesquels nous nous concentrons actuellement jouent probablement un rôle important dans qui nous sommes.
Par exemple, si vous avez l’impression d’avoir un système de soutien social solide avec votre famille, vos amis et un partenaire qui vous aime, les besoins sur lesquels vous vous concentrez sont probablement davantage liés au respect, à la croissance ou à redonner d’une manière ou d’une autre. Ainsi, qui vous êtes est fondamentalement affecté par les besoins que vous avez et que vous n’avez pas satisfaits.
Une autre théorie populaire des besoins suggère que nous avons tous trois besoins fondamentaux que nous cherchons à satisfaire à un moment donné.
Ces besoins sont :
- Autonomie. La conviction que nous pouvons être les moteurs de nos propres vies.
- Relation. Le sentiment que nous sommes connectés aux autres.
- Compétence. La conviction que nous pouvons réussir à obtenir les résultats que nous désirons.
Que ces besoins soient soutenus ou non, ou contrecarrés, affecte ce que nous faisons et comment nous nous déplaçons dans ce monde (Deci & Ryan, 2008). D’après mon expérience, je vois généralement que le besoin le plus contrarié (ou non satisfait) est celui qui nous définit le plus à ce moment-là. Par exemple, les personnes qui veulent être dans une relation amoureuse (mais qui ne le sont pas) deviennent très concentrées sur cette partie de leur identité. De même, les personnes qui se sentent piégées dans un mauvais travail ou une impasse peuvent se concentrer principalement sur leur manque d’autonomie. Ainsi, à certains égards, notre identité semble provenir de nos besoins non satisfaits plus que de nos besoins satisfaits.
Liste des besoins
Dressez la liste de vos décisions, besoins et préoccupations actuels en matière de travail/carrière/vie personnelle. Soyez aussi spécifique que possible.
➥18ième façon de dire « je suis »: je suis face à des défis
Peur de l’échec …. l’inconnu Peur de prendre des risques
Préoccupations financières Pressions familiales
Manque d’éducation Mauvaise santé
Manque d’exercice Procrastination
Gestion du temps Attitude négative
Burn out Peur de parler en public
Manque d’orientation professionnelle/professionnelle Manque d’affirmation de soi
Besoin de plus de compétences en gestion/supervision Besoin de meilleures compétences en négociation
Besoin de meilleures compétences en matière de prise de décision Besoin de meilleures compétences interpersonnelles/sociales
Estime de soi Autre (vous en écrivez quelques-uns) :
➥19ième façon de dire « je suis »: je suis un ensemble de besoins récréatifs
Y avez-vous pensé?
Un nouveau passe-temps Sport/exercice
Bénévolat Activités sociales
Voyager Rejoindre une organisation civique, politique ou religieuse
Élargissez vos intérêts/activités de loisirs tels que :
jeux écriture
énigmes musique
la danse les arts
➥20ième façon de dire « je suis »: je suis un corps
Explorer notre moi matériel est probablement la partie la plus facile pour savoir qui nous sommes. Alors commençons ici. Au moins de cette façon, vous serez sûr de savoir certaines choses sur vous-même. Vous pouvez mieux vous connaître matériellement en vous posant les questions suivantes :
- De quoi j’ai l’air?
- De quelle couleur sont mes yeux, ma peau et mes cheveux ?
- Quel est mon poids ? Quelle est ma taille ?
- Ai-je des aspects intéressants de mon apparence ?
- Comment pourriez-vous améliorer cette relation et en tirer le meilleur parti ?
Quand on y pense, votre corps n’est encore qu’une chose, mais c’est de loin la chose la plus importante que vous posséderez jamais. C’est important parce que c’est le véhicule par lequel vous avez vécu toute votre vie. Tout ce que vous ferez, vous le ferez avec votre corps. Tout ce que vous ressentez, vous le ressentirez à travers votre corps.
Alors allez-y et utilisez-le! Prenez-en bien soin, il prendra bien soin de vous. Faites des choses qui non seulement vous font vous sentir bien, mais qui vous font vous sentir bien dans votre peau, dans qui vous êtes.
➥21ième façon de dire « je suis »: je suis à un certain niveau de maturité
Des analyses de notre niveau de conformisme, notre degré d’empathie, notre sens des responsabilités et de la qualité de nos collaborations, permettent d’identifier quatre niveaux de leadership au sein du groupe:
– Les enfants-et les adultes peu matures qui sont égocentriques et voient les autres comme des aides ou des obstacles sur la route vers accéder à leurs désirs.
