Le secret d'une relation durable : garder votre identité intacte

Il y’a plusieurs cas dans une relation où on peut avoir besoin de réfléchir sur les moyens de garder votre identité intacte. Êtes-vous fatigué de vous perdre dans vos relations? Avez-vous l’impression d’avoir perdu le contact avec qui vous êtes en tant qu’individu ? Dans cet article, je vais partager le secret pour maintenir une relation durable tout en gardant votre identité intacte.

Nous entendons souvent dire que le compromis est la clé de toute relation réussie, mais qu’en est-il de notre croissance et de notre développement personnels ? Il est important de conserver notre individualité et de poursuivre nos passions même lorsque nous sommes dans un partenariat engagé.

Je discuterai de conseils pratiques sur la façon de communiquer efficacement avec votre partenaire au sujet de vos besoins et de vos limites, comment vous réserver du temps sans négliger votre relation et comment gérer les conflits qui surviennent lorsque vous équilibrez vos objectifs personnels avec ceux de votre partenaire.

Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être télécharger gratuitement notre Guide « 17 Questions d’introspection pour décrypter vos désirs les plus profonds ». Ces questions détaillées et fondées sur la science vous aideront à créer une vie plus authentique pour vous-même, et au sein de vos relations.

Garder votre identité intacte: de quoi s’agit-il?

Se laisser emporter par un nouvel amour peut parfois conduire à sacrifier son identité. Voici comment vous pouvez rester une personne authentique tout en restant proche de votre partenaire.
Tomber amoureux peut être excitant, et il est naturel de vouloir passer tout son temps avec l’objet de son affection. La perte de votre identité dans une relation peut survenir pour de nombreuses raisons, et cela ne signifie pas toujours que vous ou votre relation êtes intrinsèquement « malsaine ».

Abandonner des parties de votre identité dans une relation peut sembler différent pour différentes personnes. Vous pouvez vous retrouver à :

ne plus faire les activités que vous aimiez autrefois
ne pas prendre le temps pour vos amis
donner toute votre énergie à votre partenaire ou à votre relation

Idéalement, les relations peuvent vous permettre de grandir avec votre ou vos partenaires tout en continuant à grandir de manière indépendante. Les compromis et le maintien d’un sentiment d’autonomie personnelle peuvent souvent être des pièces essentielles de ce puzzle.

Se perdre dans une relation peut être facile

Renoncer à votre identité dans une relation peut se faire lentement et il peut être difficile de dire quand cela se produit. Les proches sont souvent les premiers à remarquer des changements qui pourraient indiquer une perte d’individualisme.

Le style d’attachement peut jouer un rôle clé dans la quantité de votre identité que vous sacrifiez dans vos relations.

Certaines personnes peuvent facilement perdre leur sens de l’identité dans une relation si elles ont tendance à s’attacher trop rapidement à cette personne ou ont tendance à chercher leur sens de la valeur dans le monde extérieur.

« Équilibre relationnel: Défi détox de vos relations »

Les relations jouent un rôle considérable dans votre vie. Les personnes avec lesquelles vous vous entourez affectent votre bonheur et votre bien-être de manière importante ou mineure.

Comment décidez-vous qui inviter dans votre vie ? Faites-vous un choix conscient ou êtes-vous plutôt un simple spectateur ?

Signes que vous pourriez perdre le sens de vous-même

Bien que la perte de soi puisse souvent être un processus subtil et lent, il y a des signes auxquels il faut être attentif si vous pensez sacrifier trop de votre identité à votre relation.

1- Votre bien-être passe au second plan

Bien qu’il soit normal de vouloir plaire à votre partenaire, perdre de vue vos besoins en matière de santé mentale et physique pour s’occuper de votre relation peut être un signe clair que vous donnez trop de vous-même.

Donner la priorité à votre bien-être peut avoir de graves répercussions sur la santé et peut ressembler à l’abandon de routines personnelles structurantes, telles que :

les habitudes de sommeil
les routines d’exercice
la nutrition et les habitudes alimentaires
vous sacrifiez votre bonheur

Il y a une différence entre compromis et sacrifice. C’est ici le lieu de se demander : « Est-ce que je saute sur des choses que j’aimerais faire ou est-ce que je renonce à mes propres désirs pour plaire à mon partenaire ? »

Si cela se produit fréquemment, cela peut être le signe de déséquilibres dans votre relation.

(Article connexe: Qui suis-je ? Le parcours de la compréhension de l’identité personnelle)

2- Vous avez peur de parler

L’inconfort ou la peur d’exprimer vos besoins dans votre relation est un signe courant que vous sacrifiez peut-être trop de vous-même à votre partenaire.

Avoir peur de parler peut parfois être lié à une peur de l’abandon, ce qui peut conduire à des comportements inauthentiques. Vous pouvez présenter une « version » différente de vous-même pour éviter le rejet.

La recherche recommande de rechercher les signes suivants :

Les décisions ne sont pas un compromis mais se terminent par quelque chose comme une « reddition ».
Vous demandez toujours à votre partenaire ce qu’il en pense avant de vous faire votre propre opinion.
Vous vous en remettez constamment à votre partenaire pour les décisions.
Vous sentez que vous ne pouvez pas discuter d’émotions difficiles avec votre partenaire, comme le malheur ou vouloir quelque chose de plus ou de différent.

Les causes

Comprendre les raisons de votre comportement peut souvent être la première étape pour apporter des changements.

Certaines causes possibles de la perte de votre identité dans les relations peuvent inclure :

le manque de limites
la faible estime de soi
le sens fragile de soi
la codépendance

La codépendance

Bien qu’il puisse être naturel de vouloir passer chaque seconde ensemble au début d’une relation, un manque d’équilibre peut conduire à développer des modèles et des comportements codépendants.