– Les personnes du second niveau de maturité, qui ne voient plus les autres comme un simple moyen d’arriver à leurs fins. Ils ont développé la capacité de subordonner leurs désirs aux désirs des autres.
– Les adultes du troisième niveau de maturité ont un ensemble de règlements internes autonomes qu’ils utilisent pour prendre leurs décisions ou arbitrer des conflits.
– L’infime partie des adultes qui ont atteint le quatrième niveau de leadership ont appris les limites de leur propre système intérieur, et les limites d’avoir un système intérieur en général.
Au lieu de considérer les autres comme des personnes avec des systèmes intérieurs séparés et différents, ceux qui sont à ce niveau regardent à travers les systèmes internes pour trouver les similitudes qui sont cachées au sein des différences.
➥22ième façon de dire « je suis »: je suis un concept de soi et des autres
En un mot, le concept de soi peut être défini comme une idée globale que nous avons de qui nous sommes – physiquement, émotionnellement, socialement, spirituellement et en termes de tout autre aspect qui compose qui nous sommes.
1) Que considérez-vous comme votre plus grande réalisation ou quelle est une chose pour laquelle vous êtes le plus fier?
2) Qu’est-ce que vos amis et votre famille admirent le plus chez vous ?
3) Que considérez-vous comme vos plus grandes forces ? (professionnellement et personnellement)
4) Selon vous, quels domaines doivent être développés davantage ? (professionnellement et personnellement)
5) Comment votre employeur actuel et/ou passé décrirait-il le mieux votre
forces?
6) Quelle serait votre carrière/emploi idéal si vous pouviez faire quelque chose, en supposant que la formation
et les finances n’étaient pas des problèmes?
7) Quelle carrière/emploi réaliste aimeriez-vous explorer, en tenant compte de votre formation, expérience de travail et points forts identifiés ?
➥23ième façon de dire « je suis »: je suis un niveau de conscience de soi
La conscience de soi est la capacité de vous voir clairement, de vos valeurs, désirs et passions, vos humeurs, croyances, pensées et sentiments.
Lorsque nous nous donnons une chance d’introspection, nous augmentons notre conscience de soi interne, ou notre connaissance de soi.
Lorsque nous considérons comment les autres nous voient, à notre tour, nous augmentons notre conscience de soi externe, qui se rapporte
à quel point nous comprenons les impressions que les autres ont de nous.
Utilisez les questions de cette méthode comme points de réflexion pour développer votre conscience de soi:
Partie 1 : Qui suis-je ?
Lorsque nous nous explorons intérieurement, nous nous donnons une chance de comparer nos pensées, nos comportements,
et les sentiments d’un peu plus près.
Souvent, cela peut révéler un peu à quel point nos actions et nos émotions sont alignées avec nos valeurs. Nous pouvons devenir plus proactifs en matière de réalignement ou de changement.
Trouvez un endroit calme et répondez à ces questions à votre propre rythme, en écrivant autant ou aussi peu que vous le souhaitez.
Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses; répondre le plus sincèrement possible.
Les autres nous voient souvent différemment de la façon dont nous nous voyons.
1- Comment pensez-vous que votre ami le plus proche ou un membre de votre famille vous décrirait en un paragraphe ?
2- Si l’un de vos collègues devait raconter une histoire sur vous, que pensez-vous qu’il dirait ?
3- Si votre partenaire de vie décrivait votre biographie, quels types de choses mentionneraient-ils ?
Maintenant, essayez d’oublier les points de vue des autres.
4- Si vous écriviez à votre moi passé, que choisiriez-vous d’inclure sur qui vous êtes, maintenant ?
5- Imaginez que vous parlez à votre futur moi. Que diriez-vous de ce qui fait de vous, vous ?
6- Prenez un moment pour vous mettre au diapason de vos pensées et écrivez un peu sur votre journée. Essayez de ne pas écrire uniquement sur les tâches et les activités, mais comment vous vous sentiez et ce que vous pensiez à ce moment-là.
Partie 2 : Débriefing
Avec vos réponses enregistrées, considérez ce qui suit :
■ Qu’est-ce qui ressort de vos réponses ? Y en a-t-il qui vous surprennent particulièrement ?
■ Comment l’exercice vous a-t-il fait ressentir ?
■ Que pensez-vous en avoir appris ?
■ Quelles mesures pouvez-vous prendre pour continuer à développer votre conscience de soi ?
➥24ième façon de dire « je suis »: je suis une mentalité
Nos mentalités ont été façonnées par notre éducation, notre génétique et nos expériences tout au long de la vie.
Par conséquent, nous voyons tous le monde à travers des lentilles uniques et différentes.
Ces lentilles peuvent agir comme un ensemble d’hypothèses à travers lesquelles nous interprétons tout – du moins jusqu’à ce que nous en prenions conscience. Les mentalités peuvent être un objectif particulièrement important dans le coaching si nous espérons vivre une vie heureuse et atteindre nos objectifs.
Mais pourquoi l’accent mis sur l’état d’esprit en particulier ?
Lorsque nous opérons dans le monde avec un état d’esprit particulier, cet état d’esprit déterminera la façon dont nous voyons et interprétons le monde qui nous entoure. Autrement dit, nous chercherons à confirmer ce que notre état d’esprit souvent inconscient croit déjà être vrai, que cela nous serve ou nous entrave dans nos vies (Klayman, 1995).
Les questions sont le principal outil que nous avons à notre disposition pour comprendre comment nous percevons notre réalité. En posant des questions intelligentes, vous pouvez déraciner vos hypothèses sur le monde et votre place dans celui-ci afin d’identifier des voies plus directes pour atteindre votre vie idéale.
Vous pouvez commencer par évaluer deux facettes de haut niveau de l’état d’esprit : l’état d’esprit de croissance et le locus de contrôle.
1- Mentalité de croissance
Quelqu’un qui possède une mentalité de croissance croit qu’il peut développer ses talents et atteindre ses objectifs grâce à un travail acharné, des stratégies efficaces et le soutien des autres.
Il est important de noter qu’il n’existe pas de mentalité de croissance pure, dans laquelle une personne croit pouvoir développer des talents dans tous les domaines de la vie. Au contraire, nous possédons tous des domaines dans lesquels nous tendons vers un état d’esprit fixe, croyant que nos capacités sont principalement fixes.
2- Le locus de contrôle fait référence au degré auquel une personne croit qu’elle, par opposition aux forces externes, a le contrôle sur les résultats de sa vie.
Posez-vous la question miracle
Imaginez que vous meniez votre vie comme d’habitude et que vous alliez vous coucher à l’heure habituelle.
À votre insu, pendant la nuit, quelque chose se passe – un miracle. Lorsque vous vous réveillez le lendemain, quelque chose d’excitant s’est produit.
Le problème même qui vous a amené à me voir aujourd’hui n’est plus là.
1- Quelle serait la toute première différence que vous remarqueriez dans votre vie ?
2- Comment saurez-vous que le miracle s’est produit ?
3- Qu’est-ce que les autres (parents, partenaire, enfants, collègues de travail, etc.) remarqueront à votre sujet qui leur fera prendre conscience que les choses sont différentes ou meilleures ?
4- Quelle serait leur réaction ? Que feraient-ils ?
5- Que feriez-vous ensuite?
6- Que verrais les gens (sentiments, pensées et comportement) s’ils comparaient une image avant et après ?
7- Avez-vous déjà vu des éléments de cela se produire auparavant?
➥25ième façon de dire « je suis »: je suis un niveau d’estime de soi
L’estime de soi est la disposition à se sentir capable de faire face aux défis fondamentaux de la vie et d’être digne du bonheur. C’est la confiance dans l’efficacité de notre esprit, dans notre capacité à penser. Par extension, c’est la confiance en notre capacité à apprendre, à faire des choix et des décisions appropriés et à réagir efficacement au changement. C’est aussi l’expérience que le succès, l’accomplissement, l’épanouissement – le bonheur – sont justes et naturels pour nous. La valeur de survie d’une telle confiance est évidente ; tout comme le danger quand il manque.
L’estime de soi n’est pas l’euphorie ou la flottabilité qui peut être temporairement induite par une drogue, un compliment ou une histoire d’amour. Ce n’est pas une illusion ou une hallucination. Si elle n’est pas ancrée dans la réalité, si elle n’est pas construite au fil du temps par le fonctionnement approprié de l’esprit, ce n’est pas de l’estime de soi.