La codépendance peut se produire pour de nombreuses raisons, notamment :

la faible estime de soi
l’incertitude extrême ou remise en question de votre identité
la peur de l’abandon
l’abus émotionnel ou narcissique
certains troubles de la personnalité

De nombreux modèles de comportement peuvent également découler d’expériences vécues pendant l’enfance. Si vous avez grandi dans un environnement où vous avez été témoin de la codépendance, vous pourriez être plus susceptible de rejouer cette dynamique relationnelle.

4 conseils pour garder votre identité dans une relation

Rester une identité dans une relation peut nécessiter d’examiner les croyances qui pourraient vous retenir. Être prêt à faire le travail qu’il faut pour guérir émotionnellement peut également être puissant pour briser les schémas comportementaux indésirables.

➥ Garder votre identité #1: La cause première détient souvent la réponse

Pour garder votre identité, la recherche recommande l’autoréflexion pour trouver les causes possibles, puis de travailler pour résoudre les racines de votre comportement.

Pensez à pourquoi vous ne vous sentez pas en sécurité, pourquoi vous avez peur d’être abandonné ou seul, ou pourquoi vous n’êtes pas sûr de qui vous êtes vraiment.

Il peut être utile de consigner vos pensées dans un journal ou de travailler avec un thérapeute pour discuter des déclencheurs comportementaux possibles.

➥ Garder votre identité #2: Prioriser vos besoins fait des merveilles

S’en tenir à une routine quotidienne qui donne la priorité à vos besoins peut vous aider à vous sentir davantage comme « vous » tout en améliorant votre bien-être mental et physique. Le bien-être général peut également vous aider à penser plus clairement et à prendre de meilleures décisions en général.

Suivre ce qui vous fait vous sentir équilibré peut aider à réduire le besoin de trouver un sentiment de bien-être uniquement dans votre relation.

Faire des choses pour vous-même qui vous font vous sentir bien peut également augmenter votre confiance et votre estime de soi. Dans la dynamique de garder votre identité, voici quelques façons de hiérarchiser vos besoins :

faire de l’exercice régulièrement
manger des aliments nutritifs
respecter un horaire de sommeil
prendre du temps pour les amis et les loisirs

➥ Garder votre identité #3: Communiquer honnêtement peut être la clé

Une communication ouverte et honnête est souvent la pierre angulaire de relations saines.

Une fois que vous comprenez quels sont vos besoins, vous pouvez essayer de parler honnêtement à votre partenaire de la manière dont il peut vous aider à respecter votre individualité. Envisagez de demander à votre partenaire de vous aider à rester connecté dans la relation, mais avec un sens plus défini de l’individualisme qui permet des différences entre vous et votre partenaire.

Énoncer vos besoins à partir d’un lieu de confiance peut vous aider à affirmer que votre voix et vos sentiments comptent autant que ceux de votre partenaire dans la relation.

Des conversations honnêtes sur vos besoins peuvent également aider à « maintenir un sentiment d’égalité et d’équilibre des pouvoirs dans la relation », ajoute-t-elle.

Faire appel à un thérapeute de couple peut être une bonne idée pour les conversations particulièrement difficiles.

➥ Garder votre identité #4: Votre moi authentique mérite de briller

Perdre de vue votre authenticité peut être facile dans les relations codépendantes ou déséquilibrées. Essayez de vous rappeler que vous êtes digne de ce que vous êtes.

L’acceptation peut être fondamentale pour des relations saines. Se sentir accepté et à l’aise d’être soi-même avec son partenaire est généralement un bon signe qu’il est fait pour vous.

Lorsque vous commencez à cacher des parties de vous-même de peur d’être abandonné, le message subconscient que vous envoyez est: » Je ne suis pas assez bon comme je suis « .

Pour garder votre identit intacte, vous devez faire attention à vos pensées.

Ces croyances subconscientes peuvent lentement éroder votre estime de soi, ce qui peut vous amener à développer une codépendance ou à rechercher la validation de votre partenaire.

Résumons

Être dans une relation peut être incroyablement gratifiant. Il peut être facile de perdre des parties de votre individualité au milieu de ces bons sentiments. Dans une certaine mesure, cela peut être une partie attendue de tomber amoureux.

Mais parfois, sacrifier trop de vous-même peut entraîner des déséquilibres dans votre relation ou une codépendance.

La capacité de grandir ensemble en tant que couple tout en grandissant indépendamment en tant qu’individu peut être la marque d’une relation saine.

Si vous avez l’impression d’avoir glissé dans la perte de votre identité dans votre relation, il existe des moyens de retrouver le sens de vous-même, tels que :

identifier et communiquer honnêtement vos besoins
prendre du temps pour des habitudes saines, des passe-temps et des amis
être fidèle à votre moi authentique
Travailler avec un thérapeute peut être utile pour changer les comportements et les modèles qui peuvent conduire à une perte d’identité dans les relations. Si vous avez du mal à communiquer avec votre partenaire, travailler avec un thérapeute de couple peut être tout aussi bénéfique.

(Lire aussi: Gardez l’intérêt de votre partenaire : des astuces simples pour une relation heureuse)

Vous aimerez découvrir ces articles sur le même thème

Sources:

Bacon I, et al. (2018). The lived experience of codependency: An interpretative phenomenological analysis.
link.springer.com/article/10.1007/s11469-018-9983-8
Simpson JA, et al. (2017). Adult Attachment, Stress, and Romantic Relationships.
ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4845754/[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Céline F

Fondateur et éditeur de KifYou.

Le secret d’une relation durable : garder votre identité intacte