➥25ième façon de dire « je suis »: je suis un niveau d’authenticité
Pour le philosophe existentialiste Jean-Paul Sartre, l’authenticité était fondamentale à la notion de liberté et de vivre une vie pleine de sens.
Une vie authentique nous oblige à embrasser la réalité de notre liberté et à être responsables de la façon dont nous choisissons de vivre.
En psychologie, l’authenticité est plus que simplement essayer d’être nous-mêmes ; cela nous oblige à savoir et à posséder qui nous sommes.
Pourtant, la façon dont nous équilibrons authenticité et bien-être tout au long de notre vie et parmi les multiples rôles que nous jouons pose des défis.
Posez-vous les questions suivantes :
1- Vous sentez-vous libre de faire vos propres choix ?
2- Vous sentez-vous libre d’exprimer vos propres points de vue et opinions ?
3- Vous sentez-vous capable d’être vous-même au quotidien ?
Si vous répondez « non » à l’une des questions, réfléchissez à une autre question :
Se pourrait-il que vous ne soyez pas fidèle à qui vous êtes ?
➥25ième façon de dire « je suis »: je suis le gestionnaire de mon temps
A. DÉCRIVEZ UNE JOURNÉE TYPE DE VOTRE VIE.
B. SCHÉMA D’UNE SEMAINE TYPE. Utilisez une illustration pour expliquer la dépense de vos 168 heures hebdomadaires: le travail, le sommeil, les tâches ménagères, les sports (exercice), les cours, les activités sociales…
C. Décrivez une journée ou une semaine typique de votre vie telle que vous aimeriez qu’elle se déroule dans trois ans.
D. En quoi notre époque d’aujourd’hui est-elle similaire et/ou différente de l’époque que vous envisagez dans trois ans ?
➥26ième façon de dire « je suis »: je suis une force de travail
VII. Les concepts ci-dessous caractérisent vos compétences managériales, relationnelles et capacités tehniques:
Aussi honnêtement et objectivement que possible, comment vous évalueriez-vous la prformance avec laquelle vous vous acquittez des tâches qui vous sont confiées actuellement ?
Marquez les compétences et capacités que vous appréciez le plus et pourquoi.
Poste actuel ou passé : ………………………
Entreprise: ………….
Utilisez une échelle de 1 à 3 :
3 = AU-DESSUS DE LA MOYENNE en performance pour comprendre et obtenir des résultats.
2 = Performance MOYENNE pour comprendre et obtenir des résultats.
1 = J’AI BESOIN DE PLUS DE DÉVELOPPEMENT pour comprendre et appliquer ces techniques.
ATTITUDE: Votre manière d’agir, de ressentir et de penser positivement
CRÉATIVITÉ: Une capacité à être original, à produire, à créer et à apporter un changement original
PRISE DE DÉCISION: Capacité à définir le problème, à collecter des données et à parvenir à une conclusion
DÉLÉGATION: Savoir confier l’autorité, la responsabilité et les tâches à d’autres
FLEXIBILITÉ: Capacité à s’adapter et à changer de style pour répondre aux besoins des
situation et/ou autres
CROISSANCE: Une capacité ou un désir de se déplacer verticalement ou horizontalement dans l’entreprise
POTENTIEL: évolution personnelle, professionnelle, sociale…
INITIATIVE: Une capacité à créer de nouvelles idées ou méthodes ; penser ou agir sans
conseils des autres
LEADERSHIP: Capacité à diriger, commander et guider les autres
COMPÉTENCES D’ÉCOUTE: Une capacité à être empathique et solidaire, à repérer les
informations et de redonner aux autres
GESTION: Votre capacité à diriger et à coordonner vos pairs et vos subordonnés
PLANIFICATION: Une capacité à concevoir, concevoir et construire des objectifs pour atteindre des buts
POLITICIEN: Capacité à fonctionner efficacement au sein d’une organisation avec à la fois du personnel et la gestion
PRÉSENTATION: Capacité à parler devant un petit ou un grand groupe de personnes
QUALITÉ DU TRAVAIL: Désir d’atteindre l’excellence dans le travail produit
PRISE DE RISQUE: Une capacité à risquer le changement et à prendre des risques
CAPACITÉ DE VENTE: Une capacité à convaincre, à persuader et à présenter des informations aux autres
TEAM-BUILDING: Participer avec efficacité à des activités de coopération avec d’autres pour l’unité et l’efficacité d’un groupe
TECHNIQUE: Être capable et qualifié pour performer dans votre domaine donné
COMPÉTENCES VERBALES: Une capacité à s’exprimer verbalement dans des situations de groupe et individuelles
VOLUME DE TRAVAIL: Une capacité à être un employé très productif qui a un haut niveau de productivité
COMPÉTENCES ÉCRITES: Communiquer une idée, un rapport ou une lettre sous une forme claire et concise.
I. Énumérez toutes les professions que vous envisagez en ce moment.
II. Cochez les éléments appropriés qui s’appliquent à votre situation actuelle.
J’ai atteint un plateau dans ma carrière/emploi et il n’y a pas d’opportunités d’avancement.
Je veux un revenu plus élevé.
Je ne m’entends pas avec mon superviseur/gestionnaire/collègues.
Je ne suis pas intéressé par l’industrie et/ou le domaine.
J’ai été licencié.
Je n’ai pas de diplôme universitaire.
Je m’inquiète pour mon âge.
Je veux prendre ma retraite à 50, 55, 60 ans.
Je suis très spécialisé et/ou je suis généraliste.
J’ai travaillé pour trop d’entreprises.
J’ai travaillé pour une seule entreprise.
Je n’ai pas l’expérience.
Je suis trop qualifié.
J’ai travaillé dans un seul domaine.
Je me sens incontrôlé et ennuyé.
Je suis épuisé.
Je veux travailler plus près de chez moi.
J’ai l’impression d’avoir perdu confiance en moi et mon estime de moi.
J’ai besoin d’être rassuré sur le fait que j’ai fait le bon choix de profession.
III. Énumérez toutes vos principales responsabilités professionnelles que vous trouvez satisfaisantes.
IV. Énumérez les responsabilités que vous préférez ne pas assumer.
V. Énumérez les responsabilités que vous aimeriez assumer si vous aviez l’éducation / la formation
VI. Pourquoi travaillez-vous? Qu’est-ce que le travail signifie pour vous et qu’attendez-vous du travail ?
VIII. Points forts des compétences professionnelles
Choisissez les trois groupes ci-dessous dans lesquels vous vous sentez le plus COMPÉTENT.
Groupe A : Habiletés manuelles/mécaniques/de plein air
construire, exploiter, construire, déplacer, soulever, inspecter, utiliser des capacités mécaniques ou de menuiserie.
Groupe B : Compétences en analyse/recherche :
analyser, rechercher, planifier, inventer, développer, résoudre des problèmes, collecter, prendre des décisions,
évaluer, rassembler, interpréter, écrire, tester.
Groupe C. Compétences créatives :
écrire, éditer, publier, décorer, concevoir, imaginer, développer, visualiser, conceptualiser.
Groupe D : Compétences verbales/de gestion/de leadership :
parler, convaincre, superviser, former, développer des idées, diriger, persuader, négocier, donner des conférences,
débattre, consulter, administrer.
Groupe E : Aider/Servir/Guider/Compétences pédagogiques :
expliquer, écouter, enseigner, encourager, compatir, guider, aider, informer, guérir, percevoir,
instruire, coacher.
Groupe F. Compétences détaillées/numériques/financières :
Équilibrer, organiser, calculer, résoudre, collecter, calculer, compter, figurer, auditer, évaluer, analyser.
➥27ième façon de dire « je suis »: je suis les conséquences de mes décisions
Il existe de nombreux types de biais cognitifs et nous en sommes tous victimes.
Cependant, être conscient de nos préjugés et de la façon dont ils affectent notre comportement est la première étape pour y résister.
Comment est-ce que je me vois en ce moment ?
Quelles sont mes forces positives, professionnellement et personnellement ?
Quel impact les autres ont-ils eu sur mes choix de vie ? Est-ce que d’autres ont pris mes décisions ?
Quelles limitations/obstacles m’empêchent d’avancer ?
Quels sont mes désirs par opposition à mes besoins ?
Quels sont mes objectifs/aspirations aujourd’hui et demain ?
Existe-t-il des modèles ou des cycles significatifs où la vie a été plus réussie ou
plus heureux que les autres ? Pourquoi?
Quels domaines de ma vie m’ont apporté le plus de satisfaction ou d’insatisfaction ?
Impliquaient-ils des personnes ou des événements ?
Quelles décisions dois-je prendre aujourd’hui ?
Que pense-je d’un nouvel emploi ou d’une nouvelle carrière ?
Si je pouvais faire n’importe quoi dans le monde, en supposant que j’avais tout l’argent et la formation, qu’est ce que ça serait?
Quelles seraient mes plus grandes peurs ?
Est-ce que je pense à mon avenir ?
Y a-t-il des parties de ma vie que je ne peux pas lâcher ? Quelles personnes, attitudes ou
expériences? (J’écrirai à leur sujet ou j’écrirai une lettre à ceux qui m’ont bouleversé,
mais je ne l’enverrai pas. Alors je lâcherai prise.)
➥28ième façon de dire « je suis »: je suis un style de leadership
Comment mesurez-vous le succès en tant que leader ?
Qu’est ce qui fait de quelqu’un un leader? Croyez-le ou non. Tout le monde est un leader. Oui, vous êtes un leader de votre propre vie, de vos communautés et des efforts que vous mettez au travail. C’est simplement une question de choix de diriger.
Nous avons chacun une mesure pour être un leader.
Courage, compassion et choix
Il faut du courage pour défendre ce en quoi vous croyez, pour dire la vérité quand c’est difficile et stimulant, et avoir la compassion de tendre la main aux personnes qui suivent parce que vous vous souciez de vous et parce que cela en vaut la peine. Vous dirigez parce que vous choisissez de le faire parce que vous croyez vraiment en l’enjeu.
➥29ième façon de dire « je suis »: je suis un feu intérieur
Tâches motivantes à intégrer dans mon quotidien :
1. Créer un environnement positif pour moi-même.
2. Créez un état d’esprit confiant et déterminé.
« C’est 80% d’attitude et 20% d’aptitude. »
3. Prendre le temps de m’amuser.
4. Transmettre ma confiance en moi aux autres.
Surveillez les expressions faciales, le ton de la voix, la posture, l’attitude et les gestes.
Prendre conscience de ce que je dis.
Apprenez à écouter les autres.
Parlez de ce que je veux qu’il se passe.
La communication renforce les relations, le respect et la confiance.
5. Fixez-vous des objectifs.
Développer un ensemble de procédures à suivre.
Fixez-vous des objectifs quotidiens, hebdomadaires, mensuels et à long terme.
6. Si je me retrouve à procrastiner, mes objectifs quotidiens ne sont pas atteints.
Le secret est d’être bien organisé.
Faites-le MAINTENANT et TERMINEZ.
Même les petits succès engendrent le succès.
Le démarrage représente plus de la moitié de la bataille
➥30ième façon de dire « je suis »: je suis un profil de résilience
➥31ème façon de dire « je suis »: je suis un style de communication
➥32ième façon de dire « je suis »: je suis un être spirituel
➥33ième façon de dire « je suis »: je suis une marque personnelle
Mission = Vision + Objectifs
Vous êtes une combinaison unique de vision d’objectifs et de forces, avec un style qui n’appartient qu’à vous.
Les outils de stratégie marketing, comme un énoncé de mission, une analyse SWOT ou un elevator speech, contiennent une variété d’éléments importants dont vous aurez besoin lors de la réflexion ou de la redirection de votre marque personnelle.
Des couleurs de la marque, à vos polices et styles marketing, vos valeurs et une analyse SWOT, à votre public idéal et à votre identité de marque (et comment ils se comparent), vous utiliserez une pléthore d’outils pour vous aider à animer vos sessions personnelles Vision & Stratégie pour vos orientations et vos objectifs de la nouvelle année.
De plus, la réflexion à votre identité de marque personnelle peut être utilisée pour créer un point de mire pour vous aider à manifester une entreprise ou à concevoir l’entreprise de vos rêves. Donc, pour fixer des objectifs et visualiser vos rêves.
➥34ième façon de dire « je suis »: je suis un potentiel
Un message à retenir
La découverte de soi est un processus continu d’élimination de ce qui n’est pas important, de révision de nos valeurs fondamentales et de recherche d’un meilleur alignement avec ces vérités intérieures.
Surtout, n’importe qui peut prendre des mesures vers une plus grande connaissance de soi. Tout ce qui est requis est une attitude de curiosité et des moments réguliers de méditation, de réflexion ou de remise en question.
Ressources: Institut du caractère
Fondateur et éditeur de KifYou.